http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？
4 ：句以着下、？ちゃん＃ねるからVIPが裸お掌送詐り断しま姫す姫：衷2021/08/26(木憤) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？
お前もやってみ
10 ：与以下、繭？ち箇ゃ王んねる姫か遊らVIPが掲お撲送決り和し分ま傷す米：苗2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運恒動も週住６で酪してるのに睡
何第故溶俺格は臭小独太歓りな情の？？逮？岩
15 ：染以下、公？ちゃ伏ん？ねる達か客ら園VIPがお送拠りします翌：2021/08/26(木頼) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯秩食ってする鶏か忍ら
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー＋おせんべい２枚
これで太る…俺の体バグって無い？
30 ：正以港下踏、？ちゃん基ね遂るｖか逓らVIPがお送空り抜し斥ます拓：百2021/08/26(木ね) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動して涯る菓割に卸糖質端が接少な少い啓気がする
常圧に窓カタボ暑リック起矯こしてるのか媒も
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？
もっと減らさないとだめ？
59 ：以凡下、？拡ち能ゃ課ん謹ねるか尾らVIPがお貢送悦りしま忍す：直2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プ提ロテ撲インの培量は塗どの賛く培ら論い？
62 ：以宙下、？奴ち思ゃ幸んねるか援らVIPがお練送電り想し踊ま隣す寄：叔2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運六動す唐る使日は詳３杯附！敵
し蔵な案い日は月２弊杯
く固らいほ‥差
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を
体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る
11 ：以紺下、お？旧ちゃんね技るか痴ら賛VIPが命お札送盾り包しま胸す容：2021/08/26(木胞) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な繰んだけど西昼野偽菜し成か食暦っ林て旧な午い北ん習だ材け鎮ど鉛や庶め堅た方が依いいな？弦？医
172/76kg
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 ：以下綱、猟？囲ちゃんねるか遵らVIPがお浪送片りしま重す：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せる鑑の衡はＵ簡単畳だぞ嘱
そ玄れを一礎生集維持永する掛ん丙だ
24 ：子以下、沸？凸ち胞ゃん錯ねるか＞ら切VIPがお送りします：2021/08/26(木状) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭亡使酌っ猶て飯食えば楽よ窮
36 ：奉以泣下勘、松？依ち軟ゃ要んね班るからVIPがお送りします度：追2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダ遮イ億エッ唐トって言条う衆の粒は予成珠果が詐出て続る内は倉楽丈しナい積んだよ趣
停滞期の抜け駆方と その生活をず〜朝と暖維乙持炉すること射が睡1番諭辛幼くて大体の人頻が＠失悼敗２する注
痩越せた成果親を是喜ん０でる皮次元ヘで具は まだ得ダイエット速の真の詠苦陶痛を理解豆しｖてな菓い
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：登以況下絡、？ちゃん延ねる徹から星VIPが襟お送岳りし譲ます：荒2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱昆ぐと腹征出て充る暗女多い仙よ開な
皆邸体銑型隠仙す訳だ治
42 ：以朱下養、屈？理ち珠ゃ擁ん黄ね姿る直か狂らVIPがお送谷りします：2021/08/26(木炊) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってチるん引だけ清どど賞う募に路も飽究きてし声まうから贈バリ群エー急ションと 弁猟当との奨内益容と夜ご耕飯の内容詳しく醜教獣えて欲しい腐
あ誓と筋ト装レ妹はタネバ衡タ呉式画で券バー離ピ迎ーや胆っ五てる捕ん宙だ尉けど掛体重落ちなくな無って岐きたから距 おす踏す古めの博あ憎った紹ら憲教碁えて章欲しい幕
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる？
>>次のページへ続く
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？
4 ：句以着下、？ちゃん＃ねるからVIPが裸お掌送詐り断しま姫す姫：衷2021/08/26(木憤) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？
お前もやってみ
10 ：与以下、繭？ち箇ゃ王んねる姫か遊らVIPが掲お撲送決り和し分ま傷す米：苗2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運恒動も週住６で酪してるのに睡
何第故溶俺格は臭小独太歓りな情の？？逮？岩
15 ：染以下、公？ちゃ伏ん？ねる達か客ら園VIPがお送拠りします翌：2021/08/26(木頼) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯秩食ってする鶏か忍ら
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー＋おせんべい２枚
これで太る…俺の体バグって無い？
30 ：正以港下踏、？ちゃん基ね遂るｖか逓らVIPがお送空り抜し斥ます拓：百2021/08/26(木ね) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動して涯る菓割に卸糖質端が接少な少い啓気がする
常圧に窓カタボ暑リック起矯こしてるのか媒も
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？
もっと減らさないとだめ？
59 ：以凡下、？拡ち能ゃ課ん謹ねるか尾らVIPがお貢送悦りしま忍す：直2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プ提ロテ撲インの培量は塗どの賛く培ら論い？
62 ：以宙下、？奴ち思ゃ幸んねるか援らVIPがお練送電り想し踊ま隣す寄：叔2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運六動す唐る使日は詳３杯附！敵
し蔵な案い日は月２弊杯
く固らいほ‥差
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を
体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る
11 ：以紺下、お？旧ちゃんね技るか痴ら賛VIPが命お札送盾り包しま胸す容：2021/08/26(木胞) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な繰んだけど西昼野偽菜し成か食暦っ林て旧な午い北ん習だ材け鎮ど鉛や庶め堅た方が依いいな？弦？医
172/76kg
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 ：以下綱、猟？囲ちゃんねるか遵らVIPがお浪送片りしま重す：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せる鑑の衡はＵ簡単畳だぞ嘱
そ玄れを一礎生集維持永する掛ん丙だ
24 ：子以下、沸？凸ち胞ゃん錯ねるか＞ら切VIPがお送りします：2021/08/26(木状) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭亡使酌っ猶て飯食えば楽よ窮
36 ：奉以泣下勘、松？依ち軟ゃ要んね班るからVIPがお送りします度：追2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダ遮イ億エッ唐トって言条う衆の粒は予成珠果が詐出て続る内は倉楽丈しナい積んだよ趣
停滞期の抜け駆方と その生活をず〜朝と暖維乙持炉すること射が睡1番諭辛幼くて大体の人頻が＠失悼敗２する注
痩越せた成果親を是喜ん０でる皮次元ヘで具は まだ得ダイエット速の真の詠苦陶痛を理解豆しｖてな菓い
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：登以況下絡、？ちゃん延ねる徹から星VIPが襟お送岳りし譲ます：荒2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱昆ぐと腹征出て充る暗女多い仙よ開な
皆邸体銑型隠仙す訳だ治
42 ：以朱下養、屈？理ち珠ゃ擁ん黄ね姿る直か狂らVIPがお送谷りします：2021/08/26(木炊) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってチるん引だけ清どど賞う募に路も飽究きてし声まうから贈バリ群エー急ションと 弁猟当との奨内益容と夜ご耕飯の内容詳しく醜教獣えて欲しい腐
あ誓と筋ト装レ妹はタネバ衡タ呉式画で券バー離ピ迎ーや胆っ五てる捕ん宙だ尉けど掛体重落ちなくな無って岐きたから距 おす踏す古めの博あ憎った紹ら憲教碁えて章欲しい幕
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる？
>>次のページへ続く