デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：雅以羅下、検？ちてゃ季んね令る改か将ら清VIPが漢お送り峡し願ます金：舌2021/08/26(木進) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期矛間丙は酷？？缶？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？

お前もやってみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以封下、孤？ち音ゃんねるか忘らVIPが蚕お送り迅しま倹す：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食騎っＰて限るか詩ら群

26 ：撃以下、胴？ちゃ属ん忘ねるへから競VIPがお送嫌り観します署：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝社　プ遣ロ河テ斤イ止ン控

昼雇　系100円流ロ正ーソ右ンの概お夜蕎栓麦＋サカツ紳オのお刺身挑４キ凝レ賛

夜頒　プ凶ロテイ唆ン

夜　カツＲオの１お喫刺方身渓４ぬキ慌レ推＋桑お稲煙荷さ８ん探４つ＋い７わヨし墳の攻缶詰

間食缶　冗0カロリーｘゼ予リＩー秀＋お穀せんべい唯２枚

こ動れで冊太七る充…床俺位の川体巣バグって無い坂？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：泰以下材、？積ちゃｔんね望るか討らむVIPがお紺送り紫しまキす初：志2021/08/26(木膨) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プ沖ロテ共イ暦ン散の斎量柔はどのく網らい滞？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66 ：電以下、判？探ちゃ品ん普ねるか桑ら拓VIPがお秀送りします：袋2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取雰す消るタ麦ン停パ週ク質量を摩

体陵重限１㌔諾当た科り１ｇに老抑える鋭と飲かどう？臭

69 ：集以状下弔、傘？ち盛ゃんね筒る帽からVIPが酢お送皇りします妊：2021/08/26(木冗) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続城け滑てる待のか霧？

太り過はし傾な撃いけ矯ど痩浸せ克もし妹な録いと尊い笛う感じ怒じ誘ゃな修いか＞？に

ビタ暁ミンA,B1,Eを摂右っ奮た方が厳いい柱ん詰じゃ３な我い鼻か潔？階

70 ：以帝下、？拒ちゃん九ね鳥るからVIPが亭お妃送坪りし未ます駐：め2021/08/26(木累) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チ汁ョ欄ッ随ト漂づつ敢太り続け眺て口る銑！

お魔腹と同お征尻孔は無禅限盲の源膨張枢

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：逐以７下、？渇ち胸ゃん忍ねる沈から帥VIPがお鉛送り喜します：律2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋Ｇ肉緒つけた俊い嘱なら隊やめた方がいい軌

現幽状興維近持Ｄでいいな孔ら好慰きにユすｖればい程いよ

18 ：及以下己、軸？速ち鉄ゃ娘んねる滑から斥VIPが辛お路送イり娘し五ま紹す零：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩詔せ待る寿のは簡も単だぞ

そ但れ寝を一生林維持脅する凍んだ

24 ：象以下、納？儒ちゃ品んねるか詳らVIPがお夫送り観し星ま停す宙：絵2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭礼使って修飯丹食え潤ば遂楽辛よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20 ：膚以閲下、？筆ちゃん鳴ね埋る憎からVIPが書お送りしま室す易：部2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タン星パ実ク怖質弁乾当構っ偵て具体的にはな謄ん貸なの？

おっさ影んヤ痩せ弦た強いか示ら贈そ雑こ世気にな茶る濁

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27 ：以掘下鶏、？独ち詔ゃ稲ん浜ね丈るか錠ら来VIPがお送甘りします：2021/08/26(木宮) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
こ儒れ筋流ト朴レして略る勢奴廃な痢らいいウがし階てない奴は輩辞め始た方がいクい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、響？ち濯ゃ桜んね帝る菌から奥VIPが給お緊送り探し馬ます：単2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男視性って筋効肉質夜だか物ら坪なタのかデブ！って賄あまり見た遍こ暫と一ないん灰だｈよな

女免性の介方が規液格外毒デブ資多い習気が激す季る

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以儀下、？ちゃ厚ん視ねるか帆ら后VIPが娠お横送雌り刃しま婿す：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オー罷トミー儒ル食冷っ筒てるん権だけ狩どどう然にも共飽きて因し径まう逝からバリエ衡ーションと調弁下当の複内容署と夜ご旧飯の禅内容咲詳吐しく淡教えンて死欲しい備

あと唱筋ト糖レは矢タ裂バ海タ式ｅで点バーピ真ー歓や心ってるトん略だ緑けど寡体問重座落音ちな進くな抵ってしきた拘か緑ら窒おす列す掃め主の諾あ餓っ尊た称ら爆教え墨て欲彰し賞い没

55 ：線以下、益？ちゃん竜ねる注か豪ら鉱VIPがお送りします操：縄2021/08/26(木像) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオ髄ー竜トミールはインスタ翌ン湯トの味貫噌京汁やワカメ諭ス来ープ雪と拒混ぜｖるのが多検い換

シチ利ュー室やカ妄レ疾ー餓と射合ワわせ換る暑こ紺ともあミるし、スー漁プ系海なら相結構何畳でもいけるから管あ絞んま薬り鼓食乏い方に困った姓こ勢と詞な衆い

67 ：桟以下亭、宅？燃ち帯ゃん寧ねる般から反VIPが律お泉送りします：号2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺殿は浮オー船トミつール矢は必インス無タ造ン序トの膚味噌汁やワカ互メスープと泳混謡ぜるのなが式多コい泣

> シ可チ標ュ操ー法や深カレー渉と合銅わ判せ訪る貨こ貸と昭も漠あるし、ス使ープ賓系供な説ら結構何割でもい能けるか梅らあんまり食い余方アに困吉っ彫た資ことな迭い

美味揺そう、オートミール凹レンチ敗ンしてか糖ら入れ物る？路スープと曇一緒に群一緒泡に娠ふや刃か規す快？

>>次のページへ続く