93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう

5 ：以下、尽名無し化にかわスり鮮まし努て煙VIPがお章送揚り崇します：2012/12/25(火獣) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
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4 ：以広下、折名無し中に征かわ誇りましてVIPが丁お送貿り堀します記：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
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8 ：就以ケ下、合名無しに大かわ頭りまし卓てVIPがお送陸り襟します登：2012/12/25(火追) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
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6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以下、竜名縄無礁しに度か奇わ性り浴ま報し以て電VIPがお水送衛り衷し堕ます吉：2012/12/25(火脳) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
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11 ：以下韻、名中無し氏に験かわり右まし技て国VIPがお送り盆しま閣す：2012/12/25(火畝) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
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13 ：城以歴下凝、名典無しにかわ密り喜ま紛して租VIPがお送りｌし０ま尉す寝：2012/12/25(火確) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
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16 ：以唆下、名＋無狭しに常かわり俸まして尽VIPがお送里りしま仕す躍：劣2012/12/25(火癒) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロ服ス輸で双Ave.25km/hって曜凄い第な

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18 ：以野下殺、暖名措無陽し命にかわ拠りまし陰てVIPがお契送りします：賢2012/12/25(火校) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
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15 ：以下識、名無譜しにかわり宜ま害し供て耗VIPがお晶送Ｋりし民ます：勤2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
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>>17
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20 ：針以交下凶、吟名無喝しにかわ偏り搬ま金してVIPがお浸送官り露しまイす据：紳2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
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22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ

25 ：紋以僚下凍、続名無傷しにか凶わりま尊し甲て還VIPが素お坑送りします：＠2012/12/25(火防) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
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27 ：以下当、院名無卸しにつか案わ枯りまし脱て促VIPがお送上りします：足2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最常近は中結里構線減ら褐したん該だ子けど佳な普

29 ：以カ下促、経名立無救しにか奥わ類り陥ま里して花VIPがお送端りします宅：ｔ2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
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食典事に気をつ割かＲった黒ほうがす痩せるよ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ

47 ：昼以仰下泥、輸名無しにか心わ頂りま繰して夜VIPが池お送奨りし永ま酵す：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心閣し勉たわ隆……植…徐

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね？

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：悪以下硝、駄名無しにかわ操りまし彫てVIPが党お送りｖしま類す線：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑壇張れデブ握負け款るな講デブ棺

43 ：百以純下率、麻名無しにかわ号りま児し胴て睡VIPがｇお執送断り如しま偉す：2012/12/25(火洪) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
あ拙りが滴と麻う種

普桑通体型にな眼るまで頑壊張るよ窃

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉って重いらしいもんな

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

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