筋トレしてるやついる？デカくなった？
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70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0.net
>>68
増量期？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>70
好きなだけ食べてベンチプレスの重量伸ばそうとしてるベンチ豚！

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0.net
>>77
ベンチ豚楽しいよね

怪我には気を付けて

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>80
脚とかに比べてめちゃ楽だし楽しい！

とりあえず胸でかくしとけばガタイ良く見られるよ！

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net
自重じゃ肥大しないぞ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net
>>74
ダンベル使ってるよ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net
rep数を減らしてset数を増やす

勿論重量は上げて

15rep出来る負荷で3〜5setじゃ肥大化は難しい

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net
>>78
何セット位が理想？

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net
>>81
6〜8repを7set

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net
>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？

それとも毎回ギリギリの重量？

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net
>>109
1set目での限界重量

set毎に回数が減っても良い

むしろ7set目に力尽きて1回しか挙がらないくらいやる

その内6〜8回挙がるsetが増えてきて7set目まで6〜8回挙がるようになれば重量を上げていく

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net
レッグプレスは200kgとかでも持ち上がるんだけど

バーベルスクワットはバランス取れなくて60kgでヒーヒー言ってる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net
理想は服着ててもデカいって思われたい

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0.net
３年やってでかくならないって筋トレについて何も勉強しないでやってるアホでしょ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0.net
>>87
アホだと思う…

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd.net
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0.net
>>94
ウ板はマウント合戦場だから…

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0.net
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0.net
>>98
懸垂マシンて家に置くような簡単なやつ？

それならディップスとレッグレイズも出来るようなやつがいいよね

それと耐荷重

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0.net
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0.net
>>103
耐荷重150はすごい笑

俺のなんか100ちょっとよ同じ形なのに……

あると本当に捗るよ

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0.net
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0.net
僧帽筋とかやってる？

上部は懸垂ではあまり効かないからシュラッグとかいいよ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0.net
>>99
サイドレイズやると僧帽筋も痛くなる

特別他にはやってないな

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:05:30.174 ID:lbjV6tR3H.net
もともとパワー系競技やってて引退して贅肉化してた奴落ちただけだとは思う

減量用のアプリ使ってるだけだから肥大はしてない

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:07:29.173 ID:6QJSysqB0.net
>>108
絞ったらかっこいい身体してそう

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:17:53.691 ID:H6sNzYayM.net
服が入らなくなるから肩と上腕とおっぱいはやらない

それ以外はまあでかくなった

今腰痛再発したから腰背中中心に鍛えてる

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:23:21.832 ID:6QJSysqB0.net
>>123
自宅トレーニング？

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:24:20.362 ID:H6sNzYayM.net
>>125
自宅です

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:38:34.537 ID:6QJSysqB0.net
>>126
何やってる？

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 20:13:40.024 ID:H6sNzYayM.net
>>128
ケトルベル引いて首まわり背中
スクワット
ふくらはぎ
首でブリッジ
指たて伏せ
風呂の中でグーパーしたり

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 20:22:01.333 ID:6QJSysqB0.net
>>132
首ブリッジこわくない？

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 20:28:00.635 ID:H6sNzYayM.net
>>133
えーでもやらないと鍛えられないし

手でやるブリッジからそっと頭をおろしていくとか

布団とかクッション下に置いてやるとか

>>次のページへ続く

カテゴリー:からだ・心 | タグ:筋トレ, ダイエット・減量,

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