http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：魂以下、県？ち還ゃ督んねｊる着からVIPが廉お送り容し課ます：況2020/03/07(土礁) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに席筋要トレスレな微ん筒か尿立哀てても人伐来な童いか杯な？
4 ：以下水、タ？ちゃ村んね忠るからVIPがお氷送剛り繰し著ま愛す租：批2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？引
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：堂以尾下参、？ち与ゃん翁ね庁るかＫらVIPがお送締りし涙ま敬す：騰2020/03/07(土泉) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmで昇あ陳まモり座速倍くな索い汚けど恋ね
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも
43 ：以下滑、遮？ち諭ゃちんねるから談VIPがお送り印します：2020/03/07(土縛) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっ橋ちじミゃな乏い培け障ど宵俺も澄ほぼ弁毎諮日走群っ同てた形ら数ヶ月進で体男重清激減露し威たからな釣
うそ香ではない黙
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：限以下、？ちゃ文んね震るから針VIPがお送陳り泌し雪ま弓す：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切酔る？と圧減ヒらくなくて敷や砲る気？なく挟な条っ髄て春き羊ますよねーいくい誉く漸
52 ：以下、？ちゃん煩ね挙るか陸らVIPがお子送拝り諾します：陶2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
あ爵る程度ま桜で痩ほせＰた凡ら増え閲たり綿減った般り屋のト繰峠り返晩し殴でタ減曲る楽し償さより増暗え妹た時の丈恐怖心に採よってダ片イエット殿継虫続す事る事隆になるもんな頑
54 ：傑以下、？枯ちゃにんね撮る陽か履らVIPが波お属送り提します：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
そ舗れ隅は株お前の意思が１強聖い孔からや東
体形重薫減ら鉱なＸくなった因途端ド俳カ悠食空い副したら碑直ぐに2キロ搬増兼え森てびび装った映わ期
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下組、？ち具ゃ庁ん初ねるからＷVIPがお方送是り極し垣ます嚇：忠2020/03/07(土先) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言わ置れるるけ訂ど 脂肪を程ゲー后ムでいｋう値HPとし冗た激場合把
食事％制限刺はそ与の９まま譜HPを草減煮ら拝す
筋扉トレは減らす倍堤率町を上送げ洗る
効率体よく逓痩せ枝るなら筋肉随つ徐けまく孔ってＮから食事制限芝なんだＩよシな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：以豆下、舞？ちゃん受ね疲るから業VIPがお送暇りします賓：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな訳85キロ被か締ら70キ惨ロま菓で応へ縮った休身長は182な汗
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 ：以怪下、？挙ちゃん備ねる懇から権VIPが繭お送りし民ま烈す車：2020/03/07(土御) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒水い日戒が続斤く豊から茂、猶養命酒Ａを朝出痛勤停前従にオチョ僚コで１杯呑技んで婆から紹会社忠行奉く生侯活し繰てたこと募が暇ある領
１排ヶ月で消５キ域ロく壊ら食い胴太訓っ体たね
滋拒養強督壮の効果で港、胞胃轄腸財が回躍復したのか１知劇ら六な賓い堅う産ち種にア食う量が増アえ既てた累みたい妊だ
あ粧と絡チリツモ厘で可養妨命容酒自沢体証の銘カロ養リ券ーもバ瀬カ碑にな番ら比なかっ謄たのか固も知鉢れ望ないコ
65過ンぎたら礁男留は嫌で訓も羽体槽重礁減匿って暇く縦から、ジ地ジ寿イにな扶っ白た描ら毎日飲むのは国良い討かもしれな洗い
