1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:17:32.627 ID:5rTouMRd0.net
>>176
なるほど、自転車レースで最後まで糖質残すために糖質制限しようかと思ったが、しばらくは運動どころじゃなくなりそうな食生活になりそうだね……
130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:18:06.551 ID:shX4+xLE0.net
待ってｗ米210は「今日は久しぶりに盛りで食べるかな」の量なんだけどｗ
131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:20:40.339 ID:l9YWL56na.net
>>130
今まで食ってた量が酷かったからこれでもかなり減らしてる
それでも多いのはわかってるからちょっとずつ減らしてくよ
いきなり減らしてリバウンド繰り返してるからやり方変えてみてる
132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:24:05.956 ID:shX4+xLE0.net
ああ、何となく分かったわ
「今の」体重基準で基礎代謝量計ってるやろ
「(易しめの)目標の」体重基準で基礎代謝量計ったが良いかもだぜ
体重落ちると計算上基礎代謝落ちるからそっちに合わせたが良い
135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:05.813 ID:l9YWL56na.net
>>132
毎日基礎代謝測るのじゃ駄目なのかな
最初から目標に合わせた基礎代謝だと我慢し過ぎて今までみたいにリバウンドしそうで怖いんだが
142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:15.930 ID:shX4+xLE0.net
>>135
ひと月スパンって言うたやん
ひと月1kgで1kg低い代謝量目安でその月過ごしてみ
急激な減りはホント体に悪いからそれこそ20とか減らそうと思うなら年単位でかからないと
ストレス溜めるだけやで
>>176
なるほど、自転車レースで最後まで糖質残すために糖質制限しようかと思ったが、しばらくは運動どころじゃなくなりそうな食生活になりそうだね……
130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:18:06.551 ID:shX4+xLE0.net
待ってｗ米210は「今日は久しぶりに盛りで食べるかな」の量なんだけどｗ
131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:20:40.339 ID:l9YWL56na.net
>>130
今まで食ってた量が酷かったからこれでもかなり減らしてる
それでも多いのはわかってるからちょっとずつ減らしてくよ
いきなり減らしてリバウンド繰り返してるからやり方変えてみてる
132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:24:05.956 ID:shX4+xLE0.net
ああ、何となく分かったわ
「今の」体重基準で基礎代謝量計ってるやろ
「(易しめの)目標の」体重基準で基礎代謝量計ったが良いかもだぜ
体重落ちると計算上基礎代謝落ちるからそっちに合わせたが良い
135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:05.813 ID:l9YWL56na.net
>>132
毎日基礎代謝測るのじゃ駄目なのかな
最初から目標に合わせた基礎代謝だと我慢し過ぎて今までみたいにリバウンドしそうで怖いんだが
142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:15.930 ID:shX4+xLE0.net
>>135
ひと月スパンって言うたやん
ひと月1kgで1kg低い代謝量目安でその月過ごしてみ
急激な減りはホント体に悪いからそれこそ20とか減らそうと思うなら年単位でかからないと
ストレス溜めるだけやで
145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:26.559 ID:l9YWL56na.net
>>142
あー！そこを1月スパンで見るってことか
一気に体重減らすと皮余るし気を付けなきゃな
133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:24:16.144 ID:l9YWL56na.net
1食1合とか平気で食ってたからなぁ
理想は米1食170gだけどいきなりそんな事したらまたリバウンドだわ
136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:30.340 ID:shX4+xLE0.net
まあ量は徐々に落とすしか無いな
その内慣れる
139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:29:12.150 ID:V19IXZ/Pa.net
食事の量減らしてる！←主観
たくさん運動してる！←主観
朝は時間ない！←早起きしろデブ
チートデイ設ける！←既に毎日チート
自分に甘すぎ
これじゃ痩せる訳ないわ
143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:50.639 ID:l9YWL56na.net
>>139
主観じゃなくてちゃんと数字で見てるよ
朝起きれないのは何も言えないけどチートデイに関しては前のダイエットで停滞してた体重がごっそり減り始めたから効果的である事は経験済み
あと今現在体重が減っていってないって訳じゃないよ
144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:36:25.988 ID:shX4+xLE0.net
言うて1kgって代謝だと14kcal減るだけやし
5kg目標でも70やし行けそうではある
148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:41:08.377 ID:l9YWL56na.net
>>144
たしかにそうだな
1キロ分なら飴1個我慢すれば良いだけだもんな
146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:43.421 ID:5TS099570.net
糖質制限で痩せた身としては、カロリー計算には意味を感じないなー。
食事量を制限するんじゃなくて、食べていいものとダメなものを分ける感覚。
米は少なめ、代わりに卵焼き一品増やす、みたいな。
それで15キロ落としてリバウンドなく過ごせているよ。
難点は食費が増えることだね。
149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:42:27.277 ID:l9YWL56na.net
>>146
俺はそのやり方で見事に15キロリバウンドしたわ…
転職で生活が変わったのがきっかけではあるけど
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>149
リバウンドしたくなかったら、それを続けるしかないからね。
俺は糖質制限で痩せてからはずっと同じ食生活だよ。糖質量は少し増えたけど。
147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:39:20.323 ID:52Mf0tToa.net
リバウンドしたくないなら筋トレしろ
150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:09.878 ID:l9YWL56na.net
>>147
目標体重超えても筋トレ続けないと本当意味ないんだなって痛感してる
154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:25.536 ID:5dmzyElo0.net
リバウンドって言うけどそれ糖質制限のせいじゃなくデブになった生活をまた繰り返すからでしょ
カロリー制限だろうが脂質制限だろうがそんなことやってたらリバウンドなんて当たり前
良い体型を維持するには一生ストイックな生活するんだよ
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>154も言ってるけど、体型キープは一生ストイックな生活送るしかない。
スタイルいい人は食う物、運動気を使ってるよ。それを努力と思ってないだけで。
162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:44.990 ID:l9YWL56na.net
>>154
その通り
だからデブ活に戻らない為にその頃を忘れるくらいゆっくり普通の生活に戻していかなきゃならないんだって思った
157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:48:04.961 ID:s0tDdAUm0.net
有酸素運動って痩せないでしょ
基礎代謝あげないと
163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:51:32.582 ID:l9YWL56na.net
>>157
筋トレで基礎代謝上げて有酸素運動で消費するってイメージなんだけど違うの？
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:40.742 ID:iURTIP+10.net
デブの体質って大変なんだな
太りやすい体質のやつってカロリーの吸収効率が優れてるんだろうな
胃腸をもうちょっとダメにした方がいいんじゃないか
165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:56:02.676 ID:l9YWL56na.net
>>161
胃下垂な人マジで羨ましい
当人は悩みなんだろうけど
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:53:35.149 ID:bIsjrOtUr.net
糖質制限だけをする
筋肉が失われ基礎代謝が落ちる
普段通りの生活に戻す
落ちた基礎代謝の分前より太る
>>次のページへ続く
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