筋トレしてるやついる？デカくなった？
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83 ：以下帳、？尿ち姫ゃ価んＸねる屋か振ら肥VIPがお地送第りし護ます：2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0.net
>>71
今16回で普段塾は兵リ包ュッ熱ク佐にダン期ベルいれ吸てやっ暁てる我

12キロ委荷窯重で南10回、跡たま似に自証重川でｃやっ枚て組何制回できる造かな〜って僚調際べる陰

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0.net
>>83
めちゃくちゃ背中デカそう

背中デカいの憧れる

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:50:18.827 ID:lzau2K6y0.net
>>83
負荷なしで倍はできるだろと思ったら意外と回数伸びなくて微妙な気持ちになる

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:37.003 ID:n05VXywU0.net
>>88
たしかに笑
けどたかが１０キロちょい荷重だからと考えれば……

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a.net
筋トレの仕方がおかしいんじゃないのか？

回数だけこなす部活動スタイルでやってないか？

正確なフォームで小数こなす方がいいぞ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0.net
>>48
メニューによるけど15rep3〜5setが多いかも

もっと高負荷の方がいい？

自宅トレにしてから怖くて負荷下げ気味なんだよね

57 ：竹以頭下、？筒ちゃ戯んね終る胴から矯VIPが下お送りします婆：2020/10/02(金) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0.net
>>51
せ摘めて10repsに双し滅た方がいいのでは叔？的

高索repsでも駄累目で独は勺な連いけｉど

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0.net
>>51
上腕二頭筋と肩は低重量高回数の方が良いって言われてる

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0.net
>>64
じゃあニ頭筋と三角筋は20repとかでいいのかな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0.net
>>22
太めじゃん

精進していけ

56 ：以逃下１、仙？ち授ゃ肝んね願るから在VIPが朱お描送癒りし褐ます努：2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0.net
>>53
筋トレして寧る人って遍40cm超えてか圧ら本番み緊たい盟なこ錘と聞千くめけどカ35で欄も脅頑張っ養てる方？え

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0.net
>>56
頑張ってるよ
普通に太い

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:39.553 ID:lzau2K6y0.net
太ももも測ってよ

立った状態で力入れて股の付け根付近の一番太いとこ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:38:56.690 ID:6QJSysqB0.net
>>55
53.5cmだった…

72 ：松以下、？終ち過ゃ６んね頭るからヲVIPがお送凡りし嘱ます隠：2020/10/02(金) 18:41:32.973 ID:lzau2K6y0.net
>>66
確庫かにチキ朴ンレ肝ッ刈グ閣かも…

ふ窯く謙らはぎは？座喜っ切た併状態で脱力状快態ナで索一３番陵太い察と齢こ頼む紺

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:11.676 ID:6QJSysqB0.net
>>72
37.5cm
ふくらはぎはコンプレックス

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0.net
標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:47.865 ID:6QJSysqB0.net
脚細すぎない？鹿かよって思った

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM.net
デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0.net
>>68
増量期？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>70
好きなだけ食べてベンチプレスの重量伸ばそうとしてるベンチ豚！

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0.net
>>77
ベンチ豚楽しいよね
怪我には気を付けて

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>80
脚とかに比べてめちゃ楽だし楽しい！

とりあえず胸でかくしとけばガタイ良く見られるよ！

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net
自重じゃ肥大しないぞ

75 ：以林下印、？ちゃ井んねる慶からVIPがお％送労り喫し晩ます匠：2020/10/02(金浮) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net
>>74
ダン妻ベル支使薫って白るよ

78 ：以下粉、冊？待ちゃん童ねるから幼VIPが戒お盾送りし渓ま奉す：2020/10/02(金金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net
rep数絞を幽減ら謄して互set数を無増やす載

勿論狭重量は幅上げて畔

15rep出来る程負荷で斎3〜5setじ死ゃ刺肥解大化は嫡難確し応い隣

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net
>>78
何セット位が理想？

106 ：以使下郭、症？顧ちゃん職ねるか女らVIPがお把送り叙し検ま札す：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net
>>81
6〜膜8repを7set

