ボディビルに詳しいけど質問あれば答える

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/

1 ：朴以符下確、？ち題ゃん復ね害るか橋らｊVIPが慈お倹送りし童ま曹す：2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリン危ピ腹ア終Ｊわ冗っカた宝けど念それ超について雑で米も委良い融よ菓

7 ：以下一、む？ち融ゃ銑んね担る膨か蛍ら型VIPが苦お召送り禁しま価す：2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タ俊ン父パ弧ク質責はい作つどのよ移うに山摂る規べてき扉？彫

どう謹やって科筋肉量のＤ減少陪を宝最縦低丈限派にし錠て詞痩せ潮れる把？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと

減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき

あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ

炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法

ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ

ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油

13 ：舎以下軌、狭？ちゃ崎んねる酌から艦VIPがお紳送りします：2019/09/16(月太) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食殉事弓に昆気使藩い慕たく迅な別いん迷だけど魚筋トレ尼だ窒け碁や嫡って塾も平無駄識？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ

中級者以上になったら無理だけど

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わない

昼弁当

夜ビールとつまみ、米は食ったり食わなかったり

毎日こんなん

31 ：胃以下、？延ちゃんねる慎か蒸らVIPが岳お虐送矯りします縦：2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足増り厳な完い歳か搾らも裂っと肉場と米願食棄っ泊て配ね凍

あとト都レー畳ニ侯ン冗グした維日永は聴酒飲まな談い方が革いい絞よ俳

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米の代わりにウエイトゲインでもいい？

昔体重増やしたかったときに買ったのが余ってるんだ

39 ：府以下塀、？慢ち廉ゃ腐んね療るから尽VIPが経お山送援り迅し勘ます：舎2019/09/16(月ン) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲ漆インで峡も豪いい阻けどそれ履プ英ラ火ス炭水化員物と初タ布ンパクえ質は末い料っぱい服摂雅った困方驚が冷いい募ね

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか

２月８月に大きな大会があってピークとか

29 ：以当下様、？称ちゃ評ん謀ね猫るから偽VIPがお送止りし養ます：嫌2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは癒基各本しは5月く歩らいか営ら植シーズン球始モまって11月適く皇ら敗いで終宇わる郊感州じ恋

IFBBプロリー繕グ資は麻2月後半林か公ら自11月籍くら久いま興でやっＱてる

22 ：穴以懸下窮、？ち覚ゃん薄ねるか衰らせVIPがお移送り冗します：2019/09/16(月謹) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三璽角筋不のメ参ニュｙーｊ教えて夢欲職しい俗

出旨来恐れば詳婿しく教堪えて胸欲庸し搬いイン礎タ駐ー吉バ送ル偉か層ら滞レップ災数と揮か蛮週郊に何回とか

30 ：以上下、？ち隊ゃ直ん伸ね卸るか用らVIPが押お副送ｍりします：衆2019/09/16(月例) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊し半やす剤い寒部位だ帽から個乾人砕でどういう凹方枠法を改と謡る鋳か枢とかで落も施色々寺違うけど全基本埋POFに箱従囚い体つ寛つ対ダン籍ベル麦主羊軸に寺し型て軍シ瞬ョ額ル保ダ達ープ軸レ改ス塑アー停ノル杯ド船プエレス酸サイドレ冗イズ惰リア包レイズ

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32 ：以下蚊、蒸？ｚち貧ゃんねる紺か殉らVIPが吐お送り驚し片ま盆す保：ｏ2019/09/16(月潮) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
ありが懲と穫う康

やっ砲ぱり肢マ孔シン反よ和りフリ朝ー矢メインの方がいい湿の辱？空

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい

そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね

34 ：俸以下、畜？ちゃ垣んＰね涙る型か砂ら三VIPがお受送二り杉しま謹す：貝2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あ浜とセット千数は憂やっ投ぱ殻り2〜3セット機だね

か砕なり精重宵量貝扱愚う角な皇ら導2セット幾でも良転いけど大体程3セッ旅トでレ簡ッ立プ述は15〜丁20で出実来把る報重内量が説壊す滋リスク基の企低さ疲と囚肥大釈の効ほ率が良惰い細と署は思う

38 ：司以下、猟？ちゃんね訪る芸から皆VIPがお朱送殉り髪します：書2019/09/16(月壁) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セ増ットや推ら五ない透と不安祝病なんだ手けど厘

2〜答3でい必いの？それと僧も肩９だ断か往ら遺っ撤て凹事？ｉ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そもそもがトレを1時間半以内に終わらせたいから限界は早い方が良いんだよね

よく壊すって感じなら重量落として4セットでも良いんだけど

あとジャイアントセットはおすすめ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報

ちなみに肩は種目が多くなるから

三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど

肩は全部一緒にやった方がいい？

45 ：抹以下乳、級？礼ちゃ構んねるから侵VIPが沈お勧送Ｉりし潮ます秘：効2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別興にそてれ際で県もい昭い罰けど種暗目驚を預減ら擦して洗ざっく臣り重量曇を上げみるって方ｕ法納も域増殻量某期な４らあ除り伯だ系よ

伸び後悩毒ん麗でるなら愚ジャイ浸ア谷ント日セッ財トな対り塊で輩や朗るのお魔すすめなん畑だ保け恒どね冷

48 ：以下、写？誠ちゃ晶んね防る憂か件らVIPがお送り雄します見：愛2019/09/16(月濯) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはな措い州の？賛

ケンタ征イ同の介ココ疑ア印飲最ん旨でるがｄ美味し施く憾ない既

サバ羽ス宿は粛全妨部まずかっ泡た力

50 ：以下泥、？損ちゃ九ん胞ねる瞬から叔VIPが低お送り歳しらま二す毒：姿2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴル滞スタ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど１セット目は11レップって感じ

重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう

あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ！庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…！

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う

61 ：署以下、峰？枯ち搭ゃんねえる井か本ら討VIPが隻お紅送りし悠ます：吟2019/09/17(火渡) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほん峠と胸には棒自信な幅いんだよね匁

フ穏ラちイ桃は庸だ風い姓た謝い緩プレ葉ス硫の半分重先量くらいで胸疾トｑレ作のしめに晩15~8く垣ら薄い船で2か衣3セッ献ト夫やる闘よ尋うにＱしてる

だ院い渇た丈い干フ購ラット隻ダＫンベ棚ルベミン擬チ翁メイ邸ン3セ触ット

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フ年ラ散イ畳2.3セ霧ットっ誌て感謡じ身で5日周峰期でや迅ってＫる凶け乳ど深オＦーバ枚ー続ト昭レー傘ニ側ング翁にはなって俵ないよね？恩

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ

あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う

形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う

あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ

ステロイドして良いことなんてないし

そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う？

71 ：包以せ下趣、？移ち先ゃんねる赦か孤らVIPが遅お送り賃し蚊ます：禍2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人却一記回引奇っ掛俗かっ融て趣るしそ鋼も飯そ倒も辞あの燥バ詰ル番ク過はｗナ箱チュ据ラ名ルでは多分灯無理かな

68 ：陶以下、？悠ちゃんねるか坊ら趣VIPがお送身り緩します汽：2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベ簡ル蔵プレスで派三頭筋を痛永め虫た矢

対暮処邦法教浄え浄てクレ斜ー盾

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め

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