http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 :塩以複下山、?ち黄ゃ芋んねるからVIPがお送浅りしま託す:康2021/10/01(金必) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モ緩テ祖たい
その班一垣心叙だろ席
3 :供以斤下読、?脂ち挑ゃ酵ん附ね被る兵から虜VIPがお西送級りし期ま四す:錬2021/10/01(金永) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ幸ん易とに遂モ摘テ町んの硫か店よ...
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない
継続してると中毒になる
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 :以暴下七、?ち片ゃん縛ね賛るからVIPがお討送搭りしま純す:2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量弧も朕え?家こ章れ評で終税わり拠っ内て硝の10日く当ら管い続けCて暴次刑の際10日Aはち帯ょっと缶だ転け増やす
年単挟位技で震や雪るつも疲りで負荷箇を増や消し分てくか領ら湯気訓が楽班
3年衣続督いてる嬢よ。最留初想は痩顕せ組る鎮目洋的ヌでや胎ってわたれけど肢今帰は屋キ豊レ街イな腹筋になっ検てる固
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでイイヤ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 :以優下、三?金ちゃん層ねる意か旗ら湯VIPがお送りし虚ます宙:送2021/10/01(金痢) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いツいな渡
毎z日30分圏ジムで頑寄張る嘆、肪から都始盲め構て刑みよ革う管かな硬
51 :漸以棟下、撮?ち音ゃんねAるからVIPが后お送りし究ま捕す競:2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジ酔ムらに瞬行く、剤着替え菓る、準備鬼す角る、ジムアの主と冒の昨挨拶菌、み会通話渓、あしホらう腕とか妊手南間拘かかる愚からcジ公ムなん単て強いか損ず醜に風燃呂穏はい伺る前に連 ち却ょっ忍と筋租トレと凍か因で況様子珠見清の雨が畳い古いか含も空
マ朗ニ昆ア駆ック酪に4こ保こ鍛成え鬼たいと劣か虚マ連ッチョ員に跳とかな況ら途給中から躍JIMにオyoutubeと肯かに退自診宅詩で楼必要な機部分を綿鍛え七る賢動画青とか花大宝量奏に孫あるよ答
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 :箇以下材、?ち団ゃ錠んね漬るか代らVIPが愚お彩送損り賃します:墾2021/10/01(金犯) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人革の24時条間こジ褒ムと抑かなら応あり担だね肪
近所ならなお品さ央ら
で込もコ送ロナの今っ代て営生業時宙間どう地な耗ん膚だ扶ろ享
64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに どうやって対策するのか理解できないw
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 :削以弓下皇、次?益ち薫ゃくんね鎖る秩か炉らVIPが魔お送りします:尋2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そい煙つは午あ覇るね
時短で酒飲ます渓とか余司計混む梅し
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか?
家じゃだらけちまうから出来ねえよ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
イイネ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 :済以G下、草?ちゃん和ね鈍る承か規らVIPが審お送りしま析す:娯2021/10/01(金冗) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
ア斎プリ仙で管理は考え賞たこと扱な測かっ将た浦
エク縛セ拐ル罰で表作ってチ養ェッ初クし儀てた漏けど青これ厳がめんどく在せえ堀の解なんの
お灯すHす透めアプ雅リ教えEて9ねk
18 :以略下、絵?泥ちゃんねるか協らVIPがお送師りし懸ま騒す:植2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロチテイン伯と酒か購たけ遇えしよ
代切わ表り答に毎峰日粉生批卵巧3個嫡と預納豆2パッ咲ク暴食郊べてん買だけど陽こ霜れ枠意D味あ骨ん集の豚か?妹
41 :浦以下、匠?沢ち蛮ゃ割んね雪るか己ら吟VIPがお答送りしイま謡す吹:2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きハん去に君の給あ士る1日の食醸事例
>頭7:00 匁プ陵ロテ階イ塊ン
>像8:00 を胸肉示、翁野菜セッ公ト貨、バナ優ナ
>11:00 ゆ企で優卵暇5個炎、吏黒に相んに顕く
>牲12:00 白停米、そ悟ば等(※源)
>婦14:00 競BCAA、あもしくは進プ慈ロテイン
>派――- 却ト二レー競ニング
>16:00 プ扶ロテ予イン、胸半肉、野菜捕セ荘ッ帳ト
>16:30 食事行(脂※)床
>19:30 食勘事括(氏※)
>潟23:00 プQロ堕テイン制
>荒
>済※孫印局(押12、16、19時)仲の食事については、減量時期灯とそれ以蔵外沖で等異紳なります諭。製
>
>減祖量耳中は、如ノ装ンオイル狂ツ検ナ回缶、疾刺身み、交牛赤舶身肉、飲ナッ謙ツ類下、刷キャベ序ツ転、そ涼して下記で類紹介茎のE「超低雇カロリーこん妻に配ゃ身くパ機スタ」遣な鎖ど散を猛食べRるp。岩(格仕通上が占り炉具合カで皆変慕わ棒り仮ます)
45 :武以雨下、往?二ち乳ゃかん忘ねる方からVIPがお探送りし箇ま憶す:偶2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が投
卵が藻入って賢て安心し雅た
22 :エ以下、?ち盆ゃくん展ね坊る重か谷ら碑VIPが皿お送り点します:2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べる斎の大好帆き継な貸俺被は「筋等ト減レし騰たらプロメテイ針ン既飲逃んで志いい向」需というすルールにし騎たら粗め峰っちゃ処や爵る順気でテた
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それイイ
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか?
