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93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

 



http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな?


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう


5 :以下名無しにかわりしてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
ージョギングみたなペースだしドスス走らないよ付けら大だといた


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww


8 :名無しにかわしてVIPがお送りす:2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝上が調っての場費カロリーのはなと思うんだけどどうなの


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ


7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ


10 :以、名無しにかわりましVIPがお送ります:2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ日や


9 :、名無しにわりましVIPがお送しま:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
さないよ重に1ヶ月以上頑張らいかんよ

食事制限もょっとしたりしなきゃだ

日10キ走れたら速痩せるんだけどな





12 :以下、名無しかわましてVIPがお送りしま:2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
は無し白米は女の茶碗に軽一膳にし


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな

メッチャ必死に漕いでるのか?


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのが かなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ


15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる


19 :以下かわりましVIPがお送りしま2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで付きそうな内容だな

日親がバナナ買ってきたから食べる


20 :以下名無VIPがお送りしま:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らミキサーでから混ぜると美味し

ナナはカロリー多いって言ど4本食べても

ライドポテトには到及ばないくだからいよ

と色んな食べ方できるし


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ


24 :下、名無わりてVIPがお送りします2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分尿上有運動すと脂肪燃え始めるというのは嘘だっ

まぁこれからちょっとずつ間伸ばからいいかな


28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする


これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな


35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ


長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要


26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ


25 :以下、名無しにりましてVIPがお送りす:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するり食事量減らすほうが手っ取り早いよ

違いく食い


27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな


29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ





37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ


47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺


39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ


31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる


44 :以下、名無しにかわ沿してVIPがりし2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
ほど

て重しいもん


54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番


61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる


34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒でも燃焼する


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの?


46 :無しりましてVIPがお送りしま:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
やクスバイクってい


40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな

筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身(&腹)でメニューを分割して週3でやると良い

数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ


50 :以、名しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40


ォーキングね


体幹筋よ分からなかったか退てきた

週三らいでいの

に痩せてルンダルンは嫌だしな……

ありがとう


58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りにくくなるしな




>>次のページへ続く


 

 

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