筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？
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62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:02:05.420 ID:IYZcmnuK0.net
肘から手首を太くするにはダンベル持ってハンマーカール、リストカール
グリッパー使って握力増やす
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>62
調べたけど肘から手首鍛えるのそれしか出てこなかった
自重じゃ無理そう？ダンベルはいずれ買うけど
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:40.653 ID:sn/X7bFa0.net
自重で一年シコシコトレした体を器具を使ったら3ヶ月以内にぶち抜く
自重でしんどい思いしてやってたあの期間は一体何だったんだろってなる
だからこそ
最初から買って始めるか
買うまで自重でなんかやる必要ない
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:02.226 ID:X1gCFVuL0.net
>>68
まじか
スペース取りそうなやつとかは買えないんだけどダンベルくらいで大丈夫？
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
まずはフィットネスローラー買え
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加えスクワットで下半身、腹筋で腹もやれば十分だろうか？
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない
ようは、今やってる量を明日から毎日３倍やれ
３ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから
そしたらさらにその２倍やれ
それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる
多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなるまでやってるけど
さらに増やすか
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう
自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ
多くの人はそこまで追い込んでないだけ
肘から手首を太くするにはダンベル持ってハンマーカール、リストカール
グリッパー使って握力増やす
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>62
調べたけど肘から手首鍛えるのそれしか出てこなかった
自重じゃ無理そう？ダンベルはいずれ買うけど
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:40.653 ID:sn/X7bFa0.net
自重で一年シコシコトレした体を器具を使ったら3ヶ月以内にぶち抜く
自重でしんどい思いしてやってたあの期間は一体何だったんだろってなる
だからこそ
最初から買って始めるか
買うまで自重でなんかやる必要ない
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:02.226 ID:X1gCFVuL0.net
>>68
まじか
スペース取りそうなやつとかは買えないんだけどダンベルくらいで大丈夫？
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
まずはフィットネスローラー買え
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加えスクワットで下半身、腹筋で腹もやれば十分だろうか？
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない
ようは、今やってる量を明日から毎日３倍やれ
３ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから
そしたらさらにその２倍やれ
それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる
多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなるまでやってるけど
さらに増やすか
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう
自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ
多くの人はそこまで追い込んでないだけ
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...
甘かったか
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:19.689 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル何キロがいいかね。
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:30.867 ID:IYZcmnuK0.net
60kgセット買わんと置物になる
予算があるんならアジャスタブルダンベルが捗る
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:08.932 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買ったら
胸と腕はダンベル
スクワットと腹筋は普通にやるってとこか
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:24:44.167 ID:IYZcmnuK0.net
>>85
スクワットと腹筋もダンベル持ってやりなよ
一日一種目しかできないぐらいまで追い込まないと効果でないよ
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:29:15.790 ID:X1gCFVuL0.net
>>93
ダンベル全てに使えるのかよ...
この4種目以外はとりあえずやらなくていいかな
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:35.819 ID:H9+146cYp.net
ある程度やるなら40キロのパワーブロック買っとけ
88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:08.939 ID:X1gCFVuL0.net
想像より重いダンベルだった
使いこなせるかな
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:50.360 ID:fzWTdG7Ea.net
20×2の40キロセットでいいだろ
60より安いし
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:13.563 ID:H9+146cYp.net
いやスクワットもダンベル使えよ
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:53.569 ID:X1gCFVuL0.net
>>90
あー持ちながらやるのか
知らなかった
ダンベル有能すぎん？
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:25:58.821 ID:lTcCu60p0.net
筋トレしたら直後にホエイプロテイン飲めよ
筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ
96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:31:24.621 ID:X1gCFVuL0.net
>>94
プロテイン飲みたくないんだけど
勿体無い？
97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:32:37.382 ID:lTcCu60p0.net
>>96
なんで飲みたくないの？
