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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?





1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな?

胸が鍛えられてない気がする



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕立ての手幅広くしてみ、胸に入りやすいから



6 :以下、ちゃねるからVIPがおりします:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えいから

立てと広げない腕方やるべきなの




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ



7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体重は?


9 :以下?ちんねるからVIPがお送りしま2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい




10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ


11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ





13 :簿下、ちゃんるからVIPがお送りし:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
量増やして

増えるでは筋トレしないいのか?




12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか

腕立て→腕と胸

スクワット→下半身

腹筋→腹

大体網羅できてる?背筋とか?

ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが




15 :、?からVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
りあえれで良よ。

そのうち慣れて負荷足りなくなるか、その時は30キロセットのダンベルかいな。



18 :以下、?ちゃんるかVIPがお送ります:2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
は変ないけど、筋か疲感は感じなくなって来た

まだ始めて2週



32 :以、?ゃんねるからVIPが送り:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げ

立ては跳ねるようにすとか。

クワットはブルガリアスクにすとか

腹筋をドラフラッグにするとか



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか



14 :以ねるVIPがお送ます:2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
テインかって太


16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか




17 :下、んねるからVIPがお送りしす:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

、太りなら筋をつけるのが番効率良



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか



19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい



21 :以下、?ちねるVIPが送ります2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシにればいいだけどね

りのヒョロガリだから



23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか?




27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫 俺今年から筋トレして8キロ太った



29 :以下、?ちねるらVIPがおりします:2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
い腕て→広げて腕立て

高校の吐く直前まわされたな

ろん筋トレ食っ意味



30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ腕立てでも胸と腕両方鍛えられるのは知らなかった




40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ





42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる




31 :下、?ちねるからVIPがお送りし2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だから

60とか高校のリガリ時じだ



36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ



33 :以ちゃらVIPがお:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のばら浮てるく腕女みに細いガのヒガリです

マッチョまは行かなくても多少まになたい




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない



41 :以下、?ねるVIPがお送2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
から

側にも悩みはるね



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?



50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた



51 :以、?ちゃん殿るかVIPがお送ります:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型ましい



46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお:2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
ばら見なくするのって胸筋鍛えればいいのか?胸肉つくのが想ない

から首にかけ太くしだけどって腕立てで可能?




47 :下、?ちゃねるかVIPがお送りしま2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーよ低いだけやろ

食いながらトレして筋る方がいい

太ってからトングとかもっない

がらングするんや



49 :以下、?ちゃらVIPがお送りします2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらル一つ買っとくとうのかな




52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:39:25.999 ID:s9fZcNzxa.net
>>49
家トレならルやろね

バーベルのほかの器具も須で所とるし。

間違なく広


55 :以下、?ちゃんねVIPがりし2018/09/09(日) 00:48:09.086 ID:X1gCFVuL0.net
ぱプロテインが手っ取り早いのかなあ

米食やすより



59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:57:39.158 ID:s9fZcNzxa.net
>>55
増量するときは炭水化物もたくさん食べるべき




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