2chの男女恋愛に関わる 復讐話寝取られ話旅スレ に特化した話題を掲載していきます。
easterEgg easterEgg
 
 
 

Pickup

 
 
 
 
 
 

おすすめ記事1

 
 

8ヶ月で107.8kg⇒69.3kg⇒18歳の彼女ができた
(3ページ目)  最初から読む >>

 

76 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます

現在184?a 108?`


79 :6歳:2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
ろ俺じゃんw

ええええええええええ

すんああああ

自分を追い込めええええ



83 :名も無き被774号+:2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思いて腹筋した今にもツそうで

てー


87 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウグ!

園見けて懸垂!

最初一回も出かっ俺が8ヶ月った頃は3回懸垂にりま出来るようになった



90 :無き被検774号+:2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングっどのさであくもん

やはり早足な感じ


92 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体7000から8000歩を1時間で歩いてた

そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが

周りから変に見られない程度にキビキビ歩く



94 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今68−70で維持してるんだけど

これを63−65にするために今もダイエット中

ウォーキングはもうやめたけど

半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる

毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです



96 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで

毎日痩せてるかい?とかメール欲しい人なんかいる?




97 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って1ヶ月もったなら あとは楽なもの

このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった

軽い間食=コンビニのおにぎり一個を上限一日2個まで



99 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ

おやつにこんにゃく料理を大量に用意し

夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった



100 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました?


104 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある

停滞期はかならずある

俺の場合強引に乗り越えたけど



105 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!


111 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る!起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る!

これで週末3日間で強引に落とした

落としたら次その体重を増やさないように維持

そうしたらまた徐々に減っていく

まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番w



101 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか?

鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺は必須です


103 :加齢臭な36:2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
UPする



108 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg

いまはこれに軽く一杯で体重増減なし

二杯だと増える





106 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい?


112 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
>>107
体重測ってるとわかるけど

マジ夜のドカ食いは増える

そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤



114 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分

これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセットできる優れもの



116 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か


121 :加齢臭6歳:2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
に納豆でもいい

実際食い過ぎない限り米は夫だ思う

食いあわかの問題

ンはものに量な炭水化物お化けとなってるの太るん

パン職圏やパスタ圏の人が太って

じ炭水化物のお米圏の間はデブ少ないのはそういうとだと思う




115 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時

残業だと21時とか

田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗

言い訳じゃないが女なんで夜道怖い

ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ


120 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど

朝だけとか晩だけとかでもいいよ

なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること

継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす

継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ

俺がそうだから・・・



117 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん


130 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか

そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる

俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた

懸垂も毎日30回



133 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした?


137 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった



134 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ

歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな

懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお


138 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の場合真っすぐ歩いた先に公園あったから そこ目指して戻っていてたよ

途中から回り道したり高校の前通ってりして帰り道を変えていったら距離が伸びた感じ



142 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印探してやってみます

自分の場合、食事より運動不足と生活不規則が原因だと前々から言われてたし、ちょっと自分いじめ始めます


148 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うんうん

不規則良くないよね

歩くとさ歩くために寝るようになるのよ

で休みの日も起きるので健康的にダイエットは健康的な生活からだよね



77 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ

参考にさせていただきます


81 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなたは体重管理でいいと思います

どれだけ食べたらどれだけ増えてってのを毎日体重計と相談

どうやればこれぐらい減るんだ!ああこうやると増えちゃうのね。。。ってことを毎日やってみて

でもその身長と体重だったら別段太くないと思うけど

もしかして部分的なダイエットしたいんじゃないでしょうか?



113 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
なんと貴重なお言葉…

感謝でございます

そうです、部分痩せをしたいのです!

でもやり方がわからずですねっ

二の腕を細くしたい!


その記録するやつ、やってみまする


118 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几帳面ならノートに残すといいけどめんどくさいなら朝晩計るだけでいいよ

それだけをまず続けてみて


あと二の腕はぐぐると色々やり方出てくるからあってそうなのをえらんでやる

ダイエットのやり方や食事だなんだって色々本も出てるけど結局一番効果あるのは継続することなんだ

だから最初は無理をする!それに慣れて

それが日常の息をするのと一緒のレベルにまで持ってくる




>>次のページへ続く



関連記事

 
 
 
 
カテゴリー:からだ・心  |  タグ:モテネタ, ダイエット・減量, 健康・美容,
 

 
 
 
 
 

こちらもどうぞ

 
 
 
 

おすすめ記事1

 
 
 

おすすめ記事2

 
 
 

おすすめ記事3

 
 
 

人気記事(7days)

 
 

お世話になっているサイト様