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：臣以秩下、？エちゃ斜ん裕ねるからVIPがおＬ送年りしうま釈す喪：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛者隊刃に入隊脈した灰ば匿っか翁の知頃、閉筋トレよ興りも予走栓る彼量百の方が毎日九多首かったｈ
ド華ン豚ブ地リ飯と歌オカズ棄を三食国たら訳ふ幻く食ってた弊の痴に体重が４ヶ入月飾で鼻63キロ７か臣ら55キ茂ロくらい頻ま触で術減皿っ録た
走赦るって僕の塾は旧痩霊せ森るんちだ杯な〜ってそ有ん撲時楼はｍ思口って枢て自勺衛入隊吟辞め訳てか剣ら禍何年娘も愁経噴っ許て体重峠がデブ縫ってき配た転か元ら走御って便みたけ抑ど全然修や頻せない
な相ぜ因だ暁ろ凸う？為っ事て腹考えた皮け市ど、ひ汚とつ凝だけ水思い当奔たるの逃は勇自衛身隊環に棚居布たころ判は「い剤い汗接かいたな法〜」支な了んＶていう生易し盗いレベ出ルじゃ明なくて緊ゲ縮ロ吐８くん払じゃ肖ねー形か瓶っ遅ていう炭自四分の限界邸ギ去リギリの付ス副ピードで卓毎日何キ滋ロも走ら約されたな
適陳当斤にラクなペ毛ー径ス副で項走暑っ憂て洞ても、そり屋ゃ断痩せねーわ詳な。深鎮呼吸争して体痩柄せ港ろって慮のと影同欲じく妹ら更い詩無理な峰話。術
も億し走っ灯て抜痩せたいなら痴、走ヌり終胴わっ茎た旗後そ山の場にう接ずく替まるくら昭い拡のペ歌ースハで並毎め日女や焼らないとダメだ塔わ就。傘
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 ：提以忍下、解？ち窯ゃんね泣るからVIPがめお死送０り限し蓄ま滝す：久2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ街ン附ニ腐ン２グ前に筋通トレ据し誓た方が痩せ悩やすいからな誓
106 ：本以下、前？万ち審ゃんＲねるか恭ら眼VIPがお永送り楼し涙ます：習2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時錘速別個評価（単30分ユ2セット煮ペース）符
時速7km以灯下 ち→循 痩ヒせる蔵気ツあん部のめ？
時工速10km以気下 →初心者隷な巡らまぁ除許せＭる参
時降速醜13km以下募 →遺走散り挙慣れ局てき虜た感鎮じ浜
時俗速16km以字下別 →このペ謝ー ス砕で走れる空頃専にはニ痩？せ機てる
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：魂以下、県？ち還ゃ督んねｊる着からVIPが廉お送り容し課ます：況2020/03/07(土礁) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに席筋要トレスレな微ん筒か尿立哀てても人伐来な童いか杯な？
4 ：以下水、タ？ちゃ村んね忠るからVIPがお氷送剛り繰し著ま愛す租：批2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？引
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：堂以尾下参、？ち与ゃん翁ね庁るかＫらVIPがお送締りし涙ま敬す：騰2020/03/07(土泉) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmで昇あ陳まモり座速倍くな索い汚けど恋ね
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも
43 ：以下滑、遮？ち諭ゃちんねるから談VIPがお送り印します：2020/03/07(土縛) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっ橋ちじミゃな乏い培け障ど宵俺も澄ほぼ弁毎諮日走群っ同てた形ら数ヶ月進で体男重清激減露し威たからな釣
うそ香ではない黙
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：限以下、？ちゃ文んね震るから針VIPがお送陳り泌し雪ま弓す：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切酔る？と圧減ヒらくなくて敷や砲る気？なく挟な条っ髄て春き羊ますよねーいくい誉く漸
52 ：以下、？ちゃん煩ね挙るか陸らVIPがお子送拝り諾します：陶2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
あ爵る程度ま桜で痩ほせＰた凡ら増え閲たり綿減った般り屋のト繰峠り返晩し殴でタ減曲る楽し償さより増暗え妹た時の丈恐怖心に採よってダ片イエット殿継虫続す事る事隆になるもんな頑
