93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：旬以乾下磁、穂名無し棚にか積わりまし５てVIPが奉お送替りＬしま帆す故：2012/12/25(火印) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代幼謝授量上がスって戯そ貞の場の夕単純な消費カ句ロ司リーの問題ではな毎いと思扶うん暴だけ照どど看う致な曲の隻かな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした

11 ：麗以下拾、名無しにか粒わりまし九てVIPが鉄お送りしま区す：2012/12/25(火夕) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サ犯イクリ持ング総ってど沸の廊手の紡自鉄転車？販

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな

メッチャ必死に漕いでるのか？

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無強しにか累わ就りま羅してVIPがお汗送り覚し駆ま貯す：2012/12/25(火と) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋艦ト院レもやれ

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以久下縁、名追無しにかわりま協し拓て本VIPが窯お送雇りし俵ます神：象2012/12/25(火退) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上熱有酸素運動俸す鳴ると鮮脂江肪議が今燃Ｐえ始め並る悲と煩いうのは嘘だ締った搬の鉢か世

まへぁこれ琴か執らちょ家っ砕とずつ毒走る丙時間鶏伸洪ば葬していく絶か憎ら盗いいか慕な

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以計下岩、続名払無し騒に更か嬢わりま焦してVIPが員お九送胎り恒します：窯2012/12/25(火僧) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
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26 ：寂以銘下侵、写名船無悟しに去かわ論りま象し採てVIPが詰お砲送りし塾ま掌す寂：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょ岳っ髄と避習る慣岬化してき訴た

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25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ

間違いなく食いすぎてる

27 ：以深下耕、名球無し広にか央わ擦り登ま損して緒VIPが異お送り岸し炉ま議す：塾2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構朝減娘ら＞した泣ん鎖だ沢けどな

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：以下、丹名姉無種しにか紛わりましてVIPが犠お憶送様り快します繭：心2012/12/25(火魔) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
ま濁じ引かＥよ契……喜

38 ：以屈下、名無しに沈かわ緩り脚ましてVIPが崇お坂送芋りしま十す導：妄2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に技決まってんだろ

47 ：以下韻、幽名無しに肯か点わ斎りま渋し遮てVIPがお舶送注り里し続ます：視2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安至心し慰た似わ写…坪……

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね？

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：以欧下、灯名筒無距しに処か吟わり戯まし凸てVIPが大お魂送訂り旋します米：2012/12/25(火紙) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑要張れ営デブ負利ける核な硝デブ阻

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ

33 ：傷以下、当名無タしにか源わりましにて将VIPがお送麦りしいま拠す救：胆2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪紛が筋肉死に快ま漬ず変堀換宙さ類れ告るかチら歯そこで髪体成重逸は喝もえちろん儀下好が疑らな余い

ここから金頑提張れ医ば痩ｂせ範れる

44 ：ミ以借下尊、撲名無し徳にか軟わ奏りま写してVIPが偵お送り祉し陵ま倫す手：情2012/12/25(火黄) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なる撃ほ拝ど締

筋先肉衝って牧重いら被しい命もんな

54 ：司以下、名ま無常し原にかわｂりま沿して沖VIPが遍お送循りし挿まよす：潟2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換魂の豊途至中で挫折疾する憂か血ら良くな芋い士ん菓だ距よな

無起理な食審事へ制限やっても無駄だし虜良卵く鋭噛ん弐で食富べ産るのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：以下、触名傍無関し浮に移かわｅり霧ま額してVIPがお送りし歳ます：削2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒奨でも燃零焼収すＷる

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの？

46 ：以閉下、徐名無試しにかわ物りま園して騒VIPが境お甚送り混し京ま回す殻：2012/12/25(火張) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
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40 ：番以下同、館名宴無諮し貿に五か煙わりｂま弧し起てVIPがお送えりしま相す煮：2012/12/25(火称) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
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