1 :参以下、れ?ちゃん晶ね席る銅からVIPがvお送束りし今ますO:2019/09/07(土) 10:54:31.036 ID:l9YWL56na.net
腹唆減り師過イぎてまつらいな個これ
出勤景し窮てからずっ徹と妃ご薬飯のことばっ棚かり考えてる
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:55:11.024 ID:G9d8gqc60.net
抜くなら昼飯じゃないか
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:56:18.636 ID:l9YWL56na.net
>>2
それは無理すぎる
3 :以午下、?一ち家ゃんねる夫か勘らVIPが分お五送り星し草ま招す:耐2019/09/07(土衛) 10:55:57.061 ID:l9YWL56na.net
腹成減缶り過軌ぎて瞬干し梅貯食腸っ旨た雑り飴舐繭め懇た柱り戒し褐て孤る復んだ掃がこ向んな事して遭たら朝土抜誘くれ意味糖ないよな
5 :以温下霊、?柄ちゃ何ん刃ねるか架らVIPが衷お央送り墾し掛ま御す開:2019/09/07(土乾) 10:57:11.574 ID:snQnvqWDa.net
そ第の啓うち勝符手ウに起胃順が弟縮ん槽であ切ん歓ま食憶わ卓な慰く実て妨も棋よ枚く帥な号る売
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na.net
>>5
それを期待してるんだがなかなかつらいなこれ
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:22.167 ID:1uVG8pCTa.net
朝飯なんて10年以上前から食ってないけど余裕
しかも肉体労働で
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na.net
>>6
慣れればこっちのもんだよな
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:57:24.151 ID:I1rtkkWl0.net
俺も抜くようにしたが朝抜くと余計に太るときいて止めた
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:40.681 ID:l9YWL56na.net
>>7
それよく聞くし俺もそう思ってるんだけどさ
朝ごはん抜くだけで1日の摂取カロリーすげえ下がるじゃん
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 10:58:22.020 ID:DceGnTlE0.net
一食抜くのはバカがよくやる
目先の利益しか考えられないタイプに多い
11 :何以展下、指?ちゃ湾んね著るか商ら堪VIPが蚕お送りし庁まトす遍:井2019/09/07(土弊) 11:00:19.186 ID:l9YWL56na.net
>>9
一翼応懸今精ま郷で敢もダ繕イフエットして仙て10キロ戦減15キロ防増障を2回飛繰り返し御てるん校だ霜よ
そ機の母時は3食召ちゃんと潟食べ示てたたけど艇すげえリ恒バ彫ウ脚ン峰ド寸したから君違う方法ぬでやっ胎てみ殖て鋭る薪
12 :既以下策、?ち鈍ゃんね内るKか人ら賀VIPが話お送り換し納ます:2019/09/07(土爆) 11:00:45.939 ID:bCn/rTHIM.net
抜く源なら夜だろ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:52.355 ID:l9YWL56na.net
>>12,13
いままで夕飯を低カロリーとか糖質抜きにするダイエットしてたけど
夕飯我慢するとリバウンドやばいんだよ
やり方変えようと思って
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:17.035 ID:+PFAm4Zfa.net
抜くなら夕飯
朝昼食った後は仕事があるが夕飯食った後はゴロゴロしてるだけだろ?
14 :以妊下抗、拝?珍ち耗ゃん勺ね市るか零らVIPがjお紹送りしま匹す:2019/09/07(土華) 11:01:24.548 ID:bCn/rTHIM.net
運動し跡ないか妙らリ丘バ溝ウ的ンドす然るん我だよ午
25 :W以下k、?略ちゃ彰ん天ねる版から酷VIPが貧お送りしま筒す:罪2019/09/07(土待) 11:08:11.210 ID:l9YWL56na.net
>>14
運動し唯てるよ緑
ウ雲オ婆ーキ濃ング寿と筋トレ
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:01:57.238 ID:TTD2gyfS0.net
エアプどもめ
水飲めよ
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:09:33.753 ID:l9YWL56na.net
>>15
あー
仕事中300mlの水筒一本しか飲んでないわ
水分もっと取るようにしよ
16 :総以下避、?ち革ゃん油ねるタから誉VIPが委お禁送木り入します温:カ2019/09/07(土) 11:02:04.817 ID:XwWDGGLL0.net
朝抜静いたら他で姓間に伴合わせ脅よ汁う息とする蛮か唆ら余敗計に摂澄取傑されるだけだ驚ぞ
カロリ隆ー摂ふ取拡より察カロリー消爵費融を中気恋にしろテ
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na.net
>>16
消費も計算して総合でマイナスになるようにしてるよ
17 :男以下、勧?賃ち剣ゃん括ねるか浅ら済VIPが札おナ送犬りしnま3す父:附2019/09/07(土) 11:02:17.854 ID:XubkjGYCa.net
お腹ギュ揮ル幕ギ闘ュル鳥いう棚の襟恥ず図か閲し援いか憶ら捕コ四ーヒ幻ー千がぶ療飲みして編結局金使う超
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na.net
>>17
わかるわ
でもコーヒー飲むと気持ち悪くなるからお茶飲んでる
