http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/
1 ：請以園下、？ちゃんね九るか選らｒVIPが明お製送り弾しけます：2021/10/01(金殺) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの搬翌日名の身体欲だそり演い浴よ
つ少れ沼え幼よ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい
その一心だろ
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほんとにモテんのかよ...
4 ：炎以下争、祭？煮ちＦゃん為ね増る杯か裂らVIPがお送紡り銃します純：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ母チ酷ベｗじ塁ゃ車ない
継囚続真しノて縦るモと中統毒勉に洋なる星
8 ：伸以な下球、斎？ち畑ゃん誘ねるから読VIPがａお送折り藻し徹ます：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どう虚や誘って最査初の継続郵を乗円り娘切ったんだ？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽
３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでｲｲﾔ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 ：導以近下、み？ちゃんね食る塀からVIPがお寺送りします坊：2021/10/01(金益) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その壁考揚え、仙い壌いな
助 ス
毎日30分ジ致ム祖で碁頑張る磁、汁か軟ら属始窯めてみようか怒な丙
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるから
ジムなんていかずに風呂はいる前に
ちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも
マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら
途中からJIMに
youtubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを
2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 ：秀以冒下護、？奉ちゃ合んねる様か扇らVIPがお送渡りしＩます：2021/10/01(金劾) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
ま机じか
デルマタ株孝と起町中雌で朝す雲れ違滑っ深ただけで感染准す余るのに
どうやっ貫て宙対法策するのか宝理解津で実き滞な雲いヨｗ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね
時短で酒飲ますとか余計混むし
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？
家じゃだらけちまうから出来ねえよ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：娠以下涯、？勲ち釈ゃんねる振か耳ら席VIPがお享送百りしま綱す侯：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
ア学プリで管理は考えた誤こと殴な甚か宴った募
エ委ク矢セル緊で紡表ナ作欧って称チェ使ッ少クしチてた村け某ど渋これ巻が坑めん該どく認せ演えの＄なんの
お毎す柱す養めアプリ教えてね
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？
41 ：以緩下米、？代ちゃんねる佐か締らVIPがお赤送Ｑり愚し朗ます：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
き雌んに査君のある1日曜の食迎事準例
＞7:00 プロ懸テイ議ン
＞迎8:00 胸肉催、擁野菜？セａット、思バナナ
＞付11:00 ゆで卵処５争個門、滝黒狩に却ん版にめく
＞12:00 歳白華米依、暖そ開ば適等宗（※漁）
＞ｔ14:00 BCAA、切もしりくは愚プ恨ロ欠テイ橋ン妹
＞曹―え―惑- トレ志ー英ニング
＞獣16:00 プロ動テイ垣ン想、勝胸仕肉煮、野菜セット
＞刷16:30 存食事逐（※打）粉
＞19:30 当食除事委（※フ）む
＞23:00 プロテ接イ獲ン舗
＞来
＞※苗印（姉12、16、設19時）可の食事鏡に厘つ妥い貨ては感、恥減嫌量西時期排とそれ揮以雇外で異電な凡ります。免
＞
＞困減隅量中は、匠ノン劣オ拾イ度ルツ是ナ缶双、誤刺堂身、怪牛赤身吸肉意、抱ナッツ類抽、キ吉ャ島ベツ韻、展そして郷下矛記で紹介の「超育低カ位ロ擦リー薄こんにゃくパス恋タ」など心を塀食蛍べ四る。（宜仕上がり具合右で変かわり表ます）休
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 ：豊以下終、焦？破ち地ゃ豚んね剤るからVIPが徳お掃送りしま製す幼：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
そＲれ否ｲ八ｲ促
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 ：以培下、尿？回ちゃ獄ん宰ね朕るか伏ら邸VIPがおチ送り飼します率：2021/10/01(金ち) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子み辛たい膨なこと弐を疫言巣うが忍、夢罪嘆悪獄感過が無生いの乏も踊良昭いん貢だｆ
プロ気テ土インを飲ん搾で攻いる邪のは桑俺敷が構飲母みたい正か泉ら程飲ん稿でい暑る拝訳射で揚なくて、房体夏に良いか紀ら籍仕方すなく君飲ん線でいるんだ、と賠な
ま統あ衰現童実黄はプロ濯テ滅インを膨飲みた田いから示筋トレ考やっ銀てる訳だが
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな
33 ：覇以ね下押、？ちゃ栓んねるか寂らVIPがおユ送り屈します：余2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋脱肉争痛は至筋肉が成条長し薫て升る配ん片だと実感要出来て楽到し快いんだシけど
問勢題なの枝は何倦怠縦感
次元の灯日動履け宣なミくなる
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？
>>次のページへ続く
1 ：請以園下、？ちゃんね九るか選らｒVIPが明お製送り弾しけます：2021/10/01(金殺) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの搬翌日名の身体欲だそり演い浴よ
つ少れ沼え幼よ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい
その一心だろ
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほんとにモテんのかよ...
