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93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

 



http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/


1 :以下、名無しにわりてVIPが送り2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサクリングと日替わで毎日やって8日目だど効果出るってくらいかな


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから


3 :下、名無しにかわりましてVIPがお送す:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
り早膝に果が現


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww


8 :以下、名しにかりましてVIPがお送りします2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
礎代量上がって簿場の単純な消カロリ題ではいと思うんだどどうなのかな


6 :以下無しにかわりまてVIPがお送りす:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ


7 :以、名無しにかしてVIPがお送りしす:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩てろ


10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな





12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい


16 :以下、名無しにわりてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hっ凄い

メッチャ必死に漕いでるのか殿


18 :以下無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
ぁそれなりには

無風のとき限定し一湿上は維持西るのが かなりきつい

50キロ以上の距離走ときはアベ22km/hくらいにな


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ


15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな


17 :無しかわりましてVIPがお送ります:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
トレなら2.3日に1回軽くでいいじゃない

バナ食べるといいバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロンと混ぜんで


19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ


20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし


22 :以無しにかわりまてVIPがします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそ

ナって結らいいかも


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな


28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする


これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな


35 :以下無しにかしてVIPがおりしま綿2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
とコーヒーばっんで

菜はからって親がるんだ

と野菜は親頼んでみるわ


に痩せない駄目

焦っちゃう




23 :下、名無かわりまてVIPがお送します:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれ食事はそれほど気にしなくても

に気持ちを持続させるかが


26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ


25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ

間違いなく食いすぎてる


27 :以下、名無しにかわりましVIPが:2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
近は構減らしたん


29 :以下、名無かわりましてVIPが送りしま2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ギングら2時以上しないとせな

事にをつったほう痩せるよ





37 :以名無しにかわりましVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
……


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ


47 :以名無しにかわましてVIPがおます2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
心したわ……


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺


39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ


31 :以下、しにりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分何の効果なくね

脂肪燃しはじめるの30分らいからだろ


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……

一時間はやらないとダメっぽいな


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる


44 :下、無しかわりまVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉て重いらもん


54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番


61 :以下、名無しにVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でもったいないよな

く噛べてみる


34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒でも燃焼する


45 :、名にかわりましてVIPがお2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
の積みが大事ってこだよな


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの?


46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
いやクロスバイクっていうやつ


40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな

筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身(&腹)でメニューを分割して週3でやると良い

数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ


50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
なるほど

ウォーキングね


体幹筋よく分からなかったからググってきた

週三くらいでいいのか

確かに痩せてもダルンダルンは嫌だしな……

ありがとう


58 :以名無しにかわしてVIPがおす:2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りくくなるしな




>>次のページへ続く


 

 

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