93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた
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96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたかったら簡単にでいいからその日やったトレーニングをメモしとくといいぜ

くじけそうになったとき必ず支えになってくれる

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな

そうするわ

ありがとうな

89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど

俺は速筋派

94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅筋鍛えると痩せやすいって試してガッテンでやってたような気がしないでもない

91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:16:44.27 ID:uUk3ZHXXO
マジレスすると有酸素運動中心のダイエットは全くオススメ出来ない

理由は二点

1.基礎代謝量は筋肉量と体重の重さに比例して高くなる

2.有酸素運動ばっかしていると脂肪以上に筋肉量が落ちていくから基礎代謝量は低くなり肥り安い体質になる

現在の体組成がどれくらいかわからんが93kgに対して体脂肪率が30%くらいと仮定して

有酸素運動で80kgまで落としたとしても体脂肪率が30%のままなら生理学的には痩せた事にならない

ウエイトトレーニングも平行してガンガン行って体重が100kgまで増えたとしても体脂肪率が25%まで落ちたなら生理学的には痩せた事になる

とりあえず有酸素運動やる前にウエイトトレーニングをオールアウトまでやる事をオススメする

95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:20:10.39 ID:mT+8HTgf0
>>91
家の体脂肪計だと26%くらいだったかな

筋肉つけてからか

100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:27:54.53 ID:uUk3ZHXXO
とりあえず運動生理学と機能解剖学を勉強すると肉体改造が驚く程ヌルゲーになる

これを勉強して説得力のある身体をしていればパーソナルトレーナーとして食っていける

パーソナルトレーナー業界は人手が不足してるからマジでオススメ

あんま稼げてない方の俺でも月30万前後は安定して稼いでるしな

102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:30:32.08 ID:mT+8HTgf0
>>100
あえて今の状態から極めてみるのもありかもな

103 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:30:36.86 ID:uFaEwRcn0
アゴ周りが痩せると一気にイケメンになるかもしれんからがんばれ

104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:33:14.21 ID:mT+8HTgf0
>>103
俺も痩せてイケメンになれる可能性が微レ存？………

カテゴリー:デート・モテネタ | タグ:ためになる話,

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