1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:50.639 ID:l9YWL56na.net
>>139
主観じゃなくてちゃんと数字で見てるよ
朝起きれないのは何も言えないけどチートデイに関しては前のダイエットで停滞してた体重がごっそり減り始めたから効果的である事は経験済み
あと今現在体重が減っていってないって訳じゃないよ
144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:36:25.988 ID:shX4+xLE0.net
言うて1kgって代謝だと14kcal減るだけやし
5kg目標でも70やし行けそうではある
148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:41:08.377 ID:l9YWL56na.net
>>144
たしかにそうだな
1キロ分なら飴1個我慢すれば良いだけだもんな
146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:43.421 ID:5TS099570.net
糖質制限で痩せた身としては、カロリー計算には意味を感じないなー。
食事量を制限するんじゃなくて、食べていいものとダメなものを分ける感覚。
米は少なめ、代わりに卵焼き一品増やす、みたいな。
それで15キロ落としてリバウンドなく過ごせているよ。
難点は食費が増えることだね。
149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:42:27.277 ID:l9YWL56na.net
>>146
俺はそのやり方で見事に15キロリバウンドしたわ…
転職で生活が変わったのがきっかけではあるけど
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>149
リバウンドしたくなかったら、それを続けるしかないからね。
俺は糖質制限で痩せてからはずっと同じ食生活だよ。糖質量は少し増えたけど。
147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:39:20.323 ID:52Mf0tToa.net
リバウンドしたくないなら筋トレしろ
150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:09.878 ID:l9YWL56na.net
>>147
目標体重超えても筋トレ続けないと本当意味ないんだなって痛感してる
154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:25.536 ID:5dmzyElo0.net
リバウンドって言うけどそれ糖質制限のせいじゃなくデブになった生活をまた繰り返すからでしょ
カロリー制限だろうが脂質制限だろうがそんなことやってたらリバウンドなんて当たり前
良い体型を維持するには一生ストイックな生活するんだよ
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>154も言ってるけど、体型キープは一生ストイックな生活送るしかない。
スタイルいい人は食う物、運動気を使ってるよ。それを努力と思ってないだけで。
162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:44.990 ID:l9YWL56na.net
>>154
その通り
だからデブ活に戻らない為にその頃を忘れるくらいゆっくり普通の生活に戻していかなきゃならないんだって思った
157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:48:04.961 ID:s0tDdAUm0.net
有酸素運動って痩せないでしょ
基礎代謝あげないと
163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:51:32.582 ID:l9YWL56na.net
>>157
筋トレで基礎代謝上げて有酸素運動で消費するってイメージなんだけど違うの？
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:40.742 ID:iURTIP+10.net
デブの体質って大変なんだな
太りやすい体質のやつってカロリーの吸収効率が優れてるんだろうな
胃腸をもうちょっとダメにした方がいいんじゃないか
165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:56:02.676 ID:l9YWL56na.net
>>161
胃下垂な人マジで羨ましい
当人は悩みなんだろうけど
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:53:35.149 ID:bIsjrOtUr.net
糖質制限だけをする
筋肉が失われ基礎代謝が落ちる
普段通りの生活に戻す
落ちた基礎代謝の分前より太る
169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:59:05.448 ID:MP2X3q1Xd.net
最終的にカロリーの均衡とれた所で体重キープされるから目標体重相応の生活を続ける事がリバウンドなしのダイエット成功になるけどいきなりそこに合わせると落差が大きいから少しずつその生活に寄せていってそれが当たり前になるようにするって感じだよね
最初から目標体重の生活に合わせていけるならそれでもいいけどストレス溜めないように続けるのが一番大事だからなぁ
1も少しずつ減ってきてるみたいだし前みたいに急激じゃなくて慣らしながらやれば大丈夫だと思う
170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:00:22.363 ID:l9YWL56na.net
