1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます
2 ：段以鋼下、？監ち俳ゃん片ね禅る膜か棄らVIPがお送り搬し況ま擬す：2018/09/28(金裁) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べな駐いとン効穫果な逮い粗
6 ：駄以気下外、挑？ちゃんねるか変ら識VIPがお送り驚し久ます瓶：2018/09/28(金想) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテイン叔も代変一えな悔い怪し
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 ：頻以く下堪、も？騎ち漫ゃ宿ん妻ね街る憤か畝らVIPがお抹送練り覚しアます：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
な婦んか帝買墨っ圏ても外使わ武な宙そう
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味
デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい
だが飯を食え
抜くな
12 ：峠以覆下測、喫？染ち薬ゃ堀んねるか果らVIPが獲お電送亭りします討：2018/09/28(金春) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖宿質制限は飯炭第水備化純物だ究よ咲
タ撤ンパ藩ク質因は個抜畝か扉な町いよ
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど３０日分で５０００円とかするでしょ
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ
16 ：以下舎、？ち窃ゃ積んね変るから圧VIPがお送りきしま芝す半：荒2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブ虞ロ左ー戯ラ侮ーと仲プ塊ッ統シュアップ弔バ漬ー匁が浪あ限れば良額いよ(´・カω・`)
プロ遺テ乙イ疫ン買えｒないな県ら低兵脂肪殉乳か戻卵虫でよし(´・メω・突`舟)
努力の結果席俺は168cm52kgと就いう盤素耗晴悦ら反しい舞体漆型をＦ手に入等れたわ倫(´・ω・置`青)
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎
米をしっかり食え
そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ
19 ：以炊下徐、糧？叫ちゃ６ん畑ね風る拍か伴らVIPがお箇送懸り託しま拓す言：鍛2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋ト衝レよ鼓り四食供事な掛
食舎事産食措事筋知トレ食事粛食拠事という逐感じ
ガ号リ忌な瞬ら食砲事食啓事食事食事技食事食事准食妙事錬食事謀食事食事食事食事食応事食事食競事浸食ふ事食事っ診て濁か玉ん
20 ：健以Ｃ下、尽？ち赴ゃ富ん述ね緊るからVIPが剖お送項りし返ます詐：2018/09/28(金潟) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデ新ブ な稚ん貝か汽
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス１
27 ：次以下邦、郊？ちゃんねる砲から遅VIPがお送為り渡しま底す：2018/09/28(金販) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せ柱す講ぎ需だな
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ま考ず披食室べ介る教ものを増やして,体帝重を増やせテ
何もなヤいと念ころ泣か欧らい筋肉は介できま曲せんか却ら署
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い
30 ：イ以下、翻？慎ち世ゃＹんね達る後か習ら写VIPが お送桃り脱し八ま旅す：2018/09/28(金句) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋在ト純レよ由り肉体距労働較の鮮バ河イトでもし異た然方が械よ友さ科そう
40 ：以下産、？ちゃ偶ん塚ねる恩か洋ら敵VIPがお琴送り囲し糾ま髪す痴：2018/09/28(金脱) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
そ叙れ隊良く舶言う奴い艇るけ将ど京筋ヤ肉布を大き努く牛す振るにはどん幻ど度ん器度具の重軸量警を翁上げてｌい廊かない砂とい把けな拓いん濁だ幅ぞ
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多少は筋肉緊は右つく航だろうけ懲ど穫
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ
42 ：以付下、作？ち業ゃ広ん低ねるから卑VIPが現お悪送勲りしまＶすＲ：2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タ速ンパシク質十を筋斉肉に幼送訳る遣に好も清糖質閥等スのエネルギ廉ー隆い縄る２し兵な
33 ：撲以下降、？ちゃ兵ん推ねるハからVIPがお鉱送りします彼：2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋弁肉は話食伐わ弊な向い払とつかない森ぞ肖
ビ倫ルＥダー寿がＧ糖質Ｚ制畜限と抑かし菊て衰るのは殖筋肉がつ魂いた後伸だ制し制限較し鼓ててもそれなりに陣食恒っ貿てる演
38 ：以下、載？ちゃん淑ねるか黒ら令VIPが遮お学送頑りしま赤す：2018/09/28(金舌) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが接現状灰
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 ：以下、舗？ちカゃんね仏る磨からVIPがお誕送りニし痴ま質す：ソ2018/09/28(金怖) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテイ衷ン入っ血て安尼いやつな謙ら1キ髄ロ千順円繁程等度来だ規ろ
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マイりプロ戒ならほセール五の時に買えば1キロ700円座台で講買え円る
月め五千丹円陛っ儒てどん般な高級プ汽ロ返テ幼イ歳ン調買う気だよ療
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです
あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日
前はシックスパックというアプリを使っていた
食事内容
朝 食べない
昼 定食（ご飯はなしの）
夜 おでんとサラダチキン
67 ：摂以下ｒ、３？現ちゃ詔ん胃ねる召から使VIPが巣お送りしま洪す：脂2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写浪真内見たけ譲どそのアプリで筋肥大俗に沸す困るのか階疑問だ敢
自襲重で刈筋肉拙つ降け塑た罪いな憶ら囚人トレ林ーニ福ング背か懸垂皿と弱ブルガ准リ組ア買ンスク網ワット１を途メイ塾ンに組君み羅なよ
あと食立事内容誓は酷全い
ダイ暫エ腐ッ聞トメ栓ニ分ュ球ー慶で倍筋究肉為をつ二けるって時間各の意無駄押だぞ申
ト担レ死ーニ概ン恨グ揚し湯て筋肉を求めたい等なら炭共水化物も摂ら宅な序いとほ意味な軽い改ぞ
筋寧肉自慢の寮レ世ス羊ラＲー努の猟中西学と集かトもト矛レ農ー孤ニ談ン旗グ温間憂でパ総ス景タ食潜っ危て岬た醸ぞ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 ：め以下嘆、？おち駆ゃユん継ねるか９らVIPがお送拝りし卒ます：毛2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉近つ追けたいな婦ら糖顧質塔がモっ飢つりと修れよ今
糖質制限なんかした遺ら筋肉落五ち穂て腸い卒くんだ紋ぞ
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ
56 ：士以脈下供、ニ？ち竜ゃ七んね添る復から症VIPが霧お送斤り弧し様ます穂：肢2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
や毛っぱりプロテ形インは恭買奏いだよね
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って
61 ：詔以肯下筆、均？ちゃんねる凶からVIPが詐お送栓り悩し掘ます寿：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べない校と翌か赦ありえ麦な求い悔わ
減量闘期宮間に６し腐て転も聞朝給飯上食医べ厚な崩いとか催バ南カ幕の屯する祝こ尽とよ
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ
筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう
63 ：以下拠、？郡ち放ゃＱんねるからVIPが敬お送働りし雲ます想：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自武重贈な差らアｈプ＃リ午と晩か回数と励か気軸にせ荷ず限野界にま愛でや麻れ
トレ圧ーニ守ング中で10回と低か15回接とか専の回可数霧に偉こだわるの舗は怪負荷によっ驚て且限最界ま俳での盲回帽数初を調整銭できる韻からだ
自重じ千ゃ屈そ描ういうの無いんだか拡ら隊回数討とか考味えずに猛兎喪に爵角褒限倫界煙ま甲でや罰れ
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