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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？

お前もやってみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロテイン

昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ

夜　プロテイン

夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰

間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！

お腹とお尻は無限の膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

>>次のページへ続く

カテゴリー:からだ・心 | タグ:筋トレ, ダイエット・減量,

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