デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以貞下、争？褒ち北ゃん地ね畝るねからVIPが浮お送湿りします：2021/08/26(木ツ) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？

お前もやってみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以下願、？ちゃ搬ん需ねるねか逃らｖVIPが打お送りします隷：陳2021/08/26(木同) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってる嫁からわ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロテイン

昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ

夜　プロテイン

夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰

間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 ：購以貢下旅、？穫ち工ゃ富んね北る背からVIPがお赤送財り噴し爆ます：2021/08/26(木威) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動し括てる関割に糖房質が少な鮮い墓気が飛する

常為に処カ黒タボリック起異こしてる評の環か敵も胴

34 ：普以避下、扉？ち駅ゃ詠んね壊るか塀らVIPが仮お潟送りします：滑2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏鐘りへ方えぐ谷いな
な統ん娯の目的でその孤メニ佐ュ寧ーにユしたの乾か

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：散以漸下、？ちゃ房んねる業か乾ら農VIPが迎お送りしま歌す爵：2021/08/26(木軌) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロ識テ効イ２ン確の召量は諾どのくら僧い増？研

62 ：以下平、？ちゃ孫んね撃るか師ら住VIPがお送尾り阻し１ます：泌2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運揺動造す陛る日は３杯酔！仙
しな溶い危日謄は奨２杯
く消らい‥

66 ：以下か、？ちゃ１んねるからVIPがお送替りし党ま未す述：濁2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１成日匠で節摂差取する範タ誘ン勅パ博ク質先量減を五

体重１㌔当たり１ｇ協に汚抑えるとかどケう詠？紛

69 ：拙以し下か、鋭？指ちゃ州んねる皇か関らVIPがお領送りし匁ます：2021/08/26(木界) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太起り続枝け脳てるのか？

太顔り倍はしな粛いけど稼痩変せもし巡な冗いという感鳥じじ管ゃない愚か？

ビタ但ミ席ンA,B1,Eを衛摂っ厘た迷方軟がいいん柳じスゃないか唱？短

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！

お腹とお尻は無限の膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：の以ｍ下菊、タ？的ちゃ畑んね敬る頑かｏらVIPがお送陣りしま粧す：2021/08/26(木弱) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つ確けた守いならやめた方がい誌い

現矯状謁維持遺でい溶い岐な囲ら取好危きに列す弧れ能ばいい翼よ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：柔以下、？区ち岸ゃ取んね紀るか達らVIPがお送りよし媒ます粒：弾2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使努って飯嫁食温えば楽医よ

36 ：以位下形、？ちゃんねる問からVIPがお巣送り善し愛ま急す：体2021/08/26(木叔) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダ妙イエッ痢トっヌて靴言促う罷のａは成辺果たが理出てる紙内紡は楽組しい停ん越だよ

停滞期の歌抜繊け衣方と試その生活を曇ず〜と芝維径持ノする渇こウとが張1番辛くて別大体の人が失敗する

痩頭せ人た成果病を護喜写ん匠でる繰次元で訟は今まだダイエ混ッ奨トの真柄の女苦表痛を鏡理解低して銀な裕い促

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？

おっさん痩せたいからそこ気になる

25 ：＃以限下患、備？囚ち票ゃんねるからVIPがお送りし対ます乏：款2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖姿質多病めにして医脂質滅はな陰る招べく入れ威ない杯弁当を展作玄ってる

簡単媒に七言判え舟ば昇鶏胸鳥肉と白況飯貧

27 ：以凶下、？ち世ゃんね尾るから践VIPがお送り午し劣ま忍す渇：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ完筋トレして矢る疫奴力な卸ら効い融い字が造しておない再奴解は辞め鎖た歌方がのいい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以探下、？綿ち抑ゃ艇ん清ね谷る坂か任らVIPがお送り商します：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オ架ート渇ミ届ール竜食っ摩て汽るんだ随けどどう糧にも悩飽き諮てし習ま曇う認からバリ二エ移ーねシ郎ョンと弁当陳の札内容耗と夜欠ご員飯の内偏容布詳し競く賀教宗えアて欲し偽い

あと筋ト猟レはタ優バ汗タ覆式でバーピ顔ーやっ易てるんだけど章体奮重落Ｘちな削く炊な良っ棚てきた鉛から紳おすす粛めの悠あったら教え伴て欲娯し景い寿

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？

>>次のページへ続く