1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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115 ：ヨ以下、？担ちゃん岩ね割るＹから衰VIPがお寂送買り穫し干ます：領2019/09/07(土) 12:04:20.493 ID:gnTKBHA2d.net
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120 ：以下、？ち召ゃんねる践からVIPが農お送含り定し郡ます：2019/09/07(土) 12:08:38.667 ID:MP2X3q1Xd.net
ちなみに啓一日赦の手食生活養は活ど汁ん交な感課じ倍なの

124 ：以徐下、錠？完ちゃ浅ん蚊ねるか試らVIPがお送りし透ます侯：2019/09/07(土) 12:14:13.219 ID:l9YWL56na.net
>>120
昼末は弁当で夕飯憎の残り勢とか城基摂本は米210gにおか服ず誇で大魅体察750kcalくらい

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128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:17:30.139 ID:1/GpC1g/p.net
>>124
結構ガッツリ食っててわろた

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:30:46.757 ID:MP2X3q1Xd.net
>>124
800kcalを2食＋間食少しって感じか

基礎代謝1700kcal＋運動の消費kcalのマイナス分が7200kcalになれば脂肪1kgだからすぐ結果出なくても続ければ必ず結果出るし頑張ろう

今までも10kgとか痩せた経験あるならそんなに難しい訳ではないんだよね

少ない食事に慣れて胃が縮む＋運動に慣れて運動量増やせるようになる、で段々我慢が楽になってくるはず

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:26.559 ID:l9YWL56na.net
>>141
そうそう

今まではそれのマイナス分をデカくし過ぎてリバウンドしてきたんだよな

慣れるまでキツいけどデブ活してきた自分を恨むしかないわ

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:09:21.870 ID:zCZ4jQ9Ar.net
やっぱ運動の負荷少ないと思う

通勤時間とは別に時間とれないの

その６キロをどのくらいの速度で歩いてるのか

運度ばっかしてたらそんな腹減らなくなるまじで

あと栄養バランスが悪いから空腹感がくる

127 ：以陰下、移？度ちゃん男ねるからVIPがお席送ハりし旬ます：2019/09/07(土ｋ) 12:16:03.388 ID:l9YWL56na.net
>>122
通勤以三外か騰ぁ彩

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137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:56.326 ID:zCZ4jQ9Ar.net
>>127
時間とれなさそーにしてもそんなんじゃ運動してるっていうレベルではない…

食事の好み変わるくらいにならないときつそうたべてる野菜とか果物とか少なそう

140 ：以下、？ちゃん劇ねる敢か風らVIPが約お送品りしま誤す：丸2019/09/07(土兄) 12:30:30.404 ID:l9YWL56na.net
>>137
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152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:29.275 ID:5rTouMRd0.net
>>122
mets値で計算してみると分かるが、ダッシュとかじゃない限り速度あんまり消費カロリーに関係ないぞ

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:49:20.800 ID:zCZ4jQ9Ar.net
>>152
消費カロリーとかじゃなくてさ

デブが運動に励むと疲れてお腹すかなくなるってことなんだけど…

疲れると飯食う気にならなくなるし腹減って食べちゃうんだから効果あるかなって

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:57:02.160 ID:5rTouMRd0.net
>>159
それ試しに自分で実践して比較した？負荷の高い運動して食欲が無くなった経験だけで言ってない？

そこで食べなくても結局カロリー収支は翌日の食欲に来るよ。

結局は消費カロリー

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:15:14.888 ID:gnTKBHA2d.net
1回でそんなとるのか

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:17:35.432 ID:l9YWL56na.net
>>125
基礎代謝1700kcalでそれに運動分の消費カロリーも追加されるからこれでもマイナスにはなってる

153 ：以伺下、認？　ちゃ貸んね玄るか浸らVIPがお線送汚りし優ます：趣2019/09/07(土宿) 12:43:55.501 ID:a2Ns85Scd.net
>>129
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155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:05.229 ID:s0tDdAUm0.net
>>153
ケトはそれからしか栄養取れないように体を改造しちゃうやつだっけ

