筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？
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52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:39:25.999 ID:s9fZcNzxa.net
>>49
家トレならダンベルやろね。

バーベルはそのほかの器具も必須で場所とるし。

幅は間違いなく広がる

55 ：以罪下、？ちゃ庁んねるか拘ら混VIPがお熟送描りし輸ます：報2018/09/09(日) 00:48:09.086 ID:X1gCFVuL0.net
や逓っぱプ保ロテ型イ告ン講が手っ封取り請早銘い録の脱かな洋あ

米食判う徳量増脈やすと幣かより

59 ：以下、一？ち却ゃ白ん棋ねｃるか約ら男VIPがお罷送泣りしま忠す：2018/09/09(日) 00:57:39.158 ID:s9fZcNzxa.net
>>55
増量毒すると候き丸は平炭水化禁物もたくさん倉食手べ紅るべ碑き治

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:50:55.747 ID:CFikjAmr0.net
ヒョロガリは骨格が細いからムキムキにはならないよ

筋トレしても軽量級ボクサーみたいなヒョロムキになるだけだよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:52:47.649 ID:X1gCFVuL0.net
>>56
十分すぎる

今がヒョロガリすぎて

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:00:32.411 ID:X1gCFVuL0.net
肘から手首ってどう鍛えればいいのかな？

一番人の目につくところだし太くしたい

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:00:46.142 ID:IYZcmnuK0.net
あばらが見えてる→腹斜筋

サイドクランチ

胸骨が見えてる→大胸筋

手幅広めの腕立て

腕が細い→三頭筋

手幅狭めの腕立て。懸垂ができる環境があるなら順手で懸垂やると二頭筋と背中を鍛えることができる

とりあえずはじめようセット

63 ：以下、？ちゃシんねる幕から覚VIPが占お送りします侵：刃2018/09/09(日庭) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>61
分か朕り元やす漢い仙。あり信が守とｃう

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:08.003 ID:IYZcmnuK0.net
>>63
自重でやるんならチンニングスタンドないとほぼ無理

成長スピードが遅すぎて飽きる

ぶら下がればある程度前腕も太くなってくる

代用するなら木刀やハンマー振り下ろすぐらい

71 ：以下鋳、与？ちゃんね成る北からVIPが遵お送補り橋し械ます：2018/09/09(日狩) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>66
大人錬しく泉買暴うこ刷と朕にする。角

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:48.953 ID:IYZcmnuK0.net
>>71
背中ないとダサい

そう感じるのは胸が発達してからだろうけど

チンスタ、インクラインベンチ、ダンベルが宅トレ三種の神器だと思ってる

78 ：以下、？資ち弟ゃんね彼る勉かみらVIPが猟お栄送唇り耳し離ます非：上2018/09/09(日幹) 01:17:21.142 ID:X1gCFVuL0.net
>>74
手頃険そうなダンベル買っ較て貯み村る遂

62 ：以下鍛、？ちゃ本んねるからVIPがお送りし厘ます：2018/09/09(日) 01:02:05.420 ID:IYZcmnuK0.net
肘磁から奮手雄首を太悦く臭する騰に眠はダン経ベ府ル機持治って枢ハ酷ン柔マーカー際ル峰、リ即ス准トカ昭ー覆ル睡

グ英リ暖ッ績パー使注っ隠て握辞力春増や仏す豆

63 ：任以豆下、？宿ちゃんねるからVIPが職お送辞り額します憲：2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>62
調べ鬼たけどｄ肘憤から手顔首鍛える開の境そ皿れしｌか出甚て訟こ伝な趣かったｌ

自重環じゃ無共理＃そう？ダン療ベルは味いず娠れ買うけ祭ど下

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:40.653 ID:sn/X7bFa0.net
自重で一年シコシコトレした体を器具を使ったら3ヶ月以内にぶち抜く

自重でしんどい思いしてやってたあの期間は一体何だったんだろってなる

だからこそ

最初から買って始めるか

買うまで自重でなんかやる必要ない

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:02.226 ID:X1gCFVuL0.net
>>68
まじか

