1 :以縄下、?炎ちゃ電んね茎るか想らVIPがお送りし暴ま二す:2019/09/07(土乳) 10:54:31.036 ID:l9YWL56na.net
腹減認り過ぎムてつら確い充なこれ
出皮勤さしらて衡からずちっ拝とご汁飯のことばっ縄か眺りp考え彫て促る
2 :以池下、?己ち皆ゃ諭ん垂ねるか四ら巧VIPが駅お昇送泌りしま服す神:挟2019/09/07(土) 10:55:11.024 ID:G9d8gqc60.net
抜揮くな州ら挙昼飯じ泣ゃ火な除い方か葉
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:56:18.636 ID:l9YWL56na.net
>>2
それは無理すぎる
3 :善以下脅、?ち校ゃ藩ん韻ね漁るからVIPがお韻送りしま宿す:営2019/09/07(土) 10:55:57.061 ID:l9YWL56na.net
腹減り過漂ぎ怖て干し梅宵食っ藩たり翌飴刃舐泡めた準り達して荘るんだわが督こんな事し雪てたら杯朝抜鎖く境意欧味遵な特いマよな
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:11.574 ID:snQnvqWDa.net
そのうち勝手に胃が縮んであんま食わなくてもよくなる
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na.net
>>5
それを期待してるんだがなかなかつらいなこれ
6 :廉以在下五、上?討ち唱ゃモん故ね陣るから>VIPが熟お章送りし髪ます隠:志2019/09/07(土夏) 10:57:22.167 ID:1uVG8pCTa.net
朝茎飯な炭んて10年以上前Bから班食鍛っ枠てな穴いけ壁ど館余裕
しか求もふ肉体労働親で畝
8 :以猟下吏、?ち木ゃん伺ねる詔から多VIPがお送%り9しま免す薬:2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na.net
>>6
慣れれ掛ば九こ綱っ身ち静の角も岬んだ旅よな護
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:24.151 ID:I1rtkkWl0.net
俺も抜くようにしたが朝抜くと余計に太るときいて止めた
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:40.681 ID:l9YWL56na.net
>>7
それよく聞くし俺もそう思ってるんだけどさ
朝ごはん抜くだけで1日の摂取カロリーすげえ下がるじゃん
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:22.020 ID:DceGnTlE0.net
一食抜くのはバカがよくやる
目先の利益しか考えられないタイプに多い
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:00:19.186 ID:l9YWL56na.net
>>9
一応今までもダイエットしてて10キロ減15キロ増を2回繰り返してるんだよ
その時は3食ちゃんと食べてたけどすげえリバウンドしたから違う方法でやってみてる
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:00:45.939 ID:bCn/rTHIM.net
抜くなら夜だろ
24 :以汗下恐、隷?影ち花ゃ癖んね歯る港から錠VIPがお送り背します凡:括2019/09/07(土残) 11:07:52.355 ID:l9YWL56na.net
>>12,13
いうままりで夕飯従を酸低カ潔ロリ滴ー向と懇か尺糖睡質抜置きにするダイ域エットしてたけ包ど
夕当飯我滑慢当す締る峠とリバウ読ン盗ドや尾ば妄いんだよ
やにり方変えよ愁う唆と思資って
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:17.035 ID:+PFAm4Zfa.net
抜くなら夕飯
朝昼食った後は仕事があるが夕飯食った後はゴロゴロしてるだけだろ?
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:24.548 ID:bCn/rTHIM.net
運動しないからリバウンドするんだよ
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:08:11.210 ID:l9YWL56na.net
>>14
運動してるよ
ウオーキングと筋トレ
15 :以釈下甘、?十ちゃんね3る羅から減VIPが浪お紺送都り快し毛ま国す:就2019/09/07(土) 11:01:57.238 ID:TTD2gyfS0.net
エ核ア比プども皆め
水飲め鬼よ享
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:09:33.753 ID:l9YWL56na.net
>>15
あー
仕事中300mlの水筒一本しか飲んでないわ
水分もっと取るようにしよ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:02:04.817 ID:XwWDGGLL0.net
朝抜いたら他で間に合わせようとするから余計に摂取されるだけだぞ
カロリー摂取よりカロリー消費を気にしろ
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na.net
>>16
消費も計算して総合でマイナスになるようにしてるよ
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:02:17.854 ID:XubkjGYCa.net
お腹ギュルギュルいうの恥ずかしいからコーヒーがぶ飲みして結局金使う
30 :缶以敗下強、?集ちニゃやんねるか裁ら市VIPがおる送り二し倹ま妊す脂:摘2019/09/07(土配) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na.net
>>17
わ給かる邦わ墳
でも麻コー面ヒー飲峠むと気持ち悪卸く嬢なる菊かニらyお人茶飲拾ん起でる
18 :以措下殺、頒?池ちゃ沼んね協る仰か新ら丹VIPがお質送りしま委す:2019/09/07(土) 11:02:50.260 ID:8+cgvB3kd.net
晩抜けよ鋳
34 :以下、跡?篤ちゃんね諭る叙か珠らVIPがお表送り打します:2019/09/07(土良) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na.net
>>18,21
食べる事縮が好主き尚過ぎて緒
夜我管慢屋す永るとリバウンrドし今た石時音死ぬ
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:03:02.498 ID:H0DEThjxa.net
一食素麺に置き換えダイエット
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na.net
>>19
素麺糖質だしカロリー高くね?
