1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:18:42.168 ID:0swEZV/Q0.net
>>37
セーフじゃないよ
朝カロリーとっちゃったら生活サイクルが変わらないから苦しいだろうけど水がぶ飲みで頑張れ
それを乗り切れば水だけがぶ飲みすれば苦しむことなくお昼までもつ体になる
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:08:11.768 ID:1/GpC1g/p.net
抜くな
全体的に減らせ
あと炭水化物は適度に採れ
水を多目に飲め
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>26
水分しっかり摂るのやってみるわ
仕事中300mlしか飲んでなかったから増やす
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:10:03.641 ID:shX4+xLE0.net
動けもしくはウエイトを課せ
1か月の平均1日摂取カロリー2000でも痩せるし
摂取カロリー1600でも動かないと太るぞ
代謝上げないと
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:17:25.165 ID:l9YWL56na.net
>>28
スクワットとプランクは毎日するようにしてる
あと1日置きに足上げ腹筋
>>37
セーフじゃないよ
朝カロリーとっちゃったら生活サイクルが変わらないから苦しいだろうけど水がぶ飲みで頑張れ
それを乗り切れば水だけがぶ飲みすれば苦しむことなくお昼までもつ体になる
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:08:11.768 ID:1/GpC1g/p.net
抜くな
全体的に減らせ
あと炭水化物は適度に採れ
水を多目に飲め
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>26
水分しっかり摂るのやってみるわ
仕事中300mlしか飲んでなかったから増やす
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:10:03.641 ID:shX4+xLE0.net
動けもしくはウエイトを課せ
1か月の平均1日摂取カロリー2000でも痩せるし
摂取カロリー1600でも動かないと太るぞ
代謝上げないと
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:17:25.165 ID:l9YWL56na.net
>>28
スクワットとプランクは毎日するようにしてる
あと1日置きに足上げ腹筋
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:18:30.595 ID:shX4+xLE0.net
>>38
俺より消費カロリー高そうなんやが
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>40
デブだから消費カロリーは多いと思う
けどダイエット始めてから体脂肪率どんどん上がってくんだよな…
ウエストはちょっと減ったのに
やっぱ朝抜きのせいかな
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:29:21.689 ID:shX4+xLE0.net
>>48
さてはライティングやってないな？
食べたやつ全部記録、自分はおおよそのカロリーもググってエクセルで纏めてる
最初の1か月が面倒で大変だったけど、もう5年は続いてる
食べ過ぎた時はその後意識して減らして1か月でおおよその辻褄合うようにしてる
これだけでも大分違うぞい盆正月とかはよく食べるしなｗ
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:32:41.100 ID:l9YWL56na.net
>>60
やってるよ〜
摂取カロリーと体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0.net
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるｗ
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:48:33.183 ID:l9YWL56na.net
>>82
好きなもん食える日はほんと必要だと思ってる
たしかに1ヶ月で見たら変化もあって楽しくなってくるもんな
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:12:06.313 ID:TD+byyoo0.net
朝抜くのは力士になるためのうんたらって見てないのか
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:18:24.091 ID:l9YWL56na.net
>>31
わかってはいるけど色々試してみてる
けどプロテインかバナナ食べるようにしてみようかと思う
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:13:10.353 ID:iODHZY4xa.net
抜くんじゃなくて「減らす」だけにしろよ
そんな極端なことしてても気づいたら速攻で爆食いする
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na.net
>>33
今まで減らして結果激リバウンドしてるからなぁ
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:19.769 ID:0swEZV/Q0.net
>>43
おそらく栄養が足りてない
試しに昼夜は食事の前後にエビオス錠飲んでみ
びっくりするくらい朝抜くのが楽になるから
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:26:31.460 ID:l9YWL56na.net
>>47
サプリメントとか薬飲むって考えなかったわ
まずプロテインかエビオス錠どっちかやってみようかな
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:14:55.469 ID:0swEZV/Q0.net
ちなみに朝食を抜く生活サイクルに体が慣れるまでは結構苦しい
2週間くらいは覚悟を決めて我慢しないと無理
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na.net
>>35
2週間だと意外と早いな
でもすでに1週間ちょい経ってるけど慣れる気がしない…
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:15:42.174 ID:1/GpC1g/p.net
割と大事なのが「週一くらいで好きな物を食う」
メンタル追い込んで得することは無い
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>36
今まで酷いリバウンドしてるからそれはかなり痛感してる
けど週一だと多いんじゃないかとか色々悩む
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:20:01.228 ID:oF4Lx5Rqd.net
カロリー気にせず糖質摂取量だけ気にしてる
とは言っても糖質ドカ食いしないようにしてるだけだが
それで体重キープ出来てる
水分は１日一リットルは飲んでる
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na.net
>>44
糖質も適度な量に抑えるようにしてる
水分やっぱ大事なんだな
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:20:14.957 ID:QLqEZ/U20.net
低カロリーな物で腹詰めれば楽だよ
こんにゃくとか野菜とか
おでんなんか卵に大根にこんにゃく白滝昆布巻きで腹いっぱいになって100カロリーくらい
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na.net
>>45
そういうダイエット法で激リバウンドしたからやり方変えてみてる
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