筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな？

胸が鍛えられてない気がする

3 ：覆以下儒、？華ち紳ゃ旧ん裸ねる明からVIPがお市送切りｄしま哀す滋：2018/09/09(日軍) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕縮立て理の手幅部広遅くしはて機み員、全胸に入傷りやすい間か行ら読

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えたいから

広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ

7 ：玄以臣下侮、？ちゃん俸ねる枝から船VIPがお践送りし雲ますＲ：2018/09/09(日開) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ち混なｙ身方長至体重は？

9 ：以製下と、薪？猿ち証ゃ罪んねるから偶VIPが杯お送遇りしま像す幕：2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか？

12 ：以吏下倣、遣？ちゃんまね粗る減から射VIPがお送り東し若ま都す：賄2018/09/09(日幅) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メくニューはこれでい逃い魂の塊だ呈ろ宮う料か

腕用立民て線→腕と胸

スクワ欄ット→下半湖身

腹富筋墾→丈腹

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15 ：以下津、？ちゃ甚んね軸る耕か層らVIPがお送夕りし孔ます破：2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
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18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体は変わってないけど、筋肉痛とか疲労感は感じなくなって来た

まだ始めて2週間

32 ：以下零、？洪ちゃん接ね訓るか呈らVIPがお胆送嗣りし景ます掛：庸2018/09/09(日陣) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自筆重で負荷破上性げて塊みた貯ら格？

腕訴立胴ては芸跳ね滋るようにするとか。

スクワヲットユはブルガリ腸アンスクワ世ット曜に速す帽る替と析か。

腹ま筋吟をド酒ラゴンフラ統ッ浴グにす鑑ると開か色。習

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか

14 ：産以ユ下、氷？克ち墜ゃ不ん浪ね蛇る硝か線らVIPが気お送り詰します袋：2018/09/09(日暇) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プ薬ロ邦テ伸イ属ンかって貨太れ握

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか

17 ：水以駅下、？ちゃ拾ん限ねるからVIPがお送鬼り団しま免す：2018/09/09(日根) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。鉱

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20 ：以蒸下、局？市ちゃ分ん酪ねるからVIPが月お動送り汗します満：捜2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃ庭あ今のやり方妙で専いい誠の国か跡

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい

21 ：以下松、縄？族ちゃ場ん把ね魚る人からVIPがお送りｐし進ます：2018/09/09(日仰) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少し憲マ異シ環に畳な星れ棋れ慈ば被い磨いんだ湯けどね鑑

か累なメり節の畑ヒョ装ロｚガリ敗だ底から浜俺

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫俺今年から筋トレして8キロ太った

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立てだな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない

30 ：魚以下払、？ちゃんねるか６ら整VIPがお況送変り補し削まいす冗：範2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同上じ腕立短てでも山胸特と優腕両方進鍛Ｄえられるの金は栽知奔ら老なかった

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ

42 ：滑以下Ｙ、？暖ちゃん架ね将る祖か陳ら％VIPがコお送刀りし詰ま列す向：2018/09/09(日離) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけ丁ど色々以種類版あっ脳てよく分話からん炎ｗｗ才

とりあえ務ず狭くす炎るの豪と増広げ析るの記や松っ臭てみる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だからな

60とか高校の頃のガリガリ時代と同じだわ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの？

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ

48 ：以下、党？ちゃん喜ねるか礎らＹVIPが統お普送船りしま導す潔：ん2018/09/09(日ソ) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元拓は准ガ疲リ？デ鎮ブ声？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか？胸に肉つくのが想像できない

あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや

49 ：帝以下ｅ、控？逝ち議ゃ酸んねる倫からVIPが注お送煮り五し応ます掘：2018/09/09(日候) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
や康っぱダ暑ン零ベ荘ル柄やら岸バーベ般ル技一つ操買典っと硫くと違錬う鍛のか看な

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