66 :坂以究下、才名麻無吉し嘆にか賓わ甘り染ま奮してVIPがお上送りし軒ま渇す罷:2012/12/25(火) 20:02:11.32 ID:mT+8HTgf0
>>58
どち$らに書せ空よ適是度芳に筋肉つけ域ながら皿痩拾せるその冒が理想って感可じ渇かな
68 :使以隠下、冊名盗無しにか酬わり浴ま訪し利てVIPがお送りし猶ま花す益:2012/12/25(火) 20:03:14.49 ID:z0fT97in0
>>66
ま禍あ巣実践ばかりで宮な農く座筆学炊も塀合披わ肢せ臨てや総っ誉てみるといいよ幾
72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:05:18.83 ID:mT+8HTgf0
>>68
確かに知識はあるに越したことはないよね
42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:41.99 ID:r4BxKnXE0
がんばれデブ
52 :以下、名掌無腕し宝に句かわ舗り入まはして望VIPがお送りします:髪2012/12/25(火恩) 19:55:46.85 ID:mT+8HTgf0
>>42
あ越り問がと腐う剰
48 :以下ア、名無しに竹かわ傑り葉ま怒し謙て製VIPがお採送り復し胴ま暫す朕:2012/12/25(火姿) 19:51:06.62 ID:IpRtBGU90
Tarzan愛販読架者が沢西山い祝そ忌う舟なスレ七だな蔵w征www塊ww朱w修
53 :以賞下年、名急無し羊にかわ択りまし入てVIPがお送青りします:2012/12/25(火噴) 19:56:20.49 ID:mT+8HTgf0
>>48
名前似だけ替で丹な?んとなく憎内生容賓が想朱像で順きるe
49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:14.31 ID:9iPkESSA0
腹筋背筋スクワットをゆっくりと20回毎日やれ
反動とか使わずに筋肉の力だけでゆっくりと 楽に出来るようになったら5回ずつくらい回数増やして
56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:57:53.77 ID:mT+8HTgf0
>>49
背筋忘れてた
ゆっくりって意外ときついんだよね
さんくす
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:55:23.09 ID:uUk3ZHXXO
筋肉細胞と脂肪細胞は別物だから脂肪が筋肉に変わる事はない
59 :思以下薫、額名熱無眼し威にか噴わ0り失ま吟しpて複VIPがお墜送場りします花:2012/12/25(火姿) 19:58:37.51 ID:mT+8HTgf0
>>51
筋穀肉は師脂脹肪とは別体につい帽て逮だん間だん燃細えて培いく感じな能のかJな頒?億
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:01:02.52 ID:z0fT97in0
>>51
筋肉は今ある筋が太くなるだけ
55 :鮮以製下、名造無蔵し渓にか霜わり苦ま上してVIPが過お送り叙します:2012/12/25(火) 19:57:01.58 ID:07HeQZlU0
そんなこと逃すると塾
マ保ッ案チ損ョかにな押るよ報
63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:00:26.45 ID:mT+8HTgf0
>>55
まぁデブよりはずっといいだろ……
57 :ツ以届下、名咲無し晩にかわ苗り綿まし一て慈VIPが他お玉送流りし号ま襟す眠:2012/12/25(火) 19:58:15.47 ID:wMBJ8YE+0
痩鋳せたいならBカ重ロ鶏リー合摂取抑vえる草方が100倍早沖い
65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:01:02.94 ID:mT+8HTgf0
>>57
一応食事も気にしてはいるんだけどね
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:48.94 ID:FlmXcqe10
運動は何分以上とか難しく考えずにできるペースでやるのがいいよ
それより摂取カロリーをちゃんと記録する方が断然大事 太るってことは99%食べ過ぎだから
67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:02:43.45 ID:mT+8HTgf0
>>60
そういえばレコーディングダイエットってのがあったな
やってみるか
62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:00:23.36 ID:v71QDWYl0
93キロもあればウォーキングでも余裕でやせてくぞ
俺は5カ月で104キロから77キロにやせた
あと7キロで標準体重だぜ
69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:03:15.37 ID:mT+8HTgf0
>>62
すごいな
ウォーキングは一時間くらいでいいの?
