1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:32:41.100 ID:l9YWL56na.net
>>60
やってるよ〜
摂取カロリーと体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0.net
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるｗ
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:48:33.183 ID:l9YWL56na.net
>>82
好きなもん食える日はほんと必要だと思ってる
たしかに1ヶ月で見たら変化もあって楽しくなってくるもんな
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:12:06.313 ID:TD+byyoo0.net
朝抜くのは力士になるためのうんたらって見てないのか
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:18:24.091 ID:l9YWL56na.net
>>31
わかってはいるけど色々試してみてる
けどプロテインかバナナ食べるようにしてみようかと思う
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:13:10.353 ID:iODHZY4xa.net
抜くんじゃなくて「減らす」だけにしろよ
そんな極端なことしてても気づいたら速攻で爆食いする
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na.net
>>33
今まで減らして結果激リバウンドしてるからなぁ
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:19.769 ID:0swEZV/Q0.net
>>43
おそらく栄養が足りてない
試しに昼夜は食事の前後にエビオス錠飲んでみ
びっくりするくらい朝抜くのが楽になるから
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:26:31.460 ID:l9YWL56na.net
>>47
サプリメントとか薬飲むって考えなかったわ
まずプロテインかエビオス錠どっちかやってみようかな
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:14:55.469 ID:0swEZV/Q0.net
ちなみに朝食を抜く生活サイクルに体が慣れるまでは結構苦しい
2週間くらいは覚悟を決めて我慢しないと無理
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na.net
>>35
2週間だと意外と早いな
でもすでに1週間ちょい経ってるけど慣れる気がしない…
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:15:42.174 ID:1/GpC1g/p.net
割と大事なのが「週一くらいで好きな物を食う」
メンタル追い込んで得することは無い
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>36
今まで酷いリバウンドしてるからそれはかなり痛感してる
けど週一だと多いんじゃないかとか色々悩む
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:20:01.228 ID:oF4Lx5Rqd.net
カロリー気にせず糖質摂取量だけ気にしてる
とは言っても糖質ドカ食いしないようにしてるだけだが
それで体重キープ出来てる
水分は１日一リットルは飲んでる
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na.net
>>44
糖質も適度な量に抑えるようにしてる
水分やっぱ大事なんだな
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:20:14.957 ID:QLqEZ/U20.net
低カロリーな物で腹詰めれば楽だよ
こんにゃくとか野菜とか
おでんなんか卵に大根にこんにゃく白滝昆布巻きで腹いっぱいになって100カロリーくらい
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na.net
>>45
そういうダイエット法で激リバウンドしたからやり方変えてみてる
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:21:40.186 ID:C5CE0AtVd.net
デブだけど昼はワカメ追加したインスタント味噌汁にしてる
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:59.549 ID:s0tDdAUm0.net
キノコ
海藻
キャベツ
チーズ
ブロッコリー
ここらへんを食え
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:36.851 ID:l9YWL56na.net
>>52
ブロッコリーとキノコ好きだから食う機会増やそうかな
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:27:49.872 ID:DceGnTlE0.net
お前運動嫌いだからリバウンドするだけだろ
食事制限なんて楽しようとしても無駄だぞ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:06.453 ID:l9YWL56na.net
>>55
すまん上に書いたけど運動してる
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:55.594 ID:DceGnTlE0.net
>>61
ウォーキング（10分）
筋トレ（1kgのダンベル）
とかじゃねえだろうな
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:38:38.342 ID:l9YWL56na.net
>>70
上に書いたよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:34.504 ID:Bgmz9v6O0.net
糖分じゃなくて脂質を取った方がガンガン痩せるぞ
朝に卵やウインナー食うと夜まで持つ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:31:22.651 ID:l9YWL56na.net
>>58
あー脂質か
そういえば朝にオリーブオイル大さじ一杯飲むだけで全然違うって何かで見たな
やってみようかな