>>169
1週間で2キロ減ったけど
これはよく聞く水分が抜けただけって状態だよな
でも結果が数字で見えるとやる気出るね
177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:15:57.490 ID:l9YWL56na.net
ガチめのストイックなのはクソデブには向いてないんだ
体重減るけどクソデブになるくらいなんだからすぐ我慢できなくなってリバウンドする
だから時間をかけて普通の食生活と普通の体型に戻していくしかないんだ
ってめちゃくちゃな増減を繰り返して学んだよ
179 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:16:52.144 ID:AmzcEGaM0.net
リバウンドするのは目標体重になった後にまたドカ食いするからだろ、飯抜くより一日300kcal×5食とかにした方が楽だぞ
182 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:19:19.047 ID:l9YWL56na.net
>>179
目標達成すると普通の食生活から徐々にドカ食いする頻度が増えていって気付くと毎日ドカ食いになってる
そのクソな性格は時間をかけて少しずつ矯正しないといけないって気づいた
1日5食は仕事があるから無理なんだ
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:22:19.898 ID:guvmFeAYp.net
>>182
休憩時間にプロテインバーとか食べる暇ぐらいあるだろ
187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:24:40.851 ID:l9YWL56na.net
>>184
そっか別にちゃんとした食事じゃなくても良いのか
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:22:22.631 ID:l9YWL56na.net
カロリー制限も大事だけど1番は運動量って事もよく分かってる
けどデブは怠慢なのでいきなりがっつり運動量を増やしても
運動不足だから身体を傷めてそれを理由に運動しなくなるので
運動量も減量に合わせて少しづつ増やしていくしかないんだ
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:25:41.024 ID:O5OLXloop.net
>>185
金あるならロードかクロスバイク買えばいいよあれはデブのダイエットに最適だから
運動殆どしてなかった100kgの巨デブの俺でも出来たんだ頑張れ
190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:31:01.886 ID:l9YWL56na.net
>>188,189
自転車か！
普通のママチャリならあるんだけど運動になってる感じは全く無いんだよな
今年は出費多いから来年にでも買おうかな
193 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:36:27.539 ID:5rTouMRd0.net
>>190
距離乗ればママチャリならかなりの運動になると思うよ？
スマホをGPS機能使ってサイコンにするアプリあるから試しに往復20kmぐらい乗ってみなよ？
それでも足りなければ40Km 60kmって距離伸ばしていけば良い
189 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:26:46.356 ID:5rTouMRd0.net
>>185
自転車良いぞ
始めた当時体重95Kgの俺でも身体壊さずに続けられた
192 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:34:11.171 ID:l9YWL56na.net
ロードバイク良いなぁ
今月はパソコン買わなきゃいけないし
その後は掃除機で出来たら冷蔵庫も買う
そして引越しも考えてるから出費がなかなか…
194 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:38:41.629 ID:O5OLXloop.net
>>192
金かかる分頑張れるし誰でもやり込める趣味だから上手くいけば気持ちよく続けれていいよ
今180cmの70kgまで下げてダイエットはやめてるけどロードは趣味として続けてるわ
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:52:45.965 ID:l9YWL56na.net
>>194
たしかに金かけたら頑張れそう
ジム通ってた時も金かかってるから勿体ない精神で通い続けてたし
車買うつもりないからロードかなり良いかもしれない
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:42:17.790 ID:MP2X3q1Xd.net
急激な増減は体に悪いし少量のマイナスを積み重ねるのがベスト
短期間で○kg減って聞こえはいいけど時間掛けた方が健康的かつリバウンドしにくいしダイエットって地道に続けるもんだと思うし
ヘルシーな物好きになるのが理想だけど好きな物断つのが厳しいなら条件付きで食べてもいいルール作っとかないとストレスで続かなくなるからなぁ
自分に合う方法でとにかく続けるのが一番だし1応援してるので頑張ってほしい
197 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:55:09.755 ID:l9YWL56na.net
>>195
本当にそう
今まで2ヶ月で-10キロとか減らしてたけど
その分増える時は1ヶ月で10キロとか増えてたからほんと身体に悪かったと思う
好きなもの食べる為に普段を頑張るって形にしないとすぐに爆発するわ
