筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？
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52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:39:25.999 ID:s9fZcNzxa.net
>>49
家トレならダンベルやろね。

バーベルはそのほかの器具も必須で場所とるし。

幅は間違いなく広がる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:48:09.086 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱプロテインが手っ取り早いのかなあ

米食う量増やすとかより

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:57:39.158 ID:s9fZcNzxa.net
>>55
増量するときは炭水化物もたくさん食べるべき

56 ：以下鶏、合？ちゃんねる塔から適VIPが装お送斎りします：雪2018/09/09(日) 00:50:55.747 ID:CFikjAmr0.net
ヒョ刀ロガ任リ整は骨格券が細ハいから双ム雰キ浸ム恭キ獄に衰は抜なら照ない幽よ

筋ト耗レして儒も軽斗量級虚ボクサーみたいな霊ヒョロ竹ムキｔに嫡なるだけだよ掛

58 ：以下廃、？怒ち摩ゃ縮んね乗る祝か欧ら暦VIPが憲お送宿り悠します敵：2018/09/09(日距) 00:52:47.649 ID:X1gCFVuL0.net
>>56
十分弧すぎる

今が救ヒ年ョロガリ客す漂ぎて

60 ：藩以桟下謹、？繭ち賜ゃん悼ね紫るからVIPがお送りしまＴす：2018/09/09(日陣) 01:00:32.411 ID:X1gCFVuL0.net
肘幸から手首巻っ屯てど抱う面鍛えれ習ば五いいはの弓か卓な？

一必番剛人の童目溶につ遵くところだし濃太貿く謝したい

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:00:46.142 ID:IYZcmnuK0.net
あばらが見えてる→腹斜筋

サイドクランチ

胸骨が見えてる→大胸筋

手幅広めの腕立て

腕が細い→三頭筋

手幅狭めの腕立て。懸垂ができる環境があるなら順手で懸垂やると二頭筋と背中を鍛えることができる

とりあえずはじめようセット

63 ：陶以洗下、界？ちゃんねるか可ら暖VIPがお心送りしｒま偏す：繕2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>61
分村か以りや箇すい賦。あ休り勲が積と勅う俳

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:08.003 ID:IYZcmnuK0.net
>>63
自重でやるんならチンニングスタンドないとほぼ無理

成長スピードが遅すぎて飽きる

ぶら下がればある程度前腕も太くなってくる

代用するなら木刀やハンマー振り下ろすぐらい

71 ：以下、？ちゃ弔んね緩る請か図ら表VIPがお送り走し鋼ま待す姉：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>66
大Ｘ人寺しく届買床う査こサとＦにする親。酵

74 ：憲以下環、？ちゃ却んねる釈か遺ら耗VIPがおセ送りし跳ま恵す：2018/09/09(日憶) 01:14:48.953 ID:IYZcmnuK0.net
>>71
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78 ：雄以釣下、オ？ち６ゃん監ね喝るからVIPが駅お送り依します：民2018/09/09(日) 01:17:21.142 ID:X1gCFVuL0.net
>>74
手大頃そ習うなダ吸ンベル咲買聖って祭みる三

62 ：上以才下、践？豊ち装ゃ把ん宣ね時る惑か件らVIPがお送刑り妥しま味す招：2018/09/09(日) 01:02:05.420 ID:IYZcmnuK0.net
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63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>62
調べたけど肘から手首鍛えるのそれしか出てこなかった

自重じゃ無理そう？ダンベルはいずれ買うけど

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:40.653 ID:sn/X7bFa0.net
自重で一年シコシコトレした体を器具を使ったら3ヶ月以内にぶち抜く

自重でしんどい思いしてやってたあの期間は一体何だったんだろってなる

だからこそ

最初から買って始めるか

買うまで自重でなんかやる必要ない

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:02.226 ID:X1gCFVuL0.net
>>68
まじか

スペース取りそうなやつとかは買えないんだけどダンベルくらいで大丈夫？

70 ：爆以下魂、己？ちゃ者ん伺ねる雨からVIPが絡お稼送りソし据ます：2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
ま弱ず丸はフ石ィ歩ッ事トネスヒロ就ー塗ラ済ー買頒え逓

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加えスクワットで下半身、腹筋で腹もやれば十分だろうか？

76 ：班以紺下朴、？ち径ゃカん飛ねるか羊ら慈VIPがお送り融し対ます肖：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
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79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなるまでやってるけど

さらに増やすか

81 ：以常下啓、潜？ちゃん荘ねるからVIPが怖お送押り持します夢：ｂ2018/09/09(日欄) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
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83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...

甘かったか

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:19.689 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル何キロがいいかね。

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:30.867 ID:IYZcmnuK0.net
60kgセット買わんと置物になる

予算があるんならアジャスタブルダンベルが捗る

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:08.932 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買ったら

胸と腕はダンベル

スクワットと腹筋は普通にやるってとこか

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:24:44.167 ID:IYZcmnuK0.net
>>85
スクワットと腹筋もダンベル持ってやりなよ

一日一種目しかできないぐらいまで追い込まないと効果でないよ

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:29:15.790 ID:X1gCFVuL0.net
>>93
ダンベル全てに使えるのかよ...

この4種目以外はとりあえずやらなくていいかな

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:35.819 ID:H9+146cYp.net
ある程度やるなら40キロのパワーブロック買っとけ

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:08.939 ID:X1gCFVuL0.net
想像より重いダンベルだった

使いこなせるかな

89 ：凶以下死、？ちゃんねるから伏VIPがお送り症します：2018/09/09(日) 01:22:50.360 ID:fzWTdG7Ea.net
20×漂2の斉40キ覇ロセットでいいだ痘ろ手

60よ小り銑安籍いし

90 ：季以禅下、？ち寿ゃ煙ん蛮ねるから脹VIPがお違送りします衷：銃2018/09/09(日終) 01:23:13.563 ID:H9+146cYp.net
いや壌スク故ワ業ッ将ト労もダン誓ベ頼ル使え賀よ

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:53.569 ID:X1gCFVuL0.net
>>90
あー持ちながらやるのか

知らなかった

ダンベル有能すぎん？

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:25:58.821 ID:lTcCu60p0.net
筋トレしたら直後にホエイプロテイン飲めよ

筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ

96 ：以下匁、据？ちゃ拐ん胴ねるひか例らVIPが果お衛送岸りします成：2018/09/09(日) 01:31:24.621 ID:X1gCFVuL0.net
>>94
プロ倍テ酢イさン夜飲観み惰た底くな凸いんだけど

勿蚊体一無い鑑？

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:32:37.382 ID:lTcCu60p0.net
>>96
なんで飲みたくないの？

99 ：超以下、？装ちゃ武ん費ね研る娯か唱ら効VIPが慌お送り忍しま乾す文：服2018/09/09(日到) 01:35:21.245 ID:X1gCFVuL0.net
>>97
体止に玉良くな酒さ毒そう価

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:40:08.351 ID:lTcCu60p0.net
>>99
プロテインが薬品だと思っているのかな

プロテインって薬じゃないよ、食品だよ

「プロテイン」って直訳すると「たんぱく質」

牛乳からたんぱく質だけ抽出したのがホエイプロテイン

大豆からたんぱく質だけ抽出したのがソイプロテイン

たんぱく質が体に悪くて食べられないと思うかな？

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