筋トレ歴８年だけど質問ある？
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121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:49:16.838 ID:nJbD7qPx0.net
>>120
ストレッチかヨガの時間多目にとっても良いんじゃないか

このままだと怪我しそうだし

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:57:10.892 ID:NNCJR9KL0.net
ワンハンドダンベルロウって広背筋鍛える方法として効率悪すぎね？

近所の公園から懸垂器が無くなって仕方なく家でダンベルやってるがほんと非効率だわ

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:03:01.238 ID:nJbD7qPx0.net
>>123
ジムでデッドやったら

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:58:21.904 ID:7dFnUZqda.net
ケツをちょっと引き締めたい程度のストレッチ筋トレを教えて下さい

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:03:20.152 ID:nJbD7qPx0.net
>>124
スクワットと背筋

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:09:51.208 ID:NNCJR9KL0.net
デッドだけのためにジムいくくらいならダンベルの重量上げるかな〜

にしたってやっぱチンニングに比べて非効率すぎる

フリーウェイトで広背筋ってほんと鍛えにくいわ

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:14:41.538 ID:nJbD7qPx0.net
>>127
そもそも背中鍛えるならジムいく方がコスパ良くね？

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:29:31.116 ID:g8apaKQ40.net
Tシャツの似合う胸筋と前腕鍛えたいんだけど効果的なトレーニング方法ある？

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:39:46.193 ID:nJbD7qPx0.net
>>129
Tシャツ着ても筋肉分かるのって結構大きい筋肉つけないと無理だから

手っ取り早いのはジム行ってベンチプレスとダンベル持ってアームカールとかダンベルトライセプスプレスとかやるのが良い

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:30:15.324 ID:WVm2w0R50.net
腕が棒みたいだから太くしたいんだけど少ない回数で効果的なものはある？

時間はあるから継続できる

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:40:31.880 ID:nJbD7qPx0.net
>>130
基本自分が10回で限界来るダンベル持って上げてたら良いよ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:43:30.295 ID:LzwFCp6la.net
デッド180から伸びなくなったんだけどどうしたらいいか全くわからなくなった

パワーグリップ使って一度200kg挑戦して重りになれるのがいいだろうか

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:44:55.608 ID:LzwFCp6la.net
リストラップだった…

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:51:35.923 ID:nJbD7qPx0.net
>>134
重さを挙げることより肥大してるかの方が重要だけど肥大具合はどうなの

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:50:44.761 ID:fleIh8jqa.net
エアトレーニーか

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:52:46.045 ID:nJbD7qPx0.net
>>136
エアトレーニーではないな

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:53:59.036 ID:nJbD7qPx0.net
>>138
というか高重量扱ってたら短時間しか出来ないね

自重なら追い込むのに時間かかるよ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538246908/