>>139
主観じゃなくてちゃんと数字で見てるよ
朝起きれないのは何も言えないけどチートデイに関しては前のダイエットで停滞してた体重がごっそり減り始めたから効果的である事は経験済み
あと今現在体重が減っていってないって訳じゃないよ
144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:36:25.988 ID:shX4+xLE0.net
言うて1kgって代謝だと14kcal減るだけやし
5kg目標でも70やし行けそうではある
148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:41:08.377 ID:l9YWL56na.net
>>144
たしかにそうだな
1キロ分なら飴1個我慢すれば良いだけだもんな
146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:43.421 ID:5TS099570.net
糖質制限で痩せた身としては、カロリー計算には意味を感じないなー。
食事量を制限するんじゃなくて、食べていいものとダメなものを分ける感覚。
米は少なめ、代わりに卵焼き一品増やす、みたいな。
それで15キロ落としてリバウンドなく過ごせているよ。
難点は食費が増えることだね。
149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:42:27.277 ID:l9YWL56na.net
>>146
俺はそのやり方で見事に15キロリバウンドしたわ…
転職で生活が変わったのがきっかけではあるけど
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>149
リバウンドしたくなかったら、それを続けるしかないからね。
俺は糖質制限で痩せてからはずっと同じ食生活だよ。糖質量は少し増えたけど。
147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:39:20.323 ID:52Mf0tToa.net
リバウンドしたくないなら筋トレしろ
150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:09.878 ID:l9YWL56na.net
>>147
目標体重超えても筋トレ続けないと本当意味ないんだなって痛感してる
154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:25.536 ID:5dmzyElo0.net
リバウンドって言うけどそれ糖質制限のせいじゃなくデブになった生活をまた繰り返すからでしょ
カロリー制限だろうが脂質制限だろうがそんなことやってたらリバウンドなんて当たり前
良い体型を維持するには一生ストイックな生活するんだよ
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>154も言ってるけど、体型キープは一生ストイックな生活送るしかない。
スタイルいい人は食う物、運動気を使ってるよ。それを努力と思ってないだけで。
162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:44.990 ID:l9YWL56na.net
>>154
その通り
だからデブ活に戻らない為にその頃を忘れるくらいゆっくり普通の生活に戻していかなきゃならないんだって思った
157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:48:04.961 ID:s0tDdAUm0.net
有酸素運動って痩せないでしょ
基礎代謝あげないと
163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:51:32.582 ID:l9YWL56na.net
>>157
筋トレで基礎代謝上げて有酸素運動で消費するってイメージなんだけど違うの？
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:40.742 ID:iURTIP+10.net
デブの体質って大変なんだな
太りやすい体質のやつってカロリーの吸収効率が優れてるんだろうな
胃腸をもうちょっとダメにした方がいいんじゃないか
165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:56:02.676 ID:l9YWL56na.net
>>161
胃下垂な人マジで羨ましい
当人は悩みなんだろうけど
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:53:35.149 ID:bIsjrOtUr.net
糖質制限だけをする
筋肉が失われ基礎代謝が落ちる
普段通りの生活に戻す
落ちた基礎代謝の分前より太る
169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:59:05.448 ID:MP2X3q1Xd.net
最終的にカロリーの均衡とれた所で体重キープされるから目標体重相応の生活を続ける事がリバウンドなしのダイエット成功になるけどいきなりそこに合わせると落差が大きいから少しずつその生活に寄せていってそれが当たり前になるようにするって感じだよね
最初から目標体重の生活に合わせていけるならそれでもいいけどストレス溜めないように続けるのが一番大事だからなぁ
1も少しずつ減ってきてるみたいだし前みたいに急激じゃなくて慣らしながらやれば大丈夫だと思う
170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:00:22.363 ID:l9YWL56na.net
>>169
1週間で2キロ減ったけど
これはよく聞く水分が抜けただけって状態だよな
でも結果が数字で見えるとやる気出るね
