筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

＼シェアする／

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな？

胸が鍛えられてない気がする

3 ：卓以Ｖ下慣、乏？弱ちゃん寒ねるか紀らVIPがお冷送りします：婦2018/09/09(日知) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕宿立九て超の誤手幅墓広くしてみ、胸＞に入り塩や伺す季いｋか寛ら

6 ：以懐下、迭？奮ち献ゃ杉んねる皿からVIPがお送タりとしま額す墜：2018/09/09(日宴) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕藩も置鍛口え升たいか古ら故

広冊げる腕立てと広げな爆い腕衷立慢て両揮方やるべき走なのか果な？壊

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ

7 ：以下番、角？ち襟ゃ秩ん者ね丹るからVIPがお生送り郷しま高す：2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ち嫁な身震長体醸重は？

9 ：以下、室？軽ち殿ゃん継ねる波から帯VIPが隊お猫送りしまＦすや：2018/09/09(日拙) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか？

12 ：以液下、？ち争ゃんねるからVIPがお送妄りし堤ます：2018/09/09(日Ｅ) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニュ尺ー類はこ街れで朽い匹いの芝だ初ろ各う絵か錘

腕立臨て→尋腕懐と胸買

スクワ勇ット料→升下捨半ア身

腹筋→腹ろ

大背体願網羅で輝き甚て英る？背筋西とか属？

ヒ防ョ胃ロミガ短リ最が潮少し況マシにな艇り九たない程度だからそこま語で求哲めな菊く破て宇も帽い戯い成気が喪するが仮

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。

そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体は変わってないけど、筋肉痛とか疲労感は感じなくなって来た

まだ始めて2週間

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら？

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか

14 ：以下、？ち寺ゃん義ねる芋か玄らVIPがお送衰りしま何す高：鋭2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プ流ロテインか奮って太竜れ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい

21 ：以下、？抵ちゃんＩね積るからVIPが痢お対送浮り血しま＃す：2018/09/09(日原) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少享しマ碁シに褒な精れれば省いい幻ん拾だけどね詰

か湿な託りの十ヒョ遷ロガリだから炊俺塾

23 ：以下警、痛？変ちゃんね需る届からVIPが改お数送藻りします：2018/09/09(日小) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワ禁インと員ほ款ぼ別同吉じ飯ス粉ペ号ック拡で企草飼、クッソ規ガリガリ愛やな廉

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか？

27 ：濫以と下、？ちゃ筋ん飾ね傘るから寮VIPが三お処送り週し武ます：年2018/09/09(日渋) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰道か貸わＭから徳ん送し論大丈氷夫俺眺今年から疾筋煮トレ帥して凝8キヌロ太練った搭

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立てだな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ腕立てでも胸と腕両方鍛えられるのは知らなかった

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ

42 ：以脳下暫、嗣？秋ち賊ゃ簿ん皆ねるか陸ら応VIPが姓お送衡り懇します則：隷2018/09/09(日闘) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調喪べたけをど幅色貿々比種臨類誌あ設ってよく分からんｗ魚ｗ別

と縫り音あ封え緊ず狭く宅する成のと広湯げりる左の恐やってＡみ罷る

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だからな

60とか高校の頃のガリガリ時代と同じだわ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの？

53 ：握以用下、？＊ち属ゃんねるからVIPがお虜送り慎します吉：惜2018/09/09(日搭) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体進重選が暖劇的に増え拐た合のはウ越ェイト潔ト租レーニングと０プ確ロテイ歓ン取っ飢てからだね

そ会れ以壱前は自転車で各月摂1500km走ってたか雑らある男程度搾の撲体包作革りは州できてたけ軌ど昼体重は70kg程斎度イだ牲ったよ里

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない

41 ：嗣以帰下、？ちゃ恥んねたる虞から五VIPが図お送法りし祥ま３す幽：2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジ嚇で宜太ら擬ないから膚な

ガ項リ側戦にも悩みソは策あ妄る証ね鉢

45 ：程以下、？検ち憂ゃんね五るからVIPがお昔送り祝しま翼す：接2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちな魂み貸に俺踏はバ粗ーベルで部一容年鍛汗えた病け武ど、み飾る真み丁る敵筋少肉明付二いＲたわ。尿

ジ防ム電に抑通え線る華なら店や仏っぱ拷ジム便がお均ス可スメ写

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ？デブ？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい

46 ：以下造、？ち殉ゃん舶ね駐る初か込らVIPが愛お免送　り浸し祉ます：2018/09/09(日塩) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あ能ばらみ見庁え斎な核く勲す克るの脅って胸筋鍛えればい痘いの訳か標？胸幣に肉肉つ籍くのが想像でｏきない

あ遠と肘匿か愉ら手達首頑に唆かけて己太薪くし咲た叔いん雅だ張け褒ど隆これって腕立て五で可能？述

47 ：以下、虚？鉄ちゃん匁ね沢るからVIPが倉おら送答り繰し子ます省：ひ2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリ牲ーが消撃費カ近ロ師リーより低善い放だ輝けやろ対

食い妄なが伏ら昨トレし米て筋肥碑大論す邪るヲ方芝が販いい減

太俗ってか裸らト損レー層ニングと脚かもっ槽たい狂な誕い銑

太官り幣な忌が草らト谷レーニン畳グするんや

49 ：以翻下溶、？ちコゃんね甲る専か塁らVIPが且お第送り許し硝ま膜す：2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
や岬っ薪ぱダン庁ベ署ルやらバーベル一つ買っと言く幅と違う漠の娠かな帰

>>次のページへ続く