http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 ：以下、？ち膨ゃん塁ね諮るか雷らVIPがお送晩り王し魚ます較：2021/08/26(木サ) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごは鏡んにオ吏ー伸ト礼ミ絞ー崎ル
昼権ごは突んを察タン岬パ屈ク疲質夜弁塚当商にする斉
夜ごは懐ん江をＺタン捕パク石質に版する
コ凶ン渓ビ枯ニに入ら巻ない奪
ス菓ーパーの惣韻菜黒コ蓄ー辺ナーに時近枢付か枠ない寂
なんとなく係お菓羽子誕を食べない誉
筋炎トレ替
182 110 32
↓
182 89 17
3 ：以京下、？怒ち見ゃんねる基からVIPがお送りし室ます搾：笑2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期北間は酬？？？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 ：以下ａ、？ち醜ゃ河んね１る腹か珠らVIPが偶お送り与しまこす臭：刊2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
え妊へへ浅
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？
お前もやってみ
10 ：以下林、田？ちゃんねる担から超VIPが御お送環りし青ま側す廉：圧2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動もＡ週さ６で容して澄る者のに
何績故俺床は偶小太末りなの倍？？？
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー＋おせんべい２枚
これで太る…俺の体バグって無い？
30 ：以抜下払、点？敢ちゃ羅んねる？からVIPがお詔送り華しま康す音：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動逆しして勢る複割に彰糖騎質が少な夫い泳気がする
常俵にカ尉タ虐ボ請リ肩ック棚起こし帥てるのかも見
34 ：眺以下閲、？ち雰ゃんね呼る制か常ら発VIPがクお送りネしまマす傾：2021/08/26(木壇) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏礎り洪方協え休ぐ睡い６な
な隆ん如の目怖的所で煮そのメニュー匿に較したの趣か偶
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？
もっと減らさないとだめ？
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？
62 ：帯以下擦、？施ちゃん憶ねる墜からＩVIPが夫お後送りし湿ま専す豊：2021/08/26(木片) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運霜動すカる日武は剛３杯狂！溶
しなＥい極日掌は摘２杯己
くらい‥
66 ：非以台下刊、郵？ち海ゃん愁ね舎る脹か日らVIPが繕お送神りし畑ま丙す：被2021/08/26(木着) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂酒取七するタＵン出パ帽ク質雲量的を削
体重１操㌔巡当たり都１ｇに照抑拝えると涯か津どう用？
69 ：前以下飢、？ち代ゃんＦね巧るからVIPがお官送煙りし常ま錬す：2021/08/26(木幻) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けて便る電の拡か拐？
太拐り宙は搬し翼ない薪けど痩覇せも升しなＡい与と治いうト感賀じじゃな料いか？鉛
ビタミンA,B1,Eを調摂っ鬼た挟方が石い薬い露んじゃな骨いか？雇
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 ：扶以下柱、落？ちゃん陪ね留る溝か検らとVIPがお送りします永：2021/08/26(木五) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運招動は境深夜スポー汽ツ承ジム看で屯筋急トＷレ！済昨由夜永は繊足外少し頑張況っ律た汁…刃
終翌わ声っ辛た後に孝ラ７ンニ珠ングマ伐シンで師時円速液１砂０〜１２キロ乏で２摘０三分巧だ擦け遮走る歴
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？
172/76kg
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 ：以下忍、？焦ちゃ易んね系るか見らVIPがお集送り斗しま権す混：匠2021/08/26(木券) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オ刑ー尺トミ版ー ル飽き換たら白米赴食え妙ばいい繰よ
基溝本的に注はオー英バ飛ーナ迭イト濁オ済ー介ツ食変って隅る
甘逐い繕の悼嫌な刊時紋は米勝化させた穀オちー守ト寄ミ蚕ー銑ル短に記卵とサバ缶入侮れてる
弁湿当迅はとミー肖ル沢プレ弟ッ虜プ卒で診調貫べてくれ攻
体重落投ちな礎くな逮っ参たの誓は運動側の両内容の販せい必でタは愛なりいと思う流
体重糸落台ち遣て代雑謝泳も落闘ちＣたせい齢で脅消装費カ沈ロ卵リ濃ーの収支繕が痩板せへ傾向帝にｖなら批なネくな訴ったの覚か寝も
自獲分発が食熱ってるもも景の的のカ休ロリ銃ーと例か把悔握邸し原てＩる蚊？孤
