８ヶ月で107.8ｋｇ⇒69.3ｋｇ⇒１８歳の彼女ができた
(2ページ目) 最初から読む >>

＼シェアする／

69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水をしっかり飲む＋あと半身浴

これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成ったかをしっかりチェック

ここでポイントなのがこの食事と運動でどれだけ体重が減っていくのかってこと

逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因があるわけで

その原因を早い段階で気づくことが大事

70 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって

62キロから80キロまで増やして

今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ

74 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体の燃費あがるからね

若い頃はそれでほっといてもすぐ痩せるんだよね

72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的

めっちゃ食いたい衝動のときに死ぬほど豆腐詰め込む！

73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？

半身浴はどのタイミングで何分入ってた？

78 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空腹を感じたら水飲んでた（体臭予防にもなるらしいので）

あとどうしてもお腹が減ってやばい！ってときは０コーラとこんにゃくと豆腐のお世話になってた

水はたぶん今でも飲んでるけど一日２リットルは余裕で飲んでたな

コンビニの間食を水にしたみたいなものだ

であと半身浴は最初３０分ぐらいからだったけど慣れてくるとどんどん伸ばせれるのでiPhoneを持ち込んで文庫本持ち込んで今じゃ２時間位入ってる時もある

２時間入ってると３ｋｇ減るｗ

82 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
なるほど

体臭予防になるのか

勉強させてもらいます

86 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的

騙されたと思ってやってみて

66 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればｗｗｗｗｗ

ずっと野球やってたからか太ったことがなかった

まさか運動止めて数年で自分が太るとは

68 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
ああ運動やっててやめたら太るよね

身長は？

71 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす

本当痩せたい

マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっす

若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ずかしい

75 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで

まず今の生活で体重がどの程度の速度で増えて行ってるのか知るため毎日朝晩体重計乗ること

でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなのか

そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり

食事量を少し減らしてみたり

唐揚げを食わなくしたりする

食事制限でまず増減しない食い方を知ること

増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる

80 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんでそれを控えてみようと思います

今はたまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガーナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました

チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…

スーパーカップやＭＯＷ旨すぎワロタ

こんなんだから太るんですね

84 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲みには禁断のダイエットがあります・・・

先ず内科に行ってねれないので睡眠薬ください！って超短期型もらう

苦いのでアモバンおすすめ

我慢辛いからさっさと薬飲んで寝る

じゃあら不思議目が覚めると朝になるｗ

冗談のようだけど結構効果ありますよ

酒とあてにきゅうりとかなら案外太らないけどスナック類とか濃いあてはふとるよねながら食いするから結構な量になるし

85 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの？

歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが

89 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで

水は一定量溜まるけど排出されやすいので

それにほんと体臭が減るから

ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから出来れば禁煙したほうがいい

まじ臭い

禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいのかと・・・

93 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳のやつですが、バリバリスモーカーです

今も吸ってます

タバコうめえ

もともとかなりのヘビーだったようですが、やめてストレスなかったですか？

95 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
どだろ

でも夢で何度か吸ってたなｗ

ただタバコ吸いたい欲求より自分の歯や歯周病や口臭がもう耐えられなかったから吸いたいとか思わなかった

今では立派な嫌煙家

２４だとまだ歯磨いても血でないし歯もまだ綺麗だろ

98 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね

ライオンのＺＡＣＴのおかげで結構ヤニは落ちますが

周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念しましたｗ

102 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダイエットもそうだけど最初の自分との約束を死に物狂いで守ることなんだよね

１ヶ月吸いたくない吸いたくない！タバコの煙うっとうしい！っておもうこと

正直吸ってた頃はホントわかんないんだけど

吸ってない世界って明るいんだよ景色が

この景色は禁煙した人しかわかんないと思う

綺麗な景色だぞｗ

88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーかお茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。

息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。

車通勤、営業職だからやはり運動不足かなぁ

91 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日体重測ってみて

太るってことは必ず原因ある！

体重計は友達！ってぐらい乗って乗って乗りまくって

できたら0.1単位で測れるの

理想は５０ｇ単位でるやつ

76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます

現在184?a　108?`

79 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ俺じゃんｗ

あるけええええええええええ

間食すんなあああああ

自分を追い込め絵ええええええ

83 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い立って腹筋したら今にもツリそうです

助けてー

87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！

公園見つけて懸垂！！

最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった

90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？

やはり早足な感じ？

92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた

そして歩く限りはだらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが

周りから変に見られない程度にキビキビ歩く

94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど

これを６３−６５にするために今もダイエット中

ウォーキングはもうやめたけど

半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる

毎日体重計に乗り続けたおかげでどうやれば減るかってわかってるので楽ちんです

96 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで

毎日痩せてるかい？とかメール欲しい人なんかいる？

97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったならあとは楽なもの

このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった

軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで

99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ

おやつにこんにゃく料理を大量に用意し

夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった

100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？

104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある

停滞期はかならずある

俺の場合強引に乗り越えたけど

105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!

111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る！

これで週末３日間で強引に落とした

落としたら次その体重を増やさないように維持

そうしたらまた徐々に減っていく

まぁ薬飲まなくても寝れるならほんと寝るのが一番ｗ

101 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか？

鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺は必須です

103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね

108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg

いまはこれに軽く一杯で体重増減なし

二杯だと増える

106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい？

>>次のページへ続く

カテゴリー:からだ・心 | タグ:モテネタ, ダイエット・減量, 健康・美容,

＼シェアする／