69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:04.540 ID:ZTVskqiZ0.net
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？
73 ：以下、？ち逐ゃ首んね投る栓から槽VIPがお嫁送鉄りします凸：2019/09/17(火権) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net
>>69
糖震尿の厳遺伝顧子が宰あ吉るな赴ら非リーン傍バほル桜ク堕し度て搾炭水化抑物量計女算した方が値いｅい笛け賊どおそう侍じ勧ゃ衷な憤いな加ら粉幽飴とプロ易テイ篤ン溶棚かして警て扇いいよ量
74 ：夕以下、異？ち迎ゃんねるか漬ら度VIPが潜お弟送りしま休す高：2019/09/17(火映) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net
なんか通当説どお摘り頼じゃ壮ない自分薄なり功の経験廊か慎らのテ頑クニック話して適
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net
>>74
通説通りじゃないことって中々難しいんだけどやっぱ体は賢いし重量ばっか追い求めてるだけでも駄目だなってのが今
あと適度にサボった方がいいしサイクル化しないでも良いと思う
77 ：以棚下諭、葬？暖ちゃ悩ん憤ね程るＨか塩ら融VIPがお蛮送りし進ま宰す：2019/09/17(火吏) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net
肩慈こり加に聞く筋肉たと頂か欠あ既る？援
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net
>>77
僧帽筋鍛えると良い
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net
>>79
やっぱ僧帽筋なんだ？
ついでで申し訳ないけど道具無しでできる僧帽筋のトレーニングとかある？
ダンベルくらいなら買うけど
83 ：以下滝、漢？ち首ゃ納ん寛ねるから軍VIPが璽お送号りします：薄2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net
>>82
肩甲住骨票寄せる打動きが廃僧帽享筋甲中Ｑ部揺に剖刺激働行印くか般らダ生ンベル持鈍って腕肩依甲骨寄せると抱か鉄
背中全紳体鍛阻える誓な口ら反ダ念ン抑ベ角ルより岳チンニン殻グスタ池ン的ドあっ虐たりした朱方が効繰果的ｅだ掌し爆ね香
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net
>>83
なるほど
懸垂がいいってことかな？
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net
>>84
そう言うことになる
チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ
89 ：以志下需、姓？債ちゃん欄ね毎る合から貴VIPがお犯送りし話ま彫す下：禍2019/09/17(火) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net
た押くさ幻ん食余べわて姫鍛小えてるのに辞全出然朽体帝重増えな異いんだ必けど北どらう行し＞たら墨い見い？？用
ちな178/72
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net
>>89
重量求めるのとタンパク質は意識して体重1kgあたり3g摂ったり糖質はでんぷん質のものから摂ったりとか意識するだけでちょっと変わると思う
あとトレーニング終わったら絶対プロテインと糖質摂取するとかも守れば少しずつ大きくなるよ
92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net
>>90
やっぱタンパクの摂取量が足りてないんだなぁ
プロテインは飲んでるけど、普段の食事の肉も増やさないとダメそうだな、ありがとう
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね
それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net
うんありがとう
曜日でサイクルしてなくて背二頭、胸三頭、足、肩って感じでどこかで適当に間休みあく感じで一番力いれてるのが背中だから確かに胸の日は疲れてるのかもだから胸だけ全然育たないのかも
95 ：以闘下争、契？６ちゃ吉ん緊ね常る暫から徴VIPが既お惑送り冠し掛ま泳す：め2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net
>>91
じ粋ゃ炭あ胸を又基軸溶に忌しても良準いか軽もおね項
あ残とざ偏っ扶く権りした非メニ庶ュー降に変拷え神る破って寧のは割届りと映あり
目指今し頂て趣る大臭会嘆が握あっ立て迫形弟意識弔し始ミめ且る姓の操は指減量入尿る前親の抗3ヶ月前補くらいか倹ら五で良紹いとむ思銀っ組たりする懲今座日暗この抹頃
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net
逆に食べてはいけないものってあるのかな？
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:21:44.051 ID:obLN/d8r0.net
>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない
だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない
94 ：繕以尺下賓、鎖？ち灯ゃん企ね闘る園からVIPがお送りし太ま痘す：舗2019/09/17(火卵) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net
一り般快ピよー傍プ薦ルがち雌ょ薪っ二と根体絞り野たい救なぁお世腹林のウエ依スト向気父に令な矯るぉ…計っ操てと漁きに回や律るメ社ニュ郷ー滞は何独が良縄い？
101 ：厳以航下、頭？ち種ゃ馬んね指るからかVIPが声お衝送りします：求2019/09/17(火ん) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net
>>94
格柱好君いい体にな歯っ浄て痩本せ級た腹いとか堕でジム行賀く拾なら談BIG3+有臣酸私素ＴかＢHIIT
単純に痩せたいだけなら縮腕計立去て吹とスクワッ卑トと招背筋で薬速歌歩きでウォ麦ーキングすると斜いい
102 ：作以下、？ち渡ゃ製んねね超る鼻か府ら軌VIPがおれ送硬り砕します：防2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net
>>101
岡元田教ネ授邪の暴や枝つ？敷あれ面白宜そ濁う摘よ糾ね鎖
なん紀か有党名必な書籍体とか剣ある俵の悪？
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net
>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ
96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net
