デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと
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60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる？
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:39:43.704 ID:jJvu81G4a.net
>>56
確かに最近汗かきにくくなってたかも
言い訳でしかないんだけど勉強のストレス発散で最近お菓子食うようになってカロリーとか気にしてなかったわ、
学校帰ってきて死ぬほどお腹すいてるんだけど なんかいい作戦ある？
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:35.699 ID:YkKtFipc0.net
>>68
和菓子とかちょっと食えばいいと思う
よく噛んで食べて物足りなくても少し我慢すれば空腹感は薄れてくる
基本的には脂質を少なくすれば太りにくい
同じ運動が習慣化すると体は刺激に慣れてくるから
ダンベル持ってやったりボール使ったバーピーとか混ぜるといいと思う
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:51:35.932 ID:jJvu81G4a.net
>>74
あー和菓子いいかも
あんこ吸いながらチャリ乗ってる高校生いたら声掛けてな
明日ダンベル買ってくるわ
色々教えてくれてありがとう🙏
返信頑張ってください
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:55:29.280 ID:YkKtFipc0.net
>>79
頑張ってな
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:57.063 ID:kqbLcexd0.net
お稲荷さんのカロリーで500いってるからな
活動しない夜には要らん
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:20.343 ID:CzR3EHZ0r.net
食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:36.099 ID:YkKtFipc0.net
>>52
メンタルケアは何より大事
俺も週1で好きなもの食う
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:19.286 ID:wLzzB/Mq0.net
ええやん
わりとパーフェクト
普通の弱い人にはできない献立だ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:54.660 ID:dGJ+LEI70.net
すげぇ。
尊敬するわ。俺も頑張ろ
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:42:08.332 ID:EI2svNeW0.net
体重110とかあってなんも病気にならんの？
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:46:19.900 ID:YkKtFipc0.net
>>72
脂肪肝の疑いって言われた
もう治ったぽいけど
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:47:41.365 ID:YkKtFipc0.net
あと水はめっちゃ飲んでる
最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 01:27:25.239 ID:kT3QCLPE0.net
すごいやん
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 01:49:45.810 ID:8kBlwqGa0.net
コンビニ禁止
スーパーの惣菜禁止
お菓子禁止
この効果はでかい
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