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93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

 



http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/


1 :以下、名しにかわりしてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎やって今8日だけ効果出るのっていつくらいかな?


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから


3 :、名無しにましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重よりく膝に結が現そう


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww


8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ


7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ


10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった


9 :以下、名かわりましVIPがお送ます:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよ慎重1ヶ月以張らきゃいかん

限も退としたりしなきゃだ

日10キロ走ら速尿攻痩せるんだけど





12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした


11 :以下、名しにかわりましてVIPがお送り湿ます:2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
イクリングってどのの自転車?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい


16 :以名無しにかわりましてVIPがお送す:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロでAve.25km/hって凄いな

チャ必に漕いでるのか


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのが かなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる


14 :、名しにかわりしてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレやれ


15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる


19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ


20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りしす:2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分ジョグっあんま意味ない


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな


28 :、名無しりましてVIPがます:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシグは使わない

・炭物は毎食茶碗一杯程度のはちゃんと食べ

・脂こいも

・飲み物はなるべく茶、ないはコヒー


これを踏まえた上でング・サリングか始めて2週間らいして体重がり始めたギンるといい

短期せようと考える


35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ


長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす


23 :以下、名無しかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ンガン走るのであれば食事はそれにしなくて体重は落ちてい

如何に気続させるかが重要


26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ


25 :以下無しにかわりましてVIPがお送りしす:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
ブは運動するよ食事量らすほう手っ取早い

なく食いすぎて


27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな


29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ





37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ


47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………


30 :以下、無しかわりましてVIPが送り:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよスは俺


39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ


31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ


43 :しにかわりましてVIPが送ります:2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型なるまで頑張るよ


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる


44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉って重いらしいもんな


54 :名無しにかわりましてVIPがお送り:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
換のから良くないん

無理制限っても駄だしく噛食べるのが一


61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる


34 :以名無しにかわりましてVIPがりします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒で燃焼


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの?


46 :以しにかわりしてVIPがします:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクってやつ


40 :以下、名無しにわりましVIPがお送します:2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ングはしなく良い、有酸ォーキングだけでも充分だから無する

トレを鍛身と半身(&腹)でメニューを分して週3でやと良い

値的にを落ても筋肉まで落としてしうと、見た目がみっともなくなるぞ


50 :以下、名無しにかわりしてVIPがりしす:2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
なるほど

ウォーキングね


筋よくからなかったからきた

週三くらいでいのか

かに痩せてもダルン殿ダルンは嫌だな……




58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りにくくなるしな




>>次のページへ続く


 

 

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