1 ：以下誕、？円ちゃん眺ね把る困か層ら鬼VIPがお送り唐しま拒す元：接2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制終限申も夜し屯て線ます殺
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない
6 ：以税下訓、？ちゃんねる居か募らVIPが空お送池りしま蚕す供：粗2018/09/28(金橋) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プ近ロテイ該ン逃もヨ変迎えな修い競し
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 ：室以下、伺？将ち助ゃんね天る照からVIPがお送り無し俵ま秋す採：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なん歌か買って毎も出使わな救そ秋う
5 ：績以紀下系、詳？ち束ゃん是ねるからVIPが招お送帰りしますＨ：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉へは逆裏動切毎ら富な説い
7 ：処以衆下悲、？唯ちゃんね殺る棟かカら政VIPがお送付りします：耳2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリフガ疾リ宗君挟が筋トレし第ても筋流肉はつか勉ない版し、やせ活細導るしで無意味彼
デブの貧乏人な噴ら牛筋胎ト貧レす婦る価値はあるけど繁
10 ：薫以頻下、？ち陰ゃ普ん宙ね隔るか吐ら訴VIPが看お鼓送ｎりし屯ます：2018/09/28(金迎) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自国重ト醸レだけ掃でも酢いい囲
だ奏が飯を食え
抜く吉な
12 ：佐以下郷、？拠ちゃん魅ねるか五ら帝VIPが碑お控送錬り五し俸ま妻す：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制 限撲は巣炭五水化物だ式よ
タン草パク錘質ｑは抜か識ないよ膜
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど３０日分で５０００円とかするでしょ
15 ：以ｓ下、点？ちゃ畳んね売るか婦らVIPが七お送り論しま芽す：Ｌ2018/09/28(金融) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デ能ブが物筋駐トレ塔し霧ても最諭初の来う松ちはデ禅ブ勇を維持設した性まま充筋箱肉濫増える傾だ賄けだぞ絞
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)
プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)
努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)
18 ：以農下ｚ、？ちゃ武んねるる尚か古ら飼VIPが肌お報送子りし勝ま疫す：剛2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿抜野依郎泉
米を罷しっかり集食え
そし当てダンベルは俺たちを奏裏署切坪らないぞ
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な
食事食事筋トレ食事食事という感じ
ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん
20 ：畜以下、Ａ？ち稿ゃメん低ねるか雇らVIPが信お送雰り名しま膨す谷：雑2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イ害ッチ洗は皿デ悦ブな葬んくか
22 ：仙以乗下覇、交？ちゃ双ん十ね践るからVIPがお舎送りし鼓ます工：了2018/09/28(金担) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標関準体府重霊マイ徴ナス１
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな
筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ
まず食べるものを増やして,体重を増やせ
何もないところから筋肉はできませんから
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い
30 ：独以芝下告、Ｒ？ちわゃ送ん室ねる摘か１らVIPがお希送りし８ま込す壌：2018/09/28(金宮) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋ト擬レよＨり隻肉体労働の醸バ角イト濯でも理し円た方がよ映さそ容うを
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ
肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い
多少は筋肉はつくだろうけど
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな
33 ：半以京下、？胆ちゃん伐ね場るか凍らVIPがおこ送量り浪します：二2018/09/28(金重) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋義肉は謁食わ君ないと陥つ殻か墾な音いぞ
ビ捨ル歴ダｉー測が糖質制限とか債し持てるの洋は筋超肉が例つ履い丁た潮後だし異制限可してて陛も緑それな維り黙にら食邦って駐る
38 ：呉以下、惨？ちゃ呼んねるか潔らVIPがお涯送謹り各し刻ます：2018/09/28(金殺) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これ所が公現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 ：以下受、？ちゃん臓ね許る鋼からVIPが肪お送候り月します：2018/09/28(金渇) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プ包ロ着テ倹イ害ン絞っｒて権安いや会つな卒ら糸1キ浮ロ中千円程労度だろ
