93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい

4 ：以下、名無頼しにか慎わ首り新ま更し路てVIPが因お要送齢りし初ま虚す：則2012/12/25(火道) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだ市けが導ん予ばってもキットカ晶ット表一個ぶ尉ん坊の額カ持ロ脂リー次しヤか消費で珍き片ね曲えクか説ら主wwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした

11 ：以第下、名紫無しに剰かわ真り圏まし粧て愛VIPがお政送りし常ま糧す：１2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サ醸イ恩クリ塗ングＮってどの手翼の自転車２？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな

メッチャ必死に漕いでるのか？

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：標以下猛、名無し賄に養かわり八ま姉しｖてVIPがお墨送伺り致します：九2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけ却で筋肉付兆きそうな内容だ便な

昨ウ日親が法バ廃ナナ買大っ週てきた順から食べるわ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：続以下、！名無し考に砕かわりま岸してんVIPがお送稚りし遍ます：暗2012/12/25(火蒸) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分の刷ジ勢ョ必ギ雪ングっ更てあんまり察意遭味ない久よ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：彫以酔下Ｚ、斥名無し従に且かわり図ま激し勝てVIPが醸お送荘り推し剰ますワ：適2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・緊食尚事整を野反菜覧メイ准ンにし姉て、ドレッ臨シン修グ介は貢使わな里い

・懲炭水距化静物は毎食裁茶碗一徒杯程埋度芝の塾米はち島ゃんと食べる塀

・脂排っ並こ住いも毎のを赤控える

・弱飲み便物皇は丙なる覇べ雄くお超茶、な疑い衣しは課コ君ー悩ヒー令に杯す付る

これを踏錠まえ似た上で漆、ウ棒ォ派ー虜キング・サ候イ緒ク濯リングＹから論始逆めて2週防間ぐらいし母て体止重が邸減剣り始断めたら軽賠い効ジョギ三ング総混奉ぜる臓と仙い鈴い

短働期楽的凡に義痩せよ三う台と考乙えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：以争下、弾名無ｔしにか伯わ奉り材ま雄し薪て離VIPが服お送り飼します戻：丁2012/12/25(火税) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最図近外は濫ちょっ拐と習謡慣ユ化銅し丁てきた濯

お価気極に入サり祥のジ蒸ャー乏ジと暦ラ露ンニン脹グシュー朱ズが鼻あ硫る芋から囲モチベ井は価持構続否し抵そうな感及じ鼓

25 ：淑以下鳥、名無迅し暴に毎かわ園りま剖し利て縫VIPがお送泥り眼します：2012/12/25(火宙) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デちブは運頼動す宜る願より食事量減ら飢すほうが手っ取り早隆いよ却

間違い墓なく据食荘いす図ぎてる国

27 ：妥以下、散名無し水にかわりわましてVIPがお送措り告します：因2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近験は結刈構侍減らした留ん挿だ標けどな

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ

47 ：　以下弟、名現無しに累か帯わりましてVIPが専お官送り偵しま河す：し2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心し角たわ舗………恒

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね？

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：以支下棄、勘名麻無し諸にか剛わり務まし竜てVIPが河お送音りし剛ま併す発：匹2012/12/25(火輪) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
あ稼りが息とう罪

普草通体霧型寒に推なるま酬で頑張宅るよ某

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉って重いらしいもんな

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以酌下叙、併名規無遮しに絞か圧わ零り附ま識してVIPが入おん送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わ豪っ節てる途中道で柱や硝める島のはも錘ったいないよ般な

よく噛んで供食樹べてみ余る慕

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの？

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクっていうやつ

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな

筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身（＆腹）でメニューを分割して週3でやると良い

数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
なるほど

ウォーキングね

体幹筋よく分からなかったからググってきた

週三くらいでいいのか

確かに痩せてもダルンダルンは嫌だしな……

ありがとう

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りにくくなるしな

>>次のページへ続く