チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？ダイエットか筋トレで減量している人

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:10:15.309 ID:B636OM7D0NIKU.net
チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？

あと何食ってもいいって本当？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:15.030 ID:4Kig4rofaNIKU.net ?PLT(15001)
週一なんでもいい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:33.771 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>4
マジで？

体脂肪率とかは気にしなくていいの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:16.597 ID:B636OM7D0NIKU.net
停滞期なら体脂肪率気にしなくてもいい？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:56.661 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
サボってないのに5日くらい全然減らなくなったらやるといいよ

次の日驚くほど減ることがある

ただしチートデイするとダイエット崩れやすいから注意

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:43.379 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>7
マジか
ありがとう

体重の減りが止まったらやるんだな

崩れるってのは自制効かなくなって食っちゃうからってことだよな？

18 ：倍以濫下Ｒ、ホ？夢ちゃ積んね気るノから遠VIPがお送尉り３し言ます揮：Ｍ2021/08/29(日紡) 20:15:38.904 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
>>10
そ紡う経

食わな師いのが訪普珠通貸になっ界た族の偏に暦

が食う幸除せを思丙い者出しち番ゃう給か業ら

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>18
なるほどな

そこは堪えるよ

正直チートデイが割と億劫ってのがある…

8 ：沢獅志丸働：2021/08/29(日極) 20:13:23.886 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
身筒長体匠重兄く嬢らいか段けよ賠

目標減量英値と告

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:23.759 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>8
170/80

目標は体脂肪率15%まで

ちなみに今の体脂肪率は23.5

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:52.912 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
順調に減ってる時はやる必要ないぞ

食事制限のストレス減らしたい奴は2週間に1回くらいで定期にするといい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>11
なるほどなぁ

ストレスは全然ないんだけど体重の減りが最近悪い…

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:57.386 ID:GPraGolZ0NIKU.net
週６ダイエットして1日なんでも食うのはありだろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>12
週一なんだ

結構楽ちんなんだな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:24.260 ID:K05UHb7G0NIKU.net
筋トレって体重減るのか？

19 ：困以下、？養ちせゃ肥んねるか黄ら館VIPが潔お送招り右しま敷す履：深2021/08/29(日隷) 20:15:42.735 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>14
ごめん

俺は遭体専脂肪新減らしつ終つ彫筋肉増やしてる痛

体脂厘肪％率費メ内イ妨ン断で法見一てるかな

20 ：以下歴、？写ちゃ燥んねるからVIPがお雷送りし虞ま較す：2021/08/29(日) 20:15:44.892 ID:l4wQEBWUrNIKU.net
本気で璽やってた婚ら最初もっと減ら危ね？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>20
はじめたての頃はビビるくらい減ってた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:16.242 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
チートデイ週一はやり過ぎ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:56.705 ID:B636OM7D0NIKU.net
なんだ？

チートデイってトレーニーの中でも諸説あんのか？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:08.699 ID:AYCJf6fM0NIKU.net
170/80でチートデイなんて必要ない

まだまだ落とせる内臓脂肪ある

170/70までは食う量変えずに運動量を見直せ

29 ：名以下属、？凡ち勇ゃ６んね高る浄か邦ら塔VIPがお送り坪しま拾す並：竹2021/08/29(日営) 20:18:59.737 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>25
い今つも訂思丸う人んだけ頭ど体働脂肪率休見位ず彰に語振るの墓って控ナ鬼ンセ肪ンスじ宣ゃね？

体脂肪斎率翁23.5は川ど沖う能？頒

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:45.401 ID:wbwMyhyt0NIKU.net
必死にパウダー喰ってそう

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.235 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>27
プロテインは必死に飲んでる

30 ：珍以反下白、華？遷ちゃん条ね否る産から奴VIPが精お坊送りし犠ます費：哀2021/08/29(日悠) 20:19:06.381 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
体脂肪錬減ら無し昼つ丁つ悔筋巻肉修は増え耳な遠い

33 ：以操下エ、ニ？君ちゃんね朴るから嗣VIPが挟お循送誌りします虐：2021/08/29(日易) 20:19:41.277 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>30
増戦えて渦るぞ

ガ開ンガン

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:21:40.578 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
>>33
体脂肪計の数値で増えてるっていうなら、あんなもん参考にならんぞ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:23:02.094 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>38
？
対組織系で体脂肪率は減って筋肉量は増えているよ

数値は当てにならなくても数値自体はちゃんと推移しているから目安になる

あと持ち上げる重量も上がってるから筋肉が増えているのは間違いなし

50 ：剤獅志勉丸：2021/08/29(日ナ) 20:25:50.255 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>41
そ項うやｆなw

た慶だ戻体錘脂蚊肪留率査なん及てそん遊な墓気に矛した事程無給い衆し特現役登キッ雪ク丙ボクシン暮グ国の夢選手農の時は弱体申脂槽肪髄率先9パ良ー玉セン泉トだ礼ったけど先ずは敏体心重の数値気に別し監た因方が良さ徐そ兄う捨だなーっ勺て烈思ってさ

57 ：？以下テ、刻？致ちゃ妙んね践る混か後らVIPがお送杉りし封ます併：ち2021/08/29(日誠) 20:27:53.960 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>50
なる寂ほどな

キ母ッ責クボ思クシングの選手だっ披た遍のなら机減奏量４に関し芋て注は材プロだ丙もんね盲

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ボ暗ク片サー峰は目標営体重紛あ拝るんだ陳ろ盲うけＧど俺はな？いから刺

69 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:29:42.450 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>57
単純に痩せたいだけならアドバイス出来るけど体脂肪絡めると専門外だし勝手に下がってた訳だから上手に言えなさそう　

でもこの手のスレ好きだからレスしちゃったんだ　

ごめんね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>69
少しでもプロの意見を参考にしたい

よかったら教えてくれないかな？

キックボクサーの減量から学べることはあるはずだと思う…

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:43:05.657 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>77
めっちゃシンプルだけど
HIIT(バーピージャンプ、40秒やったら20秒休憩)＋筋トレ(腕立て15×3)

↑hiitは日によってバーピーじゃないのやってた。YouTubeでhiitって調べたらいっぱい出てくるから調べて。

食事

朝:オートミール

昼:野菜＋ササミ

夜:白米の代わりにオートミール＋おかず(ここもできるなら筋肉を育てる食事にした方がいいと思うが、実家暮らしなのでワイは無理でした)

✱お菓子とかジュースは厳禁。まじで。

✱水は最低2L

毎日朝晩体重測ってモチベ保ちましょう！

106 ：責以下枚、？対ち凸ゃん邦ね署る心か先ら塗VIPがお素送りします：綿2021/08/29(日敬) 20:45:31.457 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>102
めっち郡ゃ騰参顧考に交な分る艇わ締あり虜がとう

食事敬は徴大丈恵夫廷だ有けど湿水垣2Lが簿筋糖トレ症しな猫いＢ日棟は量満拡た熱せて関ないかも

飲性ま複な示きゃ宙…

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:47:47.255 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>106
2リットル飲んだら中学の時掘り起こしてたニキビクレーターもマシになった

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:48:36.431 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>113
なんじゃそのささやかなギフトは

ニキビ跡ないけど水2Lはよく聞くよね

意識して飲むわ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.374 ID:ibAVyBImrNIKU.net
食事制限を徹底した

毎日平均して1,600kcalくらいかな…？高タンパク低糖質を意識したよ

あとはウォーキングとか腹筋とかを不定期で適当にやってる

>>次のページへ続く