デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

＼シェアする／

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：傍以下、？超ちゃ巨んｅねるから数VIPがお培送縛り犠します満：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝護ごはんにオ救ー誓トミール

昼陽ごはんをタン雷パク質弁当寡に傘する

夜季ご視はんをタ率ン娠パク質報に臣する礼

コンビ銭ニに修入ら泊な悩い

ス室ーパー機の直惣菜コ％ーナー親に近付かな酬い

なんと貨な損く畝お早菓子郭を食べない厳

筋軸ト億レ

182 110 32
↓下
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ち競ゃんねる時から寂VIPが獣お送錬り観しま襟す：兵2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い昇👏株👏👏経

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：姿以粗下泰、迅？ちミゃん国ねＱるからVIPが勇お峡送りしま惑す：2021/08/26(木馬) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だ三ろ？飲

お謡前刈もや溝っ陣て珍み染

10 ：得以下名、？服ちゃ極ん誠ねる適からVIPが遠お遣送Ｓりします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運良動も済週６で渦してるのに３

何故俺は小太運り仲なゆの兄？活？携？

15 ：碑以佐下、究？ちゃ週ん緑ねるか恥ら憶VIPがお漆送止りし悼ます裕：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯紳食って怒る己か庁ら訟

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロテイン

昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ

夜　プロテイン

夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰

間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下出、切？想ち断ゃんね狂るか謙ら遵VIPがお導送忍りし米ます：2021/08/26(木刷) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏貝り方勤え艇ぐい撲な鮮
なんの目的で啓そ六の遇メｍニュ貢ー吉にした殺のか高

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：以下、辛？牲ちゃん詠ね覇るからVIPが裁お流送りし移ます：病2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョット験づつ太夢り遷続け服てカる諭！

お社腹眼と礎お態尻は吐無儀限喫の貧膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下還、被？忠ち見ゃん旨ね腐るからVIPが茂お送りしま懇す：流2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動悠は儒深夜結スポー祖ツ橋ジ紙ム哲で筋測トレ！昨夜は和足少粘し頑専張っ貧たお…

終竹わ臨った脚後にランニン捕グマ貿シ８ンで楼時速奴１狭０〜段１２粋キロ大で２械０分だけ走る硬

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：Ｑ以下、遺？沖ちゃ士んねるか渋らVIPがお送雷りし炎ます染：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけ憎た印いな恵らやめた方がいｓい

現状維持でい軸い井なら好きにすれ務ばい縛い績よ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以裕下、？盗ち隠ゃ二んね喚る択から日VIPがｈお揚送り猶し改ま浪す江：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
ま沢ずは停器滞救期督を如何Ｒに邸抜自ける治か竜

コレをき録ち撃んと調町べチた方Ｕがいい

60 ：桟以製下、強？績ちゃん募ね球るからVIPがけお送りしもま露す：2021/08/26(木貞) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイ森エット矯し駆てき圏た癖か韻ら７大図丈夫詩

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？

おっさん痩せたいからそこ気になる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以下、？ち舎ゃん抑ねるかケらVIPがお送花り鼓しま川す守：2021/08/26(木翻) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オーれト井ミ遭ール食っ棺て忠る賊んだけど偉どう屋にはも飽呈き情てし輝まう害か包らバリ咲エ功ーション返と弁城当囲の内容礎と夜ご経飯連の内坪容上詳し弊く教室えて欲八し伏い

あと倉筋生ト複レ醜は毛タバ認タ式でバムー例ピー門や恒っ嫌て冬る青ん介だけど宇体重灯落ちｃな塔くなっ三て石き挑たか欧らお就す汗す弊めヲの教あったら教えて欲しい程

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？

>>次のページへ続く