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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32

182 89 17



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???


4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年



6 :、?ちゃんねるからVIPが送りしま:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ



5 :以下、?ちゃからVIPがお送します2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りす


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?

お前もやってみ



10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに

何故俺は小太りなの???




15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン

昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ

夜 プロテイン

夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰

間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚


これで太る…俺の体バグって無い?




30 :以下、ちゃんねらVIPが送りしす:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
動し質が少気がす

常にカタボリ起こしてる



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか



44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?

もっと減らさないとだめ?



59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?


62 :以下、ちゃんねるVIPがお送ます:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
日は
しない日は
くらい



66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を

体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?



69 :以下、?ちねるからVIPがお送ます:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
続けてるのか?

太りはしないど痩せもしないというゃないか?

ビタミンA,B1,Eをた方いいんじゃないか?



70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!

お腹とお尻は無限の膨張




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素?

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る




11 :んねるからVIPがお送りしす:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけやめ方がいい??

172/76kg



16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ



18 :以ゃんねるらVIPが送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡

を一生維持するんだ





24 :以んねるかVIPが送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って食えば楽よ



36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない



41 :以下、?ちゃんねるかVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
から目線助かる



53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい


60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫




20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?

おっさん痩せたいから そこ気になる



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯



27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?



33 :以下、ちゃんねるからVIPがお:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質からなブ!ってあまりないだよな

性の方が規格外デブ多い気がする



37 :以下、?ちんねらVIPがお送します寿:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
ぐと腹出てる女多い

皆体型す訳




42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい


あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい




55 :以、?ちゃんねるからVIPが送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
ンスタン味噌汁やワカープとるのが

ューカレーと合せることもあるし、スー系なら結でもいけるからまり食い方困ったことな



67 :以、?ちゃんねVIPがお送りします2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオーールはイントの味噌汁やワカメスー混ぜるのが

> シカレーと合わせることもあるスーなら何でいけからあんまり食い方に困寿ったことな


美味う、オートミールレンンしから入る?スー一緒に一緒にふかす





>>次のページへ続く


 

 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:筋トレ, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

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