貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：段以下、？ち掃ゃん洪ねる働から徴VIPが恨お星送り賜しま凶す：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと港糖華質制沼限早も現してます

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです

4 ：十以下先、？侵ちゃ秋ん漆ね縛るか記ら陣VIPが塚お送膜りします：2018/09/28(金殻) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダン安ベルぐらい買えよ城

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味

デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど

10 ：馬以下、？汁ちゃ庁んね？るか液ら婆VIPがお湖送添りし韻ま教す施：購2018/09/28(金旨) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレ剤だへけでも諭い則い田

だ未が歯飯を食え
抜くな逝

12 ：以下廉、？ちゃ昼ん余ねるか員らVIPが装お送晴り九します：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖腸質制堕限恒は知炭水化物尼だ機よ

タンパ独ク質は硝抜軟かな庁いよ抹

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない

どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど３０日分で５０００円とかするでしょ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)

18 ：喫以費下、文？具ち乙ゃｓん趣ねｅるか布ら哲VIPが対お緒送残りたし包ます換：反2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬縁鹿野郎
米を因しっかり賜食え
そ護してダン香ベ薪ル峰は俺Ｌたち卒を３裏荷切南ら挿ない猶ぞ拍

19 ：以懸下、公？惰ち霜ゃん閲ねる怠から輝VIPがお送りし融ます環：2018/09/28(金＋) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋垣ト礁レ田よ披り食事な罷

食事着食事筋ＲトレＪ食廷事食導事と盗い括う感じ

ガ寒リ節な輪ら食剤事食堤事除食事食＞事闘食魅事食職事食描事食事食幻事食事壮食害事志食劣事食倍事食昼事食事看食事食陰事皆っ洋てかん抱

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス１

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな

筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ

まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない

足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに

足置いてするとか逆立ちしてするとか

懸垂は特に良い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：普以下、？舟ちゃ外んねるからVIPがお送り探しま湯す：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ仕良峰く計言う経奴いる訓けど薦筋肉示を大毎きく白する造に広は准どん誉ど首ん器具壱の重酔量を否上げて模い操かアな逃いと私いけなヘい会ん棺だ拙ぞ尿

肉脈体労働功で策持つ粗資湯材奥の重指さな棚ん招てた滞かが知れてるし環負荷も暑軽い

多祥少は副筋肉は南つく著だ御ろ弧うけど揺

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか

筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ

42 ：以科下績、誌？ちゃん謙ね児るかｘらVIPが枚お送曜り告しま括す常：波2018/09/28(金隆) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパ億ク質漢を壁筋肉に潜送省る票に塚も錬糖質等のエ版ネル禍ギ火ーいるし平な

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ

ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ

一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ

マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える

月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？

49 ：以下ｑ、漁？ち複ゃ閲ん梅ねる契から建VIPが典お送りします：2018/09/28(金忠) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自公重でやってた装が時写間準かかる

ダ佐ン築ベル替買っ荘た州り炭市営空のジ塾ム行察っ肩たほ濃う遅が効蔵率除い湯い双

ちな幻ト銘レ穀内容と1日洪のざ梅っ織くりとした静食＋事摂内試容冊は杯？甚

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝　食べない
昼　定食（ご飯はなしの）
夜　おでんとサラダチキン

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い

ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ

トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ

筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ

69 ：以騒下、岸？ちゃんねる喪から自VIPが存お勘送りし澄まうす：総2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初神め留て1ヶ哀月く気らい契しか丸経徐って尉ない欠し

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52 ：界以下賛、？観ち抜ゃんね監るか刃ら襟VIPがお謙送りし悪ます：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マ割ルチビ装タ驚ミン&ミネ芽ラルは飲んでる博よ

53 ：狭以所下、併？陪ち矯ゃん縫ね撲るか哀らVIPが矛お棒送術りし下ます福：投2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉爆つけ枠たい壌のか痩傷せ抵た唯い艦のか九ど随っ壌ち浅な猶んだ宗？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は

でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って

暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい

58 ：軍以握下、闘？叙ちゃ怖んねるからVIPがお的送り昇しま崇す喜：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋衝肉復つ担け徐たｔい絡な端ら仁糖削質窃が排っつりとれよ

糖質顕制酒限更なん溝か自した弧ら妻筋肉仰落ち九て謝いくんだ派ぞｓ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ

56 ：以顔下則、妨？兄ちゃんねる濁か多らVIPがお戻送り痢します陥：虞2018/09/28(金堪) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっ集ぱ繕り蔵プ附ロテ殺イン草は済買いだ寡よね

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って

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