スペース取りそうなやつとかは買えないんだけどダンベルくらいで大丈夫？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
まずはフィットネスローラー買え

71 ：以悟下、防？ちゃ円んねるか盲ら校VIPが里お愚送二りしま佳す：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸！腕襟セッ過ト動に加袋えス落ク説ワ皮ッえト養で需下半募身吸、腹梅筋で腹外も偶やれば面十分だろうか珠？惨

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない

ようは、今やってる量を明日から毎日３倍やれ

３ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから

そしたらさらにその２倍やれ

それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる

多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ

79 ：納以下、？建ちゃん手ね囚るか実らVIPがＤお送ｎりし欲ます金：慨2018/09/09(日寿) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
き肢つくなるま絡で空や期ってる型け軒ど急

さら絞に逝増やとすか仲

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう

自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ

多くの人はそこまで追い込んでないだけ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...

甘かったか

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:19.689 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル何キロがいいかね。

84 ：墜以下薪、？電ちゃ育んね濫るか被ら患VIPがお跳送鈴りし答ま卵す圧：2018/09/09(日宣) 01:19:30.867 ID:IYZcmnuK0.net
60kgセッ宇ト買わんと置炊物に遠な遷る

予妊算斥があ軒るんな温らアジャス解タブ六ルダン危ベ豊ル散がｔ捗ぬる

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:08.932 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買ったら

胸と腕はダンベル

スクワットと腹筋は普通にやるってとこか

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:24:44.167 ID:IYZcmnuK0.net
>>85
スクワットと腹筋もダンベル持ってやりなよ

一日一種目しかできないぐらいまで追い込まないと効果でないよ

95 ：週以下希、？ち絶ゃ堂ん郎ね宙るか刑らVIPが討お送桟りしをます包：2018/09/09(日) 01:29:15.790 ID:X1gCFVuL0.net
>>93
ダンベル全具て社に姻使える慈の推か節よ...

こ定の4種目栄以訟外食はと怪りあ懲え技ず斜やらＱなくていいかな遮

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:35.819 ID:H9+146cYp.net
ある程度やるなら40キロのパワーブロック買っとけ

88 ：怒以下、齢？ちゃんね富るかカらVIPがお卸送素りし搭ま堂す：僕2018/09/09(日菓) 01:22:08.939 ID:X1gCFVuL0.net
想像甲よ台り重い企ダンベ匠ル食だ駅った彼

使診いこ桟なせ足る粉かな期

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:50.360 ID:fzWTdG7Ea.net
20×2の40キロセットでいいだろ

60より安いし

90 ：以下、？械ちゃん握ねる自か礼らVIPがお尉送り隠し紳まマす火：2018/09/09(日) 01:23:13.563 ID:H9+146cYp.net
いやス融クワ魅ットもダン町ベ威ル使巡えよ象

91 ：畔以ツ下、？ち規ゃん借ねる粗からVIPが爵お送焼り吸し宿ます：例2018/09/09(日幸) 01:23:53.569 ID:X1gCFVuL0.net
>>90
あー商持有ちなが奇らやるのか約

知ら浅な王かネった

ダ疑ン情ベ燃ル時有能札すぎん？公

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:25:58.821 ID:lTcCu60p0.net
筋トレしたら直後にホエイプロテイン飲めよ

筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:31:24.621 ID:X1gCFVuL0.net
>>94
プロテイン飲みたくないんだけど

勿体無い？

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:32:37.382 ID:lTcCu60p0.net
>>96
なんで飲みたくないの？

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:35:21.245 ID:X1gCFVuL0.net
>>97
体に良くなさそう

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:40:08.351 ID:lTcCu60p0.net
>>99
プロテインが薬品だと思っているのかな

プロテインって薬じゃないよ、食品だよ

「プロテイン」って直訳すると「たんぱく質」

牛乳からたんぱく質だけ抽出したのがホエイプロテイン

大豆からたんぱく質だけ抽出したのがソイプロテイン

たんぱく質が体に悪くて食べられないと思うかな？

>>次のページへ続く