筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？
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70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
まずはフィットネスローラー買え
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加えスクワットで下半身、腹筋で腹もやれば十分だろうか？
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない
ようは、今やってる量を明日から毎日３倍やれ
３ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから
そしたらさらにその２倍やれ
それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる
多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなるまでやってるけど
さらに増やすか
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう
自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ
多くの人はそこまで追い込んでないだけ
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...
甘かったか
まずはフィットネスローラー買え
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加えスクワットで下半身、腹筋で腹もやれば十分だろうか？
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない
ようは、今やってる量を明日から毎日３倍やれ
３ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから
そしたらさらにその２倍やれ
それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる
多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなるまでやってるけど
さらに増やすか
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう
自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ
多くの人はそこまで追い込んでないだけ
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...
甘かったか
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:19.689 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル何キロがいいかね。
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:30.867 ID:IYZcmnuK0.net
60kgセット買わんと置物になる
予算があるんならアジャスタブルダンベルが捗る
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:08.932 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買ったら
胸と腕はダンベル
スクワットと腹筋は普通にやるってとこか
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:24:44.167 ID:IYZcmnuK0.net
>>85
スクワットと腹筋もダンベル持ってやりなよ
一日一種目しかできないぐらいまで追い込まないと効果でないよ
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:29:15.790 ID:X1gCFVuL0.net
>>93
ダンベル全てに使えるのかよ...
この4種目以外はとりあえずやらなくていいかな
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:35.819 ID:H9+146cYp.net
ある程度やるなら40キロのパワーブロック買っとけ
88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:08.939 ID:X1gCFVuL0.net
想像より重いダンベルだった
使いこなせるかな
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:50.360 ID:fzWTdG7Ea.net
20×2の40キロセットでいいだろ
60より安いし
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:13.563 ID:H9+146cYp.net
いやスクワットもダンベル使えよ
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:53.569 ID:X1gCFVuL0.net
>>90
あー持ちながらやるのか
知らなかった
ダンベル有能すぎん？
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:25:58.821 ID:lTcCu60p0.net
筋トレしたら直後にホエイプロテイン飲めよ
筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ
96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:31:24.621 ID:X1gCFVuL0.net
>>94
プロテイン飲みたくないんだけど
勿体無い？
97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:32:37.382 ID:lTcCu60p0.net
>>96
なんで飲みたくないの？
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:35:21.245 ID:X1gCFVuL0.net
>>97
体に良くなさそう
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:40:08.351 ID:lTcCu60p0.net
>>99
プロテインが薬品だと思っているのかな
プロテインって薬じゃないよ、食品だよ
「プロテイン」って直訳すると「たんぱく質」
牛乳からたんぱく質だけ抽出したのがホエイプロテイン
大豆からたんぱく質だけ抽出したのがソイプロテイン
たんぱく質が体に悪くて食べられないと思うかな？
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:45:25.679 ID:X1gCFVuL0.net
>>103
うーむ試してみようかな
飯食う量多少増やせたくらいだし
111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:51:17.370 ID:lTcCu60p0.net
>>106
ぜひ
筋肉を使った後は筋肉が補修を欲している
そこでプロテイン（たんぱく質）を摂る事で
効果的に筋肉にたんぱく質が送られて強化されていく
筋トレ直後の30分以内がゴールデンタイムと言われるプロテイン摂取の理想の時間帯
筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ
114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:00:31.042 ID:sIjDafdG0.net
>>106
ちなみに俺の知り合いは理論オタクで、大した運動してないのに初日からプロテインやらサプリやら１日５回食事を小分けに取るだとか、そっちの方に色々力を入れちゃってて結局筋肉よりも脂肪の方が多くついて一回りデブったよ
何度も言うが、専門的なトレとか専門的な栄養とか専門的な器具だとか, そういうのは本来ある程度体が出来上がってからの話だからな？
116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:04:05.481 ID:X1gCFVuL0.net
>>114
体が出来上がってから？
クソヒョロガリの俺はまだダンベルとプロテインは早いのか？
117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:07:32.720 ID:sIjDafdG0.net
>>116
早い遅いというより、運動量を変えない限りはダンベルを使っても自重を使っても大して変わらんという事を言いたかっただけだよ
ガリから抜け出したいのなら飲みたくなくてもプロテインの摂取はおすすめ
>>次のページへ続く
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