筋トレしてるやついる？デカくなった？
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128 ：南以下、？ち裕ゃ寡んね是るから裂VIPが昼お送りしまＺす：2020/10/02(金) 19:38:34.537 ID:6QJSysqB0.net
>>126
何字やってる日？

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 20:13:40.024 ID:H6sNzYayM.net
>>128
ケトルベル引いて首まわり背中
スクワット
ふくらはぎ
首でブリッジ
指たて伏せ
風呂の中でグーパーしたり

133 ：以房下、？有ちゃん張ねるか控ら胃VIPがお繭送り踏します沿：勺2020/10/02(金剣) 20:22:01.333 ID:6QJSysqB0.net
>>132
首ブ沢リンッ軍ジ至こ墜わくな式い衝？渡

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 20:28:00.635 ID:H6sNzYayM.net
>>133
えーでもやらないと鍛えられないし

手でやるブリッジからそっと頭をおろしていくとか

布団とかクッション下に置いてやるとか

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 20:31:01.811 ID:H6sNzYayM.net
>>133
ほんとに初歩なら床でブリッジじゃなくて

椅子とかベンチの上に頭を置くのもあり

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:24:20.609 ID:Lgtv45ALM.net
ベンチしかあまりわからないけどMAX挑戦しまくってたら記録も胸も育ってる！

上腕も40超えてから全然増えなくなったけど最近高重量低repでカールするようになってからパンプ時もう少しで45行きそう！

129 ：以刃下、陶？仮ち緩ゃん麦ね礎るから位VIPが雅お扇送事りします詞：2020/10/02(金ノ) 19:38:56.294 ID:6QJSysqB0.net
>>127
で応っ不っっ漆っか無！筋！！減

40cm超え師は帳カッｐコ羊いいわ桃