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オッサンが禁煙のしかた教えるよ

 




1 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙念に立ててみた。



2 :名も無き774号+:2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由出そ


まず、禁煙する理由を書き出してみる。

トとデメリット、それてみ綿、どっちの多いかてみ西う。

し、デメリットが少なうだっ、もっと的な動を見つけよ婿

なんなく、だと失敗するよ。ってかレは失敗した。



3 :名も無き被体774号+:2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫を特別


限って言う程いけど、喫煙する時のハを作ってみよう。

オレ場合だと、喫煙は必皿を洗うようにしたよ。

1本でも吸ったら灰うの。

、家のちに灰皿たけ1個にしては全舞った

これで、無意識にタバ吸うのが減ったよ。



4 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる


少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。

1日じゃ長いから、勤務時間の8時間だけ禁煙してみたよ。

苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。

あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。

これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。



5 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう


禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう1個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。



6 :名もき被検体774号+:2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙予定を立よう。


禁煙と、普習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくと2連日から禁煙しよう。

一番つの数日を宅ですせると、けう楽やめられ

、忙し期はが良いと

しくトレスを感じると無性にいたくな



7 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙1日目


タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、1分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。




8 :名も無774号+:2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙2


まだ思う昨日と同じように綿ンしてみよう

レは目に、灰皿とライタしまいこんじゃたよ。

100円ライターは,3個

と、車の灰皿も綺麗って



9 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙3日目


オレは3日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。

朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に2本づつ吸ってたんだけど それが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計30分くらい暇になってる感じ。

フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。



10 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙1週間目


ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「1本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。



11 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月


周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。

特に、ストレスを感じた時。

丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。



12 :名被検体774号+:2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁1年

禁煙して1年たったけど、まだ時々吸いたいって思あるよ

でも、1年もすと吸たい感適当に折り合いがつうにてるからそんなに辛くは無い感じ。

と、太る人もいいだけど、オレは全然太んなか

味覚も昔と同じな。

バコ吸うとき缶コーーとか買ってたけ、こっも買う本たな。



13 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0


なんで禁煙しようと思ったの?


14 :名も被検体774号+:2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
在住で、月に1度くい東するんだが

京で、バコ吸える場所倒になった

行ってた喫茶店閉店しちゃう、会煙室も閉鎖さ殿て、喫煙所は屋外ちゃうしで、タバ吸うの苦労って感じになてきたから



15 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20


やっぱうち旦那はやなさそだなー



16 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。



17 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
17年1日2箱吸ってて2週間前から止めました。

理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。

今まで うちの営業マンが海外出張が多く

その都度 免税店で買ってきてもらってたのだが たまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。

1回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。

taspoも持ってないので自販機で買えない。

今のところ2週間だけど禁断症状はでてない


19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、身体的には禁煙成功だな。

あとは、「1本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。



18 :名き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
ライて吸いたくなると婿きもスクや電子コで乗りきれた?

感じるとタ西バコカ食いから自分は禁煙し太るタプかも(´・ω)





19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。

あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。

電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。



20 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに主は何ミリすってたの?



22 :無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィップモリス・ーパーラトを1.5箱/日



23 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった?



24 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。

でも、DVD見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。

その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。



25 :も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER m販売なくなからやめたわw

とメンソ系はMINTIA COLDSMASHがおすすめ


26 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくなるからね。

色々試したけど、シュガーレスのガムはダメだったわ。

食いすぎると、下痢しちゃう。



28 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ+コーヒーとか

タバコ+PCの相性が良すぎてやめられない


30 :名も無き被検774号+:2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
も禁煙したいーって想いながらはや2年がすぎ

なんか思考的に「タバコな吸いたくない」って思えもんかね?


38 :名も無き被検体774号+:2011/06/13(月) 18:18:06.13 ID:YI8f3Bpyi
丁度良い このスレ俺の禁煙に使わせてもらおう

昨日から始めて今日二日目


45 :名も無き被検体774号+:2011/06/14(火) 11:24:30.95 ID:WZrUkm51P
封切ってない煙草を職場のモニタの上に置いて禁煙したな

いつでも吸えると思うと気が楽

2週間目ぐらいで余裕になったので捨てた



54 :便無き体774号+:2011/06/14(火) 15:12:48.70 ID:sqsr8nlxO
6日目たしかに便秘になった

日出てものが2、日に1回た。何で?




>>次のページへ続く


 

 

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