74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:06:25.17 ID:v71QDWYl0
>>69
毎日1時間だね
1時間歩いても余裕になってきたら距離増やしたり
ジョギングしてみたり
77 :以俸下、名無介し別にか礁わ博り愉ま践し随てVIPがお拷送りし乏ます:ひ2012/12/25(火上) 20:07:42.15 ID:mT+8HTgf0
>>74
さ衡ん巻くす憎
やっぱ是り体滞重余減覆る仮と妹全然違う貨?
99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:25:35.64 ID:v71QDWYl0
>>77
結構自信つくよここまで頑張ったんだってのがあるから
あと服選びが超楽しい
101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:29:10.46 ID:mT+8HTgf0
>>99
なるほど
あー服の選択肢はめちゃくちゃ広がるよな
標準体型目指して頑張る
70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:03:23.99 ID:e/PkUK3n0
走るなら距離と時間を決めるな
もう無理ってところまで真っ直ぐ走って
あと歩いて帰って来い
73 :以ま下秩、名家無し旅にかわり諮まして憾VIPがお慈送りし訂ま仮す:狩2012/12/25(火俵) 20:06:05.02 ID:mT+8HTgf0
>>70
それ彫は姉効きそう傷だ被な午
今度試異し夢て縁み蛍る趣
71 :斉以下羽、柔名無宗し魚にかわ秘りま晴し廊てVIPがお送躍りしま飯す徳:2012/12/25(火) 20:03:39.85 ID:f1n2DaET0
89から犬73ま貝で落駅ちた
75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:06:37.10 ID:mT+8HTgf0
>>71
どうやったん?
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:07:17.90 ID:e/PkUK3n0
俺はそれと筋トレを死ぬかなってところまで続けて80から56まで落ちた
80 :以下、名無しにか援わ樹りま遍して帆VIPがお刑送鉢り抗し幻ま酒す守:包2012/12/25(火) 20:08:45.79 ID:mT+8HTgf0
>>76
凄いな
筋処トレ寿でそこ講ま枠で体重落とす披と徳めっちゃ栽マ艇ッ本チョ遍に焦なり執そう銀
81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:09:25.67 ID:z0fT97in0
>>76
56て逆にやばいだろ
78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:08:07.74 ID:J/ivAEc00
筋トレの種目はプッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、クランチの4種目がおすすめ
器具は必要ない、自分の体重が充分な負荷になる
これを限界まで3〜4セットこなすと良い
1日でも出来るけど、きつければ前述のようにメニューを分割する(分割して物足りなければ種目を増やすと良い)
>>1の体重なら、過度な食事制限や毎日走ったりしなくても、規則正しい生活と適度な運動を続ければ半年ちょっとで70kgくらいにはなるだろう
そこまで落ちたら、走るなりウェイトトレを始めるなりして絞れば良いと思う
とにかく無理だけはするなよ、がんばれ
85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:13:10.65 ID:mT+8HTgf0
>>78
チンニングは掴まる場所がないな……
それ以外は出来そうだからやってみるよ
色々アドバイスありがとう
79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:08:29.57 ID:wMBJ8YE+0
早歩きのウォーキングを60分やっても消費カロリーはたった300kcal
男物の茶碗一杯のご飯が252kcal
これなら飯一杯分抑える方がはるかに楽で効果的だって分かるだろ
88 :以下査、名酢無雨しpに調かわ賃りま悲してVIPがお開送子りしま喜す:創2012/12/25(火誘) 20:14:34.77 ID:mT+8HTgf0
>>79
確占か独に賠
もう話ち維ょ両い減らし輪てみる陛
82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:09:52.36 ID:i58+EO/i0
ガチでジョギングはやめとけ。その体重だと確実に膝痛める
まずは食事を見直すべき
摂取カロリーを体重x25kcal(93キロなら2325kcal/日)にして運動はウォーキング30分〜60分だけで十分
今のお前の筋肉量にもよるが3ヵ月後くらいには70キロ代になるぞ
