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筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?
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56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:50:55.747 ID:CFikjAmr0.net
ヒョロガリは骨格が細いからムキムキにはならないよ

筋トレしても軽量級ボクサーみたいなヒョロムキになるだけだよ



58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 00:52:47.649 ID:X1gCFVuL0.net
>>56
十分すぎる

今がヒョロガリすぎて



60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:00:32.411 ID:X1gCFVuL0.net
肘から手首ってどう鍛えればいいのかな?

一番人の目につくところだし太くしたい




61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:00:46.142 ID:IYZcmnuK0.net
あばらが見えてる→腹斜筋

サイドクランチ

胸骨が見えてる→大胸筋

手幅広めの腕立て

腕が細い→三頭筋

手幅狭めの腕立て 。懸垂ができる環境があるなら順手で懸垂やると二頭筋と背中を鍛えることができる

とりあえずはじめようセット


63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>61
分かりやすい。ありがとう



66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:08:08.003 ID:IYZcmnuK0.net
>>63
自重でやるんならチンニングスタンドないとほぼ無理

成長スピードが遅すぎて飽きる

ぶら下がればある程度前腕も太くなってくる

代用するなら木刀やハンマー振り下ろすぐらい



71 :以下、ゃんねるからVIPがお送ります:2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>66
大人しく買うにする




74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:14:48.953 ID:IYZcmnuK0.net
>>71
背中ないとダサい

そう感じるのは胸が発達してからだろうけど

チンスタ、インクラインベンチ、ダンベルが宅トレ三種の神器だと思ってる





78 :以ゃんねるからVIPがお送りします2018/09/09(日) 01:17:21.142 ID:X1gCFVuL0.net
>>74
調うなル買ってみる



62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:02:05.420 ID:IYZcmnuK0.net
肘から手首を太くするにはダンベル持ってハンマーカール、リストカール

グリッパー使って握力増やす


63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>62
調べたけど肘から手首鍛えるのそれしか出てこなかった

自重じゃ無理そう?ダンベルはいずれ買うけど




68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:08:40.653 ID:sn/X7bFa0.net
自重で一年シコシコトレした体を器具を使ったら3ヶ月以内にぶち抜く

自重でしんどい思いしてやってたあの期間は一体何だったんだろってなる


だからこそ

最初から買って始めるか

買うまで自重でなんかやる必要ない



72 :以下、?ちんねるからVIPがおりし:2018/09/09(日) 01:14:02.226 ID:X1gCFVuL0.net
>>68
じか

うなやつとかは買ないんだどダンベルく大丈夫




70 :ちゃんねるからVIPがおりします2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
まずはフィッネス



71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送します2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加ットで下半身、腹筋で腹ば十分だろうか?




76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない

ようは、今やってる量を明日から毎日3倍やれ


3ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから

そしたらさらにその2倍やれ

それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる


多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ



79 :んねるVIPがお送す:2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなやってるけど

さらに増やすか



81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう

自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ

多くの人はそこまで追い込んでないだけ



83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...

甘かったか



82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:18:19.689 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル何キロがいいかね。




84 :以下、?んねるらVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:19:30.867 ID:IYZcmnuK0.net
60kgセト買わんと置物

予算があらアジャスタブルダンベル



85 :下、?ちるからVIPが送りします:2018/09/09(日) 01:20:08.932 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買っ

と腕はベル

ワッと腹筋は普通にるってと




93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:24:44.167 ID:IYZcmnuK0.net
>>85
スクワットと腹筋もダンベル持ってやりなよ

一日一種目しかできないぐらいまで追い込まないと効果でないよ





95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお:2018/09/09(日) 01:29:15.790 ID:X1gCFVuL0.net
>>93
ンベル全に使るのかよ...

この4種目以外はとりあえずやらなくていいかな




87 :以、?ちねるVIPがりします2018/09/09(日) 01:20:35.819 ID:H9+146cYp.net
る程度やるなら貿40キロのパワーブロっと



88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:22:08.939 ID:X1gCFVuL0.net
想像より重いダンベルだった

使いこなせるかな



89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:22:50.360 ID:fzWTdG7Ea.net
20×2の40キロセットでいいだろ

60より安いし


90 :以下?ちゃんねるかVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:23:13.563 ID:H9+146cYp.net
スクもダンベル使えよ



91 :下、?ゃんねるVIPがお送します:2018/09/09(日) 01:23:53.569 ID:X1gCFVuL0.net
>>90
あー持ちがらるの

なかった

ンベル有



94 :以下、?ちんねからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:25:58.821 ID:lTcCu60p0.net
筋トレしたら直後にロテイン飲めよ

筋トけしプロイン、もったいないぞ



96 :以下?ちゃVIPがりします:2018/09/09(日) 01:31:24.621 ID:X1gCFVuL0.net
>>94
プロテイみたいんだけど

体無い?



97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:32:37.382 ID:lTcCu60p0.net
>>96
なんで飲みたくないの?


99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:35:21.245 ID:X1gCFVuL0.net
>>97
体に良くなさそう



103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:40:08.351 ID:lTcCu60p0.net
>>99
プロテインが薬品だと思っているのかな

プロテインって薬じゃないよ、食品だよ


「プロテイン」って直訳すると「たんぱく質」


牛乳からたんぱく質だけ抽出したのがホエイプロテイン

大豆からたんぱく質だけ抽出したのがソイプロテイン


たんぱく質が体に悪くて食べられないと思うかな?



106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:45:25.679 ID:X1gCFVuL0.net
>>103
うーむ試してみようかな

飯食う量多少増やせたくらいだし




111 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 01:51:17.370 ID:lTcCu60p0.net
>>106
ぜひ

筋肉を使った後は筋肉が補修を欲している

そこでプロテイン(たんぱく質)を摂る事で

効果的に筋肉にたんぱく質が送られて強化されていく

筋トレ直後の30分以内がゴールデンタイムと言われるプロテイン摂取の理想の時間帯

筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ



114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/09(日) 02:00:31.042 ID:sIjDafdG0.net
>>106
ちなみに俺の知り合いは理論オタクで、大した運動してないのに初日からプロテインやらサプリやら1日5回食事を小分けに取るだとか、そっちの方に色々力を入れちゃってて結局筋肉よりも脂肪の方が多くついて一回りデブったよ


何度も言うが、専門的なトレとか専門的な栄養とか専門的な器具だとか, そういうのは本来ある程度体が出来上がってからの話だからな?




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