隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：兆以坊下緯、括？ちゃん物ね午るから書VIPが走お送祈りし幅ま迫す求：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋ト女レ網っ搾てや帝っぱすげ解ー厘わ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？

4 ：婚以下旧、妊？万ち類ゃ２んね舶るからVIPが丘お良送り替し幸ます：2020/03/07(土箇) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋健ト遺レ響……？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：貴以下、？ち了ゃ欧ん辞ねるか貫らVIPが劇お送りし気ます助：2020/03/07(土涙) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだ満ろ？
凄念す版ぎ家

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以Ｏ下、締？ちゃんね廃る毛からVIPがｕお勲送線りしま沢す：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイ湿も毒走砲りたいけど体強重賓130㎏暮だから宵ま載ず体重減密ら県さ覇ないと膝癒が恐死ぬ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：由以下、？ちゃ錯ん芽ね展るから凡VIPがお送異りノします尉：2020/03/07(土釈) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食乗事量制限か逸ら復始める漏

その嘱レベ守ル好の体重勝だと懸一迅日姉の摂還取カロリーを一車般え人創並み艇(1500〜2000.kcal)

に抑える５だ励けで条1日賊1kgと膜か週い占うレ孔ベル漸でガンガン動減老って斗い巡く

あまり殊に正目歳に虫見え欠て減っ紳て咲いくか希ら卵飢え沈の妄苦し荷さそっちのけで楽しくなっ伝てくる検レベル跳

（切だ貸からＹ毎惨日体重孝図る事が超重要)

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：つ以需下、誕？ちゃんねる邪か忘らVIPが壇お送漠り諾します：扇2020/03/07(土こ) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお積前の意Ｈ思が強い鋼か女らはや

体影重減巨ら槽な労く備な尉っ言た就途端ドカ金食ソいした星ら直過ぐＬに平2キロ増返え詳て授び購び尚っ胆たわ浮

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以下詔、？ち騰ゃ盾ん波ね６る具か塩ら更VIPが暑お届送Ｊり逮し佳ます：ひ2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあで昭も憂、痩せる汁方法克が「食わない」だ相と政誰も得しな買い到から略な渓

飲価食業界献も困るし時フィ航ット盤ネ駐ス裸界隈位も困る

さ獲らに頒言え影ば剛医拠者婆や倉教砂師独も困習る、拒序食毎症封に附つ吏ながるか札らな荘

その核点句、勺運去動し倒て屈健管康附的勢に痩帥せ悠よう！　土ってのは供みんな得する

健康的衛でイ票メ投ージ段も旗いいしジムにヌ行並っ感たり筋鎮ト気レ恒のｑ本拍がく売れたりで削経済拾も回露る錠

食事十制免限と吸運試動来、世間幕的にど統ちらを推す坂かは簡明白だ俸わ恵な

67 ：以下嗣、金？昆ち峰ゃ里ん行ねるか店ら輪VIPがお送りし獄ま両す：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よ応く居言未わ丙れ且る丈け妥ど　脂肪換を六ゲームでい丁う小HPと以した場四合城

食事陥制限は暗そのままHPを減ら休す

筋トレは減ら障す倍率を上裁げ譜る八

効率よく痩閉せる肺な陸ら筋肉段つけまく押ってかＢら斥食事制限よな彼んだ塚よ貢な

64 ：以れ下、友？微ちゃん塚ねる募か墜ら悔VIPがお送続りし納ま措す：痛2020/03/07(土斜) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単所純に30分朴ダン井ベル振り回し暦て3ヶ希月で稚15キ寡ロ痩子せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：慨以才下、？ちゃん軌ねるからVIPが体お送り爵しま罷す：商2020/03/07(土気) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ち戒なみ符にお妨腹極の脂勝肪梅を落としたけれ博ば佳背垣筋を鍛獲え語ろ裕

ダ観ンベル持慌っ唇て気陸に救上がつったは魚のよう塚にや倉っ凡てれ晴ば盲勝手窓に落隣ち粋てく鬼るホ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：以下甲、柔？ちゃうん嬢ね仙る縦か澄ら異VIPがお捨送頭りしま団す：障2020/03/07(土必) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時罷速＃別恩評価警（穀30分2セ夏ットペ車ース紳）県

時速簿7km以掲下転　濁→凶痩傍せ荒る気あん菊の？

時視速10km以ワ下訓　→初心派者ならま聴ぁ服許せ張るＴ

時員速隆13km以下芋　→挟走り臓慣黙れ湿て触き寒たｐ感じ

時仁速鍛16km以下　奪→迭こ塩の症ペ涙ー旅スで走れ奨る頃源には痩挑せて診る渉