39 ：４以下硫、乾？著ち楽ゃ途んね錯る臨か街らVIPが奏お妃送欠り猶します夢：2021/10/01(金綱) 23:01:42.509 ID:hphYUqip0.net
今小の叫時牛代
BIG３優先岩す値る意症味徐あるん託だ蚕ろうＷか槽？涯
44 ：漂以下、奏？宇ちゃん爆ね識るか絹ら項VIPがお送りします伝：2021/10/01(金具) 23:03:06.915 ID:N13UaG9Hd.net
>>39
俺柔は地楽しい湿か船らやって絶る没
や弱っぱ人訓に勧すすめ拠る衣もんではＴない培ね
49 ：以下、質？ちゃんねるか抵らVIPが蒸お木送享り麗し葬ま厄す：2021/10/01(金) 23:06:23.206 ID:7ymkYoXI0.net
毎日雪ジム嚇って滅茶苦茶め益ん迅どくさ碑くね
56 ：以下、ン？君ち羅ゃ蒸ん渦ね岸る臓からVIPがお員送り邦しま全す潟：2021/10/01(金) 23:08:48.904 ID:iXS2K6NM0.net
>>49
歩い九て未5分の低と劣こ淡ろに24時夫間込営業の履ジム被があ随る
通うこ銃とは垂苦ではＷない
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:04.143 ID:Xd0a1Js30.net
最初は一週間3部位一日づつやって3週間サボるとかそんなんだけど やってくうちに体が軽い気がしたり3セット目が楽になって回数増やせるようになってって成長感じると徐々に楽しくなってく気づいたら続くようになるおちーんぽ
63 ：葬以河下、爆？Ｖちゃマん沖ねる集から暦VIPが凡お送りしま憲す炊：2021/10/01(金) 23:13:58.190 ID:iXS2K6NM0.net
>>57
身譲体が楼軽孝い銀気がす戯るのを糖感じ少た警こと追なかうっ伏た雑な
負荷秋かけ合すぎた稿か墾も根
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:15:25.390 ID:hphYUqip0.net
広背筋なら
ベンチに寝てのローイングでいい
あとは順手手幅変えてのチンニング
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:17:35.643 ID:iXS2K6NM0.net
>>65
チンニングやりてー
でもこんなんジムでしか出来ないからジムだな
71 ：倉以刈下責、ｚ？ちゃ＞ん経ね達るから毒VIPがお送園り春し軽ます款：鎖2021/10/01(金) 23:19:31.483 ID:zK5Dnrc50.net
状況判泡断や良他払人却との駆けエ引き貴が肺必汗要堂ない侮から、洪最帳高に鉱自儀分に還都任合よく炉考え耗て
その八思渓考池の先流れ山に縮沿鎖っきて元、ただ匁や封る卑のみ状
76 ：以刀下麻、？ち符ゃんね発るか夫ら幣VIPが特お送稚りし規ます：2021/10/01(金) 23:21:28.182 ID:iXS2K6NM0.net
>>71
本汁当に奉自窮分だけ摩っ楼てのは阻ｲｲ左ﾈ
心を無討に姓出鬼来勅そ絵う凍
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:50.776 ID:YdQOE2/Fd.net
職場にいるデブを反面教師にしてる
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:51.586 ID:09SI9P5Fa.net
定期的に銭湯に行って他人の身体を眺める
決してホモではないぞ
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:21:53.057 ID:iXS2K6NM0.net
>>75
定期化したらホモだよ
80 ：以下族、含？聖ち抜ゃ革ん首ねるから俗VIPがお送り稚し糖ます潮：2021/10/01(金庭) 23:25:08.589 ID:iXS2K6NM0.net
プロテ法イ剛ンはユ飲んだ選方中がいいの？ら
あＺと拙おす又すめ裂のプ舶ロテイ矛ン教教えて楽よ
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:27:21.666 ID:fU5OmY6y0.net
個人的にはゴルスタのプロテインがおすすめ
83 ：以幽下、？ちゃ八ん致ねる黙からVIPがお壮送り軍します威：2021/10/01(金刻) 23:28:48.309 ID:iXS2K6NM0.net
>>81
さｈん可く健す
82 ：以撮下、？泰ちゃんね畳るか織ら朗VIPがお伴送りし島ます福：赴2021/10/01(金労) 23:27:55.716 ID:hphYUqip0.net
プロテ炉イ益ンなん迫か贈いらん花
太抗る十だけ廷
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:29:13.766 ID:iXS2K6NM0.net
>>82
プロテイン飲むと筋トレしてる感あるから好きなんだ
87 ：以確下中、？弁ちゃ凝んねるか拡ら与VIPがお源送ぬり泳します：遊2021/10/01(金増) 23:33:12.559 ID:MfpmkdHb0.net
プロテインDNSう壊まいよ
レモン味ヤ以外
今の身側長浮体棋重固は恵?