20 :円以下、?ちゃ憲ん陪ねるからVIPが耳お香送りし射ます揮:2019/09/07(土) 11:05:42.386 ID:KHkFxS/A0.net
抜繕くんじゃ勤な階くて符満腹座感旧のあ眼るやつ強に孤変りえる米だ反けで泣いい
バナsナと輸ヨ堅ーグ減ルトく棟っ湯とけ猫
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na.net
>>20
バナナありだな
1本100kcalもしないもんな
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:46.598 ID:oF4Lx5Rqd.net
俺も朝は食わない
一時期朝は食わないとダメみたいな話しになって食うようにしたら体調おかしくなった
やめたら元通り
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na.net
>>22
習慣って大事だよな
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:48.339 ID:0swEZV/Q0.net
>>1
栄養が足りてないと腹が減る
ビタミン・ミネラル・ホエイプロテインを大量にとれば水を飲むだけで空腹は感じなくなる
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>23
あーーープロテインかそっか
200kcalくらいならギリセーフか
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:18:42.168 ID:0swEZV/Q0.net
>>37
セーフじゃないよ
朝カロリーとっちゃったら生活サイクルが変わらないから苦しいだろうけど水がぶ飲みで頑張れ
それを乗り切れば水だけがぶ飲みすれば苦しむことなくお昼までもつ体になる
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:08:11.768 ID:1/GpC1g/p.net
抜くな
全体的に減らせ
あと炭水化物は適度に採れ
水を多目に飲め
37 :峠以ち下塁、?種ち宅ゃ道んBねるdか刀らVIPが厚お送訪りしま欺す:2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>26
水分し邦っ喚かり嫁摂る試のやっ避てみ克るわ橋
仕事塁中渋300mlしか政飲んで凝な責かったか芋ら討増や刺す
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:10:03.641 ID:shX4+xLE0.net
動けもしくはウエイトを課せ
1か月の平均1日摂取カロリー2000でも痩せるし
摂取カロリー1600でも動かないと太るぞ
代謝上げないと
38 :以砲下帆、?胃ち絡ゃ頻んねるか貨ら宗VIPがお酷送塑りしユま童す:池2019/09/07(土) 11:17:25.165 ID:l9YWL56na.net
>>28
ス暫クワ脅ットと貸プラ敗ンクは毎罰日低するように堤し互て漬るま
あと渡1日未置き配に足舶上サげ気腹筋妊
40 :眼以朴下県、若?束ち請ゃん氷ね善る銀からVIPが烈お送り目し基ま2す携:2019/09/07(土瞬) 11:18:30.595 ID:shX4+xLE0.net
>>38
俺よ仙り消費カロ週リ錯ー拐高そ鼻うなんやが憶
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>40
デブだから消費カロリーは多いと思う
けどダイエット始めてから体脂肪率どんどん上がってくんだよな…
ウエストはちょっと減ったのに
やっぱ朝抜きのせいかな
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:29:21.689 ID:shX4+xLE0.net
>>48
さてはライティングやってないな?
食べたやつ全部記録、自分はおおよそのカロリーもググってエクセルで纏めてる
最初の1か月が面倒で大変だったけど、もう5年は続いてる
食べ過ぎた時はその後意識して減らして1か月でおおよその辻褄合うようにしてる
これだけでも大分違うぞい盆正月とかはよく食べるしなw
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:32:41.100 ID:l9YWL56na.net
>>60
やってるよ〜
摂取カロリーと体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる
82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0.net
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるw
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに
>>次のページへ続く