筋トレ歴８年だけど
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91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:32.064 ID:nJbD7qPx0.net
>>85
骨格とかにも寄るしフォームにも寄るし

重量にもよる

軽い重量でフォーム確認してからやってみ

あともう動かないってところまで追い込んでね

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>91
毎回上がらなくなるまでやってるんだけどな・・・

チェストプレスだけじゃなくてバタフライ？もやってみようかな

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:48.139 ID:pkMyRWiT0.net
>>85
フォームが出来てないと肩とかに力はいるけど胸に力入ってる？

胸だけ痛くなってる？

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:41:20.402 ID:G9AqDvLZa.net
>>88
胸と上腕三頭筋が痛くなるかな

でもびみょーーな筋肉痛にしかならない

負荷が足りないのかな

でも負荷増やしすぎると胸筋に来る前に腕がへばるんだよね・・・

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:34.837 ID:pkMyRWiT0.net
>>90
必ずしも筋肉痛にならなきゃいけないことないからそれは大丈夫

胸のトレーニングだけで３等が痛くなるならフォーム見直した方がええんじゃね？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>92
それは安心した

やっぱフォームがよくないのかな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:59:15.573 ID:nJbD7qPx0.net
>>103
どこに効かせたいか自分で分かってるか

その部分だけに限界がくるように出来てるか

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:08.562 ID:21+p0IdV0.net
腹筋や腕立てすると腰が痛くて続かないわ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:37.685 ID:nJbD7qPx0.net
>>86
自重よりジム行った方が腰への負担少ないよ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:05.171 ID:+rf+zwBpM.net
ぽっこりおなかへこませたい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:46:27.421 ID:nJbD7qPx0.net
>>93
腹筋と背筋も鍛えよう

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:50:52.308 ID:PxACCPFpd.net
背筋ってなにやりゃいいの

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:36.912 ID:nJbD7qPx0.net
>>98
自重？

よくある背筋と懸垂

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:27.278 ID:E5/4Uj5LM.net
デットリフト170で停滞してるんだが200あげたい

体重は70くらいで増量はしないで伸ばす方法教えろ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:58.738 ID:nJbD7qPx0.net
>>101
やめた方がいい

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:36:40.401 ID:RiEi3OI/d.net
下半身鍛えるのめんどくさくない？

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:37:26.837 ID:nJbD7qPx0.net
>>115
下半身は辛いからな

ただボディビルやるなら下半身は重要だしさ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:38:18.481 ID:Lpmo3vhn0.net
ベンチで深くバーベル下ろすと肩関節の付け根がかなり痛くなるんだがこれは筋力不足なのか関節の可動域の問題なのか

ちなみに体は異常に固い

正座しても踵がお尻に付かないし医者や整体師にも異常に固すぎるって言われた

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:41:46.534 ID:nJbD7qPx0.net
>>118
ストレッチしてるか

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:44:33.247 ID:Lpmo3vhn0.net
>>119
毎日やってるのに医者と同じこと言われるわｗ

全身やってる

石川遼がやってる腰に両手を当てて肘と肘を近付けるストレッチもやってるけどさっぱり柔らかくならん

ハムストリングだけは人より柔らかくなったけど

あとあぐらかいたり地べたに座るのもキツい

あぐらは俺にとって股関節のストレッチになるくらい

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:49:16.838 ID:nJbD7qPx0.net
>>120
ストレッチかヨガの時間多目にとっても良いんじゃないか

このままだと怪我しそうだし

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:57:10.892 ID:NNCJR9KL0.net
ワンハンドダンベルロウって広背筋鍛える方法として効率悪すぎね？

近所の公園から懸垂器が無くなって仕方なく家でダンベルやってるがほんと非効率だわ

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:03:01.238 ID:nJbD7qPx0.net
>>123
ジムでデッドやったら

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:58:21.904 ID:7dFnUZqda.net
ケツをちょっと引き締めたい程度のストレッチ筋トレを教えて下さい

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:03:20.152 ID:nJbD7qPx0.net
>>124
スクワットと背筋

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:09:51.208 ID:NNCJR9KL0.net
デッドだけのためにジムいくくらいならダンベルの重量上げるかな〜

にしたってやっぱチンニングに比べて非効率すぎる

フリーウェイトで広背筋ってほんと鍛えにくいわ

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:14:41.538 ID:nJbD7qPx0.net
>>127
そもそも背中鍛えるならジムいく方がコスパ良くね？

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:29:31.116 ID:g8apaKQ40.net
Tシャツの似合う胸筋と前腕鍛えたいんだけど効果的なトレーニング方法ある？

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:39:46.193 ID:nJbD7qPx0.net
>>129
Tシャツ着ても筋肉分かるのって結構大きい筋肉つけないと無理だから

手っ取り早いのはジム行ってベンチプレスとダンベル持ってアームカールとかダンベルトライセプスプレスとかやるのが良い

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:30:15.324 ID:WVm2w0R50.net
腕が棒みたいだから太くしたいんだけど少ない回数で効果的なものはある？

時間はあるから継続できる

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:40:31.880 ID:nJbD7qPx0.net
>>130
基本自分が10回で限界来るダンベル持って上げてたら良いよ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:43:30.295 ID:LzwFCp6la.net
デッド180から伸びなくなったんだけどどうしたらいいか全くわからなくなった

パワーグリップ使って一度200kg挑戦して重りになれるのがいいだろうか

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:44:55.608 ID:LzwFCp6la.net
リストラップだった…

>>次のページへ続く

カテゴリー:からだ・心 | タグ:筋トレ,

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