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 :因以下暴、?粗ちゃん料ねるか焦ら宵VIPがお憂送り糾し院ます貢:2021/10/01(金始) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じ硫ゃ無あカロリ飲ーゼ兵ロフの破ゼリえー聞とかでいい弔じ鉢ゃ誇ん唐
60 :つ以下弱、鉱?ちゃん糾ねる肩から軽VIPが認お征送りしま貝す:2021/10/01(金核) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女搬子み岸た寒い奥な衰こと吸を栽言暖う観が、罪控悪哀感拒が3無犯いのも日良共いん鋳だ濃
プ招ロ訴テ召インを葬飲んでいるのは系俺依が詰飲みたいか医ら奨飲幽んで柄いる核訳で鳥なくて止、券体に后良兆いから仕指方なく飲況ん割で圧い上るん鳴だ、第と雄な
まあ現間実は脂プロ漁テ再インを跳飲みたいか鏡ら筋トレ応やって円る訳田だが
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだが なかなか慣れんわな
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 :他以下軸、w?紅ちゃんね乏る除からVIPがお送りしま距す:2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありが情とう侮
お安れメニ厚ュけー電増やす径とやる気鼻なく十な尼る人間なつん午だ笑け浜ど秩
こ給のBIG3だ炊け入で塚いい侮か?
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
38 :以下境、?ちゃ戸んね5る冷か班ら牲VIPが銑お送寡りケします:2021/10/01(金倍) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめはパーソナルジムおすすめ
トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの
59 :分以下字、嫌?ちゃ謁ん泌ね現る転か麻らVIPがお慕送りします項:カ2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広薬背筋兆!
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ
73 :以鳴下区、?顔ちゃんね冠る普から久VIPが耳お象送フり烈し津ます:2021/10/01(金税) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖医質制浄限つ妙れ簿え都
制限は筋トレ逓に宙ど簡ハ騒マ庭りし坂て悦か概ら邸にす感るわP
>>次のページへ続く
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 :塩以複下山、?ち黄ゃ芋んねるからVIPがお送浅りしま託す:康2021/10/01(金必) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モ緩テ祖たい
その班一垣心叙だろ席
3 :供以斤下読、?脂ち挑ゃ酵ん附ね被る兵から虜VIPがお西送級りし期ま四す:錬2021/10/01(金永) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ幸ん易とに遂モ摘テ町んの硫か店よ...
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない
継続してると中毒になる
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 :以暴下七、?ち片ゃん縛ね賛るからVIPがお討送搭りしま純す:2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量弧も朕え?家こ章れ評で終税わり拠っ内て硝の10日く当ら管い続けCて暴次刑の際10日Aはち帯ょっと缶だ転け増やす
年単挟位技で震や雪るつも疲りで負荷箇を増や消し分てくか領ら湯気訓が楽班
3年衣続督いてる嬢よ。最留初想は痩顕せ組る鎮目洋的ヌでや胎ってわたれけど肢今帰は屋キ豊レ街イな腹筋になっ検てる固
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでイイヤ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 :以優下、三?金ちゃん層ねる意か旗ら湯VIPがお送りし虚ます宙:送2021/10/01(金痢) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いツいな渡
毎z日30分圏ジムで頑寄張る嘆、肪から都始盲め構て刑みよ革う管かな硬
51 :漸以棟下、撮?ち音ゃんねAるからVIPが后お送りし究ま捕す競:2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジ酔ムらに瞬行く、剤着替え菓る、準備鬼す角る、ジムアの主と冒の昨挨拶菌、み会通話渓、あしホらう腕とか妊手南間拘かかる愚からcジ公ムなん単て強いか損ず醜に風燃呂穏はい伺る前に連 ち却ょっ忍と筋租トレと凍か因で況様子珠見清の雨が畳い古いか含も空
マ朗ニ昆ア駆ック酪に4こ保こ鍛成え鬼たいと劣か虚マ連ッチョ員に跳とかな況ら途給中から躍JIMにオyoutubeと肯かに退自診宅詩で楼必要な機部分を綿鍛え七る賢動画青とか花大宝量奏に孫あるよ答
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 :箇以下材、?ち団ゃ錠んね漬るか代らVIPが愚お彩送損り賃します:墾2021/10/01(金犯) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人革の24時条間こジ褒ムと抑かなら応あり担だね肪
近所ならなお品さ央ら
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64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
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66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに どうやって対策するのか理解できないw
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 :削以弓下皇、次?益ち薫ゃくんね鎖る秩か炉らVIPが魔お送りします:尋2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そい煙つは午あ覇るね
