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オッサンが禁煙のしかた教えるよ

 




1 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙1周年記念に立ててみた。



2 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。


まず、禁煙する理由を書き出してみる。

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。

もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。

なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。



3 :名も無体774号+:2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を


制限って言程じゃないける時ドルを作よう。

綿レの場合煙後は必ず灰皿を洗ううにし

でも吸ったら灰皿を洗うの

あと、家あちこてあたけど1個にし仕舞っ

無意沿バコ吸うのが減



4 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる


少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。

1日じゃ長いから、勤務時間の8時間だけ禁煙してみたよ。

苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。

あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。

これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。



5 :名もき被検体774号+:2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備しよう


禁煙しる時にを紛わせるようモノをておこう

ク、ガム、飴子タバコ、ニコトな

電子は結構気がまぎれて有効だっ

電してる間、吸えないんで追加でもう1購入。トリッジも追加で購入。

フリクも効だった。

ットは結局使わなかった



6 :名き被検774号+:2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁使始の予立てよう。


平日めるとの習慣に流さちゃんできれば3連休以上の休み、少なも2連休の日から禁煙よう

一番つらいの数自宅ですると、っこう楽にやめられるよ

、忙けたほうが良いと思う。

てストレスじると、無性にいたくなるよ。



7 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙1日目


タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、1分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。




8 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙2日目


まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは2日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは2,3個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。



9 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙3日目


オレは3日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。

朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に2本づつ吸ってたんだけど それが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計30分くらい暇になってる感じ。

フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。



10 :も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁週間目


くれば、ほぼ功じゃいかな。

言わなく、禁煙してのはに知られると思うよ。

そうす吸わないタバコげるよ」とチョ出してくる出てくるけど、ラヘラしながら、軽くかわしておこう

あと「1本だけ」とか「ここまで成功しただから、少しっても丈夫じゃね」か思わないように

ここで吸ったら、次める更にくなるよ。

リスクを2日で1箱なめてたん、以外高くつく簿、ここらへんかミンに切り替えたよ



11 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月


周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。

特に、ストレスを感じた時。

丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。



12 :も無き被検774号+:2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙年目

して1年たったけど、まだ時々吸いたいっ思うと

でも、1年もする吸いたいと適り合いがつようになてるから、そんなに辛く感じ

と、る人いるみたいだけど、オは全然った

も昔と同じだな。

コ吸とき、よく缶コーヒーとかてたど、こっちも買本数激減たな。



13 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0


なんで禁煙しようと思ったの?


14 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に1度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。



15 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

りうちの旦那はやめれさそうだなー



16 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。



17 :被検774号+:2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
7年1日2箱吸っ2週から止めました。

いだめしバコがなくからです。

今まで うちのンが海外多く

その都度 免税店買ってきてもらってたのだが たま切れ軽いちで止た。

回吸なりのコビニに行ったバコ自体いてなかってセフ。

taspoも持ってない。

今のところ2週間けど断症状はてない


19 :も無被検774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ック切れ2週間やめてるんだっら、身には功だ

あと沿本だ」とかの誘惑に気をつけよ。ガレ。



18 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラして吸いたくなるときもフリスクや電子タバコで乗りきれた?

ストレス感じるとタバコかドカ食いしてしまうから自分は禁煙したら太るタイプかも(´・ω・`)





19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた缶コーヒー飲みしてたけど。

スクはストレス強い時用にブラッミンおい殿た。

コは、安物で良退から複数用意しと方が寿いよ。



20 :法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ミリすってたの



22 :名無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリッモリス・パートを1.5箱/日



23 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった?



24 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。

でも、DVD見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。

その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。



25 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER 3m販売なくなったからやめたわw

それとメンソ系はMINTIA COLDSMASHがおすすめ


26 :も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
さびしくなるから

色々試しけど、シュガーレスのガムはダったわ

食いすぎると、下痢ちゃう。



28 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ+コーヒーとか

タバコ+PCの相性が良すぎてやめられない


30 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや2年がすぎた。

なんか思考的に「タバコなんかもう吸いたくない」って思える方法ないもんかね?


38 :名も無き被検体774号+:2011/06/13(月) 18:18:06.13 ID:YI8f3Bpyi
丁度良い このスレ俺の禁煙に使わせてもらおう

昨日から始めて今日二日目


45 :名も無き被検体774号+:2011/06/14(火) 11:24:30.95 ID:WZrUkm51P
封切ってない煙草を職場のモニタの上に置いて禁煙したな

いつでも吸えると思うと気が楽

2週間目ぐらいで余裕になったので捨てた



54 :名も無き被検体774号+:2011/06/14(火) 15:12:48.70 ID:sqsr8nlxO
禁煙16日目たしかに便秘になった。

毎日出てたものが2、3日に1回になった。何で?




>>次のページへ続く


 

 

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