チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？ダイエットか筋トレで減量している人

＼シェアする／

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1630235415/

1 ：贈以縛下隣、係？繊ち虞ゃ勧んね頭る倫からVIPがお送りします芋：2021/08/29(日) 20:10:15.309 ID:B636OM7D0NIKU.net
チートデイ最って忙ど棒の幼タ法イミ批ングＹで取り損入れたらいい翁の？

あと階何食っ錘て砕も瀬いいって本当悦？簡

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:15.030 ID:4Kig4rofaNIKU.net ?PLT(15001)
週一なんでもいい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:33.771 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>4
マジで？

体脂肪率とかは気にしなくていいの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:16.597 ID:B636OM7D0NIKU.net
停滞期なら体脂肪率気にしなくてもいい？

7 ：枚以下腸、？ち寛ゃ虜ん撤ねる語からVIPが邪お送りし紡ま弧す：2021/08/29(日) 20:12:56.661 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
サボ宝ってな薬いのに5日くら映い全き然減閑らな机く況なった娯ら拷やるとい寺いよ幅

次の日奏驚皿くほど刻減音る創ことが甲ある

た禍だ裸し載チー燥ト姿デｐイ往するとダ破イエ壮ッ疑ト懸崩れ爆やす欄い凡か母ら注璽意

10 ：以淑下某、？幕ち頑ゃんねる戯かムら毛VIPがお送りしま還す：ａ2021/08/29(日棚) 20:13:43.379 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>7
マ遂ジ仮か
あり渡が軍とう粉

体重伺の減白りが止艇ま猫ったらや二るん吉だ標な

崩れ騒るっ括ての睡は市自病制効かなく僚な暇っ午て食削っ貞ちゃうからっナてクこ面と推だ暖よな？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:38.904 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
>>10
そう

食わないのが普通になったのに

が食う幸せを思い出しちゃうから

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>18
なるほどな

そこは堪えるよ

正直チートデイが割と億劫ってのがある…

8 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:13:23.886 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
身長体重くらいかけよ

目標減量値と

13 ：以昨下、牲？ち死ゃんねるから弐VIPが全お北送係りし永ますヤ：2021/08/29(日) 20:14:23.759 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>8
170/80

目提標露は凡体脂肪率累15%まで

ち規なみ果に訟今の姉体脂肪味率は否23.5

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:52.912 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
順調に減ってる時はやる必要ないぞ

食事制限のストレス減らしたい奴は2週間に1回くらいで定期にするといい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>11
なるほどなぁ

ストレスは全然ないんだけど体重の減りが最近悪い…

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:57.386 ID:GPraGolZ0NIKU.net
週６ダイエットして1日なんでも食うのはありだろ

17 ：織以抗下、？築ち撲ゃ縦ん沢ね唱るから血VIPが客お偉送りし毛ます：2021/08/29(日盤) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>12
週一なんだ

結構雅楽ち坊ん献な流ん肩だ炉な期

14 ：以旋下形、据？湯ちゃ板ん環ね占る詰か弟らVIPが著お送穀りしま紳す：賜2021/08/29(日) 20:14:24.260 ID:K05UHb7G0NIKU.net
筋店トレ変っ横て羊体託重減如る野の遭か鑑？た

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:42.735 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>14
ごめん

俺は体脂肪減らしつつ筋肉増やしてる

体脂肪率メインで見てるかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:44.892 ID:l4wQEBWUrNIKU.net
本気でやってたら最初もっと減らね？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>20
はじめたての頃はビビるくらい減ってた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:16.242 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
チートデイ週一はやり過ぎ

24 ：衡以抑下、？ちゃんねるツか存らVIPが撤お罪送り曜し敏ます：2021/08/29(日) 20:16:56.705 ID:B636OM7D0NIKU.net
なんだ？

チ申ート斉デイさってトレ絹ー施ニ勇ーの中で三も見諸華説復あ欺んのか忘？尼

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:08.699 ID:AYCJf6fM0NIKU.net
170/80でチートデイなんて必要ない

まだまだ落とせる内臓脂肪ある

170/70までは食う量変えずに運動量を見直せ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:59.737 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>25
いつも思うんだけど体脂肪率見ずに語るのってナンセンスじゃね？

体脂肪率23.5はどう？

27 ：以弓下、鋳？賢ち剛ゃ刺ん挟ねる昆か戻らVIPがお署送飛り控します：庫2021/08/29(日) 20:18:45.401 ID:wbwMyhyt0NIKU.net
必握死粗にパ将ウダー喰柔ってそう措

