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ボディビルに詳しいけど質問あれば答える

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリンピア終わったけどそれについてでも良いよ




7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき?

どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる?



16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと

減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき


あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ

炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法


ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う




8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい



17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ

ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油




13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄?



19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送しま使2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
ク質と炭水寿物いっぱべよーってざ考えてたらトニンしても大きくなてい

姿なったら無理




23 :?ちゃんねるかVIPがお送りし2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わな

昼弁

夜ビルとつまみは食り食わかった


毎日こんな湿





31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね

あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ




36 :以下からVIPがおりしま2019/09/16(月姿) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米の代にウエイトゲインでもいい?

重増したかったときに買った余ってるん



39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね




21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか

2月8月に大きな大会があってピークとか



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ

IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる




22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい

出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか



30 :下、?ちゃねるかVIPがお送します:2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
やす部位からどういう方法をるかとど基本POFに従いつつダンベル主軸してショルダープレス アーノルドプス サドレズ リアレイズ

りをインターバル1分程度短い時間で済ますてのは必要




32 :下、ちゃるからVIPがおりしす:2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30


りマシンよりフーメインの方がいの?



37 :以?ちゃんねらVIPが送りします2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心うじゃないかで変わる初心らマンメインの重量扱えてかせやすて大なりやす

そういう意なら全おすすめ出来るのはミスマシんだけど




34 :以下、?ちゃんねVIPがおします:2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
セット数はぱり2〜3セットだね

なり重宿うな2セットでも良いけ3セットでレップは15〜20で出来壊すリの低さとの効良いは思う




38 :下、?ちゃんねるらVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セットやらないと不安病んだけど

2〜3でいの?も肩だからて事?



43 :下、?ちゃんねるからVIPがりしま2019/09/16(月) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
もがトレを1時内に終わらせたいか界はい方が良んだ

よく壊すって感じな量落4セットけど

とジャはおすすめ




44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報

ちなみに肩は種目が多くなるから

三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど

肩は全部一緒にやった方がいい?



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ

伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね




48 :以下、?ちんねるからVIPがりしす:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
味しいプロテイないの

ケンイのココでるが美味しくな

サバスは全部まずか


50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴルスタ






53 :以下?ちゃんねからVIPがお送ます:2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベベンチが41で春あたりから停滞してるけど足げでやってのが原因な日によるけど1セッは11レップって感

重量はほんとはどうでもい重量げてないからか結局胸全然かってないから困ってる



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ




57 :以下、?ちゃんねからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもンクはバーベルでやってて85でんで



59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう

あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする




58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ!庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…!



60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う



61 :以下、?ゃんねるらVIPがお送しま:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほんと胸自信ないんだ

ライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸のしめ15~8く2か3セットやるようにして

だいたいフラットンベルベンチメイン3セット

インク貿ンバーベルベンチ2セット

イ2.3セット感じで5日期でやってるどオバートーニングにはなないよね?



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ

あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う

形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり




87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね?



88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う

あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり




65 :下、?ちゃんねるからVIPが送りしす:2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラリー


70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ

ステロイドして良いことなんてないし

そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない




66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う?


71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな




68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた

対処法教えてクレー


72 :以、?んねVIPが送りします:2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め





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