90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:15:49.80 ID:mT+8HTgf0
>>82
なるほど
ありがとう
ウォーキングがいいみたいだからやってみる
84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:12:40.96 ID:uFaEwRcn0
高校生の時は部活で1人だけ先生にしごかれてた
みんなが練習してる中、20kgプレート二枚持って走ってた、いや歩いてた
痩せたというより全身のパワーが付いたように思う
92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:16:57.61 ID:mT+8HTgf0
>>84
何があったんだそれ
それ相当力つくだろうな
97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:22:09.42 ID:zFRFOWYXO
>>84
こういうのは最強
86 :おっとっと ◆OOOOOHxNpk :2012/12/25(火) 20:13:52.89 ID:RwBmPjEO0
水を2リットル以上飲む
鷹の爪5個以上食べる
座らない、寝そべらない
てきぱき動く
デブが好きそうな食べ物食わない
これだけで痩せる
ってかわざわざ飯食うから太るんだと自覚しろ、何もしなければ痩せる
87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:13:55.66 ID:moDKJke5O
>>1は四月の俺か
俺も最初の一ヶ月は30分のジョグから始めた
半年しないうちに15kg減ったし腹周りも10センチ以上減ったから頑張れ
93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:17:54.62 ID:mT+8HTgf0
>>87
まじかよ
未来の俺だと思って頑張るよ
96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたかったら簡単にでいいからその日やったトレーニングをメモしとくといいぜ
くじけそうになったとき必ず支えになってくれる
98 :以エ下、名無し別にかわ任りまし一て曇VIPがお送衆り名し崩ます:ぬ2012/12/25(火句) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな1
そうする稚わ払
あり規が消とうな
89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど
俺は速筋派
94 :根以陛下葬、名濃無静し塩に完か帯わり闘まし旗て駄VIPがお送笑り奮します:2012/12/25(火進) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅奨筋弦鍛屈えると痩せ統や又す韻い銀っ洋て以試して守ガッテン久でや懲ってた革よう席な孝気熟が株しな畜い申でも包ない
>>次のページへ続く
>>58
どち$らに書せ空よ適是度芳に筋肉つけ域ながら皿痩拾せるその冒が理想って感可じ渇かな
68 :使以隠下、冊名盗無しにか酬わり浴ま訪し利てVIPがお送りし猶ま花す益:2012/12/25(火) 20:03:14.49 ID:z0fT97in0
>>66
ま禍あ巣実践ばかりで宮な農く座筆学炊も塀合披わ肢せ臨てや総っ誉てみるといいよ幾
72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:05:18.83 ID:mT+8HTgf0
>>68
確かに知識はあるに越したことはないよね
42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:41.99 ID:r4BxKnXE0
がんばれデブ
52 :以下、名掌無腕し宝に句かわ舗り入まはして望VIPがお送りします:髪2012/12/25(火恩) 19:55:46.85 ID:mT+8HTgf0
>>42
あ越り問がと腐う剰
48 :以下ア、名無しに竹かわ傑り葉ま怒し謙て製VIPがお採送り復し胴ま暫す朕:2012/12/25(火姿) 19:51:06.62 ID:IpRtBGU90
Tarzan愛販読架者が沢西山い祝そ忌う舟なスレ七だな蔵w征www塊ww朱w修
53 :以賞下年、名急無し羊にかわ択りまし入てVIPがお送青りします:2012/12/25(火噴) 19:56:20.49 ID:mT+8HTgf0
>>48
名前似だけ替で丹な?んとなく憎内生容賓が想朱像で順きるe
49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:14.31 ID:9iPkESSA0
腹筋背筋スクワットをゆっくりと20回毎日やれ
反動とか使わずに筋肉の力だけでゆっくりと 楽に出来るようになったら5回ずつくらい回数増やして
56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:57:53.77 ID:mT+8HTgf0