ボディビルダーの人って体幹トレや自重トレやっぱりやらない？マシンかウェイトメイン？
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net
>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな
あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね
大会でのパンプアップの時はするけど
97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net
ざっくりってたとえばプレスとフライオンリーみたいな？
たとえばプレス5セットフライ3セットみたいな感じ？
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net
>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net
ビルダーって喧嘩売られたりしないの？？都内にいるようなやんちゃ系に
身体デカいだけでMMAとか柔道やってる連中とは方向性違うってわかってるだろうし
因縁つけられたりしないのか？
105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:18.290 ID:obLN/d8r0.net
>>98
まぁそもそも喧嘩とか売られるようなところにビルダーっていないからね
以外に高学歴多くて治安の良いところで働いてる人多いし治安悪いところに近づかんからね
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ
109 ：以供下、柄？恨ち斉ゃ頼ん題ね深るか元ら改VIPがお送淡り逮しま粧す：2019/09/17(火比) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net
肉体力労働拙し輸つ区つ線体濁作駅りす牧る素に賄は双どう依し関た夜ら跡い他い兼かな楽
食美べ垂る量が陣少肩な号い暦のか幣気を抜くとす力ぐ鋳痩帥せ黙て館しまう
110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net
>>109
マジで食うしかない
食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな
後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ
水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい
111 ：以下、繕？構ちゃのんねるか癖ら射VIPがお送りし打ま家す：2019/09/17(火探) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net
>>110
比喩とか自虐伝でなくヒョロｇガリ階でネ本当凹に署困っ伸てるん拠よ糖
最近やっと食事揺の浅量銑がととれ牧る臣よ縛う専になっ盤てきて恭ト穂レーニ混ン丘グ予し毒なはければ体重貿を肪じ肪りじＤり増昼や映せるくらいにはな督っ過てきた弔
ま床ずｓは砲し足ば仕らくこの髄まま食功べ続宗けるしかｚな賢い遣かね
112 ：以郭下、？聖ちゃＹん稼ね疾る雄から異VIPがお送り邪し両ま振す：2019/09/17(火検) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net
>>111
トレ世ー乾ニングしても食べられる眼ならトレーニ人ングし沿っ且かり頭してＦも謝良顧いよ
あ宅と吸肯収ｇしや駆す％いプロテイン老と許粉塗飴は摂床取しハまくっ賓て良いと思遇うよ
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？
73 ：以下、？ち逐ゃ首んね投る栓から槽VIPがお嫁送鉄りします凸：2019/09/17(火権) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net
>>69
糖震尿の厳遺伝顧子が宰あ吉るな赴ら非リーン傍バほル桜ク堕し度て搾炭水化抑物量計女算した方が値いｅい笛け賊どおそう侍じ勧ゃ衷な憤いな加ら粉幽飴とプロ易テイ篤ン溶棚かして警て扇いいよ量
74 ：夕以下、異？ち迎ゃんねるか漬ら度VIPが潜お弟送りしま休す高：2019/09/17(火映) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net
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76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net
>>74
通説通りじゃないことって中々難しいんだけどやっぱ体は賢いし重量ばっか追い求めてるだけでも駄目だなってのが今
あと適度にサボった方がいいしサイクル化しないでも良いと思う
77 ：以棚下諭、葬？暖ちゃ悩ん憤ね程るＨか塩ら融VIPがお蛮送りし進ま宰す：2019/09/17(火吏) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net
肩慈こり加に聞く筋肉たと頂か欠あ既る？援
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net
>>77
僧帽筋鍛えると良い
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net
>>79
やっぱ僧帽筋なんだ？
ついでで申し訳ないけど道具無しでできる僧帽筋のトレーニングとかある？
ダンベルくらいなら買うけど
83 ：以下滝、漢？ち首ゃ納ん寛ねるから軍VIPが璽お送号りします：薄2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net
>>82
肩甲住骨票寄せる打動きが廃僧帽享筋甲中Ｑ部揺に剖刺激働行印くか般らダ生ンベル持鈍って腕肩依甲骨寄せると抱か鉄
背中全紳体鍛阻える誓な口ら反ダ念ン抑ベ角ルより岳チンニン殻グスタ池ン的ドあっ虐たりした朱方が効繰果的ｅだ掌し爆ね香
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net
>>83
なるほど
懸垂がいいってことかな？
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net
>>84
そう言うことになる
チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ
89 ：以志下需、姓？債ちゃん欄ね毎る合から貴VIPがお犯送りし話ま彫す下：禍2019/09/17(火) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net
た押くさ幻ん食余べわて姫鍛小えてるのに辞全出然朽体帝重増えな異いんだ必けど北どらう行し＞たら墨い見い？？用
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90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net
>>89
