2chの男女恋愛に関わる 復讐話寝取られ話旅スレ に特化した話題を掲載していきます。
easterEgg easterEgg
 
 
 

Pickup

 
 
 
 
 
 

新着記事

 
 

隔日で10km走った結果20kg痩せた

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :以下、?ちんねらVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?




4 :以下、?ちゃんるかVIPがお送ります:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
トレ


5 :以下ちゃんるからVIPがおます2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだ日5km1月走って1キだけだった

べ物もしてるだろ



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ


12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね







16 :以下、?ち稿ゃんねからVIPがお送りします2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かっのかもしれ



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい



34 :下、?ゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
それもあ係な

移動した距離がほぼ

心肺機能えたいなら別だが痩せるだけならウォグでもい



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない


44 :以下?ちねるかVIPがお送しま2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイ走りたいけど体重130㎏だか減らないが死



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

(だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく



52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる





50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りす:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
は筋トレと食事でで85→68kgまでせてボディメイも成功し



61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ



63 :以ねるからVIPがお送りし2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わなも得しなから

業界も困るしフットネス界隈も困る

さらに言えば医者や食症つながるからな


その点、運動して健的に痩! って得す

でイメージもしジムに行っり筋トレ本が売れた経済も回


食事制限と運動、世的にどちらわな



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな



64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた



68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な



82 :、?ちるか VIPがお送りしす:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレきあるあ

1.筋肉痛ごくしい

2.筋筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間トレしちゃ



87 :以、?ちねるらVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
い日が続ら、養酒を出勤前チョコで1杯呑んから会く生活してことがある

ヶ月で5キい太ったね

滋養強壮の効果で、腸が回復たのか知らないちに食う増えてたみたいだ

あとチリツモで養酒自のカらなかったのかも知れ

65過ぎたら男でも体重ってくから、ジイになったら毎日飲むのは良いかない



102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる



103 :以下んねVIPがおします:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊隊したば頃、レよりも走る量の方が毎日多かっ

ドンリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が4ヶ月で63キロか55キロくらいまで減った

るってせるんだな〜ってそんって自衛辞めてから何年も経姿がデブってきたか走ってみたけど全然やせない

なぜだろう?って考えたけどとつだけ思い当たるのは自隊にたころは「いい汗かいた湿んていう生易ゃなくてロ吐くんじゃねーかてい自分の限界ギリギリのスピード日何キロもらされた

適当ラクなペーってりゃねーわな。深呼吸してせろてのと同じくらい無理な話。

もしってなら、走り終た後そにうずくらのペースで毎日ないとダ



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない


112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな



106 :以?ちゃねるらVIPがりし2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別価(30分2セッ


7km以下 → 痩せるの?

10km以下 →初心者ぁ許せる

時速13km以下 →り慣れてき

時速16km以下 →こスでれるにはせて



 

 

関連記事

 
 
 
 
カテゴリー:からだ・心  |  タグ:ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

こちらもどうぞ

 
 
 
 

おすすめ記事1

 
 
 

おすすめ記事2

 
 
 

おすすめ記事3

 
 
 

人気記事(7days)

 
 

お世話になっているサイト様