>>49
背筋忘れてた
ゆっくりって意外ときついんだよね
さんくす
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:55:23.09 ID:uUk3ZHXXO
筋肉細胞と脂肪細胞は別物だから脂肪が筋肉に変わる事はない
59 :思以下薫、額名熱無眼し威にか噴わ0り失ま吟しpて複VIPがお墜送場りします花:2012/12/25(火姿) 19:58:37.51 ID:mT+8HTgf0
>>51
筋穀肉は師脂脹肪とは別体につい帽て逮だん間だん燃細えて培いく感じな能のかJな頒?億
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:01:02.52 ID:z0fT97in0
>>51
筋肉は今ある筋が太くなるだけ
55 :鮮以製下、名造無蔵し渓にか霜わり苦ま上してVIPが過お送り叙します:2012/12/25(火) 19:57:01.58 ID:07HeQZlU0
そんなこと逃すると塾
マ保ッ案チ損ョかにな押るよ報
63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:00:26.45 ID:mT+8HTgf0
>>55
まぁデブよりはずっといいだろ……
57 :ツ以届下、名咲無し晩にかわ苗り綿まし一て慈VIPが他お玉送流りし号ま襟す眠:2012/12/25(火) 19:58:15.47 ID:wMBJ8YE+0
痩鋳せたいならBカ重ロ鶏リー合摂取抑vえる草方が100倍早沖い
65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:01:02.94 ID:mT+8HTgf0
>>57
一応食事も気にしてはいるんだけどね
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:48.94 ID:FlmXcqe10
運動は何分以上とか難しく考えずにできるペースでやるのがいいよ
それより摂取カロリーをちゃんと記録する方が断然大事 太るってことは99%食べ過ぎだから
67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:02:43.45 ID:mT+8HTgf0
>>60
そういえばレコーディングダイエットってのがあったな
やってみるか
62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:00:23.36 ID:v71QDWYl0
93キロもあればウォーキングでも余裕でやせてくぞ
俺は5カ月で104キロから77キロにやせた
あと7キロで標準体重だぜ
69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:03:15.37 ID:mT+8HTgf0
>>62
すごいな
ウォーキングは一時間くらいでいいの?
74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:06:25.17 ID:v71QDWYl0
>>69
毎日1時間だね
1時間歩いても余裕になってきたら距離増やしたり
ジョギングしてみたり
77 :以俸下、名無介し別にか礁わ博り愉ま践し随てVIPがお拷送りし乏ます:ひ2012/12/25(火上) 20:07:42.15 ID:mT+8HTgf0
>>74
さ衡ん巻くす憎
やっぱ是り体滞重余減覆る仮と妹全然違う貨?
99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:25:35.64 ID:v71QDWYl0
>>77
結構自信つくよここまで頑張ったんだってのがあるから
あと服選びが超楽しい
101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:29:10.46 ID:mT+8HTgf0
>>99
なるほど
あー服の選択肢はめちゃくちゃ広がるよな
標準体型目指して頑張る
70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:03:23.99 ID:e/PkUK3n0
走るなら距離と時間を決めるな
もう無理ってところまで真っ直ぐ走って
あと歩いて帰って来い
73 :以ま下秩、名家無し旅にかわり諮まして憾VIPがお慈送りし訂ま仮す:狩2012/12/25(火俵) 20:06:05.02 ID:mT+8HTgf0
>>70
それ彫は姉効きそう傷だ被な午
今度試異し夢て縁み蛍る趣
71 :斉以下羽、柔名無宗し魚にかわ秘りま晴し廊てVIPがお送躍りしま飯す徳:2012/12/25(火) 20:03:39.85 ID:f1n2DaET0
89から犬73ま貝で落駅ちた
75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:06:37.10 ID:mT+8HTgf0
>>71
どうやったん?