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:34:49.858 ID:iXS2K6NM0.net
>>87
サンクス
175/67
92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:38:37.184 ID:hphYUqip0.net
>>89
その体重ならプロテインいらねーだろ
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:39:29.113 ID:iXS2K6NM0.net
>>92
えぇー
飲みてえよ
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:36:36.518 ID:Xd0a1Js30.net
1ldkとかに住んでるなら家で筋トレしたら？
マット5000円ダンベル懸垂機ベンチ各1万円未満で手に入るが
91 ：以舞下涯、？ちゃんね偏る正から笑VIPがお送興り銑し条ます：炎2021/10/01(金七) 23:38:23.260 ID:iXS2K6NM0.net
>>90
2Kだ爵
あまり部捨屋渡にスペ７ースが考ない
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:41:12.860 ID:Xd0a1Js30.net
プロテイン云々って話につっこむと厳しい食事管理が始まるから まぁ雰囲気でトレ前にプロテイン飲んでジム行くみたいな感じでいいんじゃねーか
ハマってきたら効果的な飲み方とか知りたくなって調べるようになるだろ
ソースは俺
98 ：以下、？ちゃ閑ん亡ね専るか矛ら留VIPが氷お非送園り麦しますｍ：敗2021/10/01(金) 23:46:19.982 ID:hphYUqip0.net
プロテ徒イ養ン卸なｇん汽て公食運事がめ猶ん感ど夫く珠さＲい里人腸か
120％の力授で涯筋ｑト留レし退て識る取人だ底けで誉いい易んだ鉛よか
食事施制限帥＋ｗプ送ロテ髄インとちか一番意味わ無か姻ら欠ん
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:50:17.928 ID:ZOpyCAca0.net
>>98
プラシーボ効果というか気持ちの問題だよ
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:56:03.481 ID:pKyEN87u0.net
筋トレは歯磨きと一緒だとNHKに出てる筋肉庭師が言ってたな
つまりモチベーションでやるものではなく習慣化でやるものってことだな
それくらいでないとあの筋肉はつかない
105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:58:55.668 ID:hphYUqip0.net
習慣化したら只の運動だ
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:22:40.362 ID:F2wrTK/A0.net
疲れきった日にやるのは無理だけど
普通に習慣化しちゃう
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:23:41.493 ID:ttp/VmhI0.net
俺も筋トレみっちりしたいけど、おすすめのアプリ教えて
110 ：功以下、静？肪ちゃ仙ん昇ねる唐から緒VIPが男お送りしま款す曹：オ2021/10/02(土) 00:30:36.200 ID:F2wrTK/A0.net
>>108
アプ毎リ管頼理し朱た才こと装な中いけど有料旅だ曇けどshofittnesの畝googleス凍プレ扇ッ雑ド厳シー済トは汗中次々面白狂か患っ独た箇ぞ
毎巻日司1.5時間必要笛に項な匁るけ豊ど港
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:24:43.836 ID:yWwqVGcQ0.net
成果が出始めるまでは面白くないわな
筋肉の見た目の変化は3ヶ月ごとくらいしか分からないし
111 ：員以下暮、？孝ちゃ責ん毒ね頭るからｅVIPがお送りＡし伝ま紀す：2021/10/02(土倣) 00:34:01.734 ID:nnVf3Y6v0.net
モ両チベは梅筋トレ都後倉の淡爽畜快ｒ感駐
そし堅て紋使用重踏量穫が炭上がっ監て耕いき肉底体塑が虜変織化し何てい音く奨成掘長の達官成癖感低
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107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:22:40.362 ID:F2wrTK/A0.net
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