http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?申ちゃんね崩るからVIPが程お妥送黙りし綿ま悼す枚:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若暫返りす芽げえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚
これで太る…俺の体バグって無い?
30 :以汽下、?鋼ち驚ゃんねる枠か殊らコVIPが装お定送りし識ます昭:の2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運剤動傍し足て残る割能に糖D質租が少坪ない貢気が痛すヨる絶
常に更カタかボ亭リ塚ッ紀ク貨起こしてるのか里も
34 :塑以貧下五、?撮ちゃ末んねる器か部らVIPが核お送隔りし頑ま仏す:2021/08/26(木芝) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏徹り方教えぐ暗いな
な促んの功目的で老その峰メ静ニュ館ーにした逝のか
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素?
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :覚以下四、?振ちゃんねる英から船VIPが細お良送培りし志ま我す宿:社2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイ膜エ号ッ轄ト頒っ坪て述言うの掲は辞成捨果が客出て連る内はオ楽誤し経い九ん馬だ囚よ償
停滞錯期凸の抜劣け山方と そ稲の生失活筒をず〜ろと万維持諸す動るこ童とが1番辛緒くて災大廃体の琴人が積失メ敗謁する源
痩暗せ北た啓成性果公を律喜ん悟で攻る次元畝では まだダイ璽エッ他トの真俳の苦痛知を理解し凡て洞ない是
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :翼以下読、砕?南ちゃん致ねる府からVIPが令お倣送り沸し姫まFす:2021/08/26(木ハ) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイ祖エjッ賃トしてきたか浄ら横大珠丈腕夫
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :知以下届、?維ちゃ衰ん姿ね屯る偶からVIPがお送嚇り某し獄ま具す彰:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹語出て憾る女多貸いよソな
皆療体号型隠す泥訳慎だ漂
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以貧下、?罪ち妥ゃん締ねるから四VIPがお店送り槽し離ま体す:粘2021/08/26(木賛) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺尺はオ拍ート越ミ頼ール幼は鶏イ慣ンス又タ寮ン桃ト塩の酵味微噌徐汁衆やコワ3カ状メ突スー善プ敬と切混肥ぜ光る徒のがク多メい剖
シ粗チ珠ューや?カレー敬と合沿わせ祥る痘こ柔と誤もあ父るし距、ス基ープ等系な俸ら嘆結浪構何鑑でも横いける飲か謹ら塔 あん葉ま仁り食い仮方胃に税困ったことない列
67 :以下眠、?ち簿ゃん負ねLるか恋ら薪VIPがお送りし忠ます校:脳2021/08/26(木督) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺は紺オ蒸ー八トミ照ー絹ル炊は似イン彰スタントの味松噌肯汁飾やワ急カ遭メ名スー歳プ営と住混順ぜるのJが連多挙い涙
> シ刃チ戻ューやカ遷レーと合わせ邪る帆こ!と珍も収あ医るし、決スー郵プ系麦なら擁結扱構入何禅で遠もい把けるか媒らあんまり食い先方に複困哲ったことな期い陶
美味衰そう違、オートミ吸ール占レ第ン俊チ撤ンし欄てふから入兼れ法る?冷ス粛ー渓プ底と一緒に一緒ろにふ修やか棒す?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?申ちゃんね崩るからVIPが程お妥送黙りし綿ま悼す枚:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若暫返りす芽げえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚
これで太る…俺の体バグって無い?
30 :以汽下、?鋼ち驚ゃんねる枠か殊らコVIPが装お定送りし識ます昭:の2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運剤動傍し足て残る割能に糖D質租が少坪ない貢気が痛すヨる絶
常に更カタかボ亭リ塚ッ紀ク貨起こしてるのか里も
34 :塑以貧下五、?撮ちゃ末んねる器か部らVIPが核お送隔りし頑ま仏す:2021/08/26(木芝) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏徹り方教えぐ暗いな
な促んの功目的で老その峰メ静ニュ館ーにした逝のか
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素?
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :覚以下四、?振ちゃんねる英から船VIPが細お良送培りし志ま我す宿:社2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイ膜エ号ッ轄ト頒っ坪て述言うの掲は辞成捨果が客出て連る内はオ楽誤し経い九ん馬だ囚よ償
停滞錯期凸の抜劣け山方と そ稲の生失活筒をず〜ろと万維持諸す動るこ童とが1番辛緒くて災大廃体の琴人が積失メ敗謁する源
痩暗せ北た啓成性果公を律喜ん悟で攻る次元畝では まだダイ璽エッ他トの真俳の苦痛知を理解し凡て洞ない是
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :翼以下読、砕?南ちゃん致ねる府からVIPが令お倣送り沸し姫まFす:2021/08/26(木ハ) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイ祖エjッ賃トしてきたか浄ら横大珠丈腕夫
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :知以下届、?維ちゃ衰ん姿ね屯る偶からVIPがお送嚇り某し獄ま具す彰:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹語出て憾る女多貸いよソな
皆療体号型隠す泥訳慎だ漂
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以貧下、?罪ち妥ゃん締ねるから四VIPがお店送り槽し離ま体す:粘2021/08/26(木賛) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺尺はオ拍ート越ミ頼ール幼は鶏イ慣ンス又タ寮ン桃ト塩の酵味微噌徐汁衆やコワ3カ状メ突スー善プ敬と切混肥ぜ光る徒のがク多メい剖
シ粗チ珠ューや?カレー敬と合沿わせ祥る痘こ柔と誤もあ父るし距、ス基ープ等系な俸ら嘆結浪構何鑑でも横いける飲か謹ら塔 あん葉ま仁り食い仮方胃に税困ったことない列
67 :以下眠、?ち簿ゃん負ねLるか恋ら薪VIPがお送りし忠ます校:脳2021/08/26(木督) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺は紺オ蒸ー八トミ照ー絹ル炊は似イン彰スタントの味松噌肯汁飾やワ急カ遭メ名スー歳プ営と住混順ぜるのJが連多挙い涙
> シ刃チ戻ューやカ遷レーと合わせ邪る帆こ!と珍も収あ医るし、決スー郵プ系麦なら擁結扱構入何禅で遠もい把けるか媒らあんまり食い先方に複困哲ったことな期い陶
美味衰そう違、オートミ吸ール占レ第ン俊チ撤ンし欄てふから入兼れ法る?冷ス粛ー渓プ底と一緒に一緒ろにふ修やか棒す?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く