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:07:17.90 ID:e/PkUK3n0
俺はそれと筋トレを死ぬかなってところまで続けて80から56まで落ちた
80 :以下、名無しにか援わ樹りま遍して帆VIPがお刑送鉢り抗し幻ま酒す守:包2012/12/25(火) 20:08:45.79 ID:mT+8HTgf0
>>76
凄いな
筋処トレ寿でそこ講ま枠で体重落とす披と徳めっちゃ栽マ艇ッ本チョ遍に焦なり執そう銀
81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:09:25.67 ID:z0fT97in0
>>76
56て逆にやばいだろ
78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:08:07.74 ID:J/ivAEc00
筋トレの種目はプッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、クランチの4種目がおすすめ
器具は必要ない、自分の体重が充分な負荷になる
これを限界まで3〜4セットこなすと良い
1日でも出来るけど、きつければ前述のようにメニューを分割する(分割して物足りなければ種目を増やすと良い)
>>1の体重なら、過度な食事制限や毎日走ったりしなくても、規則正しい生活と適度な運動を続ければ半年ちょっとで70kgくらいにはなるだろう
そこまで落ちたら、走るなりウェイトトレを始めるなりして絞れば良いと思う
とにかく無理だけはするなよ、がんばれ
85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:13:10.65 ID:mT+8HTgf0
>>78
チンニングは掴まる場所がないな……
それ以外は出来そうだからやってみるよ
色々アドバイスありがとう
79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:08:29.57 ID:wMBJ8YE+0
早歩きのウォーキングを60分やっても消費カロリーはたった300kcal
男物の茶碗一杯のご飯が252kcal
これなら飯一杯分抑える方がはるかに楽で効果的だって分かるだろ
88 :以下査、名酢無雨しpに調かわ賃りま悲してVIPがお開送子りしま喜す:創2012/12/25(火誘) 20:14:34.77 ID:mT+8HTgf0
>>79
確占か独に賠
もう話ち維ょ両い減らし輪てみる陛
82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:09:52.36 ID:i58+EO/i0
ガチでジョギングはやめとけ。その体重だと確実に膝痛める
まずは食事を見直すべき
摂取カロリーを体重x25kcal(93キロなら2325kcal/日)にして運動はウォーキング30分〜60分だけで十分
今のお前の筋肉量にもよるが3ヵ月後くらいには70キロ代になるぞ
90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:15:49.80 ID:mT+8HTgf0
>>82
なるほど
ありがとう
ウォーキングがいいみたいだからやってみる
84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:12:40.96 ID:uFaEwRcn0
高校生の時は部活で1人だけ先生にしごかれてた
みんなが練習してる中、20kgプレート二枚持って走ってた、いや歩いてた
痩せたというより全身のパワーが付いたように思う
92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:16:57.61 ID:mT+8HTgf0
>>84
何があったんだそれ
それ相当力つくだろうな
97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:22:09.42 ID:zFRFOWYXO
>>84
こういうのは最強
86 :おっとっと ◆OOOOOHxNpk :2012/12/25(火) 20:13:52.89 ID:RwBmPjEO0
水を2リットル以上飲む
鷹の爪5個以上食べる
座らない、寝そべらない
てきぱき動く
デブが好きそうな食べ物食わない
これだけで痩せる
ってかわざわざ飯食うから太るんだと自覚しろ、何もしなければ痩せる
87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:13:55.66 ID:moDKJke5O
>>1は四月の俺か
俺も最初の一ヶ月は30分のジョグから始めた
半年しないうちに15kg減ったし腹周りも10センチ以上減ったから頑張れ
93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:17:54.62 ID:mT+8HTgf0
>>87
まじかよ
未来の俺だと思って頑張るよ
96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたかったら簡単にでいいからその日やったトレーニングをメモしとくといいぜ
くじけそうになったとき必ず支えになってくれる
98 :以エ下、名無し別にかわ任りまし一て曇VIPがお送衆り名し崩ます:ぬ2012/12/25(火句) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな1
そうする稚わ払
あり規が消とうな
89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど
俺は速筋派
94 :根以陛下葬、名濃無静し塩に完か帯わり闘まし旗て駄VIPがお送笑り奮します:2012/12/25(火進) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅奨筋弦鍛屈えると痩せ統や又す韻い銀っ洋て以試して守ガッテン久でや懲ってた革よう席な孝気熟が株しな畜い申でも包ない
>>次のページへ続く