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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?

 




1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな?

胸が鍛えられてない気がする



3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕立ての手幅広くしてみ、胸に入りやすいから



6 :?ちゃんねるVIPがお送りし:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
も鍛えたいか

広げる腕立てない婿両方やなのかな?




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ



7 :以下、?ちねるからVIPがお送りします2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体


9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ンベル買便利そうだけど

あえずできるやつをえて




10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ


11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ





13 :以下ちゃんるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

増えるまでしないいのか




12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか

腕立て→腕と胸

スクワット→下半身

腹筋→腹

大体網羅できてる?背筋とか?

ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが




15 :以ゃんねるかVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりえずそれで

れて荷足りなくなるから、その時は30キセッのダンベルかな。



18 :以下、んねからVIPが送ります:2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
変わてないけど、筋肉痛とか疲労感は感じなくなって来た

だ始めて2週間



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら?

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。



37 :下、?ちゃんねるからVIPがお送りしま:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのっけえ名前

調てみる



14 :以下、?ちゃんねるらVIPがお送ます2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインて太


16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか




17 :以下、?ゃんねるから殿VIPがお送します:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むし、太りながをつのが一番率良い



20 :、?ちゃねるらVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
あ今のやいいのか



19 :以下、?ちゃんからVIPがします:2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッョになるのって痩せるり10倍い難しい



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね

かなりのヒョロガリだから俺



23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな



26 :、?ちゃねるかVIPがおりしす:2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし女並みに細いが同じか?




27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫 俺今年から筋トレして8キロ太った



29 :、?ちゃねるからVIPがお送り2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
→広て腕立

飯は高校の吐く直前まで食わさ

ちろん筋トレせずにても意ない



30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ腕立てでも胸と腕両方鍛えられるのは知らなかった




40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ





42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる




31 :?ちんねるからVIPがおす:2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
182で89だか

60と高校の頃のガリガ時代とじだわ



36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?



53 :、?ちねるからVIPが送りします:2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
に増のはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

転車で月1500km走てたか湿る程度の体作りきてど体は70kg程度だった



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
太らないからな

にも悩みはあ



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?



50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい



46 :以下、?ちゃんねからVIPがお送りしま2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばえなくすのって胸筋鍛えればい胸に肉のが像できない

肘から手首けてくしいんだけどこれって腕立てで可能?




47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな




52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:39:25.999 ID:s9fZcNzxa.net
>>49
家トレならダンベルやろね。

バーベルはそのほかの器具も必須で場所とるし。

幅は間違いなく広がる


55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:48:09.086 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱプロテインが手っ取り早いのかなあ

米食う量増やすとかより



59 :以、?ねるかVIPがします2018/09/09(日) 00:57:39.158 ID:s9fZcNzxa.net
>>55
量すときは物もたくさん食べるべき




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