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隔日で10km走った結果20kg痩せた

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?




4 :下、?ちゃんねるかVIPがおりし2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
トレ


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん



9 :以下、?るからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄す


12 :以下、?ちねるVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
11kmで あまいけ宿







16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい



34 :以、?からVIPがお送りし2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやあん関係ない

動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならォーキング



31 :下、?ちゃんるからVIPが送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
の体重にもよるよね

均体重10kgも20kgもって「デ

ら簡単に痩れる


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない


44 :以下?ちゃんねからVIPが送ります:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
走りいけど体重130㎏だからま重減さないと膝が死ぬ



45 :以下?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
んなお前にエアイク

てか100kg超えは食事制限すればす痩せる



47 :以下、ちゃるからVIPがりします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事限か始め

そのレベの体重と一日摂取ロリーを一般並み(1500〜2000.kcal)

に抑るだけで1日1kgとかいうレベルン減っていく殿

目に見て減ていくから苦しさそっのけしくなってくるレ

だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく



52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねらVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
はお前の意姿からや

重減らなくなた途端ドカした直ぐに2キロ増てびびたわ



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる





50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した



61 :以ゃんるかVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
せたあとロリ計算しけてれ端なリバウンドはしない



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな



64 :以、?ゃんねるからVIPがお送ります2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ



68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な



82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう



87 :以、?んねるからVIPがりしま:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続ら、養命酒を出オチョコで1杯呑でから会く生活してたことがある

1ヶ月で5キロくらいったね

滋養の効果でが回復したのないうに食う量がえてみたい

モで酒自体のカローもバカにななかっれな

65過ぎたら男は嫌でも体重ってくから、ジイにむのは良い



102 :以下、?ちんねるらVIPがお送りします2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
みにお腹の脂を落としたけれ鍛えろ

ダンベル持陸に上がた魚のようにやば勝手にちてくる



103 :、?ちゃんねるVIPがりします:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に隊したばっかの筋トレりも方がかっ

ブリ飯とカズを三たらふく食のに体重が63キロから55キいまった

るっての痩せるんだなってそん時は思ってて自衛隊辞めてら何年も経って体重がデブってきたか走ってみたけ全然やせない

ぜだ西ろう?ってえたけど、ひとつだけ思るのは自衛隊いい汗かいな〜」なんていう生易しいルじゃなくゲロ吐くんねーかっていう自分の限界リギリスピードで毎キロも

適当になペスでてて、そりゃ痩せねーわな。深呼吸痩せってのと同じくら無理話。

し走って痩せたいな、走りわった後その場にうずまるくらいのペー日やらないとダメだわ



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :、?ちゃんねるかVIPがお送り:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
きなりるとに悪いら〜ってう親心備運動がわりに腕立てと50回やせてから走ってたのも地味に効いてたかもしない


112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな



106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別30分2セットペース)


7km以下 せる気あんの

10km以 →初心者ならぁ許せる

時速13km以 →走り慣れて

時速16km以下 このペ走れる頃に



 

 

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