デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと
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75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな

用意が楽だから朝はこれやること多い

80 ：囲以範下九、鼻？帳ちゃ従ん膜ねマる博からVIPがお緊送競りケしま臭す買：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレ褐トル過トおのスープ墳な賦かっ捕た条から熱自握分で作っ肖て鯨や号っ感てみ優る露わ腸

あ集り鋭が受と小う硬!!!

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ

基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる

甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる

弁当はミールプレップで調べてくれ

体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う

体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも

自分が食ってるもののカロリーとか把握してる？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:39:43.704 ID:jJvu81G4a.net
>>56
確かに最近汗かきにくくなってたかも

言い訳でしかないんだけど勉強のストレス発散で最近お菓子食うようになってカロリーとか気にしてなかったわ、

学校帰ってきて死ぬほどお腹すいてるんだけどなんかいい作戦ある？

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:35.699 ID:YkKtFipc0.net
>>68
和菓子とかちょっと食えばいいと思う

よく噛んで食べて物足りなくても少し我慢すれば空腹感は薄れてくる

基本的には脂質を少なくすれば太りにくい

同じ運動が習慣化すると体は刺激に慣れてくるから

ダンベル持ってやったりボール使ったバーピーとか混ぜるといいと思う

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:51:35.932 ID:jJvu81G4a.net
>>74
あー和菓子いいかも

あんこ吸いながらチャリ乗ってる高校生いたら声掛けてな

明日ダンベル買ってくるわ

色々教えてくれてありがとう🙏

返信頑張ってください

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:55:29.280 ID:YkKtFipc0.net
>>79
頑張ってな

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:57.063 ID:kqbLcexd0.net
お稲荷さんのカロリーで500いってるからな

活動しない夜には要らん

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:20.343 ID:CzR3EHZ0r.net
食事が作業みたくなるのはわかる

週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:36.099 ID:YkKtFipc0.net
>>52
メンタルケアは何より大事

俺も週1で好きなもの食う

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:19.286 ID:wLzzB/Mq0.net
ええやん

わりとパーフェクト

普通の弱い人にはできない献立だ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:54.660 ID:dGJ+LEI70.net
すげぇ。

尊敬するわ。俺も頑張ろ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:42:08.332 ID:EI2svNeW0.net
体重110とかあってなんも病気にならんの？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:46:19.900 ID:YkKtFipc0.net
>>72
脂肪肝の疑いって言われた

もう治ったぽいけど

78 ：以折下局、黄？ちゃ視んねるから派VIPが符お髄送虚り双し台ます越：夜2021/08/26(木等) 00:47:41.365 ID:YkKtFipc0.net
あ迫と薪水為はめ畑っ底ちゃ飲ん牛でる充

最近は汗賓びし雲ょび群し沈ょ融だから毎角日員4Lは飲ん凶でる還

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 01:27:25.239 ID:kT3QCLPE0.net
すごいやん

85 ：以下、装？ち点ゃんねるからすVIPがお送りワしてます覆：沼2021/08/26(木効) 01:49:45.810 ID:8kBlwqGa0.net
コホン緊ビ励ニ禁止
スーパ縄ーの惣菜必禁止オ
お唆菓赤子禁止漆
こ深の奪効軌果僧はで川か誇いひ