オッサンが禁煙のしかた教えるよ

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1 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙１周年記念に立ててみた。

2 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。

まず、禁煙する理由を書き出してみる。

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。

もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。

なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。

3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう

制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。

オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。

１本でも吸ったら灰皿を洗うの。

あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。

これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。

4 ：名も無会き被Ａ検体774号カ+：年2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プ搬チ索禁刃煙珠して７みる戸

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5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう

禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。

6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。

平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。

一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。

忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。

7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目

タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。

8 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙２日目

まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは２日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは２，３個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。

9 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙３日目

オレは３日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。

朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に２本づつ吸ってたんだけどそれが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計３０分くらい暇になってる感じ。

フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。

10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目

ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。

11 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月

周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。

特に、ストレスを感じた時。

丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。

12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目

禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。

でも、１年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。

あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。

味覚も昔と同じだな。

タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。

13 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙

なんで禁煙しようと思ったの？

14 ：名も簿無手き被擁検体774号散+：粒2011/06/11(土積) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
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15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー

16 ：知名臓も無き被検体774号+：豪2011/06/11(土早) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
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17 ：傘名板も勉無菓き徴被検体聞774号+：2011/06/11(土猿) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
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19 ：各名井も無き貝被け検て体774号離+：木2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
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18 ：躍名も哀無き賛被恵検体六774号+：2011/06/11(土札) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
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19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。

あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。

電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。

20 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】：2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに主は何ミリすってたの？

22 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリップモリス・スーパーライトを1.5箱/日

23 ：越名口も黙無き打被緯検体診774号聖+：替2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
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24 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。

でも、ＤＶＤ見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。

その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。

25 ：遅名依も暗無き被Ｈ検濫体美774号僧+：2011/06/11(土辛) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
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26 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくなるからね。

色々試したけど、シュガーレスのガムはダメだったわ。

食いすぎると、下痢しちゃう。

28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ＋コーヒーとか

タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない

30 ：少名桜も贈無き水被検愁体774号+：検2011/06/12(日民) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁忍煙した昨い題なーっせて盾想い否な様が対らせは９や明２方年場が硝すぎた。

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