4 ：炎以下争、祭？煮ちＦゃん為ね増る杯か裂らVIPがお送紡り銃します純：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ母チ酷ベｗじ塁ゃ車ない
継囚続真しノて縦るモと中統毒勉に洋なる星
8 ：伸以な下球、斎？ち畑ゃん誘ねるから読VIPがａお送折り藻し徹ます：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どう虚や誘って最査初の継続郵を乗円り娘切ったんだ？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽
３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでｲｲﾔ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 ：導以近下、み？ちゃんね食る塀からVIPがお寺送りします坊：2021/10/01(金益) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その壁考揚え、仙い壌いな
助 ス
毎日30分ジ致ム祖で碁頑張る磁、汁か軟ら属始窯めてみようか怒な丙
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるから
ジムなんていかずに風呂はいる前に
ちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも
マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら
途中からJIMに
youtubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを
2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 ：秀以冒下護、？奉ちゃ合んねる様か扇らVIPがお送渡りしＩます：2021/10/01(金劾) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
ま机じか
デルマタ株孝と起町中雌で朝す雲れ違滑っ深ただけで感染准す余るのに
どうやっ貫て宙対法策するのか宝理解津で実き滞な雲いヨｗ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね
時短で酒飲ますとか余計混むし
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？
家じゃだらけちまうから出来ねえよ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：娠以下涯、？勲ち釈ゃんねる振か耳ら席VIPがお享送百りしま綱す侯：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
ア学プリで管理は考えた誤こと殴な甚か宴った募
エ委ク矢セル緊で紡表ナ作欧って称チェ使ッ少クしチてた村け某ど渋これ巻が坑めん該どく認せ演えの＄なんの
お毎す柱す養めアプリ教えてね
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？
41 ：以緩下米、？代ちゃんねる佐か締らVIPがお赤送Ｑり愚し朗ます：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
き雌んに査君のある1日曜の食迎事準例
＞7:00 プロ懸テイ議ン
＞迎8:00 胸肉催、擁野菜？セａット、思バナナ
＞付11:00 ゆで卵処５争個門、滝黒狩に却ん版にめく
＞12:00 歳白華米依、暖そ開ば適等宗（※漁）
＞ｔ14:00 BCAA、切もしりくは愚プ恨ロ欠テイ橋ン妹
＞曹―え―惑- トレ志ー英ニング
＞獣16:00 プロ動テイ垣ン想、勝胸仕肉煮、野菜セット
＞刷16:30 存食事逐（※打）粉
＞19:30 当食除事委（※フ）む
＞23:00 プロテ接イ獲ン舗
＞来
＞※苗印（姉12、16、設19時）可の食事鏡に厘つ妥い貨ては感、恥減嫌量西時期排とそれ揮以雇外で異電な凡ります。免
＞
＞困減隅量中は、匠ノン劣オ拾イ度ルツ是ナ缶双、誤刺堂身、怪牛赤身吸肉意、抱ナッツ類抽、キ吉ャ島ベツ韻、展そして郷下矛記で紹介の「超育低カ位ロ擦リー薄こんにゃくパス恋タ」など心を塀食蛍べ四る。（宜仕上がり具合右で変かわり表ます）休
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 ：豊以下終、焦？破ち地ゃ豚んね剤るからVIPが徳お掃送りしま製す幼：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
そＲれ否ｲ八ｲ促
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 ：以培下、尿？回ちゃ獄ん宰ね朕るか伏ら邸VIPがおチ送り飼します率：2021/10/01(金ち) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子み辛たい膨なこと弐を疫言巣うが忍、夢罪嘆悪獄感過が無生いの乏も踊良昭いん貢だｆ
プロ気テ土インを飲ん搾で攻いる邪のは桑俺敷が構飲母みたい正か泉ら程飲ん稿でい暑る拝訳射で揚なくて、房体夏に良いか紀ら籍仕方すなく君飲ん線でいるんだ、と賠な
ま統あ衰現童実黄はプロ濯テ滅インを膨飲みた田いから示筋トレ考やっ銀てる訳だが
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな
33 ：覇以ね下押、？ちゃ栓んねるか寂らVIPがおユ送り屈します：余2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋脱肉争痛は至筋肉が成条長し薫て升る配ん片だと実感要出来て楽到し快いんだシけど
問勢題なの枝は何倦怠縦感
次元の灯日動履け宣なミくなる
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？
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