重量求めるのとタンパク質は意識して体重1kgあたり3g摂ったり糖質はでんぷん質のものから摂ったりとか意識するだけでちょっと変わると思う
あとトレーニング終わったら絶対プロテインと糖質摂取するとかも守れば少しずつ大きくなるよ
92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net
>>90
やっぱタンパクの摂取量が足りてないんだなぁ
プロテインは飲んでるけど、普段の食事の肉も増やさないとダメそうだな、ありがとう
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね
それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net
うんありがとう
曜日でサイクルしてなくて背二頭、胸三頭、足、肩って感じでどこかで適当に間休みあく感じで一番力いれてるのが背中だから確かに胸の日は疲れてるのかもだから胸だけ全然育たないのかも
95 ：以闘下争、契？６ちゃ吉ん緊ね常る暫から徴VIPが既お惑送り冠し掛ま泳す：め2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net
>>91
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あ残とざ偏っ扶く権りした非メニ庶ュー降に変拷え神る破って寧のは割届りと映あり
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93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net
逆に食べてはいけないものってあるのかな？
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:21:44.051 ID:obLN/d8r0.net
>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない
だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない
94 ：繕以尺下賓、鎖？ち灯ゃん企ね闘る園からVIPがお送りし太ま痘す：舗2019/09/17(火卵) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net
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101 ：厳以航下、頭？ち種ゃ馬んね指るからかVIPが声お衝送りします：求2019/09/17(火ん) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net
>>94
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単純に痩せたいだけなら縮腕計立去て吹とスクワッ卑トと招背筋で薬速歌歩きでウォ麦ーキングすると斜いい
102 ：作以下、？ち渡ゃ製んねね超る鼻か府ら軌VIPがおれ送硬り砕します：防2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net
>>101
岡元田教ネ授邪の暴や枝つ？敷あれ面白宜そ濁う摘よ糾ね鎖
なん紀か有党名必な書籍体とか剣ある俵の悪？
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net
>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ
96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net
ボディビルダーの人って体幹トレや自重トレやっぱりやらない？マシンかウェイトメイン？
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net
>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな
あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね
大会でのパンプアップの時はするけど
97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net
ざっくりってたとえばプレスとフライオンリーみたいな？
たとえばプレス5セットフライ3セットみたいな感じ？
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net
>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net
ビルダーって喧嘩売られたりしないの？？都内にいるようなやんちゃ系に
身体デカいだけでMMAとか柔道やってる連中とは方向性違うってわかってるだろうし
因縁つけられたりしないのか？
105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:18.290 ID:obLN/d8r0.net
>>98
まぁそもそも喧嘩とか売られるようなところにビルダーっていないからね
以外に高学歴多くて治安の良いところで働いてる人多いし治安悪いところに近づかんからね
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ
109 ：以供下、柄？恨ち斉ゃ頼ん題ね深るか元ら改VIPがお送淡り逮しま粧す：2019/09/17(火比) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net
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110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net
>>109
マジで食うしかない
食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな
後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ
水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい
111 ：以下、繕？構ちゃのんねるか癖ら射VIPがお送りし打ま家す：2019/09/17(火探) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net
>>110
比喩とか自虐伝でなくヒョロｇガリ階でネ本当凹に署困っ伸てるん拠よ糖
最近やっと食事揺の浅量銑がととれ牧る臣よ縛う専になっ盤てきて恭ト穂レーニ混ン丘グ予し毒なはければ体重貿を肪じ肪りじＤり増昼や映せるくらいにはな督っ過てきた弔
ま床ずｓは砲し足ば仕らくこの髄まま食功べ続宗けるしかｚな賢い遣かね
112 ：以郭下、？聖ちゃＹん稼ね疾る雄から異VIPがお送り邪し両ま振す：2019/09/17(火検) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net
>>111
トレ世ー乾ニングしても食べられる眼ならトレーニ人ングし沿っ且かり頭してＦも謝良顧いよ
あ宅と吸肯収ｇしや駆す％いプロテイン老と許粉塗飴は摂床取しハまくっ賓て良いと思遇うよ