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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/


1 :以下、?ちゃんるからVIPがお送ます:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオ

ごはんをタンにする

夜ごはタンパク質にする

ニに入らない

ーパーの惣ナーに付かない

なんとなくお菓を食べない

トレ

182 110 32

182 89 17



3 :以下、?ゃんねるからVIPがお送りします2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
間は???


4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏



9 :以下、?ちんねらVIPがお送りしま2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
へへ



5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?

お前もやってみ



10 :以下?ちゃんねるからVIPがお送りし2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も6でしてのに

故俺小太りなの???




15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン

昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ

夜 プロテイン

夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰

間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚


これで太る…俺の体バグって無い?




30 :以ちゃんねるからVIPがお送りしま:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動割に質が少な気がする

にカック起こしてるのかも



34 :以下、?ちゃんねVIPがお送りしま:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26


の目そのメニューしたの



44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?

もっと減らさないとだめ?



59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?


62 :以下、?ちゃんねるからVIPが送りし湿:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
動する日3杯
しな2杯
くらい‥



66 :?ちゃんらVIPがお送りしす:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂するタク質

体重1当たり1gにえるとどう



69 :以下、?ちゃんるからVIPがおりしす:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けて便

ないけど痩せもしないうじじゃないか?

ビタミンA,B1,Eを調摂っ方がんじゃないか?



70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!

お腹とお尻は無限の膨張




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素?

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど



48 :以下?ちゃんVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
動は深夜スポージムレ!少し頑張

た後にンニングマシンで0〜12キロで2走る




11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??

172/76kg



16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ






36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい


60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫




20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?

おっさん痩せたいから そこ気になる



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯



27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ




42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい


あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい




55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない


美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?





75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな

用意が楽だから朝はこれやること多い



80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ

ありがとう!!!



56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りしま2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
トミ ル飽きたら白米食えばいい

本的にはオーーナイトツ食って

嫌なは米化させた卵とサバ缶入れてる


湿ミープレ調べてくれ


体重落ちなくなたのは運動内容のせいいと思う

体重て代も落たせい費カーの収支が痩傾向ならくなったの

が食ってるのカロリーとか把






>>次のページへ続く


 

 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:筋トレ, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

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