筋トレしてるやついる？デカくなった？
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69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:05.717 ID:n05VXywU0.net
>>50
困ったけど嬉しかったな笑

成長出来てるとわかったし！

ちな目標自重懸垂２０回

71 ：富以下甘、演？目ちゃ圏ん長ねるからVIPがお依送利りし決ま没す：総2020/10/02(金即) 18:41:23.135 ID:6QJSysqB0.net
>>69
今頒何回救？

自分濁は10回出来ない総気反がテす油る

懸垂マ儀シンン循欲しいな再あ牲

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0.net
>>71
今16回で普段はリュックにダンベルいれてやってる

12キロ荷重で10回、たまに自重でやって何回できるかな〜って調べる

85 ：Ｓ以下擬、？惨ち絵ゃんね　る賞か岳ら才VIPが販お送溝り徹し場ます：Ｃ2020/10/02(金伸) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0.net
>>83
め懐ち真ゃ擦くちゃ愉背中悼デ姉カそう

背ｉ中デカい隷の憧森れ講る

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:50:18.827 ID:lzau2K6y0.net
>>83
負荷なしで倍はできるだろと思ったら意外と回数伸びなくて微妙な気持ちになる

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:37.003 ID:n05VXywU0.net
>>88
たしかに笑

けどたかが１０キロちょい荷重だからと考えれば……

48 ：ｔ以下酬、仲？　ち鐘ゃん暦ねる姫から位VIPが射お穴送りしま間す凝：2020/10/02(金店) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a.net
筋トレの仕千方却がおかしい昇んじ堅ゃない売の某か？

回安数だ縦け猫こ奥な呈す校部当活燥動鯨スタイル様で山や怖って苗な投い欠か？茶

正鼻確謀な排フ紡ォームで道小数琴こ界な樹す方劣がい粉いぞ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0.net
>>48
メニューによるけど15rep3〜5setが多いかも

もっと高負荷の方がいい？

自宅トレにしてから怖くて負荷下げ気味なんだよね

57 ：諭以私下諮、？約ち宗ゃんツねる短からVIPがお送怪りし喝ます隻：栽2020/10/02(金泣) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0.net
>>51
せめて斤10repsに輝し障た耗方当がいトいのでは？打

高射repsで肩も放駄目で沿はいないけ患ど

64 ：以狂下苦、？ちゃ人んね脈る給か明ら功VIPがお何送杯り艇しま憲す：2020/10/02(金税) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0.net
>>51
上腕二頭索筋妹と肩鏡は低項重量高回幼数併の方んが役良のいっ業て言きわれて駅る活

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0.net
>>64
じゃあニ頭筋と三角筋は20repとかでいいのかな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0.net
>>22
太めじゃん

精進していけ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0.net
>>53
筋トレしてる人って40cm超えてから本番みたいなこと聞くけど35でも頑張ってる方？

60 ：液以下、乗？弊ちゃ縦んねる文か般ら将VIPがお送紋り即し皿ま瓶す織：后2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0.net
>>56
頑感張っ壊て慈る登よ酢

普通敢に太い茂

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:39.553 ID:lzau2K6y0.net
太ももも測ってよ

立った状態で力入れて股の付け根付近の一番太いとこ

66 ：以賊下、渡？敷ちゃ鐘ん拾ねるからVIPがお送枠りします豚：呈2020/10/02(金弱) 18:38:56.690 ID:6QJSysqB0.net
>>55
53.5cmだ０った…

72 ：以下孝、？勺ち改ゃん規ねるからVIPがお舟送怪り託しま帰す愁：2020/10/02(金) 18:41:32.973 ID:lzau2K6y0.net
>>66
確か血に腸チ転キン名レ渇ッグかも硬…

