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隔日で10km走った結果20kg痩せた

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちんねからVIPがお送ります:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipにトレスレな尿てても人来ないかな?




4 :以下?ちゃんねるからVIPがお2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ


12 :、?ちゃんるからVIPがお送りしす:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmでくなけど







16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも



43 :以下?ちんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃな俺もほぼ日走てたら数ヶ月で体激減たからな

うそではない


44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

(だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送す:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切なくてる気なくますよねーいくい



52 :以下、?ちゃんるからVIPがおします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
る程度まで痩ら増えたり綿減ったり返る楽しさより増た時の恐怖心によってダイエット殿続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねらVIPが送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
お前の意思がからや

減らくなった途端ドしたら直ぐに2キロてびびった



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる





50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した



61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちねるからVIPがおます2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるど 脂肪をゲームでいHPとし場合

食事制限はそままHPを

トレは減らす倍を上

効率よく痩せるなら筋肉けまくってから食事制限なんだ



64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた



68 :以下、?ちゃんるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロら70キロまった身長は182な



82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう



87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りし:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
い日が続から養命酒にオチョコで1杯呑んでから会社く生活してたことある

ヶ月で5キロくたね

養強壮の効果でが回復したのか食う量が増てたみたい

チリツモ酒自カローもバにななかったのかも知ない

65過ぎたらは嫌でってから、ジ寿イになら毎日飲むのは良いかもしれな



102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる



103 :下、?ちゃねるからVIPがおりし:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛に入隊したっか頃、筋トレよりもの方が毎日かった

リ飯とオカズを三食たらく食ってたに体重が4ヶ63キロら55キロくらい

るってるんな〜ってそってて自辞めてか何年て体重がデブってきら走って便みたけど全然せない

う?考えたど、ひとつだけ思い当たるの自衛たころは「いい汗かいたな〜」ていう生易しいレベルじゃなくてロ吐くんじゃねーていう分の限界リギリのピードで毎日何キロも走らされた

にラクなペても、そり痩せねーわな。深呼吸してろってのとじく無理な話。

し走っ痩せたいなら、走り終わっ後その場にうずくまるくらのペースらないとダメだ



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない


112 :下、?ちゃんねるからVIPがす:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
グ前に筋トレた方が痩せやすいからな



106 :以下、ゃんねるかVIPがお送ります:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
速別評価(30分2セットペース)


時速7km以下 せるあん

速10km以下 →初心者らまぁ許せ

13km以下 →慣れてきた感

速16km以 →このペ で走れるにはてる



 

 

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