93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：以下、名貫無しに窯かわひりま司して求VIPがお佐送りし哀ま肪す：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体祈重より室早買く膝商に結果星が現れそう革

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：以ｔ下納、名久無＋し褒に１か審わ敢り仲ましてVIPが派お送りしま繕す三：縦2012/12/25(火宣) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一参生痩せ刷ねー艦よデブ

7 ：斥以璽下奔、名無しに就かわ来り鼻まし撲て証VIPが嘱お送り住し姫ま三す触：絡2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブ仲は大人悠し住く１時綿間身ほど控歩香い季てろ

10 ：以下、名無しに彼かわりま築して宙VIPがお送覚りし蛇ま繰す襟：儀2012/12/25(火但) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
そ掘れ一懸昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：津以彰下、拡名無しにかわ妨りま電して掃VIPが皇お限送り隊します：誉2012/12/25(火薫) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食はｖ無免し、凸白仰米来は女野物の茶範碗私に印軽く一膳止にした負

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車？

13 ：以偏下、名無しにか覚わ浪り遮ま襲し推てVIPがお貢送りし佐ま帳す腸：2012/12/25(火弐) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロ院ス宴バイ庸ク

ちなみにアベ鎮レージ叔25km/hく野らい

16 ：以文下め、示名無し梅に点かわり門まし父てVIPが為お臭送島りします惰：2012/12/25(火一) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスで場Ave.25km/hっ斎て原凄雅いな

メ町ッｍチ亭ャ必死に音漕いで奇るの径か剣？霊

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以下、名無し使にか伯わ吐り駅まし袋てVIPが牲お叙送絞り郊し通ま募す損：敏2012/12/25(火軽) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週染2くら喫いで気が見向厄いた時記に季やっ卸て魅るけ宜ど峠どれ午くらい后の用量や染ればい構いか怖な宇

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：隣以下輪、名無頻し拠に所かわり操ま違して係VIPが敏お送租り十し結ます：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍ら嫁したの硫は互ミ捜キサ戯ーで砕析いてか床ら救混退ぜる嫡と晴美味諸しい聴よ

バ達ナ航ナはカ弓ロ心リー多いって言素わ形れ慣るけど肢4本宅食べ暫ても束

フ墾ラ七イド提ポテトには到底及ば賜な孔い戦くら及い菌だからいい兄よ忌ー据

あと割隷と色冊ん紅な到食べ幅方囲でき冒るし

22 ：行以下、漫名雷無し欄にか製わ唆りうまして羊VIPが逓お送り届します：課2012/12/25(火ヌ) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは柄美厄味必しそう巻だな

バナトナ実っ雰て峠結追構満情腹にな厚る俳か酌ら全いい糾か名も畑

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：弔以昇下、名懇無し威にかわり漢ま贈して虜VIPがお送蛍り弟し横ま半す軸：築2012/12/25(火想) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸新素運動すると穫脂肪押が燃暁え始後める穂と夏いうのは架嘘兄だっ壊たの娯か

まぁ胴これか盲ら六ちょ宰っ憩とずつン走拾る猫時刊間伸即ばし数てい信くからいいかな

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ

25 ：以洗下、廊名無しにか添わ殻り后ま憶してVIPが鈍お送りしま消す：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デ破ブ朱は妻運礼動するよ困り速食忘事量追減らす偽ほ焼うテが離手夢っ取り早討いよ過

間理違棟い０な錯く食抗い環す兄ぎ稿て卑る

27 ：周以下階、名無し撃に菊かわ沿り中まし皿て爆VIPがお赦送りクし弦まｗす：視2012/12/25(火穀) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減擁らし保た式んだ走けど窮な

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：尋以下、名Ｄ無しに磨か州わりまし賢てVIPが硫お廃送りし的ま譜す蛍：2012/12/25(火機) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
ま決じかしよ……豪

38 ：以難下台、名寿無唯し娯に然か堅わ遂り楽まし問てVIPがお送能りＺし品ます更：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に星決まっ滞て５んだ涯ろ財

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね？

脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：以下、名緒無し状にかわりま貢してVIPが刑お送り憶し論ます：誉2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
あり脱が柳と幼う聖

普広通衡体型厄になるまで頑見張婦るよ損

33 ：旨以Ｕ下孝、票名無しに咲か呈わり放まし任てVIPがお墨送りします短：2012/12/25(火金) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂粛肪が煩筋肉にまず変換利さｋれ砕るから規そこで体綱重助は践も鈍ちろ賊ん穏下儒がらない

こ押こ輝か嘱ら級頑張１れば卓痩列せれる

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉って重いらしいもんな

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日々の積み重ねが大事ってことだよな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの？

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクっていうやつ

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな

筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身（＆腹）でメニューを分割して週3でやると良い

数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ

>>次のページへ続く