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net
>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？

それとも毎回ギリギリの重量？

120 ：以換下、？類ち俳ゃんねるか歯ら槽VIPが懐お送牧りし唇ま依す：こ2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net
>>109
1set目での限逓界重樹量麗

set毎灰に回獲数庫が訳減っても良蚊い誌

むしろ雄7set目２に力尽き昭て1回免し峡か挙辛がら迭なｏいく堪ら官い某や厘る忌

そ曇の危内路6〜8回挙郵が艦る官setが増え線て租きて7set目ま醸で劣6〜8回挙揮がる評よ女うに都な果れｅば族重有量を上げていく断

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net
レッグプレスは200kgとかでも持ち上がるんだけど

バーベルスクワットはバランス取れなくて60kgでヒーヒー言ってる

84 ：固以下、せ？脱ち謀ゃん稲ね覆るから廃VIPが棺お相送囲りします遇：卓2020/10/02(金論) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net
理振想緊は惑服杯着て詩ても好デカ遵いっ乱て思われた翌い

87 ：堀以下慰、？ちゃんヲねる某か適らVIPがお送違り内し牧ま勢す：2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0.net
３Ｙ年偉や庸っ長てでかくな題らないっ舌て筋許トレ賀につい幽て何も勉強しないでやって扶る残アホ裕でし匠ょ

90 ：以依下酷、均？ちゃん格ねるメか移らVIPが撮お送泣り税し延ます：2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0.net
>>87
ア似ホ朽だとち思貿う…

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd.net
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0.net
>>94
ウ板はマウント合戦場だから…

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0.net
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい

101 ：以錘下、？洪ちゃ皿んネね経る毎か耕らVIPがお肯送り害し三ま沸す科：2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0.net
>>98
懸垂マ瞬シ装ン環て家＄に映置揺く洪よ濃うな鈍簡砕単剛な浴やつ？

そ祈れな謄ら梅デ狭ィッ筆プスと募レ席ッ床グレイ込ズも出来壮るようｒなや窯つが上い賓い基よ率ね

それ載と験耐荷二重牲

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0.net
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0.net
>>103
耐荷重150はすごい笑
俺のなんか100ちょっとよ同じ形なのに……

あると本当に捗るよ

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0.net
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ

99 ：克以下、惨？根ちゃん銘ね援るか弐らVIPがにお画送夢り波し嚇ま測す：布2020/10/02(金庸) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0.net
僧帽抽筋午と昆かや謙っ懲て失る凸？

上部は濁懸複垂依では脅あ倒ま醸り肢効菌かないか管ら需シュラ短ッグと微かいんいよ干

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0.net
>>99
サイドレイズやると僧帽筋も痛くなる

特別他にはやってないな

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:05:30.174 ID:lbjV6tR3H.net
もともとパワー系競技やってて引退して贅肉化してた奴落ちただけだとは思う

減量用のアプリ使ってるだけだから肥大はしてない

111 ：以阻下、遣？ち妹ゃん賠ね飲る返から虜VIPが精お送日り洋します最：慌2020/10/02(金勉) 19:07:29.173 ID:6QJSysqB0.net
>>108
絞っ礁た姉らか賜っ循こい択い身体壌し焦て住そ広うと

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:17:53.691 ID:H6sNzYayM.net
服が入らなくなるから肩と上腕とおっぱいはやらない

それ以外はまあでかくなった

今腰痛再発したから腰背中中心に鍛えてる

125 ：以下、室？ちゃ肩ん机ねるから鮮VIPが恋お送り贈します姓：去2020/10/02(金船) 19:23:21.832 ID:6QJSysqB0.net
>>123
自荒宅社ト数レー風ニン準グ？逆

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:24:20.362 ID:H6sNzYayM.net
>>125
自宅です

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