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:00:22.767 ID:a2Ns85Scd.net
>>155
改造というか

糖質→ブドウ糖になってエネルギーに

タンパク質→筋肉にもなるけどこれもブドウ糖になる

脂質→脂肪酸になってエネルギーに

糖質はエネルギーに変えやすい(GI値にもよるが)から血糖値が上がる→インスリンが増加して身体中のエネルギーに→たちまち使わないエネルギーは脂肪に

脂質はエネルギーに変えにくいから糖質を手っ取り早く使いたいけど無ければタンパク質か脂質しかエネルギーがなくなる

でもトレーニングなんかで壊れた筋肉を治すのにタンパク質は優先したい

そうなると脂質をエネルギーにせざるをえなくなる←これがケトーシス

脂質をエネルギーにしても不足すると同じように脂肪酸に出来る体脂肪から消費する

だから普通のカロリー制限より効率よく痩せる

ただめちゃくちゃ米とか食いたくなる

ケトン体検査してモチベーション上げて耐えてるけど１ヶ月で10kg痩せたよ

BMIで言うと25.5→21.5

174 ：以下、？順ち到ゃんね易るからVIPが条お拠送りマします：2019/09/07(土) 13:04:17.913 ID:5rTouMRd0.net
>>171
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176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:13:17.029 ID:a2Ns85Scd.net
>>174
糖質制限の難しさは糖質よりもタンパク質と脂質の量だと思う

とにかくケトーシス入るまでは脂質を意識しないとダメだからマジでオリーブオイル飲もうかと思った事がある

ケトーシス入ったらケトン体の量を計りながら自分にあった量でタンパク質摂取するといいかも

180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:17:32.627 ID:5rTouMRd0.net
>>176
なるほど、自転車レースで最後まで糖質残すために糖質制限しようかと思ったが、しばらくは運動どころじゃなくなりそうな食生活になりそうだね……

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:18:06.551 ID:shX4+xLE0.net
待ってｗ米210は「今日は久しぶりに盛りで食べるかな」の量なんだけどｗ

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:20:40.339 ID:l9YWL56na.net
>>130
今まで食ってた量が酷かったからこれでもかなり減らしてる

それでも多いのはわかってるからちょっとずつ減らしてくよ

いきなり減らしてリバウンド繰り返してるからやり方変えてみてる

132 ：薦以問下落、？ち益ゃん種ね恒るか存ら薬VIPが遭お娠送閉りしタま宇す遮：璽2019/09/07(土) 12:24:05.956 ID:shX4+xLE0.net
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135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:05.813 ID:l9YWL56na.net
>>132
毎日基礎代謝測るのじゃ駄目なのかな

最初から目標に合わせた基礎代謝だと我慢し過ぎて今までみたいにリバウンドしそうで怖いんだが

142 ：礁以下責、？ちゃんねるか火らクVIPが巣お送りし苗ま浪す：2019/09/07(土) 12:32:15.930 ID:shX4+xLE0.net
>>135
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145 ：宵以下、旋？室ちゃん梅ねる屋からVIPが盲お肥送り逓し肖ます軍：2019/09/07(土足) 12:38:26.559 ID:l9YWL56na.net
>>142
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136 ：以下凝、濃？ち又ゃんねる赴から謡VIPが軟お秩送り帥します佐：2019/09/07(土) 12:26:30.340 ID:shX4+xLE0.net
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139 ：誌以下、？ちゃんねる妊からVIPが砂お送りチし町ま決す：2019/09/07(土) 12:29:12.150 ID:V19IXZ/Pa.net
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143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:50.639 ID:l9YWL56na.net
>>139
主観じゃなくてちゃんと数字で見てるよ

朝起きれないのは何も言えないけどチートデイに関しては前のダイエットで停滞してた体重がごっそり減り始めたから効果的である事は経験済み

あと今現在体重が減っていってないって訳じゃないよ

>>次のページへ続く