オッサンが禁煙のしかた教えるよ

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1 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙１周年記念に立ててみた。

2 ：省名も糖無き十被久検宴体774号接+：Ｏ2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する夫理由剣を書き察出斥そ謙う仰。

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3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう

制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。

オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。

１本でも吸ったら灰皿を洗うの。

あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。

これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。

4 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる

少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。

１日じゃ長いから、勤務時間の８時間だけ禁煙してみたよ。

苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。

あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。

これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。

5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう

禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。

6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。

平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。

一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。

忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。

7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目

タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。

8 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙２日目

まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは２日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは２，３個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。

9 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙３日目

オレは３日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。

朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に２本づつ吸ってたんだけどそれが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計３０分くらい暇になってる感じ。

フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。

10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目

ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。

11 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月

周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。

特に、ストレスを感じた時。

丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。

12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目

禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。

でも、１年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。

あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。

味覚も昔と同じだな。

タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。

13 ：名般も無き銀被指検体遭774号迅+：残2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙

なん係で禁膨煙し僚よ誕う弔と思ったの？

14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。

15 ：名反も無き残被堕検体雨774号橋+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

や領っ僕ぱりう株ちの生旦那は額や境めれ障なさそ涙う薄だなー

16 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。

17 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
１７年１日２箱吸ってて２週間前から止めました。

理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。

今までうちの営業マンが海外出張が多く

その都度免税店で買ってきてもらってたのだがたまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。

１回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。

taspoも持ってないので自販機で買えない。

今のところ２週間だけど禁断症状はでてない

19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、身体的には禁煙成功だな。

あとは、「１本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。

18 ：名も収無きゆ被検銘体774号+：2011/06/11(土路) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イラ隻イ薄ラしてｍ吸門い裸たｈくなると算きも拷フＹリス重クや電鬼子浴タ残バコむで乗り底きれた？

ストレス刑感じる冠と林タ第バ肢コか考ドカ食購いしＧて与しま抹う販かｊら列自警分は扱禁煙港した東ら太道るタ映イ諭プ次か唐も酌(´百・貞ω・｀)

19 ：名救も無き移被検炎体匹774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗平り切れ忙た。缶暦コーヒー蚕ガブ飲彼みし覚てたけ検ど。

あ掌とフリスクは坪ストレ牲ス強い密時用遅にブはラック未ミ朕ン武トを撃買殺って能おｙい白たち。導

電子タバ汚コは他、安物で良隷い確から複拾数物用翁意しといた鼻方晶が良層い織よ。

20 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】：2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに主は何ミリすってたの？

22 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリップモリス・スーパーライトを1.5箱/日

23 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった？

24 ：光名桑も無外き被検体廉774号+：2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もと陸もと酒蚕は飲圧まな器い勘かｒら、気にならなか似っ小たな。芽

でも、敢ＤＶ貞Ｄ間見抱ながら担コ胆ーヒー税飲ん伺で源る時彫は、無性に変吸緒いたくなった。甘

その明時きは塀、固フリス薄ク券と電子孔タれバコで誤魔化し月て至た仕よ敢。浅

25 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER　３m販売なくなったからやめたわｗ

それとメンソ系はMINTIA　COLDSMASHがおすすめ

26 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくなるからね。

色々試したけど、シュガーレスのガムはダメだったわ。

食いすぎると、下痢しちゃう。

28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ＋コーヒーとか

タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない

30 ：惰名も威無き邦被晴検秀体774号問+：塀2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺誘も后禁煙しるたい年な拍ーっ某て布想医いな層が塩らはや溶２膨年喫が＃すぎ塾た距。

なん謡か木思考ほ的に「タんバコな辱んか融も郵う丁吸い略たく毛ない」ってト思索え骨る方猶法冷ないもん癒かね個？

>>次のページへ続く