筋トレ歴８年だけど
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63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた
でも胸筋が他に比べて少ない
ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら 何キロのバーベル買えばいい？
因みに筋肉だけで7キロ増えたよ
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？
どうしてです？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから
バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん
しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた
でも胸筋が他に比べて少ない
ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら 何キロのバーベル買えばいい？
因みに筋肉だけで7キロ増えたよ
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？
どうしてです？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから
バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん
しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww
床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww
人によるかもしれんけど 肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw
それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなんです
同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど
もしかして騙された？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ
タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね
今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました
因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです
バー合わせて65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg
これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね？100とか？
https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いはかけちゃいかんやろうけど それは自分の調整で
いっぺんベンチでやってみ負荷のかかりが違う思うで
これ多分写真撮影するからって減量してるんじゃないかな？
重さは重くできるほどそれにこしたことは無いけど
腹ペコでトレーニングして撮影したら普段よりカットでて見えるよ
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:34:36.546 ID:nJbD7qPx0.net
>>80
写真の人だと100は上がるだろうな
60でもちゃんとしたフォームで効かせることができればだいぶ肥大すると思うよ
60で軽いって感じるならもっと重い重量扱ってね
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:09.818 ID:UnYQyADAp.net
>>83
やっぱり目標100ぐらいなんですね
60だと最初は軽いけど30回目だと限界です
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:45:42.722 ID:nJbD7qPx0.net
>>87
目安として10回で限界来るような重量が望ましいと言われてるから それは軽いってことになるね
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:39:27.045 ID:pkMyRWiT0.net
>>87
30回はやり過ぎゆんかそんな回数できる負荷じゃ筋肥大はしにくいぞwww
俺は回数は数えないけど10回以下でギリギリになれるように調整してる
97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:49:22.923 ID:UnYQyADAp.net
>>89 >>95
すいません30回といっても10回×3セットの30回目です
それでも軽すぎますかね？
文字通り10回目で限界が来る方がいいんですかね？
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:01.049 ID:nJbD7qPx0.net
>>97
10回目で余裕ある感じなら もう少し重くてもいい
105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:37.679 ID:pkMyRWiT0.net
>>97
例えばやけど俺は10キロ→30→40→50
って感じで最初は負荷がかかるかフォームの見直しで数回軽く
ちょい重さかけてみて負荷が変わってないか確認して上げていくってやりかたでしてる
何回をなんセットっていうやり方はあんま好きやないからわからんけど1セット目の10回目が限界じゃないなら重さ変えた方がいい
セット数気にしてたら10回で終わりやけどまだ行けるってときに終わってしまうからな、それがいややねん
50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:44.016 ID:g61AGHRl0.net
ダンベルカールで肘のちょい上くらいに筋肉痛くるんだけどあむてる？
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:57.237 ID:nJbD7qPx0.net
>>50
大丈夫じゃない？
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:26.982 ID:A8GTf9vzM.net
ダンベルしかないからとりあえずダンベルカール始めたけど
8回×3セットを目標に1セット目8回→2セット目6回→3セット目5回となったとき4セット目以降やってもいいの？
そしてこの重量で3セット全部8回できたら重量増やせばいい？
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:19:09.336 ID:nJbD7qPx0.net
>>61
そもそもさセットで分ける意味あんまりないよね
それだと結論を言ってしまうと出来なくなるまでするのが良いよ動かなくなるまでね
それと1セット8回で限界の重量上げてるなら少し重いんじゃないかな
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:18:29.124 ID:Lpmo3vhn0.net
胸肉マジで食が進まないんだよな
ササミをオリーブで味付けしてたのが1日だけ5本100円で売ってたけど ああいう商品もっと増やしてほしいな
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:22:24.428 ID:nJbD7qPx0.net
>>69
真空パックに入れて湯煎したらいい
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:29:41.411 ID:jc8CLx+X0.net
家トレしてるんだけどやっぱ筋肥大は無理？
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:32:14.785 ID:nJbD7qPx0.net
>>79
今どの程度かによって成長の幅があるけど初心者なら ちゃんと効かせられてたら肥大する
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:36:15.249 ID:ICmwsJGLp.net
胸筋って肥大化しづらい？
ジム行き始めて3ヶ月
チェストプレスで頑張ってるけど ほんの少しずつしかつかないや
酸欠になるまで追い込んではいるんだけど
>>次のページへ続く
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