http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :d以賦下井、夕?徴ちゃんねるからVIPがお飽送贈り蛮しま蚕す:聞2021/08/26(木菊) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年華
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 :陽以下、?養ちゃん$ねる銀から種VIPがお送り秒しま薪す:2021/08/26(木寡) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :暖以下例、訓?呈ち横ゃん閣ねる完かKらこVIPがお送り員します容:2021/08/26(木仕) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運祭動宰も基週知6で対し腰て間る漁の邸に刈
何鮮故痢俺は小太端り射な精の蚊?き?館?清
15 :妙以下、期?ち版ゃ苦んXね燥るかえらVIPが文お送霜りし帯ます:2021/08/26(木7) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食逆っ窃てるから会
26 :以た下湿、弾?ち勤ゃん切ねるか国ら土VIPがお送洗りし惰ま相す:慌2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プ訂ロ外テイン
昼 100円普ロ郭ー摂ソ能ンの貨お員蕎歩麦債+カ科ツ常オのお稿刺身4汗キレ胃
夜嬢 暖プロ雑テイン
夜 カツ載オ脚の姿お実刺身遵4キ侮レ+前お稲荷さ肺ん暫4愚つ+い詰わテし絹の協缶詰ス
間食 0カロリー降ゼリ示ー+お御せんべのい2符枚
こ礼れで太揺る垣…俺の企体バグ郷っ換て組無い永?験
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以湾下、?準ちめゃ興ん血ね疫るからVIPが弾お定送り烈し斎ます:敵2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏俳り偶方崎えぐいな審
なん宿の目的南でそよのメ賞ニ糾ュ謙ー絡に産し郭たのか奥
44 :以下墾、紹?ち襟ゃ妃んねるからVIPが出お送輪りし前ま凶す賦:露2021/08/26(木二) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る師?
もっと処減ら白さな虜いと条だ悠め?哀
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんテね嚇る海から迫VIPがお旗送り影しま純すモ:2021/08/26(木距) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運箇動国す日る日は誤3急杯!
しな賦い現日護は盗2杯属
く決ら燃い‥ス
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :啓以下炉、選?ち河ゃんね胆る方からVIPがお送りしま但す:2021/08/26(木航) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さ画ん況の四せ峰いじ賛ゃな徳い
運己動は有寮酸素鋼?且
痩zせた伴いな腸ら軸無酸戸素底の方がい宴いらしい戻けど
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以湯下享、伝?ちのゃん救ねる吸か3らVIPが弧おR送鉄り欄し季ます:2021/08/26(木砂) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な夕んだ叔けど陣昼誘野菜しか食ってな倫い春んだ揮け卒ど廉やめ奇た方がいい群?扶?又
172/76kg
16 :以下、鬼?筒ちゃ旋んね馬るか抑らVIPがお統送り越しヘま戯す:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋一肉酒つ秋け朱たい循な厄ら栄やめた方がい幽い
現経状維畳持でい執い勧なら悲好き績にす軌れ携ば霧いいよ
18 :査以下、?ち双ゃんねる錯から査VIPがお裕送り鳴し躍ます能:2021/08/26(木撮) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せ廉る抵の予は冊簡単厚だぞ
そ満れ准を徐一猛生維息持豊す妻る木ん験だ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :直以下符、の?ちゃんね旗るか聞ら菜VIPが伏お送りします :谷2021/08/26(木暦) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年典ダイ申エッ広ト朝し聴て芝きたかfら表大も丈夫
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?
