ほぼ毎日10キロ走ってるけど質問ある？
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104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:32:50.600 ID:qL16tC+u0.net
>>101小学生が2人いる
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:30:52.895 ID:zczYywlZ0.net
俺と同い年やんけ
トレイルランも出たことある
スパルタンレースとかは興味ないの？
111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:45:37.649 ID:RglnqAMD0.net
>>105
走ったあと疲れが残らない方法教えて
ストレッチとかサプリとか
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:53:03.544 ID:FVQ/n0RVx.net
>>111
横からだけどプロテインやHMB、BCAAといったサプリメントを摂って脚をしっかり冷やす事が大事
123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:54:22.567 ID:qL16tC+u0.net
>>111
タンパク質取れ
風呂でふくらはぎ揉み倒せ
ストレッチなんか5秒だけしかしない
サプリも不必要
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:44:06.075 ID:H5PSCVNI0.net
この時期何時くらいに走ってる？
朝でも結構あつくてバテるよね。
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:48:34.874 ID:UuWrGW0DM.net
なんかひり出すか
何履いて走ってんの？
膝はサポーターあててる？
117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:51:44.484 ID:qL16tC+u0.net
>>112
adidas履いてる
サポーターなんかダサいもん付けてねーわ
113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:49:58.652 ID:FVQ/n0RVx.net
大会に出たりしないの？
114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:50:16.450 ID:nSpbB21cd.net
走るとき排気ガスとか気になる？
田舎のほう？
115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:50:29.791 ID:qL16tC+u0.net
スポブラつけてるからブルブルならない
時間は、今くらい
ちなみに今日は走ってないw
顔はブス
これは仕方ない
足は、走り初めの1ヶ月ほどでシンスプリントというものになった
>>101小学生が2人いる
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:30:52.895 ID:zczYywlZ0.net
俺と同い年やんけ
トレイルランも出たことある
スパルタンレースとかは興味ないの？
111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:45:37.649 ID:RglnqAMD0.net
>>105
走ったあと疲れが残らない方法教えて
ストレッチとかサプリとか
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:53:03.544 ID:FVQ/n0RVx.net
>>111
横からだけどプロテインやHMB、BCAAといったサプリメントを摂って脚をしっかり冷やす事が大事
123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:54:22.567 ID:qL16tC+u0.net
>>111
タンパク質取れ
風呂でふくらはぎ揉み倒せ
ストレッチなんか5秒だけしかしない
サプリも不必要
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:44:06.075 ID:H5PSCVNI0.net
この時期何時くらいに走ってる？
朝でも結構あつくてバテるよね。
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:48:34.874 ID:UuWrGW0DM.net
なんかひり出すか
何履いて走ってんの？
膝はサポーターあててる？
117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:51:44.484 ID:qL16tC+u0.net
>>112
adidas履いてる
サポーターなんかダサいもん付けてねーわ
113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:49:58.652 ID:FVQ/n0RVx.net
大会に出たりしないの？
114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:50:16.450 ID:nSpbB21cd.net
走るとき排気ガスとか気になる？
田舎のほう？
115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:50:29.791 ID:qL16tC+u0.net
スポブラつけてるからブルブルならない
時間は、今くらい
ちなみに今日は走ってないw
顔はブス
これは仕方ない
足は、走り初めの1ヶ月ほどでシンスプリントというものになった
119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:52:59.355 ID:vpNtFtWr0.net
やっぱ足に来てるんやね・・・
121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:53:23.048 ID:Pem4Nbrnp.net
運動しないと負の感情に支配されやすくなるから時々走ってる
ストレスも発散出来ていい感じ
124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:54:43.914 ID:oeuveztl0.net
一番体にいい運動は週2〜3の30分程度のウォーキングだぞ
125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:55:16.677 ID:cZaA7PFVp.net
HMBとBCAAはほぼ何の効果も無いぞい
133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:57:57.441 ID:FVQ/n0RVx.net
>>125
本当に効果は人それぞれだわ
BCAA全然効かない人もいるけど俺はアミノ酸摂ったら疲れ残らない
129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:56:32.300 ID:4XRCPkBJ0.net
真夏によく毎日走れるな
でも慣れると走るの気持ちいいよな
138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:59:01.997 ID:qL16tC+u0.net
>>129
汗の量がぱねーわ
131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:56:55.971 ID:YARURdVLa.net
水泳オススメや
135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:58:41.426 ID:UuWrGW0DM.net
>>131
でたな水泳オススメやおじさん
134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:58:15.355 ID:wnv3MOIy0.net
俺は週1で10キロ走る(´・ω・`)
タイムは40分台前半やで
(´・ω・`)
週2で筋トレ、週2でムエタイやってるわ。
体だけイケメンさ。
(´・ω・`)
145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:02:03.597 ID:qL16tC+u0.net
>>134
なんでそんな早く走れんの？
男なの？
私じゃ無理なの？
160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:09:45.762 ID:wnv3MOIy0.net
>>145
男だよ(´・ω・`)
メニューに坂道ダッシュとか加えれば良いよ。
(´・ω・`)
俺は夜中に歩道橋を永遠に登ったり降りたりしてるよ。
(´・ω・`)
137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 19:58:55.705 ID:cZaA7PFVp.net
老後マジで後悔するからやめた方が良い
走らないと太る、不健康になるって強迫観念になってるなら少しずつ筋トレに移行するとか
今はまだ何の影響も無くても身体にダメージは着実に入ってるからな
自分は他の人と違うんだい！特別な身体してるんだ！というならもう良いけど
141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:00:24.006 ID:qL16tC+u0.net
>>137
いやフツーの身体ですが
こーゆーの聴くとほんと怖くなるわw
142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:00:58.309 ID:4XRCPkBJ0.net
走るのってそんな負担かかるのかよ....