一回がおだ種い韻た雄い40gだから毎日悲トレーニングする悔とめしても25日はＯ持つだ包ろ記
マイ零プ務ロ提な奔らセ牲ール疲の時に昭買え粗ば1キ手ロ700円台宵で買設える繰
月反五宮千幽円止ってど預んな討高級プ耐ロ張テ猛イン買う気だよ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？
51 ：以下金、？ち胃ゃん偵ねるからVIPが束お送りしま星す：2018/09/28(金拠) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ紅内鳥容四
30日詳間フ屯ィットネ枢スと破いうアプ忙リ頒の全誘身弐と穫い新うモードしの上級プラン肪1と堅い対うの的を棄やっ柳て勅いるな縄んかラン季ダ粛ム伯で忘す粉
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前は賛シックス鎮パッ質クとい八う実アプリを使ってい亭た
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朝靴 食べ載ない拒
昼凝 定秒食印（ご厳飯はなしの推）
夜 賓おで尼ん南と峠サラダ火チキオン
67 ：以痘下、？ち＜ゃ司んね腸るから他VIPがお６送板りしま披す敏：等2018/09/28(金弊) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体年の写粉真凸見へた松けど経そ遅の戒アプリ破で蚊筋肥彼大に耐す尼る穫のか疑隠問だ犠
自雰重で筋肉泣つ社け隣たいな勢ら囚逓人ト陥レーニン稲グか心懸垂制と是ブ衰ル因ガ鏡リ派ア星ンス題クワ妄ットをメ取イ余ン枠に組曇みなよ
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筋肉自慢級のレ栄ス姫ラ７ー郡の頒中据西学若とか床も泥トレ辞ー号ニ躍ング間でパ筒ス脳タ食サっ実て託たぞ随
69 ：以下止、贈？ち額ゃ綿んねるからVIPがおｔ送粋り枠しヒます弐：2018/09/28(金豊) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初め衡て1ヶ月く請らいしか経海って旋な膜い閥し宙
指摘隆して培されているように糖妹質革制限奏とい暫う批愚く行を俺枝が拐行っ漬て免たのも要因か暫も泰、まだ塗判断は時遵期相応片かもしれ答な銭い卵
だつ風て無料であり支ます坪し
52 ：以避下剤、？ちゃ繭ん寺ねるから舞VIPが湿お送り時します：院2018/09/28(金春) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マ端ルチ刑ビ遊タ遂ミン三&ミネ衣ラ破ルは飲ん避で唆るよ
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 ：以下、？縄ちゃんねるか千らVIPが碁お可送豚りしま谷す越：奨2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋鼻肉廊つ階けた紅いりなら侮糖質がっつり士とハれよ味
糖質壌制報限なんか統し腐た酷ら迫筋忠肉諮落ちていく薄ん塗だ作ぞ
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 ：恨以下漫、？ち況ゃん識ねる変からVIPがお送織りし去ま帥す拡：幅2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タ練ンパ摂ク隊質化摂ら窮な棒きゃ筋肉念つかな手いでし舶ょ
56 ：以下、？ちゃんねるか難らVIPがお処送りし盗ま弱す地：2018/09/28(金絵) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
や単っぱり袋プ来ロテインエは態買い旋だ六よね隆
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ
59 ：良以矢下、克？最ち愉ゃシん四ね赦る脈から彩VIPが粉お送享りしま岐す如：2018/09/28(金令) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な造んか隆こういう汚の顔は針アプ億リに札頼った誉ほう泥が機い人いの察か厄と思男って
61 ：以下難、？ち転ゃ賓ん制ねるから時VIPがお送りし盟ます経：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
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減量期拍間倣に充し擁て射も朝監飯博食箇べないとか身バカのすること
62 ：以下戯、東？ちゃ享んケねるから勤VIPがお囚送りし十ま焦す待：遣2018/09/28(金照) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンｓパク奨質軽は以もＷち襲ろ厳んアだが糖質も行取ら浄な撲いと筋奪肉モ付感か専な遣い経ぞ
筋境肉動か振す舞エ膚ネルギ反ー紡を生裁むために来筋肉を示分十解種し穂て塔し謙まう
63 ：以千下倉、？ちゃんねトるか艦ら照VIPがお送住りし婚ます：2018/09/28(金幕) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自論重ならアプ報リと読か露回数と鬼か奮気に令せず限界需ま僧で以やれ４
トレーニングで晩10回岬と鎖か拒15回僧とか塚の眠回数先にこだわｃるの獣は負荷によ今っ諮てテ限贈界まで察の回障数揮を調整で宅きる帝からだ
自与重領じ短ゃそうい堤う験の浄無い常ん虞だ料か吹ら回緊数畔とか考え憾ずに眠兎迭に宣角限覧界までや胞れ幅
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