1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果

1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:41.639 ID:MP2X3q1Xd.net
>>78
長期間必要だから急に食事減らししたりしてストレス溜めると続かなくて目標達成できなくなる

低カロリーの物たくさん食べても満足できないなら決めたカロリー内なら好きな物何食べてもいいとかして満足度上げて続けられるようにしたら

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:56:39.678 ID:l9YWL56na.net
>>93
そう思って好きなもの食うために朝を抜くって方法試してるとこなんだ

朝抜けば制限内で結構好きなもん食える

制限って言っても厳しくし過ぎたら続かないから総合で-400kcalくらいにしてるけど

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:00.578 ID:MP2X3q1Xd.net
>>102
減らすより抜く方がきつくないならその方が合ってるんだろうから慣れるまで続けてみたら

あと筋トレは負荷強いのより負荷低いのを長くやる方がダイエットにはいいと思う

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:09:08.471 ID:l9YWL56na.net
>>116
そうしてみる

朝食抜くと朝の時間に余裕が出来るっていう喜びもあるから我慢しやすいんだよね

なるほどな筋トレって色々ありすぎて難しいわ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:34:31.690 ID:QLqEZ/U20.net

食い物が無い環境にはできない？

俺は家はその日決めた物以外冷蔵庫空の状態にしてた

食い終わって腹減っても買い物に行かないと行けないのが面倒くさくて我慢して寝るみたいな

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:43.428 ID:l9YWL56na.net
>>69
料理するの好きだからそれキツいんだよなぁ

あとそういう我慢の仕方でリバウンドしまくってるから自分にはその方法は悪手だと思ってる

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:15.257 ID:yzYy0Nfd0.net
糖質はとっていいけど脂質は駄目って聞いたぞ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:39:37.659 ID:l9YWL56na.net
>>74
ほう…

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:40:01.040 ID:spm1ps+OM.net
夜をサラダだけに変えたぞ

あと納豆と味噌汁

2週間ぐらい続けてる

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:10.497 ID:zCZ4jQ9Ar.net

運動の負荷すくなすぎへん？

ウォーキングなんキロしてるの

あと年齢は

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:00.907 ID:l9YWL56na.net
>>83
歩いて通勤してるだけなんだけど往復で6km無いくらい

橋越えるし坂もあるから結構キツい

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:22.973 ID:QLqEZ/U20.net
やり方はわかってるけど守れないでリバウンドするんだから

真面目な話恋をするのがいいと思うぞ

どうしても頑張る理由がないと難しいタイプやと思う

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:00.907 ID:l9YWL56na.net
>>84
ほんとそれだわ

恋人いるけど慣れちゃってきてるからなんかな…

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:54.820 ID:l9YWL56na.net
エビオス錠1瓶で28日分か

月1680円ちょいって結構だな

まあでもバナナ1日1本も似たようなもんか

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:47:01.278 ID:xdMBgKfi0.net
>>85
2000錠入り買えよ

amazonで1700円だぞ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:52.422 ID:l9YWL56na.net
>>88
公式サイトで見たら500錠くらいで1680円だったわ！

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:45:40.282 ID:vzBcQ+Iv0.net
間食はしてんの？さすがにしてないか

自分は三食きっちり食べて間食は止めて1日1時間のウォーキングと週二日プールで4時間泳いで1ヶ月で10キロ2ヶ月で25キロ減らしたけど

仕事の都合で運動できなくなってストレスで間食してリバウンドしてしまったよ

ダイエットてのは一生とはまではいかないが継続させてかないとダメだね

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:36.843 ID:l9YWL56na.net
>>86
あーーすげえわかる

俺も全く同じこと2回も繰り返したわ

ほんと継続って大事だよな…

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:46:16.959 ID:0swEZV/Q0.net
1食抜くと内臓が休まって体全体が回復するからダイエット関係なく健康のためにマジで続けたほうがいい

だから低カロリーで少量に置き換えるというのではなく水分以外は完全に断つ

ちなみに体の回復は毛髪も含む

乞食にハゲが少ないのはこういう理由

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:48:46.233 ID:yzYy0Nfd0.net
>>87
ハゲ治療出来るんかすげえな

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:49.811 ID:V19IXZ/Pa.net
>>87
お前頭大丈夫か？
詐欺師や民間療法にコロっと騙されるタイプだろ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:36.843 ID:l9YWL56na.net

>>87
その理論初めて聞いた気がする

いろんな考え方があるんだな

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:52.422 ID:l9YWL56na.net
それなら安いし>>87の言ってる事考えてエビオス錠試してみるかな

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:50:29.512 ID:SyZNRPjd0.net

ちゃんと運動してあとは飯を抜かずに喰い過ぎないだけで痩せると思うんだけど

まさか間食とかデザートとかジュースとか摂ってないよな？

あとスクワットとプランクどのくらいの量やってるのか気になる

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:58:17.914 ID:l9YWL56na.net
>>94
腹が鳴るの恥ずかしいからたまに飴舐めちゃったりしてるわ…

ちゃんとカロリー計算には入れてるけど

スクワットはちゃんとゆっくりやるのを20回×2

プランクは30秒×3
今までとんでもない運動不足だったからこれでも結構キツいけど

そろそろ慣れてきたからちょっと増やそうと思ってるところ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:32.779 ID:SyZNRPjd0.net

>>106
今は自重も結構あるだろうし運動はＯＫっぽいか

それくらいの回数なら10分もかからないだろうから理想は朝昼夕、できれば朝夕はやりたい

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:11:26.881 ID:l9YWL56na.net
>>119
自重のと運動不足おかげですぐプルプルなるし負荷かかりまくりだと思うわ

昼は仕事あるからきついな…

朝もシャワー浴びる時間が取れるかどうかだな

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:38.045 ID:Bgmz9v6O0.net
糖質じゃなくて脂質優先の摂取カロリーは人並みにとる食事で半年で30キロ痩せたけどカロリー制限は絶対ダメだよ、断言する

短期的には痩せても絶対にどこかで体力も栄養も不足して持たないし確実についてリバウンドする

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:01:25.728 ID:l9YWL56na.net
>>98
うーんなるほどなぁ
そのカロリー制限ダメっていうのは過度な糖質制限の上でのカロリー制限はダメってこと？

カロリー制限は食べ過ぎ抑制のためにしてるのと、最低でも摂取カロリー＜消費カロリーな食事にしないと痩せる事はないと思ってるんだけどそんな事ないのかな

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:32.235 ID:SyZNRPjd0.net
>>98
死ぬまで続ける気でもない限り、少ない糖質を最大限に吸収する体質になっちゃうだけよな

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:02:56.031 ID:l9YWL56na.net
>>101
それを防ぐためにチートデイを月一で入れるつもり

あと糖質制限も今まで米を爆食いしてたのを普通か少な目の量にしてるだけでそれ程制限してない

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:57:39.732 ID:Bgmz9v6O0.net

一つ言えるのは卵はダイエットにおいてガチで最強の食い物だよ

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:03:37.429 ID:l9YWL56na.net

>>104
卵はよく食う

ただゆで卵で食うことはないな

やってみようかな

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:01:50.876 ID:gC9pgwTh0.net
まぁ昔の時代の質素な生活に比べたら

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:03:58.641 ID:DceGnTlE0.net
たぶんこいつ調味料のカロリー凄まじい

あと理由つけて食ってる飴とか間食も相当カロリーいってる

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