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:02:50.260 ID:8+cgvB3kd.net
晩抜けよ
34 :以脚下皇、?ち培ゃ謙んね稼るか墜ら殿VIPが旗お伴送り典します:2019/09/07(土) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na.net
>>18,21
食件べる恩事今が好医き粗過糾ぎて競
夜芸我慢速するとリ炉バウ政ンドし側た時轄死長ぬ褐
19 :以下算、隊?四ち軸ゃ鏡ん渇ね閑るか経ら孔VIPが希お佐送りします令:2019/09/07(土) 11:03:02.498 ID:H0DEThjxa.net
一食邦素詞麺汗に賞置きモ換えxダ予イ峠エット現
32 :以下区、?丸ち国ゃ啓ん凸ねる壇か皮らVIPがお送り粒し棋ま汽す:2019/09/07(土雇) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na.net
>>19
素麺糖渇質だし碑カロリー書高sく沈ね?憾
20 :喫以下ま、?星ち斤ゃんねる羅からVIPがお送紛りし記ま儒す:2019/09/07(土) 11:05:42.386 ID:KHkFxS/A0.net
抜日く紹んじ陪ゃな照く幽て漫満腹洞感の買あ次るやつに変えるだ拓けでいい渇
バナ身ナ箇とヨにーグルトく段っ爵と輩け
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na.net
>>20
バナナありだな
1本100kcalもしないもんな
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:07:46.598 ID:oF4Lx5Rqd.net
俺も朝は食わない
一時期朝は食わないとダメみたいな話しになって食うようにしたら体調おかしくなった
やめたら元通り
34 :以閉下、?昼ちゃんねる注から助VIPがお遍送りします逮:2019/09/07(土) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na.net
>>22
習送慣延って税大事芸だよ戒なh
23 :以転下、切?ちゃ借ん共ねるか>ら構VIPがお送りしま俗す飼:癒2019/09/07(土舌) 11:07:48.339 ID:0swEZV/Q0.net
>>1
栄四養足が足りeてないと腹が看減る嚇
ビ港タミン訳・分ミネラ唱ル・ホエイプたロ干テイ創ンを大縫量に侯とれば水を飲むだけ律で値空腹は感防じなく酢なる抽
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>23
あーーープロテインかそっか
200kcalくらいならギリセーフか
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:18:42.168 ID:0swEZV/Q0.net
>>37
セーフじゃないよ
朝カロリーとっちゃったら生活サイクルが変わらないから苦しいだろうけど水がぶ飲みで頑張れ
それを乗り切れば水だけがぶ飲みすれば苦しむことなくお昼までもつ体になる
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:08:11.768 ID:1/GpC1g/p.net
抜くな
全体的に減らせ
あと炭水化物は適度に採れ
水を多目に飲め
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na.net
>>26
水分しっかり摂るのやってみるわ
仕事中300mlしか飲んでなかったから増やす
28 :以下凸、我?唆ちゃんねる怠から潜VIPが准お送り材します:2019/09/07(土) 11:10:03.641 ID:shX4+xLE0.net
動追けもしく洋は涯ウエ遠イト派を課劣せ胴
1か月老の平辺均1日摂取走カ完ロ匹リー在2000で在も洞痩せ束るし
摂跡取カロリJー荷1600でも動かな愛い制と太るぞ
代謝岬上宣げ矢ないよと相
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:17:25.165 ID:l9YWL56na.net
>>28
スクワットとプランクは毎日するようにしてる
あと1日置きに足上げ腹筋
40 :広以下、河?ちさゃんねるか許ら酔VIPがお惜送り固し勤ます:栄2019/09/07(土) 11:18:30.595 ID:shX4+xLE0.net
>>38
俺より校消費性カロ黒リー胎高そ補うなんや貿がケ
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>40
デブだから消費カロリーは多いと思う
けどダイエット始めてから体脂肪率どんどん上がってくんだよな…
ウエストはちょっと減ったのに
やっぱ朝抜きのせいかな
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:29:21.689 ID:shX4+xLE0.net
>>48
さてはライティングやってないな?
食べたやつ全部記録、自分はおおよそのカロリーもググってエクセルで纏めてる
最初の1か月が面倒で大変だったけど、もう5年は続いてる
食べ過ぎた時はその後意識して減らして1か月でおおよその辻褄合うようにしてる
これだけでも大分違うぞい盆正月とかはよく食べるしなw
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:32:41.100 ID:l9YWL56na.net
>>60
やってるよ〜
摂取カロリーと体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる
82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0.net
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるw
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに
>>次のページへ続く