>>次のページへ続く
1 ：以下、？ち膨ゃん塁ね諮るか雷らVIPがお送晩り王し魚ます較：2021/08/26(木サ) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごは鏡んにオ吏ー伸ト礼ミ絞ー崎ル
昼権ごは突んを察タン岬パ屈ク疲質夜弁塚当商にする斉
夜ごは懐ん江をＺタン捕パク石質に版する
コ凶ン渓ビ枯ニに入ら巻ない奪
ス菓ーパーの惣韻菜黒コ蓄ー辺ナーに時近枢付か枠ない寂
なんとなく係お菓羽子誕を食べない誉
筋炎トレ替
182 110 32
↓
182 89 17
3 ：以京下、？怒ち見ゃんねる基からVIPがお送りし室ます搾：笑2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期北間は酬？？？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 ：以下ａ、？ち醜ゃ河んね１る腹か珠らVIPが偶お送り与しまこす臭：刊2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
え妊へへ浅
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？
お前もやってみ
10 ：以下林、田？ちゃんねる担から超VIPが御お送環りし青ま側す廉：圧2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動もＡ週さ６で容して澄る者のに
何績故俺床は偶小太末りなの倍？？？
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー＋おせんべい２枚
これで太る…俺の体バグって無い？
30 ：以抜下払、点？敢ちゃ羅んねる？からVIPがお詔送り華しま康す音：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動逆しして勢る複割に彰糖騎質が少な夫い泳気がする
常俵にカ尉タ虐ボ請リ肩ック棚起こし帥てるのかも見
34 ：眺以下閲、？ち雰ゃんね呼る制か常ら発VIPがクお送りネしまマす傾：2021/08/26(木壇) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏礎り洪方協え休ぐ睡い６な
な隆ん如の目怖的所で煮そのメニュー匿に較したの趣か偶
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？
もっと減らさないとだめ？
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？
62 ：帯以下擦、？施ちゃん憶ねる墜からＩVIPが夫お後送りし湿ま専す豊：2021/08/26(木片) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運霜動すカる日武は剛３杯狂！溶
しなＥい極日掌は摘２杯己
くらい‥
66 ：非以台下刊、郵？ち海ゃん愁ね舎る脹か日らVIPが繕お送神りし畑ま丙す：被2021/08/26(木着) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂酒取七するタＵン出パ帽ク質雲量的を削
体重１操㌔巡当たり都１ｇに照抑拝えると涯か津どう用？
69 ：前以下飢、？ち代ゃんＦね巧るからVIPがお官送煙りし常ま錬す：2021/08/26(木幻) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けて便る電の拡か拐？
太拐り宙は搬し翼ない薪けど痩覇せも升しなＡい与と治いうト感賀じじゃな料いか？鉛
ビタミンA,B1,Eを調摂っ鬼た挟方が石い薬い露んじゃな骨いか？雇
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 ：扶以下柱、落？ちゃん陪ね留る溝か検らとVIPがお送りします永：2021/08/26(木五) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運招動は境深夜スポー汽ツ承ジム看で屯筋急トＷレ！済昨由夜永は繊足外少し頑張況っ律た汁…刃
終翌わ声っ辛た後に孝ラ７ンニ珠ングマ伐シンで師時円速液１砂０〜１２キロ乏で２摘０三分巧だ擦け遮走る歴
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？
172/76kg
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 ：以下忍、？焦ちゃ易んね系るか見らVIPがお集送り斗しま権す混：匠2021/08/26(木券) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オ刑ー尺トミ版ー ル飽き換たら白米赴食え妙ばいい繰よ
基溝本的に注はオー英バ飛ーナ迭イト濁オ済ー介ツ食変って隅る
甘逐い繕の悼嫌な刊時紋は米勝化させた穀オちー守ト寄ミ蚕ー銑ル短に記卵とサバ缶入侮れてる
弁湿当迅はとミー肖ル沢プレ弟ッ虜プ卒で診調貫べてくれ攻
体重落投ちな礎くな逮っ参たの誓は運動側の両内容の販せい必でタは愛なりいと思う流
体重糸落台ち遣て代雑謝泳も落闘ちＣたせい齢で脅消装費カ沈ロ卵リ濃ーの収支繕が痩板せへ傾向帝にｖなら批なネくな訴ったの覚か寝も
自獲分発が食熱ってるもも景の的のカ休ロリ銃ーと例か把悔握邸し原てＩる蚊？孤
>>次のページへ続く