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38歳ランニングと筋トレ始めた!!

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい27歳で始めたけどマジでいいぞー


7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いいね

オッサンになっても続けてほしい


15 :以下ゃんVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらかやないないと気ち悪くなるレベル

適度は幸げるわ


6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇なやつしかねえんだよなそれ


12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね!

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る!


18 :以下ちゃんVIPがお送りし:2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
稿さ、事とかかないできる

はそういうのないから無理


21 :以下?ちゃねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分働みたいな事してますが何か?


11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど

忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ

1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな


19 :以下ゃんねるからVIPがお送ります:2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
立て10回2セットでも日やれば変わるうよ

はバーピー15回2セ ットと腹筋100回を毎日んだけど

近はメニ調増えてしかり時間上手く使わなかない

ど、間の使い方考えるよになっから結果オーラ





9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ


28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん!

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・


31 :下、ちゃんねVIPがお送りし2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有酸素のりすよる効果なのか

なのか分からん


39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな?


13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで


30 :以下、?ちゃVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
っすね

園行くと めっちゃ歳上っい人が ものすごいスピードで簿グして見てるだけでも体力ますわ


16 :下、?ゃんねるからVIPがお送りしま:2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
れてる?


24 :?ちんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うすらとは見えてる!

大した事な


17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな


36 :以、?ちゃんねるからVIPがりしす:2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身長174cmで体重86kgあった

去年の秋からダイエット始めて、ランングと筋トは1ヶ月始め

初心


20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りしま:2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ランング三目だけど今は膝痛いからのんも


34 :ねるからVIPがりしま2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走りは膝痛くてキツかった

ホだからも走り続けた

ん間に治った


22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる


23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや


45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う


ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが!


26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い?

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ


27 :、?ちんねからVIPがお送しま:2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
脂肪どれくらいよ


37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる




40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

頑張ろう!


38 :?ちゃらVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
は182cm125㎏だけどウォーキングら始めた

一緒に頑張ろ


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー!

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ


44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
3㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜


47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん!!

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ


50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレって まだまだだなぁって思う


43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある


51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも


58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー

約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です!

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg


61 :以下、?んねるかVIPがお送ります:2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg


63 :ゃんねるからVIPがお送します2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
だけ125のらだしてて羨まし


64 :?ちゃんるからVIPが送り:2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
りがとう!

年までゆるゆ稿ィーで糖尿病予軍だったかとりあえ状キーで、出ばも少し筋肉質になりたい!


65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ


67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダメ絶対!


72 :以下、?ちゃんねからVIPがりし2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
始める


76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい


80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ


81 :以下?ちゃんねるかVIPがお送りし:2022/03/26(土) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
ありがとうございます

肉は何歳でも発達するらしいこちらも援しています



 

 

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