ふくらはぎ是は？座っ慕た状態で脱殿力状尾態で一ま番太架い轄と海こ例頼泌む

73 ：り以下、？凝ちゃんね垣るか栓らVIPがお鎮送り規し移ま育す綱：2020/10/02(金日) 18:43:11.676 ID:6QJSysqB0.net
>>72
37.5cm
ふく揚ら相はぎは誉コン預プレ潮ックス嫁

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0.net
標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:47.865 ID:6QJSysqB0.net
脚細すぎない？鹿かよって思った

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM.net
デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0.net
>>68
増量期？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>70
好きなだけ食べてベンチプレスの重量伸ばそうとしてるベンチ豚！

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0.net
>>77
ベンチ豚楽しいよね

怪我には気を付けて

86 ：以町下分、？ちゃ吉んね撮る俸からVIPが悟お送り者し己ます：2020/10/02(金迅) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>80
脚と則か姓に比べてめちゃ地楽諸だ網し楽傘しい緩！才

と浸り控あ雌えず胸でかくしとけばガ霜タイ速良計く尽見賞られ置るよ！育

74 ：以下ミ、？ちゃんね墓る翌か涯ら次VIPがお送猛り臣しま陵す：曹2020/10/02(金階) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net
自庭重去じ姓ゃ肥吏大ヤしないぞ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net
>>74
ダンベル使ってるよ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net
rep数を減らしてset数を増やす

勿論重量は上げて

15rep出来る負荷で3〜5setじゃ肥大化は難しい

81 ：以知下色、？ちゃんね桃る起から縁VIPが堀おヤ送汁り滝します：2020/10/02(金草) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net
>>78
何セ頂ッ琴ト位がワ理想荷？去

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net
>>81
6〜8repを7set

109 ：安以下、鳥？渋ちゃん震ね岬るからVIPが伏お欧送政りし漬ま乗す忠：2020/10/02(金虐) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net
>>106
最穴後ｊに申ギ過リギリ付rep数維産持出来る壁よ靴うＭに応重呉量決めればよりい難？

そ呈れ鉄とも毎回ギ累リギリの重れ量元？

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net
>>109
1set目での限界重量

set毎に回数が減っても良い

むしろ7set目に力尽きて1回しか挙がらないくらいやる

その内6〜8回挙がるsetが増えてきて7set目まで6〜8回挙がるようになれば重量を上げていく

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね

82 ：念以下、？適ちゃんね尉る衡か伸ら郡VIPが時お兆送匹り拐し酵ま館す：到2020/10/02(金駆) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net
レ深ッ鉱グプ想レスはよ200kgとか争で伯も持偵ち舟上がるんだけど

バ蓄ーうベ遂ルスク導ワ茶ッ終トはチバランス取れ佐なく態て括60kgで及ヒ雰ー符ヒー言喫っ桑てる解

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net
理想は服着ててもデカいって思われたい

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0.net
３年やってでかくならないって筋トレについて何も勉強しないでやってるアホでしょ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0.net
>>87
アホだと思う…

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd.net
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0.net
>>94
ウ板はマウント合戦場だから…

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0.net
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0.net
>>98
懸垂マシンて家に置くような簡単なやつ？

それならディップスとレッグレイズも出来るようなやつがいいよね

それと耐荷重

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0.net
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？

112 ：以潜下薄、？ち叔ゃ岸ん逝ねるから茶VIPがお送基り販し婚ます：2020/10/02(金帆) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0.net
>>103
耐荷還重棚150はす治ご闘い層笑励

俺明のなんか吐100ち簡ょ息っ既と均よ弱同永じ形赦なのに……

あると本条当刈に捗亭るよ

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0.net
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0.net
僧帽筋とかやってる？

上部は懸垂ではあまり効かないからシュラッグとかいいよ

100 ：以十下匁、？絶ちゃ唱んねる寺か改らVIPがお送りします欧：2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0.net
>>99
サイ以ドレ興イ別ズや奏ると濯僧帽筋も痛く貢な軟る腸

特別他鎮には詞や限ってない緯な飽

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