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オッサンが禁煙のしかた教えるよ

 




1 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙1周年記念に立ててみた。



2 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。


まず、禁煙する理由を書き出してみる。

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。

もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。

なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。



3 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を別な事にしよう


制限って言う程じないけ、喫煙のハードルを作ってみよう

オレの場合だと、喫後は必皿をうようにしたよ

でもった

あと、家のあちこちにを置いてあっけど、個にして他は全て仕舞ったよ。

これ識にバコうのが減ったよ



4 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プ煙し


少し禁煙してみて、試しみよ

1日じゃ長ら、勤務時間8時間だけ禁煙してみたよ。

ってえば苦しい手が震えたり、頭痛したりってのは無かったな。

所に近づくと、挫そうになるのも

これは苦しいけど、全然無じゃてのが判ったよ。



5 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁の準をしよう


禁煙してる時気を紛わせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、子タバトなど。

子タバコは結て有だった。

充電してる間吸えないんで追加でもう1購入。あとカトリも追加で購入。

フリスクも効だっ

コレッは結使わなった。



6 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。


平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。

一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。

忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。




7 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙1日目


タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、1分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。



8 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙2日目


まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは2日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは2,3個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。



9 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙3日目


オレは3日目は出勤だったんだけど、タバコ吸わないと暇を持て余す時が多かった。

朝礼前、午前休憩、昼休み、午後休憩、定時後に2本づつ吸ってたんだけど それが全然吸わなくなったから、時間にしたら合計30分くらい暇になってる感じ。

フリスクと電子タバコが無いと、挫けそうだった。



10 :名も被検体774号+:2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙1週間目


くれ、ほぼ成功じゃないかな

くとも、禁煙しっての周囲にられると思うよ。

そうするとわないバコあげるよ」とかチカイを出してくる奴が出てくるけどヘラヘラ、軽くかわしておこう

「1本だけ」とか「ここで成功しだか少し吸っても大丈夫じゃね」とか思いよう

ここで吸ったらにやめる時は更につらくな

フリスクを2日で1箱なめてたん稿以外くつくんここんからントに切り替えた



11 :き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁1ヶ


周囲、タバコめたんてるみたいだけどやっぱり時々吸いたくなる。

に、ススを感

丁度、仕事上のブルが重って、かなりストレ感じてた時期なんだが、こ頃が辛く感じたよ。



12 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙1年目

禁煙して1年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。

でも、1年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。

あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。

味覚も昔と同じだな。

タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。



13 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0


なんで禁煙しようと思ったの?


14 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に1度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。



15 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー



16 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。



17 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
17年1日2箱吸ってて2週間前から止めました。

理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。

今まで うちの営業マンが海外出張が多く

その都度 免税店で買ってきてもらってたのだが たまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。

1回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。

taspoも持ってないので自販機で買えない。

今のところ2週間だけど禁断症状はでてない





19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、身体的には禁煙成功だな。

あとは、「1本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。



18 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラして吸いたくなるときもフリスクや電子タバコで乗りきれた?

ストレス感じるとタバコかドカ食いしてしまうから自分は禁煙したら太るタイプかも(´・ω・`)


19 :名も無き被検774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れ。缶コヒーガブ飲みしてたけど

あとリスクはストレ強い時用にブラクミトをいた。

タバコは、安物でいから複数用意しといた方が良いよ。



20 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみに主は何ミリすってたの?



22 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリップモリス・スーパーライトを1.5箱/日



23 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった?



24 :名無き被体774号+:2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
ともと酒は飲まないかなかったな

でも、DVD見ながコーー飲んでる時は、無性なった。

時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。



25 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER 3m販売なくなったからやめたわw

それとメンソ系はMINTIA COLDSMASHがおすすめ


26 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくなるからね。

色々試したけど、シュガーレスのガムはダメだったわ。

食いすぎると、下痢しちゃう。



28 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ+コーヒーとか

タバコ+PCの相性が良すぎてやめられない


30 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや2年がすぎた。

なんか思考的に「タバコなんかもう吸いたくない」って思える方法ないもんかね?




>>次のページへ続く


 


 

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