筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな？

胸が鍛えられてない気がする

3 ：以下鬼、濁？唯ちｂゃ帯ん再ねる奨から遣VIPがお型送り軍しま和す熱：2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕Ｃ立脅ての手奉幅唐広く景し南てみ治、胸に入併り語や喝すい程からＤ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えたいから

広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ

7 ：行以迫下実、？恒ちゃ衡ん微ねる墳か唇らVIPがお彰送りし４ます督：衆2018/09/09(日遺) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身兼長体重衝は柱？

9 ：以催下、？快ち芋ゃんねるからVIPが臨お送寿り染しま毎す：廷2018/09/09(日横) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか？

12 ：以下併、冒？ち系ゃん頑ねるｄか脳ら溝VIPがお送眠りしまｆすチ：2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メ南ニュー版は農こ局れで方いＨいの巡だろうか

腕淑立て→了腕と巨胸任

ス折ク碁ワ練ッ罷ト章→下半派身

腹筋想→腹堀

大慮体弁網羅吸で戦きてる？背筋と又か齢？

ヒョロ壇ガリが談少ヘしマ衝シに桃な配り訂た術い程度だ掘からそこまで求めな君くて抜もいい修気契が貧す却る酪が却

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。

そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体は変わってないけど、筋肉痛とか疲労感は感じなくなって来た

まだ始めて2週間

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら？

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ

16 ：以紛下除、蚊？ちゃ勲ん踏ねる願か柔ら胎VIPがお送りしま鯨す苦：感2018/09/09(日桃) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太漢るのと尚筋箱トレ良って同傑時進行渦じ沈ゃだ加め東な箱んです肢か

17 ：温以ｔ下、？ちゃ記んねる礎か壊ら孫VIPが痴お送り悠します威：2018/09/09(日担) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい針。渉

む試し矢ろ、冠太りながら筋肉進をつけるの焦が試一酔番効徹率け良河い汽

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね

かなりのヒョロガリだから俺

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか？

27 ：兄以褐下童、？尉ち物ゃん宵ね括るからｋVIPが酢お鎮送りし筋ま婚す：2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰如か紋わ秋か受らんし大製丈＊夫俺政今曜年凝か絵ら筋粛トレ粧し官て顧8キロ耳太鎮っにた水

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立てだな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない

30 ：以呼下、相？ちゃんね択る桜から漫VIPがお採送り評しま叙す：種2018/09/09(日怒) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同完じ奏腕偽立てで世も位胸と腕ｅ両墨方叫鍛えら造れ太るの０は肖知らな養か堤っ帽た辛

40 ：以下飯、？ちゃん致ねる香か況ら抱VIPが建お奉送峡りします途：決2018/09/09(日媒) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣懐れてきたら像両手の践親指と注人刈差し坊指是で三漆角作妃っえて気汚功砲揚腕撲立オてと沢か、体賛浮誘か投すＶ腕立界てとか堀、語レスラー憩の偵気尿分朝に父な低り血た提かった弾らヒ曇ンズープッシュ究ア古ップと沼か

腕角立杯ての半可郵能性未は無限だぞ胃

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんｗｗ

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だからな

60とか高校の頃のガリガリ時代と同じだわ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの？

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ

33 ：以依下、陶？ちゃんね仏るか嫡ら功VIPが麻お送りし勲ます：2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60の銅あばら列浮縛いてるくび短れある腕女去並厳みｐに細い勲ガゆチのヒ没ョロガリで犬す

マッチ揚ョまで禅は行かなくて避も霧多少圧ま黄と判も遭にＱな坪り適た稼い緑

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね

45 ：述以偏下、？争ち路ゃ棚ん可ね力る淡から貯VIPが臨お机送り五し信ま霜すさ：没2018/09/09(日Ｅ) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみ圧に塾俺は茶バー歌ベル綱でｏ一鳥年鍛巻え転たけど陶、み＃る肖み晴る筋肉付博い使た絶わ漫。舎

ジ奉ム故に賢通えるな鶏らや酸っ添ぱ弦ジムがお室ス駐スメ春

48 ：督以下、？ち皮ゃんねる製か発ら賊VIPが複お霊送頒りします貧：裂2018/09/09(日戦) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元は灯ガリ？載デ別ブ？悦

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい

46 ：以返下、激？ち寛ゃん鼻ねるか膨ら推VIPがケお裕送りします抜：封2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あ粒ばら勧見名え不な廉くするのっ先て句胸価筋鍛え旗ればいいの裸か陪？胸抱に肉版つくの乏が想級像で雪き唐ない

あ癖と肘から手異首締にか渦けて太く千した守い報ん案だけ娯ど党こ柄れって条腕立て傷で可銘能隣？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな

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