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:50.960 ID:zH0dpjD2d.net
おれは痩せるために5食くってるけど
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:07.141 ID:l9YWL56na.net
>>62
少量をこまめにっていうのも良いらしいね
仕事の事考えたらそれは出来ないけど
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:32:34.246 ID:xdMBgKfi0.net
バナナ1本100kcalぐらいだけど、結構腹持ち良いしカリウム豊富だから朝飯バナナにするっていうゴリラスタイルで魅惑のボディを手に入れようぜ
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:35:10.794 ID:l9YWL56na.net
>>64
プロテインかバナナかエビオス錠で迷うな
とりあえず一番手頃でカロリーも低いバナナが良いかな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:36:12.674 ID:xdMBgKfi0.net
>>71
エビオス自体は栄養バランス良いから身体作りの為にも飲んだ方が良いぞ
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:38:38.342 ID:l9YWL56na.net
>>72
エビオス錠そんなに良いのか
サプリメントって効果実感した事ないんだけどそれとはまた違うのかな
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:42:38.965 ID:xdMBgKfi0.net
>>77
一番体感効果がデカイのはウンコめっちゃ出る
栄養バランスが悪くて太ってた(浮腫んでた)奴は飲むだけでスマートになる
心なしか元気になった気がする
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:47:31.107 ID:l9YWL56na.net
>>80
むくみが無くなるのは嬉しいな
便通は元々そんな悪くないんだけど
難消化性デキストリン飲むのと似たような感じかな
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:33:46.129 ID:MP2X3q1Xd.net
今の身長体重と目標値は？
体重を目標にしてるのか体脂肪率を目標にしてるのか
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:36:28.550 ID:l9YWL56na.net
>>66
わかりやすいしとりあえず体重だな
マッチョになりたいわけではないし
代謝上げるための筋トレって考えてやってる
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:16.424 ID:MP2X3q1Xd.net
>>73
目標の体重は？
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:39:37.659 ID:l9YWL56na.net
>>75
最終目標は-25キロ
>>60
やってるよ〜
摂取カロリーと体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0.net
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるｗ
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに
91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:48:33.183 ID:l9YWL56na.net
>>82
好きなもん食える日はほんと必要だと思ってる
たしかに1ヶ月で見たら変化もあって楽しくなってくるもんな
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:12:06.313 ID:TD+byyoo0.net
朝抜くのは力士になるためのうんたらって見てないのか
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:18:24.091 ID:l9YWL56na.net
>>31
わかってはいるけど色々試してみてる
けどプロテインかバナナ食べるようにしてみようかと思う
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:13:10.353 ID:iODHZY4xa.net
抜くんじゃなくて「減らす」だけにしろよ
そんな極端なことしてても気づいたら速攻で爆食いする
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na.net
>>33
今まで減らして結果激リバウンドしてるからなぁ
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:19.769 ID:0swEZV/Q0.net
>>43
おそらく栄養が足りてない
試しに昼夜は食事の前後にエビオス錠飲んでみ
びっくりするくらい朝抜くのが楽になるから
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:26:31.460 ID:l9YWL56na.net
>>47
サプリメントとか薬飲むって考えなかったわ
まずプロテインかエビオス錠どっちかやってみようかな
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:14:55.469 ID:0swEZV/Q0.net
ちなみに朝食を抜く生活サイクルに体が慣れるまでは結構苦しい
2週間くらいは覚悟を決めて我慢しないと無理
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na.net
>>35
2週間だと意外と早いな
でもすでに1週間ちょい経ってるけど慣れる気がしない…
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:15:42.174 ID:1/GpC1g/p.net
割と大事なのが「週一くらいで好きな物を食う」
メンタル追い込んで得することは無い
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na.net
>>36
今まで酷いリバウンドしてるからそれはかなり痛感してる
けど週一だと多いんじゃないかとか色々悩む