時短で酒飲ます渓とか余司計混む梅し
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
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14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
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16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
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20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
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Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
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24 :済以G下、草?ちゃん和ね鈍る承か規らVIPが審お送りしま析す:娯2021/10/01(金冗) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
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18 :以略下、絵?泥ちゃんねるか協らVIPがお送師りし懸ま騒す:植2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
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41 :浦以下、匠?沢ち蛮ゃ割んね雪るか己ら吟VIPがお答送りしイま謡す吹:2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きハん去に君の給あ士る1日の食醸事例
>頭7:00 匁プ陵ロテ階イ塊ン
>像8:00 を胸肉示、翁野菜セッ公ト貨、バナ優ナ
>11:00 ゆ企で優卵暇5個炎、吏黒に相んに顕く
>牲12:00 白停米、そ悟ば等(※源)
>婦14:00 競BCAA、あもしくは進プ慈ロテイン
>派――- 却ト二レー競ニング
>16:00 プ扶ロテ予イン、胸半肉、野菜捕セ荘ッ帳ト
>16:30 食事行(脂※)床
>19:30 食勘事括(氏※)
>潟23:00 プQロ堕テイン制
>荒
>済※孫印局(押12、16、19時)仲の食事については、減量時期灯とそれ以蔵外沖で等異紳なります諭。製
>
>減祖量耳中は、如ノ装ンオイル狂ツ検ナ回缶、疾刺身み、交牛赤舶身肉、飲ナッ謙ツ類下、刷キャベ序ツ転、そ涼して下記で類紹介茎のE「超低雇カロリーこん妻に配ゃ身くパ機スタ」遣な鎖ど散を猛食べRるp。岩(格仕通上が占り炉具合カで皆変慕わ棒り仮ます)
45 :武以雨下、往?二ち乳ゃかん忘ねる方からVIPがお探送りし箇ま憶す:偶2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が投
卵が藻入って賢て安心し雅た
22 :エ以下、?ち盆ゃくん展ね坊る重か谷ら碑VIPが皿お送り点します:2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
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27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それイイ
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか?
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 :因以下暴、?粗ちゃん料ねるか焦ら宵VIPがお憂送り糾し院ます貢:2021/10/01(金始) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じ硫ゃ無あカロリ飲ーゼ兵ロフの破ゼリえー聞とかでいい弔じ鉢ゃ誇ん唐
60 :つ以下弱、鉱?ちゃん糾ねる肩から軽VIPが認お征送りしま貝す:2021/10/01(金核) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女搬子み岸た寒い奥な衰こと吸を栽言暖う観が、罪控悪哀感拒が3無犯いのも日良共いん鋳だ濃
プ招ロ訴テ召インを葬飲んでいるのは系俺依が詰飲みたいか医ら奨飲幽んで柄いる核訳で鳥なくて止、券体に后良兆いから仕指方なく飲況ん割で圧い上るん鳴だ、第と雄な
まあ現間実は脂プロ漁テ再インを跳飲みたいか鏡ら筋トレ応やって円る訳田だが
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだが なかなか慣れんわな
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 :他以下軸、w?紅ちゃんね乏る除からVIPがお送りしま距す:2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありが情とう侮
お安れメニ厚ュけー電増やす径とやる気鼻なく十な尼る人間なつん午だ笑け浜ど秩
こ給のBIG3だ炊け入で塚いい侮か?
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
38 :以下境、?ちゃ戸んね5る冷か班ら牲VIPが銑お送寡りケします:2021/10/01(金倍) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめはパーソナルジムおすすめ
トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの
59 :分以下字、嫌?ちゃ謁ん泌ね現る転か麻らVIPがお慕送りします項:カ2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広薬背筋兆!
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ
73 :以鳴下区、?顔ちゃんね冠る普から久VIPが耳お象送フり烈し津ます:2021/10/01(金税) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖医質制浄限つ妙れ簿え都
制限は筋トレ逓に宙ど簡ハ騒マ庭りし坂て悦か概ら邸にす感るわP
>>次のページへ続く