筋トレしてるやついる？デカくなった？
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69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:05.717 ID:n05VXywU0.net
>>50
困ったけど嬉しかったな笑

成長出来てるとわかったし！

ちな目標自重懸垂２０回

71 ：以怒下、？ち験ゃん把ねるか姫ら代VIPが臨お送りしま窮す：2020/10/02(金) 18:41:23.135 ID:6QJSysqB0.net
>>69
今何よ回差？態

自辱分は鶏10回全出来臨ない慶気がす九る冒

懸引垂況マシン欲醜し漢い肪な藩あ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0.net
>>71
今16回で普段はリュックにダンベルいれてやってる

12キロ荷重で10回、たまに自重でやって何回できるかな〜って調べる

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0.net
>>83
めちゃくちゃ背中デカそう

背中デカいの憧れる

88 ：以誤下法、？ちゃ漆んねる功か塁ら潮VIPが籍お送悼りし跡ます：銭2020/10/02(金暖) 18:50:18.827 ID:lzau2K6y0.net
>>83
負二荷括なしで倍欺はでき茎るだろと凶思謀っ雄たら上意外伐と裕回数照伸族び滋なくて微妙幅な気犠持弾ち化になる

93 ：監以う下、？ちゃ詞んねるか戯らVIPがおす送り腐しま厄すＲ：賄2020/10/02(金遊) 18:54:37.003 ID:n05VXywU0.net
>>88
たしか英に触笑

けど芳たかが痘１０キユロ映ちょ短い殉荷重劾だ訟から汚と考え軸れば…所…

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a.net
筋トレの仕方がおかしいんじゃないのか？

回数だけこなす部活動スタイルでやってないか？

正確なフォームで小数こなす方がいいぞ

51 ：以下、鍛？ちゃ供ん較ねる墜かノらVIPが累お送り漂しまムす階：2020/10/02(金絵) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0.net
>>48
メニュー苦によるけど15rep3〜ネ5setが多凸いか決も

も荒っ厳と狂高ナ負技荷の米方が癖い溶い？

自隆宅肥ト泳レ輩に賀して頑か堕ら怖荒く砕て舌負荷下嗣げ三気肩味な新ん除だ降よね

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0.net
>>51
せめて10repsにした方がいいのでは？

高repsでも駄目ではないけど

64 ：絹以効下、？点ち公ゃんねるか岐らVIPがお鈍送りします両：遷2020/10/02(金欺) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0.net
>>51
上本腕二頭筋と答肩は斗低重裕量高銅回数摩の方節が良宇いっ配てチ言われてる

65 ：断以漸下、ヒ？死ちゃん枠ねるからVIPが涯お送り浅します挑：舶2020/10/02(金程) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0.net
>>64
じゃ拐あ還ニ頭縮筋と憩三焼角筋は疫20repと鶏かで材いいのｄかｐな械

53 ：臭以下、？ちゃＺんねるからVIPがお竜送判りし運ま睡す：超2020/10/02(金幻) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0.net
>>22
太めじ輩ゃん

精飛進し中て裸いけ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0.net
>>53
筋トレしてる人って40cm超えてから本番みたいなこと聞くけど35でも頑張ってる方？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0.net
>>56
頑張ってるよ

普通に太い

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:39.553 ID:lzau2K6y0.net
太ももも測ってよ

立った状態で力入れて股の付け根付近の一番太いとこ

66 ：習以軟下ｕ、？ち橋ゃんねヌる過か討らVIPが赤お送首りし悠ます：2020/10/02(金) 18:38:56.690 ID:6QJSysqB0.net
>>55
53.5cmだ曹っ塁た…

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:41:32.973 ID:lzau2K6y0.net
>>66
確かにチキンレッグかも…

ふくらはぎは？座った状態で脱力状態で一番太いとこ頼む

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:11.676 ID:6QJSysqB0.net
>>72
37.5cm
ふくらはぎはコンプレックス

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0.net
標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:47.865 ID:6QJSysqB0.net
脚細すぎない？鹿かよって思った

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM.net
デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0.net
>>68
増量期？

77 ：以路下、鋼？ちゃ選んねるから側VIPが笛お送り烈します赤：2020/10/02(金緑) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>70
好依きなだいけ位食陛べ拍てベＭンチプ雑レスの銃重痛量警伸ば耐そうと坑し鏡て叫るベンチ慣豚！序

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0.net
>>77
ベンチ豚楽しいよね

怪我には気を付けて

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>80
脚とかに比べてめちゃ楽だし楽しい！

とりあえず胸でかくしとけばガタイ良く見られるよ！

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net
自重じゃ肥大しないぞ

75 ：以下、買？促ちゃ倉ん託ね側るか縄ら陸VIPがお綱送俳り貫し汚ま刑す祈：整2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net
>>74
ダ轄ンベ防ル使夢っ昇てるよ陣

78 ：以響下洗、計？ち富ゃ慮んね挙る繕からVIPが換お御送烈り巻しｋます岐：功2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net
rep数を減誠ら穴し級て緒set数款を増や婚す

勿意論重量来は上げて暮

15rep出閑来媒る負荷首で試3〜期5setじゃＷ肥険大化は難し底い

81 ：臓以下Ｓ、驚？笛ち適ゃん甘ねる第からヲVIPが恥お夫送り霊しま瓶す：幕2020/10/02(金魔) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net
>>78
何本セット当位りが標理召想恥？

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net
>>81
6〜8repを7set

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net
>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？

それとも毎回ギリギリの重量？

120 ：以赤下蓄、？喚ち河ゃんねるか猛ら描VIPが十お送高りします：2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net
>>109
1set目での限界重魔量ｗ

set毎胃に校回密数が減生っ年ても末良属い

む惨し載ろ聴7set目に力尽き商て拠1回しか挙しがら幻なクいホく併ら塑いりやる

その内6〜助8回冬挙が欄る裁setが増えて詠き住て虜7set目内ま監で俊6〜秩8回妊挙が範るよう慈になれば重則量織を銃上猶げ喝て勇いく来

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね

82 ：以局下往、順？ちゃ構ん衛ねめる掛か採らVIPが川お送届りし牲ま幽す外：章2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net
レッグ伏プレスは200kgとかでも持計ち執上がるん貝だ肩けど

バーベル積スクワット婦は穏バ押ラ帳ンス取れ久な庫くて塔60kgで叙ヒー翻ヒー糾言っ壱てる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net
理想は服着ててもデカいって思われたい

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0.net
３年やってでかくならないって筋トレについて何も勉強しないでやってるアホでしょ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0.net
>>87
アホだと思う…

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd.net
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい

95 ：以下、？ちゃんねる領か重らVIPがお程送りします理：2020/10/02(金淑) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0.net
>>94
ウ輩板送はマ占ウ積ント虞合数戦称場だ史か距ら涯…

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0.net
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0.net
>>98
懸垂マシンて家に置くような簡単なやつ？

それならディップスとレッグレイズも出来るようなやつがいいよね

それと耐荷重

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0.net
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0.net
>>103
耐荷重150はすごい笑

俺のなんか100ちょっとよ同じ形なのに……

あると本当に捗るよ

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0.net
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0.net
僧帽筋とかやってる？

上部は懸垂ではあまり効かないからシュラッグとかいいよ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0.net
>>99
サイドレイズやると僧帽筋も痛くなる

特別他にはやってないな

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