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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?

 

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1 :下、?ちゃんねからVIPがお送します:2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりた

えず量は増やしてる

トレ風呂腕立てスクワト、腹筋を毎日てるんだけいいのか

鍛えられい気がす



3 :以下、ねるからVIPがお送りし:2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
の手幅広くしみ、に入



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えたいから

広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな?




4 :以?ちゃんねるかVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
でき懸垂もり入れたいところ



7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体重は?


9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買うと便利そうだけど

とりあえず自重でできるやつを教えてほしい




10 :以、?ちゃねるVIPがおす:2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
立ては腕てスンド買うと沿

いし強いしおすす


11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ





13 :以下、?ねるからVIPがお送り:2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やてる

体重増えるまでは筋レしないいいのか




12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか

腕立て→腕と胸

スクワット→下半身

腹筋→腹

大体網羅できてる?背筋とか?

ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが




15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれで良いよ。

そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。



18 :以?ちんねるかVIPがお送りす:2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
は変てないけ、筋肉痛とか疲感はじなくなって来た

だ始めて2週



32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら?

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。



37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか



14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ


16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか




17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか



19 :?ちゃんからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
ッチョにるのって痩10倍く難し



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね

かなりのヒョロガリだから俺



23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな



26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか?




27 :、?ちんねるからVIPがおりします:2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かからんし大丈夫 俺今年から8キロ太った



29 :下、ちゃんねる西VIPが送りす:2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い→広腕立て だ

飯は高校の時は前までわさ

もちろレせずに食っても意味な





30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りす:2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ立て胸と両方鍛られ知らなかった




40 :以下ゃんねVIPがおりします2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてたら両手の親指と人差し指で三角便って気功砲腕立てと、体浮腕立てとか、レスラーの気分になりたからヒンズープシュアップと

腕立ての可能無限だぞ


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんww

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる




31 :以下んねるからVIPがお送ます宿2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
182で89だから

60とか高校頃のガリガリ時代同じだわ



36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの?



53 :以下、?ちゃんねるかVIPがます2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇に増えたのはウェイトトレーニングとプロン取てからだね

それ以前は自転車月1500km走てたある体作りは便きてたけど重は70kg程だったよ



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない



41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ?デブ?



50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体重は最大で10キロ増えた



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい



46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか?胸に肉つくのが想像できない

あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能?




47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱダンベルやらバーベル一つ買っとくと違うのかな






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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:, 筋トレ, ためになる話, メンタル, 健康・美容,
 

 
 
 
 
 
 

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