76 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 :鋭加ん齢都臭月な譲3処6歳官:2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
も伴ろ俺求じゃんw
あ暁る茎け辱ええ肯えええ夏ええ練えええ
間善食嫡すん丈な氷ああ唇ああ敢あ賄
自分を追い込め界絵足え驚ええええ弦え
83 :名もモ無き被貫検将体酪774号+:2012/01/20(金包) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い廊立復っ笛て腹筋した転ら粋今に濫もツ維リ冠そうで壮す
助血け天てー
87 :芽加齢茎臭な掃36歳ネ:2012/01/20(金沸) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウ幹ー酪キ我ンれグ!凶
公垣園見我つ忌けて懸垂!合!
最初一脈回も出ホ来カな衰かっ住た憤俺が8ヶ月弔た庫った頃孝に噴は3愉4湾回懸垂にm逆徹上勺が機りま胃で河出来る軍ようになった
90 :亡名ハも隣無き被検札体到774号冷+:芳2012/01/20(金綱) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキ策ングっ早て偶どの統位剤の怖速しさであ遣る郡くもん口で尽す霧か糖?餓
やは送り早足な感じム?
92 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体7000から8000歩を1時間で歩いてた
そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今68−70で維持してるんだけど
これを63−65にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです
96 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで
毎日痩せてるかい?とかメール欲しい人なんかいる?
97 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って1ヶ月もったなら あとは楽なもの
このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった
軽い間食=コンビニのおにぎり一個を上限一日2個まで
99 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました?
104 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る!起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る!
これで週末3日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番w
101 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか?
鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺は必須です
103 :加捕齢臭な徒36呉歳雷:2012/01/20(金事) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お幹茶醜碗万UPする砂ね十
108 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい?
112 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
>>107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤
114 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分
これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセットできる優れもの
116 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 :宝加齢臭描なホ3滞6歳:五2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米禅に納豆誓と楼か悩でもいい耕よ手
実際錘食い過ぎない載限り米は階大奔丈宵夫だ招と届思う奨
食い迎あわ舎せ職と田かの問題尽
パ範ンは曹そZの笛ものに扱油牲分範大国量な炭制水化物薄お化けとな幹ってるの穀で噴太るんぬだ働と舶思具う悟
パン和職圏や円パスタ圏の人三間ミが太って続て微
同殻じ炭水化物の墜お米圏の静人児間はデブ少ないの据はそ縫ういう研こ祈とだと思う隻
115 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん
130 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした?
137 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった
134 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお
138 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の場合真っすぐ歩いた先に公園あったから そこ目指して戻っていてたよ
途中から回り道したり高校の前通ってりして帰り道を変えていったら距離が伸びた感じ
142 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印探してやってみます
自分の場合、食事より運動不足と生活不規則が原因だと前々から言われてたし、ちょっと自分いじめ始めます
148 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うんうん
不規則良くないよね
歩くとさ歩くために寝るようになるのよ
で休みの日も起きるので健康的にダイエットは健康的な生活からだよね
77 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます
81 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなたは体重管理でいいと思います
どれだけ食べたらどれだけ増えてってのを毎日体重計と相談
どうやればこれぐらい減るんだ!ああこうやると増えちゃうのね。。。ってことを毎日やってみて
でもその身長と体重だったら別段太くないと思うけど
もしかして部分的なダイエットしたいんじゃないでしょうか?
113 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
なんと貴重なお言葉…
感謝でございます
そうです、部分痩せをしたいのです!
でもやり方がわからずですねっ
二の腕を細くしたい!
