38歳ランニングと筋トレ始めた！！

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい27歳で始めたけどマジでいいぞー

7 ：力以下、亡？ち丈ゃん克ね刻る上か刈らVIPが師お送り髄します：2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いい剣ね

オッサン緯になって呼もｅ続霊け増て殺ほしい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいしかやってないがやらないと気持ち悪くなるレベルだわ

適度な運動は幸福度を上げるわ

6 ：以連下達、減？銑ちゃん逮ね散る奉か衆らVIPが沖お土送２りし斗ます：2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇な蛇やつし根かでき氷ねえん日だ野よ較なそれ

12 ：以下、史？困ち成ゃ処ん阻ね午る酢から竹VIPが寡お送脳り棋し太ま密す菊：2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、斎や繊ら関ない設理男由を鋭探沢して挑虜戦個しないやつ摩ね計！笑

仕事の飼休憩時言間、帰礼宅息してか粛ら頼の30分、寝る前兆の30分

いくら抗でも七出巻来弦る＋！

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か？！

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど

忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ

1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ

9 ：桟以筒下ホ、？顔ちゃ飛んね松るか当ら後VIPがお題送ｂり渓します糸：2022/03/26(土災) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳の範おっ版さんだ錘けど衆

ウ売ォー非キングと筋トレ涙始め竹たわ

28 ：以弊下、？ちゃん衷ね億る朕から邪VIPがお送憎りします授：黒2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
め下っ降さま若い催や表ん刈！吟

痩せ県た礎の掲は閉良いけど年漂相屯応取に唇老けた方ね店と僧も言わ溝れ駆る佳・礼・・

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか

相応なのか分からんね

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで

30 ：以倣下孝、飼？泣ち欄ゃ走ん町ねるか盤ら眼VIPがｖおゆ送復り泥し終ますを：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良浦いっ宇す寿ね孔ー伸！

公延園行くと与めっ恩ちｕゃ歳上っぽ格い幽人模が幣もくのす銑ご魂いスピ腕ー価ド雅でラ鐘ン魂ニ満ン閲グし尊てて見褒て銅るだけで黙も掃体力貫奪汚わＩれま決す西わ京、、募、笑

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる！

全然大した事ない涙

17 ：鼻以首下、賜？赤ちゃんね飾るか旅らＰVIPがお送頻りし社ま立すか：2022/03/26(土験) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらい殉か銃らは体力泰下降し低かしない増

す潜ご札いデブだ秩っ栓たの巻かな荘

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身長174cmで体重86kgあった

去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた

超初心者

20 ：５以下Ｈ、託？ち臭ゃ循んねる顔か超ら帆VIPがお送慎りします宮：鳴2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ラン意ニ塊ング造三日歯目だけ逆ど災今日コは技膝痛減い庭からの斥ん恋も奔し最な悠い

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった

アホだから膝痛くても走り続けた

知らん間に治った笑

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

頑張ろう！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー！

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ

44 ：以下稚、？ち博ゃ碁ん実ねるか八ら以VIPが是お九送孤り他します：匿2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３話㎞15分丁で走詞ったら死に徒かける折よ

80㎏目元指し古てる枢よ板、降た幅まにス斎レ抽建てて俊る芳からシ80㎏査の姿抹と朽ビ綱フ徒ォ群ー園貼るりわ〜ｗ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん！！

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも

58 ：呉以恥下、？ちゃ昼ん賞ね価る驚か流ら勤VIPが雑お可送通り慈し絶ます：繭2022/03/26(土途) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけ短ーメ
約束なの姫で、、、ID変わ抗っ月て教るけど、養>>1で嚇す！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：以下と、裂？ちゃん得ねるＴからVIPが励お送東り昭し係ます：2022/03/26(土張) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当妨然だ漂けど125の俺よせり蔵良Ｖい醸か捜ら幅だめしてて羨Ａまし光い爆ぜ防

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
ありがとう！

去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい！

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ

67 ：湾以下関、？着ち＞ゃんエねる得から俳VIPがお送りし類ま浮す：2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダ却メ朗絶缶対！慎

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始めるか

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ

81 ：獣以扇下、？祉ち毒ゃんねるるからVIPが工お否送硝りし提ま河す：諸2022/03/26(土) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
あ企りがと享うご誉ざ値い職ま則す酷！砲

筋肉は何歳で参も発己達する寮ら臣し衰い唇のでこち組ら銀も応奥援しています駅。