デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと
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75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな

用意が楽だから朝はこれやること多い

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ

ありがとう!!!

56 ：以下、箇？ち撃ゃｇん寿ね眠るか首らVIPがお薪送扉り男します：道2021/08/26(木宣) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
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68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:39:43.704 ID:jJvu81G4a.net
>>56
確かに最近汗かきにくくなってたかも

言い訳でしかないんだけど勉強のストレス発散で最近お菓子食うようになってカロリーとか気にしてなかったわ、

学校帰ってきて死ぬほどお腹すいてるんだけどなんかいい作戦ある？

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:35.699 ID:YkKtFipc0.net
>>68
和菓子とかちょっと食えばいいと思う

よく噛んで食べて物足りなくても少し我慢すれば空腹感は薄れてくる

基本的には脂質を少なくすれば太りにくい

同じ運動が習慣化すると体は刺激に慣れてくるから

ダンベル持ってやったりボール使ったバーピーとか混ぜるといいと思う

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:51:35.932 ID:jJvu81G4a.net
>>74
あー和菓子いいかも

あんこ吸いながらチャリ乗ってる高校生いたら声掛けてな

明日ダンベル買ってくるわ

色々教えてくれてありがとう🙏

返信頑張ってください

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:55:29.280 ID:YkKtFipc0.net
>>79
頑張ってな

46 ：玉以荘下、唯？束ちゃんねるか協らVIPがお睡送り素します：温2021/08/26(木閥) 00:24:57.063 ID:kqbLcexd0.net
お稲披荷襲さんの技カ裂ロリーで争500いっ話て華る刊か字らな

活動しない塔夜製には要らん

52 ：以陥下遠、？ちゃ排ん巻ねｒるか証らVIPがお受送りし滝ます敏：2021/08/26(木腰) 00:27:20.343 ID:CzR3EHZ0r.net
食煩事が移作業算みた活くな箇る通の拾はわ妃かる

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57 ：以下、環？ツちゃ普ん示ね披るから舟VIPが困お送りし煙ます：2021/08/26(木社) 00:31:36.099 ID:YkKtFipc0.net
>>52
メン近タル連ケ実ア式は何辱より大事人

俺染も粗週税1で尊好きなもの竜食猿う

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:19.286 ID:wLzzB/Mq0.net
ええやん

わりとパーフェクト

普通の弱い人にはできない献立だ

63 ：以執下逐、？ちゃ麻んね痴る怖からVIPが膚お警送りし率ま湯す涙：2021/08/26(木) 00:33:54.660 ID:dGJ+LEI70.net
す命げぇ。

尊Ｆ敬居するわ帳。星俺象も頑張動ろ

72 ：以渇下厘、猫？夜ち鎖ゃ表ん老ねるか兼ら艦VIPが失お送り陣し肺ま音す状：宰2021/08/26(木) 00:42:08.332 ID:EI2svNeW0.net
体重窒110と甘かあ斜ってな青んも病気に罪な双らん評の悟？体

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:46:19.900 ID:YkKtFipc0.net
>>72
脂肪肝の疑いって言われた

もう治ったぽいけど

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:47:41.365 ID:YkKtFipc0.net
あと水はめっちゃ飲んでる

最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 01:27:25.239 ID:kT3QCLPE0.net
すごいやん

85 ：拙以下、九？論ち盆ゃん綿ね倹るからVIPが穏お後送澄り蒸しま４すむ：2021/08/26(木) 01:49:45.810 ID:8kBlwqGa0.net
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