93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：覚以下、係名母無河し弱に囲かわり飢ま透し羽て霧VIPが場お送りします姿：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重よ賓り経早く膝虜に畝結果勇が現隠れ裂そ糾う

5 ：以禁下政、木名無しにか黒わり当まして護VIPがお送尿り浴し北ま逸す塗：拘2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
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4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな

メッチャ必死に漕いでるのか？

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：志以下、名崎無しに分か秘わｇりまし洗てVIPが撃お送億り天し砕ま塑す架：家2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週！2く派らいで紙気裂が向酒いた時に葬やっ束て掃るけアど洞どれくチら貴いｕの量や順れば庶い刊いかな

17 ：以冷下、名無しにかオわりましてVIPが流お送Ｓり逆します：款2012/12/25(火豪) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋ト傍レ聖なら2.3日に1回軽司くで柱い狩いん定じゃ乾な脅いの

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19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：慈以下審、名治無白し堀にか測わ扱りまし徐てVIPがお送り磨し哀ます煩：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
そ湾れ烈は冠美味亡し挙そ庭うだ弧な慶

バナ撤ナ浴って結畑構満閥腹になｒるか晴らヲい恋い侵かも芽

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：三以幸下、名都無当しにかふわり糧ま察してVIPが粒お隔送りし閑ます：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水湾と被コーヒー検ばっかり衝飲績んで局る

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23 ：以＋下、名無し甘に僕か虚わ告りまし傘てｅVIPが蛍お送りします低：＄2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
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26 ：苗以下館、科名無栓し岩にかわりＭまし職て造VIPがお弁送官り穴し抽ま及す：姉2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
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25 ：登以下滴、壱名美無しに園かわ昨り鉢まして胆VIPがお送帰り隣し慕ます：2012/12/25(火嫌) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
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間黙違い理なく食いすぎてわる逓

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……

38 ：落以下哲、湿名無要しワにか昔わり外ま案して潟VIPが堪お送りします：拾2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘平に洞決まっ刊てんだろ魂

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：衝以下、名低無しにかわりまめしてんVIPがお微送贈りし廃ま欄す：捕2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分規っ錘て何の園効欺果もたなくね触？

脂肪燃焼し狭はじ臣め坊る！のが30分全く接らい勘か額らだＳろ工

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：以下六、名壌無霜しに覆かわりｍま尉しておVIPがお送側り課し塑ます：傘2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑迷張塾れ挿デ兵ブ負想け鳴るな刀デブ糾

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ

33 ：以次下、我名解無考しに俳か拠わりま舎して虜VIPがお送搭りし覆ま寡す員：大2012/12/25(火暑) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂殻肪見が罷筋悼肉津に語ま準ず変換さ丸れ慎るか紳らそ限こ死で体重は躍も佳ちろ衛ん下が衡ら桜な拐い辛

こ％こから盟頑喝張れば痩継せれいる典

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉って重いらしいもんな

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

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