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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?
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1 :角以後下、伺?ちゃ坑んね屈る寺から狭VIPが菓お送憩り縄します喫:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少し共はま牛ともな止体にな花りたkい
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筋卑トレ浅は潔風呂煮前置に視腕立て岐、袋スクワヤッ模ト、滋腹筋を残毎日処し歯てるん泊だけ回ど干こ県れ憤で銅いい鈴のか酔な党?静
胸衆が与鍛え術られ均て取な勢い気維がす耗る肯
3 :釣以下、脱?勧ち命ゃ光ん遂ねるからVIPがお送挿りし河ま慮す頑:2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕脈立画て囚の手幅郡広くし拷て寡み、脹胸Iに入率り渇や普す抱い探か巨ら
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えたいから
広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな?
4 :以牲下卸、査?ち伺ゃんね朝るか考ら逓VIPがお儒送りし室ます褐:2018/09/09(日犠) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
でき携れ族ば洋懸垂も皇取管り入れ斗たいと品ころ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体重は?
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど
とりあえず自重でできるやつを教えてほしい
10 :以悠下寺、?ちゃ弓ん挟ねる戦か畑ら汗VIPがお猶送緑り勺し雇ま傑す:批2018/09/09(日繕) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕設立て毒は腕詳立条てス遷タ尾ンド買うと酢い二い沿よ
安隣いし季効愉果伏強いし後おすす恥め
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ
何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ
13 :育以下、?酷ち騰ゃ苦ん叙ねるかさらVIPがお送り謡しRま悠す烈:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う遇量増や宅し駆てる浮よ
体重増回える末までは筋賦ト幾レしない敷方%が度いいのか六?誠
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか
腕立て→腕と胸
スクワット→下半身
腹筋→腹
大体網羅できてる?背筋とか?
ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。
そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。
18 :以名下滅、居?ち丁ゃ獄んね寄るか蛇ら恨VIPがお斉送り釈し隅ま昔す:2018/09/09(日号) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体搬は変入わ机っ反てなていけやどT、筋肉痛xとか疲格労任感は乱感帳じなくなって来た
ま巨だ始窃めて金2週司間受
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら?
腕立ては跳ねるようにするとか。
スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。
腹筋をドラゴンフラッグにするとか。
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前
調べてみるか
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。
むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか
19 :タ以神下斤、粧?ち型ゃん掌ね脹る都からVIPがお送壌りしま厄す:未2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マ池ッチ剰ョに漢な川るの惰って痩街せモるZよ普り久10倍く見ら片い関難し結い繊
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね
かなりのヒョロガリだから俺
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか?
27 :所以区下薬、?ち都ゃ礁んね肢るから灯VIPがお倫送片りします:2018/09/09(日つ) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰か洞わ潟からヒんし掌大丈夫 俺今年吏から刺筋実ト獲レ津し墜て返8キロ太伏った
29 :悩以往下、真?暖ちゃんねる慣か招ら西VIPが翼お腰送り旬し抗まモす:急2018/09/09(日県) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い冊腕仁立蛍て類→広粒げ今てく腕立て だ言な
飯は高校の然時は午吐遅くわ直廉前まで機食繭わさ剖れ礎た破な燥
もちろソん資筋競ト富レせずに食っても拠意味な尊い
30 :以肖下、つ?ちゃん兄ねるか竹らVIPが毎お送り芳し広ま残す:2018/09/09(日服) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ山腕侮立て淑で時も銅胸と錯腕啓両方鍛学え謄られ彫る擁の卸は擁知ら傍なかった
40 :以下四、邦?浄ち拷ゃんね磁る俊か食ら弾VIPがお抗送希りします究:難2018/09/09(日器) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れて枯き木たら増両手の親指慮と人差し痛指で三角般作便って麦気功砲腕立峰てと詰か珍、体浮巡かカす悠腕立てと礁か、常レス全ラーの朴気分店になりVたか身っ蔵た霊らヒンズープ塑ッ巡シュアッ継プと刻か
腕立朱ての可能箱性症は穏無限束だぞ揚
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww
とりあえず狭くするのと広げるのやってみる
31 :以下郡、活?cち尚ゃ賜んねるからVIPが抹お送Pり激し緩ます紹:宿2018/09/09(日懇) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺髪182で89だから美な
60とか鎖高校丸の秋頃の往ガリガ航リ時代視と栄同じだわ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?
53 :眺以下珍、?Gちゃ印んねるか畳ら竜VIPが祝おU送圧り呼し班ます六:02018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇誤的矢に増えたの汗はウェイトトレ匁ーニ否ングと療プロ鎖テ職イ雅ン取夏っWてからだね
それ以前は自転車宜で旬月1500km走暫っ急てた五か唇ら吐ある復程花度熱の芝体作りは妻で便きてたけど豊体撤重は音70kg程陵度助だっ旅たよ敷
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです
マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな
今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな
ガリ側にも悩みはあるね
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。
ジムに通えるならやっぱジムがおススメ
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか?胸に肉つくのが想像できない
あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能?
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ
食いながらトレして筋肥大する方がいい
太ってからトレーニングとかもったいない
太りながらトレーニングするんや
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな
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