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:35:21.245 ID:X1gCFVuL0.net
>>97
体に良くなさそう
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:40:08.351 ID:lTcCu60p0.net
>>99
プロテインが薬品だと思っているのかな
プロテインって薬じゃないよ、食品だよ
「プロテイン」って直訳すると「たんぱく質」
牛乳からたんぱく質だけ抽出したのがホエイプロテイン
大豆からたんぱく質だけ抽出したのがソイプロテイン
たんぱく質が体に悪くて食べられないと思うかな？
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:45:25.679 ID:X1gCFVuL0.net
>>103
うーむ試してみようかな
飯食う量多少増やせたくらいだし
111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:51:17.370 ID:lTcCu60p0.net
>>106
ぜひ
筋肉を使った後は筋肉が補修を欲している
そこでプロテイン（たんぱく質）を摂る事で
効果的に筋肉にたんぱく質が送られて強化されていく
筋トレ直後の30分以内がゴールデンタイムと言われるプロテイン摂取の理想の時間帯
筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ
114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:00:31.042 ID:sIjDafdG0.net
>>106
ちなみに俺の知り合いは理論オタクで、大した運動してないのに初日からプロテインやらサプリやら１日５回食事を小分けに取るだとか、そっちの方に色々力を入れちゃってて結局筋肉よりも脂肪の方が多くついて一回りデブったよ
何度も言うが、専門的なトレとか専門的な栄養とか専門的な器具だとか, そういうのは本来ある程度体が出来上がってからの話だからな？
116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:04:05.481 ID:X1gCFVuL0.net
>>114
体が出来上がってから？
クソヒョロガリの俺はまだダンベルとプロテインは早いのか？
117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:07:32.720 ID:sIjDafdG0.net
>>116
早い遅いというより、運動量を変えない限りはダンベルを使っても自重を使っても大して変わらんという事を言いたかっただけだよ
ガリから抜け出したいのなら飲みたくなくてもプロテインの摂取はおすすめ
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:09:43.513 ID:X1gCFVuL0.net
>>117
なるほど理解
ちなみに腕立て５０回×３セット、腹筋背筋５０回×３、スクワット５０回×３ 、ランニングって1日でやる量？
そんな多いとはちょっと舐めてた
127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:21:32.827 ID:sIjDafdG0.net
>>120
>ちなみに腕立て５０回×３セット、腹筋背筋５０回×３、スクワット５０回×３ 、ランニングって1日でやる量？
>そんな多いとはちょっと舐めて
いや、１日腕立て５０回とか、腹筋50回とか、それくらいが普通
走るのにしたって、１キロから多くても３キロ程度が普通の人の平均じゃないかな？
でも、上でも言ったように日々やってる量の３倍をやるとそうなるという話
俺が知ってる人は、腕立て腹筋スクワット、それらを計100回以上と10キロのランニング
それを「毎日」やってて、もうすぐ３年経とうとしてる。
器具はあまり使わないし菜食主義で肉はあまり食べないけど、鋼のような体つきをしてるよ。
これは極端な例だけど、ようするに方法論や効率を研究するのも凄く大事だけど、単純に日々の量を増やすだけでも目的は達成できる可能性があるってことを言いたかっただけ。
何が正解か分からなくなった時は、技術じゃなく量を増やしな。
131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:29:07.104 ID:X1gCFVuL0.net
>>127
色々調べるより量を増やせが心理なんだろうね
今は各40〜50回を1セットで結構きつかったから×3は大変そうだけど慣れてきたら増やしていくべきなんだろう
とりあえずプロテインダンベルの変化を入れてみて、数ヶ月後には2セット3セットとかできてるといいってとこかな
135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:34:36.195 ID:sIjDafdG0.net
>>131
そんな感じ。頑張ってな、健闘を祈る。
138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:35:05.111 ID:X1gCFVuL0.net
>>135
ありがとう
頑張ります
118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:07:43.841 ID:lTcCu60p0.net
>>116
ダンベルは知らないけどプロテインは早くないぞ
飲むタイミングや量はプロテインの袋にも書いてあるよ
121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:10:56.952 ID:X1gCFVuL0.net
>>118
飲んでみるよ
適当に売れてるやつとか定番っぽいやつ買っときゃいいよね
122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:13:48.130 ID:lTcCu60p0.net
>>121
うむ
ソイプロテインの方が安いけどソイじゃなくて
ホエイプロテインの方な
あとゆで卵もたんぱく質豊富だからオススメ
110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:50:10.749 ID:sIjDafdG0.net
>>103が分かりやすく説明してくれてるけど
たんぱく質は筋トレに欠かせない存在なんだ
でも、必要性を感じないのに無理やり摂取しても精神衛生的に良くない
そもそも精神の前に肉体的にすら今の状態では必要性が無いんじゃないかと思う
1は自分なりにトレをしてるんだろうけど、それは日々の食事の栄養でまかなえる程度の運動量なんだよ
それはそれで悪い事じゃないんだけど、今よりも体をデカくしたいのなら運動量を変えるしかない
人間の体は良くしたもので、脳が体に栄養が足りてないと判断したら嫌でも不足してる栄養を摂取するよう行動するんだ
無理して飲むんじゃなくて、トレの量を増やせば自然に日々の栄養摂取量も増える。
プロテインでもいいし、他のタンパク質を含んだ食品でもいい。必要になったら自然に摂取したくなるよ
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:34:35.600 ID:sIjDafdG0.net
５キロのダンベルにするか、２０キロのダンベルにするかとか迷ってもあんま関係ねーからな？
ようは5キロだろうが20キロだろうが、もうこれ以上１回も持ち上げられねえ！ってくらいまで毎日ガンガン追い込まなきゃ筋肉なんてのは土台太くならないんだから。
週にどれくらいのペースでやるとか、どの部分の筋肉からトレを始めるかとかそういうのは本来ならもっともっと本格的に体が出来上がってからの話なんだ
ヒョロがりはまず毎日筋肉痛上等の気持ちでいいから効率とか置いといて追い込みまくれ
大変だけど怪我だけに気をつけて２〜３ヶ月やり続ければ、専門的なトレを始めれるスタートラインに立てる
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:36:36.901 ID:X1gCFVuL0.net
>>98
確かにこのままダラダラ続けても変わらないんだろうなってのは分かる
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:35:58.266 ID:IYZcmnuK0.net
飲まなくても飯をしっかり食えば大丈夫
筋トレにハマってからでいい
飯に気を使うようになってからはプロテインばかり飲んでたときより反応がいい
>>次のページへ続く
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