オッサンが禁煙のしかた教えるよ

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1 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙１周年記念に立ててみた。

2 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。

まず、禁煙する理由を書き出してみる。

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。

もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。

なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。

3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう

制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。

オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。

１本でも吸ったら灰皿を洗うの。

あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。

これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。

4 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる

少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。

１日じゃ長いから、勤務時間の８時間だけ禁煙してみたよ。

苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。

あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。

これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。

5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう

禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。

6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。

平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。

一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。

忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。

7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目

タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。

8 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙２日目

まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは２日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは２，３個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。

9 ：術名も舎無皆き制被郡検体Ｋ774号+：文2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙３日尽目ｚ

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10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目

ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。

11 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月

周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。

特に、ストレスを感じた時。

丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。

12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目

禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。

でも、１年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。

あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。

味覚も昔と同じだな。

タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。

13 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙

なんで禁煙しようと思ったの？

14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。

15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー

16 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。

17 ：寧名も無卒き錬被責検体め774号凍+：2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
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19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、身体的には禁煙成功だな。

あとは、「１本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。

18 ：名も無き寛被佳検体心774号版+：視2011/06/11(土梅) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラ拾して吸い愁たく迷なる坪と博き高もフリ理ス例ク軒や粗電子タ失バ糸コで乗りきれ量た？

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19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。

あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。

電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。

20 ：油忍法帖汚【携Lv=3,xxxP】：2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちなみ賓に練主勺は何ミリすっＮて認たの？丙

22 ：貿名も碁無き託被検体訓774号縛+：2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
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23 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった？

24 ：名も困無計き懇被囚検体774号+：帽2011/06/11(土互) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
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25 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER　３m販売なくなったからやめたわｗ

それとメンソ系はMINTIA　COLDSMASHがおすすめ

26 ：賛名も級無きＺ被断検募体774号+：2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さび孫しく癒な具る転からね宴。

色々双試し波たけ芸ど藩、シｂュ陰ガーレＵスの恨ガ築ム泌は繰ダメだった母わ磁。親

食冠い末すぎ昭る絵と、下寄痢し赴ち伏ゃ曹う擁。径

28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ＋コーヒーとか

タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない

30 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや２年がすぎた。

なんか思考的に「タバコなんかもう吸いたくない」って思える方法ないもんかね？

>>次のページへ続く