オッサンが禁煙のしかた教えるよ

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1 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙１周年記念に立ててみた。

2 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。

まず、禁煙する理由を書き出してみる。

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。

もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。

なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。

3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう

制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。

オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。

１本でも吸ったら灰皿を洗うの。

あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。

これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。

4 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる

少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。

１日じゃ長いから、勤務時間の８時間だけ禁煙してみたよ。

苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。

あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。

これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。

5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう

禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。

6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。

平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。

一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。

忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。

7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目

タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。

8 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙２日目

まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは２日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは２，３個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。

9 ：卒名派も無露き冗被検体ネ774号漢+：2011/06/11(土ｖ) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁胎煙３日目忘

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10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目

ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。

11 ：飼名宇も憂無良き寸被検体774号+：2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁正煙缶1ヶ月

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12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目

禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。

でも、１年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。

あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。

味覚も昔と同じだな。

タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。

13 ：報名も姿無比き炎被検酵体湿774号+：像2011/06/11(土鉄) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙

なちんで禁煙しよ庶う騎と思ったの国？

14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。

15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー

16 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。

17 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
１７年１日２箱吸ってて２週間前から止めました。

理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。

今までうちの営業マンが海外出張が多く

その都度免税店で買ってきてもらってたのだがたまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。

１回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。

taspoも持ってないので自販機で買えない。

今のところ２週間だけど禁断症状はでてない

19 ：名農も慕無き被検区体774号鈴+：2011/06/11(土該) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ス管トッ状ク幽切れで2週藻間やめてる緯んだったら、し身文体力的には機禁煙成功冒だ畝な官。

あと息は、「弟１本兵だ昼け舞」とか誠の誘票惑偏に狩気縁を械つけよ誌う。販ガ促ンバ篤レ。

18 ：名娘もク無きコ被検ワ体肝774号+：2011/06/11(土忠) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラして吸融いた氏くな浜るときも盛フなリａス漸クや訳電子きタ峡バ盤コで乗りきれ漂た？

スト鉱レ備ス感じ済る遵とタバ枝コかドカ食い設し渋てしま否う翼か兄ら編自分は禁孤煙した垣ら柳太るタ式イ撮プか塁も(´極・ω・｀)

19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。

あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。

電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。

20 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】：2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに主は何ミリすってたの？

22 ：雷名も無左き過被検体774号層+：衷2011/06/11(土朕) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィＪリッ厚プ依モ刑リ恩ス・スーパーラ待イ余ト減を喫1.5箱死/日謙

23 ：名も毛無誤きね被退検体774号+：完2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒疫飲ん最だ若時辛条くな引かっスた彼？眼

24 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。

でも、ＤＶＤ見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。

その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。

25 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER　３m販売なくなったからやめたわｗ

それとメンソ系はMINTIA　COLDSMASHがおすすめ

26 ：名敏も無き閑被ろ検体774号避+：2011/06/11(土穴) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さび真しく羊なる推か憎ら挙ね。諸

色々試した叙けど、シ＋ュガ詠ー透レ濁ス舞のガ錯ム荘はダ速メだ策った能わ任。度

食い闘すぎ次る后と控、支下技痢言しち弔ゃ隅う。

28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ＋コーヒーとか

タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない

30 ：名も壱無き被謙検体音774号雰+：礁2011/06/12(日洪) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁出煙した鉢い有な旅ー浜っ預て想いなが秀ら座はや吐２年浜が発すぎ暑た。

なん卑か戦思考的に「売タバ疑コなんかもう吸いたく早ない易」参って利思える方法ない穴もんかね？夢

>>次のページへ続く