1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:21:40.186 ID:C5CE0AtVd.net
デブだけど昼はワカメ追加したインスタント味噌汁にしてる
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:59.549 ID:s0tDdAUm0.net
キノコ
海藻
キャベツ
チーズ
ブロッコリー
ここらへんを食え
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:36.851 ID:l9YWL56na.net
>>52
ブロッコリーとキノコ好きだから食う機会増やそうかな
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:27:49.872 ID:DceGnTlE0.net
お前運動嫌いだからリバウンドするだけだろ
食事制限なんて楽しようとしても無駄だぞ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:06.453 ID:l9YWL56na.net
>>55
すまん上に書いたけど運動してる
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:55.594 ID:DceGnTlE0.net
>>61
ウォーキング（10分）
筋トレ（1kgのダンベル）
とかじゃねえだろうな
デブだけど昼はワカメ追加したインスタント味噌汁にしてる
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:59.549 ID:s0tDdAUm0.net
キノコ
海藻
キャベツ
チーズ
ブロッコリー
ここらへんを食え
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:36.851 ID:l9YWL56na.net
>>52
ブロッコリーとキノコ好きだから食う機会増やそうかな
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:27:49.872 ID:DceGnTlE0.net
お前運動嫌いだからリバウンドするだけだろ
食事制限なんて楽しようとしても無駄だぞ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:06.453 ID:l9YWL56na.net
>>55
すまん上に書いたけど運動してる
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:55.594 ID:DceGnTlE0.net
>>61
ウォーキング（10分）
筋トレ（1kgのダンベル）
とかじゃねえだろうな
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:38:38.342 ID:l9YWL56na.net
>>70
上に書いたよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:34.504 ID:Bgmz9v6O0.net
糖分じゃなくて脂質を取った方がガンガン痩せるぞ
朝に卵やウインナー食うと夜まで持つ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:31:22.651 ID:l9YWL56na.net
>>58
あー脂質か
そういえば朝にオリーブオイル大さじ一杯飲むだけで全然違うって何かで見たな
やってみようかな
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:50.960 ID:zH0dpjD2d.net
おれは痩せるために5食くってるけど
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:07.141 ID:l9YWL56na.net
>>62
少量をこまめにっていうのも良いらしいね
仕事の事考えたらそれは出来ないけど
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:32:34.246 ID:xdMBgKfi0.net
バナナ1本100kcalぐらいだけど、結構腹持ち良いしカリウム豊富だから朝飯バナナにするっていうゴリラスタイルで魅惑のボディを手に入れようぜ
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:35:10.794 ID:l9YWL56na.net
>>64
プロテインかバナナかエビオス錠で迷うな
とりあえず一番手頃でカロリーも低いバナナが良いかな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:36:12.674 ID:xdMBgKfi0.net
>>71
エビオス自体は栄養バランス良いから身体作りの為にも飲んだ方が良いぞ
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:38:38.342 ID:l9YWL56na.net
>>72
エビオス錠そんなに良いのか
サプリメントって効果実感した事ないんだけどそれとはまた違うのかな
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:42:38.965 ID:xdMBgKfi0.net
>>77
一番体感効果がデカイのはウンコめっちゃ出る
栄養バランスが悪くて太ってた(浮腫んでた)奴は飲むだけでスマートになる
心なしか元気になった気がする
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:47:31.107 ID:l9YWL56na.net
>>80
むくみが無くなるのは嬉しいな
便通は元々そんな悪くないんだけど
難消化性デキストリン飲むのと似たような感じかな
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:33:46.129 ID:MP2X3q1Xd.net
今の身長体重と目標値は？
体重を目標にしてるのか体脂肪率を目標にしてるのか
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:36:28.550 ID:l9YWL56na.net
>>66
わかりやすいしとりあえず体重だな
マッチョになりたいわけではないし
代謝上げるための筋トレって考えてやってる
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:16.424 ID:MP2X3q1Xd.net
>>73
目標の体重は？
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:39:37.659 ID:l9YWL56na.net
>>75
最終目標は-25キロ
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:41.639 ID:MP2X3q1Xd.net
>>78
長期間必要だから急に食事減らししたりしてストレス溜めると続かなくて目標達成できなくなる
低カロリーの物たくさん食べても満足できないなら決めたカロリー内なら好きな物何食べてもいいとかして満足度上げて続けられるようにしたら
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:56:39.678 ID:l9YWL56na.net
>>93
そう思って好きなもの食うために朝を抜くって方法試してるとこなんだ
朝抜けば制限内で結構好きなもん食える
制限って言っても厳しくし過ぎたら続かないから総合で-400kcalくらいにしてるけど
116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:00.578 ID:MP2X3q1Xd.net
>>102
減らすより抜く方がきつくないならその方が合ってるんだろうから慣れるまで続けてみたら
あと筋トレは負荷強いのより負荷低いのを長くやる方がダイエットにはいいと思う
121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:09:08.471 ID:l9YWL56na.net
>>116
そうしてみる
朝食抜くと朝の時間に余裕が出来るっていう喜びもあるから我慢しやすいんだよね
なるほどな 筋トレって色々ありすぎて難しいわ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:31.690 ID:QLqEZ/U20.net
食い物が無い環境にはできない？
俺は家はその日決めた物以外冷蔵庫空の状態にしてた
食い終わって腹減っても買い物に行かないと行けないのが面倒くさくて我慢して寝るみたいな
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:43.428 ID:l9YWL56na.net
>>69
料理するの好きだからそれキツいんだよなぁ
あとそういう我慢の仕方でリバウンドしまくってるから自分にはその方法は悪手だと思ってる
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:15.257 ID:yzYy0Nfd0.net
糖質はとっていいけど脂質は駄目って聞いたぞ
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