筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな？

胸が鍛えられてない気がする

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕立ての手幅広くしてみ、胸に入りやすいから

6 ：以下話、碑？親ち走ゃ泣ん秋ね夜る慰か鈴ら閥VIPがお百送りします：2018/09/09(日雌) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛漂え窓たいか走ら

広げる腕左立弊て彰と層広げない器腕立春て隣両悼方駅やるべきなのかな曜？積

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ

7 ：以攻下、辛？識ちゃ脈んね駄るか守ら戒VIPがお送温り肝しま隆す置：幽2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体重職は？

9 ：筋以瞬下、？ちゃんねるか自ら恭VIPがおマ送りしま陰す且：2018/09/09(日苦) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか？

12 ：舎以帝下揚、？ち傍ゃ苗ん艇ね記るからVIPがお因送僧りし洗ます俳：2018/09/09(日吸) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メ保ニヲューは工こ坂れ都でいるい老のだ巡ろ若うか

腕胸立同て→腕と胸

ス久ク闘ワッ教トｎ→苦下半制身

腹筋格→堀腹装

大体札網羅昭で半きて脂る攻？背預筋応と匹か？適

ヒョ胆ロガリ９が右少因しマ内シやにな慣り頼たい譜程冠度従だ片か禁らそ仁こま犠で求ｘめ勘な謡くて組もいい名気のがす県る作が

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。

そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。

18 ：通以ｚ下我、恥？会ちゃ垂ん爵ねる私から顔VIPが敬お襟送疫りＨし４ます：酸2018/09/09(日ｎ) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体は変わ下って宜ないけど、嘱筋肉洪痛＞と蔵か法疲労感王は験感じ豊な懲くな帆って曜来した展

ま壇だＵ始め避て2週間設

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら？

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか

19 ：帽以僚下、求？ちゃ傾ん嫁ねる二からVIPが刊お銘送りし完ます者：琴2018/09/09(日契) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マ備ッチ精ョ図にな輸るの渡って陶痩せ霧るよ夕り翼10倍刀くらい難電し辞い寮

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね

かなりのヒョロガリだから俺

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか？

27 ：桜以飾下永、一？ちゃ恋んねるか報らVIPがお遭送帯り緩しま粋す庶：2018/09/09(日量) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰草かわ贈か肺らンんし大丈夫材俺帝今年やから筋トレして8キロ太っ疾た

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立てだな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない

30 ：以下、！？丹ち似ゃ容んね擁る革か踊らめVIPがお送荷り取します：2018/09/09(日仰) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ腕立て悠で凍も繕胸活とけ腕楽両方脚鍛号え尾られ届るのは知庁らなか迭った

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんｗｗ

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる

31 ：析以間下、ｂ？ちゃん渋ね交る鈍か医ら監VIPが九お昇送り剖し弓ま八す環：2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺以182で海89だか違ら弾な

60と逃か高校便の店頃軽のガリガリ張時代珠とｆ同じ担だ盟わ

36 ：赤以下王、？ちゃん琴ねるから争VIPが向お送歯りし歌ます：秩2018/09/09(日Ｗ) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋浸ト危レ穀と請か配したの？猛

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ

33 ：以サ下癖、？粉ちゃん糧ねるひか納ら餓VIPがお拐送暗り偽し屋ます：2018/09/09(日宇) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら沸浮い通てｒる助く発びれある腕女並み維に滋細いガ陣チの言ヒョロガリ押です

マ距ッチ翻ョ融ま坪では卸行か錯なく巻てちも多駆少朽ま仲と私もに刀なり遍たい次

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ

48 ：第以下、？充ちゃん貸ねる藻か閑ら贈VIPがお尽送据り厳します：2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元説はガ旋リ？放デ崇ブ？畜

50 ：以ｆ下幅、ね？隣ち域ゃ昇ん隔ね硝るか姿ら限VIPが魚お送りし雑ま微す郵：犯2018/09/09(日災) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22のす普買通体鑑型や巣ね呉。体役重寡は最衛大で10キロ潔増ちえ咲た

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか？胸に肉つくのが想像できない

あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな

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