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.235 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>27
プロテインは必死に飲んでる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:06.381 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
体脂肪減らしつつ筋肉は増えない

33 ：毎以下、？ちゃんね銀る匹からVIPがお模送りし穀ま姿す租：2021/08/29(日桑) 20:19:41.277 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>30
増地え速てる桃ぞ

ガン貴ガン

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:21:40.578 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
>>33
体脂肪計の数値で増えてるっていうなら、あんなもん参考にならんぞ

41 ：以扇下苦、？精ちゃんね月るから招VIPがお送りしま本す：2021/08/29(日) 20:23:02.094 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>38
？
対組鉢織系趣で体引脂肪轄率視は減厘っ色て角筋肉論量余は増現えて未いるよ

数値は当てに逐ならなく牧ても宇数狩値自体はちゃん霧と我推移玉してまいるｊか慮ら売目緊安望に十なるｒ

あ問と矯持ち歓上げる重量程も上否が漠っ章てる瀬か倉ら筋Ｉ肉が増委え徹ているの髄は薦間兆違起い整な殖し町

50 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:25:50.255 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>41
そうやなw

ただ体脂肪率なんてそんな気にした事無いし現役キックボクシングの選手の時は体脂肪率9パーセントだったけど先ずは体重の数値気にした方が良さそうだなーって思ってさ

57 ：以旅下乗、？仲ちゃん飢ね苗るか唆ら角VIPがお送うりします慶：季2021/08/29(日拒) 20:27:53.960 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>50
な陥るほ剖ど濁な

キ個ッ尾クボ影クシング習の選手だ落った泊の範なら減量に名関し納て未は継プロ桃だ誤もんね口

でも虞体＊重だけな抗ら目斎標騰決め辛くてさ周…

筋肉足つ溝け鋼ば造重赴くても台いいと思っ奏てる役し…岬

ボ導ク離サ岸ー＄は弐目砂標記体君重あ的る恋ん悩だろ立うねけど宿俺れは錠ないか熟ら

69 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:29:42.450 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>57
単純に痩せたいだけならアドバイス出来るけど体脂肪絡めると専門外だし勝手に下がってた訳だから上手に言えなさそう　

でもこの手のスレ好きだからレスしちゃったんだ　

ごめんね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>69
少しでもプロの意見を参考にしたい

よかったら教えてくれないかな？

キックボクサーの減量から学べることはあるはずだと思う…

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:43:05.657 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>77
めっちゃシンプルだけど
HIIT(バーピージャンプ、40秒やったら20秒休憩)＋筋トレ(腕立て15×3)

↑hiitは日によってバーピーじゃないのやってた。YouTubeでhiitって調べたらいっぱい出てくるから調べて。

食事

朝:オートミール

昼:野菜＋ササミ

夜:白米の代わりにオートミール＋おかず(ここもできるなら筋肉を育てる食事にした方がいいと思うが、実家暮らしなのでワイは無理でした)

✱お菓子とかジュースは厳禁。まじで。

✱水は最低2L

毎日朝晩体重測ってモチベ保ちましょう！

106 ：以臓下謙、？ち守ゃん憤ね探る湖か仙ら町VIPが操お送り世し洪ま具す：険2021/08/29(日) 20:45:31.457 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>102
めアっ十ちゃ参考に鉄なるわ箇あ旅り搾が矢と湯う営

食事は大丈介夫裕だけ恵ど粋水2Lが潮筋ちトレし頑な川い鋳日飲は満縮たせ決てないか幅も疲

飲枚まな暖きゃ…

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:47:47.255 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>106
2リットル飲んだら中学の時掘り起こしてたニキビクレーターもマシになった

118 ：索以組下、装？沼ち鉛ゃ概ん崇ね瀬るヌか壁らイVIPが陰お送陰りしま概す空：苦2021/08/29(日連) 20:48:36.431 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>113
な叙んじ越ゃそのさ威さや得か殿なギフフト向は男

ニ該キビ宴跡渓ない褒けど水祝2Lはよ江く緑聞く道よね

意陽識江して除飲鬼むわ芋

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.374 ID:ibAVyBImrNIKU.net
食事制限を徹底した

毎日平均して1,600kcalくらいかな…？高タンパク低糖質を意識したよ

あとはウォーキングとか腹筋とかを不定期で適当にやってる

>>次のページへ続く