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1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果








1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:54:31.036 ID:l9YWL56na.net
腹減り過ぎてつらいなこれ

出勤してからずっとご飯のことばっかり考えてる




2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:55:11.024 ID:G9d8gqc60.net
抜くなら昼飯じゃないか


4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:56:18.636 ID:l9YWL56na.net
>>2
それは無理すぎる



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:55:57.061 ID:l9YWL56na.net
腹減り過ぎて干し梅食ったり飴舐めたりしてるんだがこんな事してたら朝抜く意味ないよな




5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:11.574 ID:snQnvqWDa.net
そのうち勝手に胃が縮んであんま食わなくてもよくなる



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na.net
>>5
それを期待してるんだがなかなかつらいなこれ




6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:22.167 ID:1uVG8pCTa.net
朝飯なんて10年以上前から食ってないけど余裕

しかも肉体労働で


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na.net
>>6
慣れればこっちのもんだよな



7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:24.151 ID:I1rtkkWl0.net
俺も抜くようにしたが朝抜くと余計に太るときいて止めた




10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:40.681 ID:l9YWL56na.net
>>7
それよく聞くし俺もそう思ってるんだけどさ

朝ごはん抜くだけで1日の摂取カロリーすげえ下がるじゃん




9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:22.020 ID:DceGnTlE0.net
一食抜くのはバカがよくやる

目先の利益しか考えられないタイプに多い



11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:00:19.186 ID:l9YWL56na.net
>>9
一応今までもダイエットしてて10キロ減15キロ増を2回繰り返してるんだよ

その時は3食ちゃんと食べてたけどすげえリバウンドしたから違う方法でやってみてる



12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:00:45.939 ID:bCn/rTHIM.net
抜くなら夜だろ


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:52.355 ID:l9YWL56na.net
>>12,13
いままで夕飯を低カロリーとか糖質抜きにするダイエットしてたけど

夕飯我慢するとリバウンドやばいんだよ

やり方変えようと思って



13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:17.035 ID:+PFAm4Zfa.net
抜くなら夕飯

朝昼食った後は仕事があるが夕飯食った後はゴロゴロしてるだけだろ?



14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:24.548 ID:bCn/rTHIM.net
運動しないからリバウンドするんだよ



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:08:11.210 ID:l9YWL56na.net
>>14
運動してるよ

ウオーキングと筋トレ



15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:57.238 ID:TTD2gyfS0.net
エアプどもめ

水飲めよ


27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:09:33.753 ID:l9YWL56na.net
>>15
あー
仕事中300mlの水筒一本しか飲んでないわ

水分もっと取るようにしよ



16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:02:04.817 ID:XwWDGGLL0.net
朝抜いたら他で間に合わせようとするから余計に摂取されるだけだぞ

カロリー摂取よりカロリー消費を気にしろ



30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na.net
>>16
消費も計算して総合でマイナスになるようにしてるよ




17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:02:17.854 ID:XubkjGYCa.net
お腹ギュルギュルいうの恥ずかしいからコーヒーがぶ飲みして結局金使う



30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na.net
>>17
わかるわ

でもコーヒー飲むと気持ち悪くなるからお茶飲んでる




18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:02:50.260 ID:8+cgvB3kd.net
晩抜けよ


34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na.net
>>18,21
食べる事が好き過ぎて

夜我慢するとリバウンドした時死ぬ




19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:03:02.498 ID:H0DEThjxa.net
一食素麺に置き換えダイエット



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na.net
>>19
素麺糖質だしカロリー高くね?



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:05:42.386 ID:KHkFxS/A0.net
抜くんじゃなくて満腹感のあるやつに変えるだけでいい

バナナとヨーグルトくっとけ


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na.net
>>20
バナナありだな

1本100kcalもしないもんな




22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:46.598 ID:oF4Lx5Rqd.net
俺も朝は食わない

一時期朝は食わないとダメみたいな話しになって食うようにしたら体調おかしくなった

やめたら元通り


34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na.net
>>22
習慣って大事だよな



23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:48.339 ID:0swEZV/Q0.net
>>1
栄養が足りてないと腹が減る

ビタミン・ミネラル・ホエイプロテインを大量にとれば水を飲むだけで空腹は感じなくなる



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>23
あーーープロテインかそっか

200kcalくらいならギリセーフか




41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:18:42.168 ID:0swEZV/Q0.net
>>37
セーフじゃないよ

朝カロリーとっちゃったら生活サイクルが変わらないから苦しいだろうけど水がぶ飲みで頑張れ

それを乗り切れば水だけがぶ飲みすれば苦しむことなくお昼までもつ体になる



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:08:11.768 ID:1/GpC1g/p.net
抜くな

全体的に減らせ

あと炭水化物は適度に採れ

水を多目に飲め


37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>26
水分しっかり摂るのやってみるわ

仕事中300mlしか飲んでなかったから増やす






28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:10:03.641 ID:shX4+xLE0.net
動けもしくはウエイトを課せ

1か月の平均1日摂取カロリー2000でも痩せるし

摂取カロリー1600でも動かないと太るぞ

代謝上げないと


38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:17:25.165 ID:l9YWL56na.net
>>28
スクワットとプランクは毎日するようにしてる

あと1日置きに足上げ腹筋



40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:18:30.595 ID:shX4+xLE0.net
>>38
俺より消費カロリー高そうなんやが



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>40
デブだから消費カロリーは多いと思う

けどダイエット始めてから体脂肪率どんどん上がってくんだよな…

ウエストはちょっと減ったのに

やっぱ朝抜きのせいかな



60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:29:21.689 ID:shX4+xLE0.net
>>48
さてはライティングやってないな?

食べたやつ全部記録、自分はおおよそのカロリーもググってエクセルで纏めてる

最初の1か月が面倒で大変だったけど、もう5年は続いてる

食べ過ぎた時はその後意識して減らして1か月でおおよその辻褄合うようにしてる

これだけでも大分違うぞい盆正月とかはよく食べるしなw



65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:32:41.100 ID:l9YWL56na.net
>>60
やってるよ〜

摂取カロリーと体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる




82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0.net
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい

自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるw

それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん

ストレスで逆に太るタイプなんじゃに




>>次のページへ続く




 

 

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