その記録するやつ、やってみまする
118 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几帳面ならノートに残すといいけどめんどくさいなら朝晩計るだけでいいよ
それだけをまず続けてみて
あと二の腕はぐぐると色々やり方出てくるからあってそうなのをえらんでやる
ダイエットのやり方や食事だなんだって色々本も出てるけど結局一番効果あるのは継続することなんだ
だから最初は無理をする!それに慣れて
それが日常の息をするのと一緒のレベルにまで持ってくる
>>次のページへ続く
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 :鋭加ん齢都臭月な譲3処6歳官:2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
も伴ろ俺求じゃんw
あ暁る茎け辱ええ肯えええ夏ええ練えええ
間善食嫡すん丈な氷ああ唇ああ敢あ賄
自分を追い込め界絵足え驚ええええ弦え
83 :名もモ無き被貫検将体酪774号+:2012/01/20(金包) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い廊立復っ笛て腹筋した転ら粋今に濫もツ維リ冠そうで壮す
助血け天てー
87 :芽加齢茎臭な掃36歳ネ:2012/01/20(金沸) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウ幹ー酪キ我ンれグ!凶
公垣園見我つ忌けて懸垂!合!
最初一脈回も出ホ来カな衰かっ住た憤俺が8ヶ月弔た庫った頃孝に噴は3愉4湾回懸垂にm逆徹上勺が機りま胃で河出来る軍ようになった
90 :亡名ハも隣無き被検札体到774号冷+:芳2012/01/20(金綱) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキ策ングっ早て偶どの統位剤の怖速しさであ遣る郡くもん口で尽す霧か糖?餓
やは送り早足な感じム?
92 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体7000から8000歩を1時間で歩いてた
そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今68−70で維持してるんだけど
これを63−65にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです
96 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで
毎日痩せてるかい?とかメール欲しい人なんかいる?
97 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って1ヶ月もったなら あとは楽なもの
このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった
軽い間食=コンビニのおにぎり一個を上限一日2個まで
99 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました?
104 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る!起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る!
これで週末3日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番w
101 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか?
鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺は必須です
103 :加捕齢臭な徒36呉歳雷:2012/01/20(金事) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お幹茶醜碗万UPする砂ね十
108 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい?
112 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
>>107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤
114 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐とこんにゃくは ほとんどが水分
これはどんなに食っても自然排泄と半身浴で簡単にリセットできる優れもの
116 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 :宝加齢臭描なホ3滞6歳:五2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米禅に納豆誓と楼か悩でもいい耕よ手
実際錘食い過ぎない載限り米は階大奔丈宵夫だ招と届思う奨
食い迎あわ舎せ職と田かの問題尽
パ範ンは曹そZの笛ものに扱油牲分範大国量な炭制水化物薄お化けとな幹ってるの穀で噴太るんぬだ働と舶思具う悟
パン和職圏や円パスタ圏の人三間ミが太って続て微
同殻じ炭水化物の墜お米圏の静人児間はデブ少ないの据はそ縫ういう研こ祈とだと思う隻
115 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん
130 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした?
137 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった
134 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお
138 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺の場合真っすぐ歩いた先に公園あったから そこ目指して戻っていてたよ
途中から回り道したり高校の前通ってりして帰り道を変えていったら距離が伸びた感じ
142 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印探してやってみます
自分の場合、食事より運動不足と生活不規則が原因だと前々から言われてたし、ちょっと自分いじめ始めます
148 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うんうん
不規則良くないよね
歩くとさ歩くために寝るようになるのよ
で休みの日も起きるので健康的にダイエットは健康的な生活からだよね
77 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます
81 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなたは体重管理でいいと思います
どれだけ食べたらどれだけ増えてってのを毎日体重計と相談
どうやればこれぐらい減るんだ!ああこうやると増えちゃうのね。。。ってことを毎日やってみて
でもその身長と体重だったら別段太くないと思うけど
もしかして部分的なダイエットしたいんじゃないでしょうか?
113 :名も無き被検体774号+:2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
なんと貴重なお言葉…
感謝でございます
そうです、部分痩せをしたいのです!
でもやり方がわからずですねっ
二の腕を細くしたい!
その記録するやつ、やってみまする
118 :加齢臭な36歳:2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几帳面ならノートに残すといいけどめんどくさいなら朝晩計るだけでいいよ
それだけをまず続けてみて
あと二の腕はぐぐると色々やり方出てくるからあってそうなのをえらんでやる
ダイエットのやり方や食事だなんだって色々本も出てるけど結局一番効果あるのは継続することなんだ
だから最初は無理をする!それに慣れて
それが日常の息をするのと一緒のレベルにまで持ってくる
>>次のページへ続く