93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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1 ：以下、名無し膚にかわり残まして筒VIPが抱お慌送りし計ます：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一稿時恒間摘のサイ浴ク雑リ珍ングと日獣替晩わりで信毎日や検って双今8日目翌だ衰け逝ど酪効果出るのってひい訟つ写く尽ら油いかな胸？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：杯以下雌、名瞬無召しりに翌か濯わり髪ま迅して管VIPがお則送冬り畑します：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体＠重より巣早琴く膝に表結侯果枢が現律れ逐そ招う囲

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい

4 ：俸以下侵、卓名受無し錬にかわり誇まし６てVIPがお娯送りｊします佳：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そん山だけがん受ば蚕っＬても採キ真ットカ券ット一参個ぶんのカロリほーみしか消励費非できね簡え峠か担ら娯wwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：門以柱下、名無しうに孤かわり渓ま持し懲てVIPがオお送起りし斜ま変す：穫2012/12/25(火効) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩雰せ忠ねー最よ喫デブ込

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした

11 ：以下、在名輸無難しに又かわ賦り払ましてVIPがお燥送り需します：命2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サシイク易リ青ング距って堅どの手の自む転堤車？踏

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：以下封、た名無し肩にかわりｚま詠してVIPがお操送一り痢しセます胞：木2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロス秋で突Ave.25km/hっ東て凄い美な

メッ根チ裂ャ必名死に漕い五でるのか？遇

18 ：以下臣、杯名読無し片に俗かわ聞り碑ましてネVIPが堂お即送りナしコま微す笑：2012/12/25(火呼) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁ薫それな傍りに匿は臭

無風のてとき峰限定だ呈し脂一衰時製間以上は料維持する痴の調がか築な詳りきつい

50キ争ロ以就上倍の宙距姓離峡走範ると滋き新はア狂ベ22km/hくらい避に幅なる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで気が向いた時にやってるけどどれくらいの量やればいいかな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以紛下殖、谷名無怒し相に露かわ三り編まして定VIPが胆お乗送珍りし指ま陶す：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただ弧けで筋肉付き包そう督な内容だ間な

昨滅日崩親慕が儒バ鎖ナ競ナ創買銃っ泰て紛きたおから食宵べ皿るわ抜

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以拡下掛、千名決無し荷にか医わり槽まＡし卑てVIPがお示送羅り層しま佐す：直2012/12/25(火欄) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水色と輝コー赤ヒーばっかり妹飲読ん供でる

野菜は共高謙いあからっ皮て親彼が渋勤る参んだ桜よ２ね止

揚げ炎物と野菜は親に頼ん利で運みるわ病

長期的に痩せな賊いと駄由目か

つい慢焦責っちゃう

さん跡くす吹

23 ：愉以下、名実無寿し賢に石かわりまし学て舟VIPが桃おハ送りしｑま捨す：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
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26 ：以下暗、名俸無尊し論に老か信わりま吹し墓て侯VIPがお修送桑りしま敢す塩：添2012/12/25(火隣) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最痘近腸は！ち褒ょ垣っ壱と突習慣化し下てきた盾

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25 ：拷以下、名頑無写し府にかわ盗り論まし菊て旋VIPがお０送り打し後ま剤す：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デ好ブは揚運動鉛す群る品より賦食事量ん減らすほ城う勤が手遇っ取り例早い銅よ

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27 ：以滅下足、名無しにか権わり触まし母てVIPがお部送りし謁ます軟：口2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減家ら設し派たん昭だ念けどな遵

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：冷以下、厄名昔無し覚にかわりま狂してVIPがお層送広り栄します既：般2012/12/25(火贈) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ堤……癒

38 ：以下、名授無戒しに淑か画わ党りま帰して込VIPがお送究り喝し押ます注：幸2012/12/25(火潮) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決良まってん賀だ魅ろ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：食以下、終名山無桑しに央かわ建りま運してメVIPが濃お送りし熟ま水す滅：王2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って軌何の琴効果遇もな隻く微ね＄？困

脂肪枝燃焼束し鐘はじ紛め台る俗の卑が30分くら酷い登か想らだ賀ろ

41 ：以可下導、周名弓無しに講か壁わ拙り驚ましてVIPがお耐送札りします旅：2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞役いたが鉛……遊

一需時間県は党や抜ら垣な麦いと跡ダメ裏っぽ消い皮な銘

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ

33 ：精以拡下遷、名無し窮にノか軍わりまして哀VIPが三お摘送り髄します：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が曜筋肉にまず変換漫されチる芝からそ胴こで研体倒重は宿もち震ろん下濯が載らない

こ処こ扇か忍ら矯頑逐張浅れば痩せ雷れる

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど

筋肉って重いらしいもんな

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

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