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:20:01.228 ID:oF4Lx5Rqd.net
カロリー気にせず糖質摂取量だけ気にしてる
とは言っても糖質ドカ食いしないようにしてるだけだが
それで体重キープ出来てる
水分は１日一リットルは飲んでる
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na.net
>>44
糖質も適度な量に抑えるようにしてる
水分やっぱ大事なんだな
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:20:14.957 ID:QLqEZ/U20.net
低カロリーな物で腹詰めれば楽だよ
こんにゃくとか野菜とか
おでんなんか卵に大根にこんにゃく白滝昆布巻きで腹いっぱいになって100カロリーくらい
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na.net
>>45
そういうダイエット法で激リバウンドしたからやり方変えてみてる
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:21:40.186 ID:C5CE0AtVd.net
デブだけど昼はワカメ追加したインスタント味噌汁にしてる
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:25:59.549 ID:s0tDdAUm0.net
キノコ
海藻
キャベツ
チーズ
ブロッコリー
ここらへんを食え
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:36.851 ID:l9YWL56na.net
>>52
ブロッコリーとキノコ好きだから食う機会増やそうかな
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:27:49.872 ID:DceGnTlE0.net
お前運動嫌いだからリバウンドするだけだろ
食事制限なんて楽しようとしても無駄だぞ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:06.453 ID:l9YWL56na.net
>>55
すまん上に書いたけど運動してる
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:55.594 ID:DceGnTlE0.net
>>61
ウォーキング（10分）
筋トレ（1kgのダンベル）
とかじゃねえだろうな
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:38:38.342 ID:l9YWL56na.net
>>70
上に書いたよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:28:34.504 ID:Bgmz9v6O0.net
糖分じゃなくて脂質を取った方がガンガン痩せるぞ
朝に卵やウインナー食うと夜まで持つ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:31:22.651 ID:l9YWL56na.net
>>58
あー脂質か
そういえば朝にオリーブオイル大さじ一杯飲むだけで全然違うって何かで見たな
やってみようかな
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:30:50.960 ID:zH0dpjD2d.net
おれは痩せるために5食くってるけど
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:07.141 ID:l9YWL56na.net
>>62
少量をこまめにっていうのも良いらしいね
仕事の事考えたらそれは出来ないけど
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:32:34.246 ID:xdMBgKfi0.net
バナナ1本100kcalぐらいだけど、結構腹持ち良いしカリウム豊富だから朝飯バナナにするっていうゴリラスタイルで魅惑のボディを手に入れようぜ
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:35:10.794 ID:l9YWL56na.net
>>64
プロテインかバナナかエビオス錠で迷うな
とりあえず一番手頃でカロリーも低いバナナが良いかな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:36:12.674 ID:xdMBgKfi0.net
>>71
エビオス自体は栄養バランス良いから身体作りの為にも飲んだ方が良いぞ
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:38:38.342 ID:l9YWL56na.net
>>72
エビオス錠そんなに良いのか
サプリメントって効果実感した事ないんだけどそれとはまた違うのかな
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:42:38.965 ID:xdMBgKfi0.net
>>77
一番体感効果がデカイのはウンコめっちゃ出る
栄養バランスが悪くて太ってた(浮腫んでた)奴は飲むだけでスマートになる
心なしか元気になった気がする
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:47:31.107 ID:l9YWL56na.net
>>80
むくみが無くなるのは嬉しいな
便通は元々そんな悪くないんだけど
難消化性デキストリン飲むのと似たような感じかな
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:33:46.129 ID:MP2X3q1Xd.net
今の身長体重と目標値は？
体重を目標にしてるのか体脂肪率を目標にしてるのか
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:36:28.550 ID:l9YWL56na.net
>>66
わかりやすいしとりあえず体重だな
マッチョになりたいわけではないし
代謝上げるための筋トレって考えてやってる
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:16.424 ID:MP2X3q1Xd.net
>>73
目標の体重は？
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:39:37.659 ID:l9YWL56na.net
>>75
最終目標は-25キロ
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