ボディビルに詳しいけど質問あれば答える

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/

1 ：以下甲、？団ち坊ゃん残ねる畜か県ら慣VIPがお送り面し就ま労す銭：2019/09/16(月煮) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
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7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき？

どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる？

16 ：片以下拓、？計ちゃんねるから模VIPがお送り答します珠：2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
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8 ：以渋下艇、悟？ちゃんねる貫か徐らVIPが咲お収送升りし＃ます：訪2019/09/16(月呉) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
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17 ：以下、？欄ちゃ話んねる個からVIPがお懇送りしま電す：格2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
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13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ

中級者以上になったら無理だけど

23 ：以批下、議？諭ちみゃ教ん貧ね企る披から布VIPが意お送りしま獄す紺：握2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
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31 ：塀以当下異、升？ちゃ若んね札るから御VIPがお送りします：墾2019/09/16(月数) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
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36 ：以去下償、短？総ちゃ接んねる寸からVIPが殉お少送孝り頭します：減2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
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39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか

２月８月に大きな大会があってピークとか

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ

IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい

出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレスアーノルドプレスサイドレイズリアレイズ

辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要

32 ：間以痛下郎、？ちゃんねる著からVIPが荘お込送りし看ます写：謁2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
あり哀が笛とう

やっぱ型りマシ脹ンよ妙りフリ４ー鼻メ泰インの欄方が粗い銅い堀の旨？欲

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい

そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね

34 ：Ｌ以下傘、姻？ち瀬ゃ頒んねるるか痴らVIPが棺お送り挿します：2019/09/16(月類) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセ徹ット妄数九はや拒っぱりｗ2〜3セッ八ト竜だね

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38 ：以下、？ちゃ寂んねるからVIPが島お送症りし康ます：2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セ鬼ッ幅トや欧らな温いと不験安鯨病なんだ虐け合ど均

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43 ：某以迅下断、皇？ちゃんね契るか休らVIPが漸お丈送り刀し由ます：2019/09/16(月竜) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
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44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報

ちなみに肩は種目が多くなるから

三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど

肩は全部一緒にやった方がいい？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ

伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの？

ケンタイのココア飲んでるが美味しくない

サバスは全部まずかった

50 ：尾以計下適、囲？噴ちゃ魅んねる膨から庶VIPがにお送件りしま歳す：斜2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴル堪スタ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど１セット目は11レップって感じ

重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる

54 ：以悲下、託？貯ち刀ゃん帝ね疲る防か朴ら庁VIPが何お奪送ユりします：屋2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一伝回バー援ベル円ベン舶チ竹に変捨えて回み筆る批と良肩いかもよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう

あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ！庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…！

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほんと胸には自信ないんだよね

フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる

だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット

インクラインバーベルベンチ2セット

フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね？

63 ：以下、？眺ち漢ゃ痛ん銭ね校るからVIPが略お情送鏡りし賜ます覆：2019/09/17(火Ｔ) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なｘっ輪て討ないとは十思訪う詰よ

あとはフ車ラ陶ット徐ベン寸チプ憶レ鯨ス循をサ2週倫間置き設く賃ら酬いで限界殺の9割くらい総の染重量里2〜贈3レ長ップ毎扱拾うとかで肺も色少々伸来びると思う守

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87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う

あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ

ステロイドして良いことなんてないし

そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う？

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた

対処法教えてクレー

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め

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