筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？
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102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:37:59.740 ID:X1gCFVuL0.net
>>100
米1杯だったのを2杯たまに3杯って感じにしてるんだけど、どうかな？
105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:43:14.189 ID:IYZcmnuK0.net
>>102
それで体重増えてるんならいいけど変わらんなら足りてない
食えないんなら食事の回数増やすかしないと。
たんぱく質を多めにとるっていう意識だけで違うよ
日本食は炭水化物多目だからただただデブになりやすい
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:48:05.309 ID:X1gCFVuL0.net
>>105
意識してから1ヶ月で1キロ増えたかな？くらい
たんぱく質意識して飯作るよりはプロテインが簡単そうだね
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:43:11.484 ID:2Tcs1AO+0.net
ダンベル60キロセットとベンチ買うと3万くらいかかるゾ(´・ω・｀)
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:48:39.721 ID:X1gCFVuL0.net
>>104
とりあえずダンベルで、、部屋狭いからスペース取るのは無理
>>100
米1杯だったのを2杯たまに3杯って感じにしてるんだけど、どうかな？
105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:43:14.189 ID:IYZcmnuK0.net
>>102
それで体重増えてるんならいいけど変わらんなら足りてない
食えないんなら食事の回数増やすかしないと。
たんぱく質を多めにとるっていう意識だけで違うよ
日本食は炭水化物多目だからただただデブになりやすい
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:48:05.309 ID:X1gCFVuL0.net
>>105
意識してから1ヶ月で1キロ増えたかな？くらい
たんぱく質意識して飯作るよりはプロテインが簡単そうだね
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:43:11.484 ID:2Tcs1AO+0.net
ダンベル60キロセットとベンチ買うと3万くらいかかるゾ(´・ω・｀)
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:48:39.721 ID:X1gCFVuL0.net
>>104
とりあえずダンベルで、、部屋狭いからスペース取るのは無理
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:53:08.493 ID:42sD3yCWr.net
ガリが無計画に腹筋だけやると反り腰になりやすいから注意だぞ
腹筋やるなら必ず背筋と姿勢の歪み矯正ストレッチもやらないとだめ
114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:00:31.042 ID:sIjDafdG0.net
>>112も言ってるけど怪我だけに注意を払えばいい
あとは腕立て５０回×３セット、腹筋背筋５０回×３、スクワット５０回×３
５キロ〜１０キロ走る、これを１日置きとか週６日とかでやってるだけで
半年経たず体は見違えるようになるよ
113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:00:02.602 ID:X1gCFVuL0.net
皆ありがとう
プロテインとダンベルの購入から始めてみる
このスレで大分方向性を良くできた
119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:07:51.061 ID:CMrhcwbC0.net
胸を大きくしたいなら腕立てはワイド
平面でやるよりも足の位置を高くした方が胸の上の方に効いてバストアップ効果高い
123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:13:48.788 ID:K1xFG7FWM.net
肥大に効果的なのは8回こなせる重さで3セットってよく言われるね。
自重だと負荷足りないから、回数で補うしかない。
あと、ランニングはやらなくても良いともうよ
126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:19:53.123 ID:X1gCFVuL0.net
>>123
一回のタイミングでやるの無理だよな
何回かに分けないと
128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:22:12.961 ID:9BIMbDXi0.net
>>126
その程度なんて掃いて捨てるほどいる
そりゃムキムキな人と比べればガリかもしれないけど
129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:26:39.874 ID:lTcCu60p0.net
>>128
比較すれば上も下も限りなくある
スレの趣旨は1が実際にガリかどうか判定する事ではなくて「自分を変えたい」って言ってる1に対してどうすればいいのかな？って事でしょう
139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:36:27.949 ID:9BIMbDXi0.net
>>129
そこには大して興味がないんだ
あの程度でガリを名乗っていることに？ってなっただけ
143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:39:55.314 ID:X1gCFVuL0.net
>>139
まあガリの中では普通だろう
世間から見たらキモいよ
132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:30:09.106 ID:X1gCFVuL0.net
>>128
あばら浮いてる
くびれある
腕女並みに細い
んだけどそんなにいるかな
133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:31:52.403 ID:2Tcs1AO+0.net
>>128
鍛えればそのクソガリ有象無象共をブッちぎれるから非常に有意義と言えるな！
125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:19:41.574 ID:IYZcmnuK0.net
50とか回数多い。
ニートやったらいいが時間がかかりすぎる
そもそも回数指定はいらない。効かせる感覚が大事
あと肥大にランニングは向いてない
疲れたら筋トレに回すスタミナ減ってまう
130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:27:56.716 ID:sIjDafdG0.net
有酸素運動と筋肥大の関係とかレップ数とかは、ある程度の筋肉がついて
それ以上太くしたい人に必要なことであって、今の1に必要とは思えないな
136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:34:42.067 ID:X1gCFVuL0.net
よーし変わっちゃうぞ僕
140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:36:38.251 ID:HbdGZZw20.net
クソガリって自重好きだよな
筋トレの本質をわかってない
144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 02:40:59.875 ID:X1gCFVuL0.net
>>140
好きなわけじゃないけどな
今まで筋トレと無縁な奴らだから器具を買ったりジム行く行動力も無ければ、その効果の凄さを知らないんだろう
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1536419202/
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