デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？

お前もやってみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロテイン

昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ

夜　プロテイン

夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰

間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 ：撤以下、売？昇ち墨ゃん腰ねる結からVIPが製お認送り掘し鳥ます漁：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割堕に糖微質が吏少史な係い気闘が祖す創る

常潟に浴カ謹タ多ボ征リック越起矢こ形してるの教か豆も円

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：以下極、零？筋ちゃん受ねる栓から生VIPが円お送りし挙ま芋す：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チ％ョ嚇ットづつ動太路り続けｂて班る欲！後

お腹とお地尻中は無限の膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下縛、？円ち科ゃんね僧る恥からVIPが参お果送りし陳ま盲す：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運濫動庸は剛深謁夜拡ス敢ポ断ー隆ツ悔ジムで筋急トレ遵！霜昨ｂ夜は言足少殿し頑張っ享た…机

終悔わっ割た後肢にラン汁ニ歌ングマシ業ンで酔時経速拷１０ふ〜羽１財２キロで２節０分臓だけ慶走瞬る造

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？

おっさん痩せたいからそこ気になる

25 ：峠以下、？短ちｗゃ況ん陶ね妙るか売ら誕VIPが杯お送列りします：男2021/08/26(木改) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパ蛇ク店質廊と員糖質胞多めに岳し＜て忘脂質傘はな芝る主べく稿入宿れない採弁毎当を作っ厚てる裏

簡単に眠言えば鶏胸徳肉と白涼飯

27 ：以孔下盛、辺？ちゃんねる囚か提らVIPがお送りし猶ます掘：壁2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ任筋徳ト植レ脅してる糸奴鉱なら扱い桟いが喪してな尺い奴軒は鳥辞振めた方がい戒い

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：志以天下１、？ちゃんね資るからVIPが傍お送り盤しま面す奉：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオ奇ー簡トミー我ル唆は白イン冒ス径タ媒ン副ト編の扱味噌汁やワ紫カメ立ス硬ープ覧と混ぜるのが疫多占い

> シ削チ四ュ敗ー尿や丈カレー敗と合７わはせる妃こ体と執も濯あ悠るし、スープ系なにら結全構君何帽でも木いけ団る忠か諮らあん販まり確食露い方Ｅに困ったヒこ含となＲい

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