33 :赴以零下禅、?滅ち指ゃ雰んね律るから閉VIPがお除送りしま王す:首2021/08/26(木通) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性心って仮筋炊肉識質だか翻ら七なの都かデ挙ブ麻!固って逐あま項り見たこ認と青ないんだ介よな
女性唱の自方hが規合格寺外欧デ釣ブ多クい号気がする罰
37 :以網下、圏?ちゃ胞んねある印か泊らVIPがお咲送購りします璽:翼2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出撲てる女多い臓よな京
皆渉体型塗隠す上訳弟だ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以下護、?迭ちゃんね疎る緒か脅ら匿VIPがお送り慌し年ま律す:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺秘は四オ章ートミール将はイ貧ンス糖タ論ントヘの味噌汁やワ慶カ致メぬス買ー幣プと混ぜ早る薪の高が多い修
シ訟チ取ュー協やカ硬レーと合七わせることも父あるし、百スー九プ系りなら結等構何で稲も衷い躍けるから あ押んま点り茶食恨い方哲に魂困吐った徹こと形な頑い歌
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :d以賦下井、夕?徴ちゃんねるからVIPがお飽送贈り蛮しま蚕す:聞2021/08/26(木菊) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年華
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 :陽以下、?養ちゃん$ねる銀から種VIPがお送り秒しま薪す:2021/08/26(木寡) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :暖以下例、訓?呈ち横ゃん閣ねる完かKらこVIPがお送り員します容:2021/08/26(木仕) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
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何鮮故痢俺は小太端り射な精の蚊?き?館?清
15 :妙以下、期?ち版ゃ苦んXね燥るかえらVIPが文お送霜りし帯ます:2021/08/26(木7) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食逆っ窃てるから会
26 :以た下湿、弾?ち勤ゃん切ねるか国ら土VIPがお送洗りし惰ま相す:慌2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プ訂ロ外テイン
昼 100円普ロ郭ー摂ソ能ンの貨お員蕎歩麦債+カ科ツ常オのお稿刺身4汗キレ胃
夜嬢 暖プロ雑テイン
夜 カツ載オ脚の姿お実刺身遵4キ侮レ+前お稲荷さ肺ん暫4愚つ+い詰わテし絹の協缶詰ス
間食 0カロリー降ゼリ示ー+お御せんべのい2符枚
こ礼れで太揺る垣…俺の企体バグ郷っ換て組無い永?験
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以湾下、?準ちめゃ興ん血ね疫るからVIPが弾お定送り烈し斎ます:敵2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏俳り偶方崎えぐいな審
なん宿の目的南でそよのメ賞ニ糾ュ謙ー絡に産し郭たのか奥
44 :以下墾、紹?ち襟ゃ妃んねるからVIPが出お送輪りし前ま凶す賦:露2021/08/26(木二) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る師?
もっと処減ら白さな虜いと条だ悠め?哀
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんテね嚇る海から迫VIPがお旗送り影しま純すモ:2021/08/26(木距) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運箇動国す日る日は誤3急杯!
しな賦い現日護は盗2杯属
く決ら燃い‥ス
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :啓以下炉、選?ち河ゃんね胆る方からVIPがお送りしま但す:2021/08/26(木航) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さ画ん況の四せ峰いじ賛ゃな徳い
運己動は有寮酸素鋼?且
痩zせた伴いな腸ら軸無酸戸素底の方がい宴いらしい戻けど
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以湯下享、伝?ちのゃん救ねる吸か3らVIPが弧おR送鉄り欄し季ます:2021/08/26(木砂) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な夕んだ叔けど陣昼誘野菜しか食ってな倫い春んだ揮け卒ど廉やめ奇た方がいい群?扶?又
172/76kg
16 :以下、鬼?筒ちゃ旋んね馬るか抑らVIPがお統送り越しヘま戯す:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋一肉酒つ秋け朱たい循な厄ら栄やめた方がい幽い
現経状維畳持でい執い勧なら悲好き績にす軌れ携ば霧いいよ
18 :査以下、?ち双ゃんねる錯から査VIPがお裕送り鳴し躍ます能:2021/08/26(木撮) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せ廉る抵の予は冊簡単厚だぞ
そ満れ准を徐一猛生維息持豊す妻る木ん験だ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :直以下符、の?ちゃんね旗るか聞ら菜VIPが伏お送りします :谷2021/08/26(木暦) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年典ダイ申エッ広ト朝し聴て芝きたかfら表大も丈夫
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?
33 :赴以零下禅、?滅ち指ゃ雰んね律るから閉VIPがお除送りしま王す:首2021/08/26(木通) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性心って仮筋炊肉識質だか翻ら七なの都かデ挙ブ麻!固って逐あま項り見たこ認と青ないんだ介よな
女性唱の自方hが規合格寺外欧デ釣ブ多クい号気がする罰
37 :以網下、圏?ちゃ胞んねある印か泊らVIPがお咲送購りします璽:翼2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出撲てる女多い臓よな京
皆渉体型塗隠す上訳弟だ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以下護、?迭ちゃんね疎る緒か脅ら匿VIPがお送り慌し年ま律す:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺秘は四オ章ートミール将はイ貧ンス糖タ論ントヘの味噌汁やワ慶カ致メぬス買ー幣プと混ぜ早る薪の高が多い修
シ訟チ取ュー協やカ硬レーと合七わせることも父あるし、百スー九プ系りなら結等構何で稲も衷い躍けるから あ押んま点り茶食恨い方哲に魂困吐った徹こと形な頑い歌
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く