８ヶ月で107.8ｋｇ⇒69.3ｋｇ⇒１８歳の彼女ができた
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43 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:25:36.80 ID:PNkLOyvO0
ｈｍｈｍ…
44 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:26:30.49 ID:87canPXz0
いや
オメーの写真はいいんだって！
48 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:27:44.36 ID:qR+IoWAA0
>>44
彼女にたどり着くまで長いよ？
昨日出したのでいいなら
貼るけど
46 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:27:08.30 ID:qOzO71d/0
食事は何か気を付けた？
49 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:28:35.35 ID:qR+IoWAA0
>>46
食事も書くね
ちょっとまってて
47 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:27:19.92 ID:PMNZEcVN0
私もダイエット中なんですが、お腹の肉がなかなか落ちません。
どこから肉は落ち始めましたか？
ｈｍｈｍ…
44 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:26:30.49 ID:87canPXz0
いや
オメーの写真はいいんだって！
48 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:27:44.36 ID:qR+IoWAA0
>>44
彼女にたどり着くまで長いよ？
昨日出したのでいいなら
貼るけど
46 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:27:08.30 ID:qOzO71d/0
食事は何か気を付けた？
49 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:28:35.35 ID:qR+IoWAA0
>>46
食事も書くね
ちょっとまってて
47 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:27:19.92 ID:PMNZEcVN0
私もダイエット中なんですが、お腹の肉がなかなか落ちません。
どこから肉は落ち始めましたか？
50 ： ◆NfxH.wsB.k ：2012/01/19(木) 23:29:42.18 ID:G6PzqNeI0
飲み会とかはどうすればいいの？
52 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:31:52.17 ID:qR+IoWAA0
>>50
目標が 痩せる＞飲み会 ならセーブして付き合ってから帰ってきて歩く
飲み会＞痩せる ならべろべろになっても歩く
51 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:30:53.29 ID:qR+IoWAA0
ウォーキングでやったのは
歩く1時間×２回／１日
懸垂・逆上がり・柔軟運動５分
これを目標体重に行くまでの期間８ヶ月休みなく続けた
54 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:33:43.46 ID:VTF4zNVGi
>>51
100kgオーバーで急にそんなに歩いて、
膝とか腰とか悪くしなかった？
57 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:35:24.69 ID:qR+IoWAA0
>>54
元々腰は悪かって少しは歩いたほうがいいよって医者にも言われてたし
血液検査で尿酸値が痛風一歩手前の数値と肝臓数値がヤバめだった
でも糖は問題なかった
58 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:37:47.52 ID:2/PhIzLV0
>>57
痩せたら数値正常になりました？
血圧はどうだった？
60 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:40:22.91 ID:qR+IoWAA0
>>58
太ってた頃から尿酸値と肝数値以外は至って健康
元々血圧も低い方だったけど
太ってても痩せてても血圧に変化はない気がする
尿酸値肝数値は今は正常
歯周病も無し口臭も０体臭も彼女には感じないよって言われるまでになった
55 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:33:57.48 ID:qR+IoWAA0
さて食事は基本自炊のできるナウでヤングな俺なので基本はコンビニのおにぎりにした
食べ方・量・タイミングを考えた食事
栄養バランス悪いなっと思ったらサプリメントや青汁のお世話になる
56 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間食はやっぱなしっすか？
59 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初は間食なしです
痩せるダイエットは追い込むのが大事
歩くのも食べるのも身体に染み付いた甘えを抜くことから始めましたよ
個人差有るだろうけど１〜２週間ほんとに厳しく身体をいじめます
すると人って慣れるんですね
その生活が癖になるし当然0.1ｔもある体重だと一気に１０ｋｇぐらいは減ってるんですよ
61 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね
歩くのは同じ事をずっと続けてたけど
食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なのでここは色々やったので
62 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!
64 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが
１ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを０にした
65 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デブ共通なのは
完全に間食をすること
しかも一般人の一回の食事量ぐらいを
67 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初１００キロを切ることが最初の目標だったので
毎日朝晩体重計に乗って きっちり増減（まぁ歩いてるし制限してるので減る一方だけど）管理
食事は普通に３食米を食う（パンはやめたほうがいい
ソース
パン文化圏のメタボ率）
69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水 をしっかり飲む＋あと半身浴
これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成ったかをしっかりチェック
ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が減っていくのかってこと
逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因があるわけで
その原因を早い段階で気づくことが大事
70 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウェイトやって
62キロから80キロまで増やして
今68キロだけど筋肉付くとすげえ早さで痩せるぞ
74 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体の燃費あがるからね
若い頃はそれで ほっといてもすぐ痩せるんだよね
72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的
めっちゃ食いたい衝動のときに死ぬほど豆腐詰め込む！
73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？
半身浴はどのタイミングで何分入ってた？
78 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空腹を感じたら水飲んでた（体臭予防にもなるらしいので）
あと どうしてもお腹が減ってやばい！ってときは０コーラとこんにゃくと豆腐のお世話になってた
水はたぶん今でも飲んでるけど一日２リットルは余裕で飲んでたな
コンビニの間食を水にしたみたいなものだ
で あと半身浴は最初３０分ぐらいからだったけど慣れてくると どんどん伸ばせれるのでiPhoneを持ち込んで文庫本持ち込んで今じゃ２時間位入ってる時もある
２時間入ってると３ｋｇ減るｗ
>>次のページへ続く
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