デブなんだがやっぱウォーキングのみにするか.....
149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:03:42.387 ID:qL16tC+u0.net
>>142
ダイエットの相談ならまかせろよ？
148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:02:35.226 ID:yidHoNar0.net
いつも限界まで走ってりゃともかく、10キロ程度ならいい運動程度だろｗ
150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:05:21.315 ID:qL16tC+u0.net
デブだったからな、腹の肉の皮が残ってるけど、それでもウエストは実寸58センチの最高のくびれだぜ
157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:47.644 ID:4UG+s+7Jd.net
>>150
でもおばさんじゃん
162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:31.039 ID:qL16tC+u0.net
>>157
オバハンだよ、実寸58センチの
それでも興奮するでしょ？
154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:06:24.434 ID:FVQ/n0RVx.net
10kmは39分で走れるけど女性で40分台前半とかで走れる人とか大会で俺より速い女性のランナーとかかなり女離れした身体してるよ
女であることをある程度捨てないと厳しいかもよ
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:41.977 ID:qL16tC+u0.net
20キロ走る日は、朝にトレッドミルで10キロ、夜に外ランで10キロ
外のコースは、一応女だから大通りの広い歩道
158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:08:04.491 ID:4XRCPkBJ0.net
危険派安全派がいるからここの情報はあてにならんな
163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:15:49.025 ID:vpNtFtWr0.net
>>158
毎日だと疲労回復が追い付かない感じ
一日おきとかにすればだいぶ違う
159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:09:06.459 ID:yidHoNar0.net
人それぞれだもんな
10キロだから危険だとか言ってる人は多分自分では運動しない人
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:29.404 ID:Pem4Nbrnp.net
>>159
日頃から運動してれば10kmとか普通に走れるようになるしな
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:17:30.375 ID:qL16tC+u0.net
でも考え方もすごいポジになったし、引きこもりだった時は3ヶ月に一回は熱出してたのがピタッと治ったし
風邪すら引かない
どんなにハードな日でも疲れない
今では外に出るのが楽しくて仕方ない
これは間違いなくランニングのおかげ
お前らも、やってみてくれ
165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:18:39.102 ID:aeFvZCg30.net
俺もこの間まで週5で10km走ってたけど
連続で走れるようにはならなかった
166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:20:02.991 ID:cPgOUXML0.net
こいつほんとはアスリートだろ
169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:21:07.600 ID:qL16tC+u0.net
>>166
なんでそんなにアスリートにこだわるのw
アスリートって、ほんとなんなのw
171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:25:04.197 ID:cPgOUXML0.net
>>169
あのな
アスリートは常人と比べて心臓のポンプが強いから心拍数は低めなんだよ
今まで引きこもってた奴が10キロランニングなんて続けたら確実に5年以内にエンドだよ
173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:26:39.097 ID:qL16tC+u0.net
>>171
それほんとにいってんの？？
不安なってくんじゃん。。。
176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:29:41.123 ID:UuWrGW0DM.net
10キロ毎日走ってる元ヒッキーはサンプルが少なすぎてなんともいえねえ
177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:31:08.908 ID:qL16tC+u0.net
毎日はやめろ説が、出てる
怖くなってきたから週5に変えるわ
180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:31:40.591 ID:WqsKasNg0.net
1時間の間に一日中分心臓を動かす競技をやってるけど、心肺機能鍛えられるから安静時とか30拍/分だ
睡眠時にデータ取ると途中で止まることもあるしね
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:26.770 ID:qL16tC+u0.net
トレッドミルの心拍計は、160前後なんだが、これはヤバイのか？？
それとも普通か？
ペースあげたら180になった事があって、さすがに怖くて今は160くらいでやってる
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:38:00.252 ID:Buwg0O4S0.net
>>184
ヤバくはない、が本格的な運動と言える心拍数だと思う
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:52.100 ID:UuWrGW0DM.net
そも有酸素運動運動自体がリスク多いという研究もある
187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:35:51.727 ID:yidHoNar0.net
運動をしない場合の成人病リスクとどっちが高いかね
190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:42:38.355 ID:60bH7lfi0.net
食生活はどんな感じよ？
191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:43:09.801 ID:PWBZnlmj0.net
>>78
普通にすごくて尊敬する
せめて一キロ位走れるようになりたいけどどう始めたら良いのかも分からん
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:46:58.760 ID:qL16tC+u0.net
>>191
歩くのから始めればいい
私もそうだった
というか、誰でもそう
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:48:29.797 ID:qL16tC+u0.net
食生活は、タンパク質は多め
野菜多め
ご飯類は、ほぼ食べない
>>次のページへ続く
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