177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:15:57.490 ID:l9YWL56na.net
ガチめのストイックなのはクソデブには向いてないんだ
体重減るけどクソデブになるくらいなんだからすぐ我慢できなくなってリバウンドする
だから時間をかけて普通の食生活と普通の体型に戻していくしかないんだ
ってめちゃくちゃな増減を繰り返して学んだよ
179 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:16:52.144 ID:AmzcEGaM0.net
リバウンドするのは目標体重になった後にまたドカ食いするからだろ、飯抜くより一日300kcal×5食とかにした方が楽だぞ
182 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:19:19.047 ID:l9YWL56na.net
>>179
目標達成すると普通の食生活から徐々にドカ食いする頻度が増えていって気付くと毎日ドカ食いになってる
そのクソな性格は時間をかけて少しずつ矯正しないといけないって気づいた
1日5食は仕事があるから無理なんだ
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:22:19.898 ID:guvmFeAYp.net
>>182
休憩時間にプロテインバーとか食べる暇ぐらいあるだろ
187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:24:40.851 ID:l9YWL56na.net
>>184
そっか別にちゃんとした食事じゃなくても良いのか
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:22:22.631 ID:l9YWL56na.net
カロリー制限も大事だけど1番は運動量って事もよく分かってる
けどデブは怠慢なのでいきなりがっつり運動量を増やしても
運動不足だから身体を傷めてそれを理由に運動しなくなるので
運動量も減量に合わせて少しづつ増やしていくしかないんだ
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:25:41.024 ID:O5OLXloop.net
>>185
金あるならロードかクロスバイク買えばいいよあれはデブのダイエットに最適だから
運動殆どしてなかった100kgの巨デブの俺でも出来たんだ頑張れ
190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:31:01.886 ID:l9YWL56na.net
>>188,189
自転車か！
普通のママチャリならあるんだけど運動になってる感じは全く無いんだよな
今年は出費多いから来年にでも買おうかな
193 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:36:27.539 ID:5rTouMRd0.net
>>190
距離乗ればママチャリならかなりの運動になると思うよ？
スマホをGPS機能使ってサイコンにするアプリあるから試しに往復20kmぐらい乗ってみなよ？
それでも足りなければ40Km 60kmって距離伸ばしていけば良い
189 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:26:46.356 ID:5rTouMRd0.net
>>185
自転車良いぞ
始めた当時体重95Kgの俺でも身体壊さずに続けられた
192 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:34:11.171 ID:l9YWL56na.net
ロードバイク良いなぁ
今月はパソコン買わなきゃいけないし
その後は掃除機で出来たら冷蔵庫も買う
そして引越しも考えてるから出費がなかなか…
194 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:38:41.629 ID:O5OLXloop.net
>>192
金かかる分頑張れるし誰でもやり込める趣味だから上手くいけば気持ちよく続けれていいよ
今180cmの70kgまで下げてダイエットはやめてるけどロードは趣味として続けてるわ
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:52:45.965 ID:l9YWL56na.net
>>194
たしかに金かけたら頑張れそう
ジム通ってた時も金かかってるから勿体ない精神で通い続けてたし
車買うつもりないからロードかなり良いかもしれない
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:42:17.790 ID:MP2X3q1Xd.net
急激な増減は体に悪いし少量のマイナスを積み重ねるのがベスト
短期間で○kg減って聞こえはいいけど時間掛けた方が健康的かつリバウンドしにくいしダイエットって地道に続けるもんだと思うし
ヘルシーな物好きになるのが理想だけど好きな物断つのが厳しいなら条件付きで食べてもいいルール作っとかないとストレスで続かなくなるからなぁ
自分に合う方法でとにかく続けるのが一番だし1応援してるので頑張ってほしい
197 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:55:09.755 ID:l9YWL56na.net
>>195
本当にそう
今まで2ヶ月で-10キロとか減らしてたけど
その分増える時は1ヶ月で10キロとか増えてたからほんと身体に悪かったと思う
好きなもの食べる為に普段を頑張るって形にしないとすぐに爆発するわ
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