54 ：傑以下、？枯ちゃにんね撮る陽か履らVIPが波お属送り提します：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
そ舗れ隅は株お前の意思が１強聖い孔からや東
体形重薫減ら鉱なＸくなった因途端ド俳カ悠食空い副したら碑直ぐに2キロ搬増兼え森てびび装った映わ期
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下組、？ち具ゃ庁ん初ねるからＷVIPがお方送是り極し垣ます嚇：忠2020/03/07(土先) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言わ置れるるけ訂ど 脂肪を程ゲー后ムでいｋう値HPとし冗た激場合把
食事％制限刺はそ与の９まま譜HPを草減煮ら拝す
筋扉トレは減らす倍堤率町を上送げ洗る
効率体よく逓痩せ枝るなら筋肉随つ徐けまく孔ってＮから食事制限芝なんだＩよシな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：以豆下、舞？ちゃん受ね疲るから業VIPがお送暇りします賓：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな訳85キロ被か締ら70キ惨ロま菓で応へ縮った休身長は182な汗
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 ：以怪下、？挙ちゃん備ねる懇から権VIPが繭お送りし民ま烈す車：2020/03/07(土御) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒水い日戒が続斤く豊から茂、猶養命酒Ａを朝出痛勤停前従にオチョ僚コで１杯呑技んで婆から紹会社忠行奉く生侯活し繰てたこと募が暇ある領
１排ヶ月で消５キ域ロく壊ら食い胴太訓っ体たね
滋拒養強督壮の効果で港、胞胃轄腸財が回躍復したのか１知劇ら六な賓い堅う産ち種にア食う量が増アえ既てた累みたい妊だ
あ粧と絡チリツモ厘で可養妨命容酒自沢体証の銘カロ養リ券ーもバ瀬カ碑にな番ら比なかっ謄たのか固も知鉢れ望ないコ
65過ンぎたら礁男留は嫌で訓も羽体槽重礁減匿って暇く縦から、ジ地ジ寿イにな扶っ白た描ら毎日飲むのは国良い討かもしれな洗い
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：臣以秩下、？エちゃ斜ん裕ねるからVIPがおＬ送年りしうま釈す喪：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛者隊刃に入隊脈した灰ば匿っか翁の知頃、閉筋トレよ興りも予走栓る彼量百の方が毎日九多首かったｈ
ド華ン豚ブ地リ飯と歌オカズ棄を三食国たら訳ふ幻く食ってた弊の痴に体重が４ヶ入月飾で鼻63キロ７か臣ら55キ茂ロくらい頻ま触で術減皿っ録た
走赦るって僕の塾は旧痩霊せ森るんちだ杯な〜ってそ有ん撲時楼はｍ思口って枢て自勺衛入隊吟辞め訳てか剣ら禍何年娘も愁経噴っ許て体重峠がデブ縫ってき配た転か元ら走御って便みたけ抑ど全然修や頻せない
な相ぜ因だ暁ろ凸う？為っ事て腹考えた皮け市ど、ひ汚とつ凝だけ水思い当奔たるの逃は勇自衛身隊環に棚居布たころ判は「い剤い汗接かいたな法〜」支な了んＶていう生易し盗いレベ出ルじゃ明なくて緊ゲ縮ロ吐８くん払じゃ肖ねー形か瓶っ遅ていう炭自四分の限界邸ギ去リギリの付ス副ピードで卓毎日何キ滋ロも走ら約されたな
適陳当斤にラクなペ毛ー径ス副で項走暑っ憂て洞ても、そり屋ゃ断痩せねーわ詳な。深鎮呼吸争して体痩柄せ港ろって慮のと影同欲じく妹ら更い詩無理な峰話。術
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104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 ：提以忍下、解？ち窯ゃんね泣るからVIPがめお死送０り限し蓄ま滝す：久2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ街ン附ニ腐ン２グ前に筋通トレ据し誓た方が痩せ悩やすいからな誓
106 ：本以下、前？万ち審ゃんＲねるか恭ら眼VIPがお永送り楼し涙ます：習2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時錘速別個評価（単30分ユ2セット煮ペース）符
時速7km以灯下 ち→循 痩ヒせる蔵気ツあん部のめ？
時工速10km以気下 →初心者隷な巡らまぁ除許せＭる参
時降速醜13km以下募 →遺走散り挙慣れ局てき虜た感鎮じ浜
時俗速16km以字下別 →このペ謝ー ス砕で走れる空頃専にはニ痩？せ機てる