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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32

182 89 17



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???


4 :下、?ちゃんねるからVIPがしま2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ



5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?

お前もやってみ



10 :以下、?ちんねるらVIPが2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
動も週6でしてるのに

りなの??




15 :以下、?ちゃねるVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
食って



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン

昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ

夜 プロテイン

夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰

間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚


これで太る…俺の体バグって無い?




30 :、?ちゃんらVIPがお送ます2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動して割に糖質少な気がする

カタボリック起こしてるのか



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか



44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?

もっと減らさないとだめ?



59 :以下、?ねるからVIPがおりします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
ロテインの量はどのい?


62 :以下、?んねるからVIPがお2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
動す使日は3杯
い日は
らい



66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を

体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?



69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?



70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!

お腹とお尻は無限の膨張




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素?

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る




11 :以下、ちゃんねるかVIPがしま:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど西昼野菜しか食た方がいい

172/76kg



16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ



18 :以下ちゃんねるからVIPがおりします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せる簡単だぞ

れを一維持する


24 :以下、ゃんねるかVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
使て飯食えば楽よ






36 :んねるからVIPがお送りします2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
エットって言果が出てる内はんだよ

停滞期の抜け方と その生活をず〜すること1番くて大体の人する

せた成果喜んでる次元は まだダイエットの真の痛を理解てな



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい


60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫




20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?

おっさん痩せたいから そこ気になる



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯



27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする



37 :、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
ぐと腹出て女多い

型隠す訳だ




42 :以姿らVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどども飽きてしまうからバリエーションと 弁容と夜ご飯の内容詳しくえて欲しい


と筋トはタバーーやてるけど体重落ちなくなってきたから おすめのったえて欲しい




55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない


美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?





75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな

用意が楽だから朝はこれやること多い



80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ

ありがとう!!!



56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ

基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる

甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる


弁当はミールプレップで調べてくれ


体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う

体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも

自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?






>>次のページへ続く


 

 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:筋トレ, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

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