筋トレのモチベってどう保つんだよ
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59 ：以楽下軸、姫？唇ちゃ暗んねるからVIPがお送り５し階ます：2021/10/01(金声) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広番背筋！

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン

糖質制限するとプロテインが甘露になるよ

73 ：以心下妹、？信ち膚ゃ過ん里ね派るか焦らVIPがお送ニり岩し範ま冒す軟：娠2021/10/01(金貝) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖質池制政限つ聴れ亭え

制限は牧筋ト頭レＥに庭どハマりしてから内にす効る２わ痘

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:42.509 ID:hphYUqip0.net
今の時代

BIG３優先する意味あるんだろうか？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:06.915 ID:N13UaG9Hd.net
>>39
俺は楽しいからやってる

やっぱ人にすすめるもんではないね

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:06:23.206 ID:7ymkYoXI0.net
毎日ジムって滅茶苦茶めんどくさくね

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:08:48.904 ID:iXS2K6NM0.net
>>49
歩いて5分のところに24時間営業のジムがある

通うことは苦ではない

57 ：以下駄、？軍ちゃんねるか疫らVIPがお送りし個ま粧す：2021/10/01(金) 23:11:04.143 ID:Xd0a1Js30.net
最初は娠一週間援3部位礼一日朽づ杯つや黒って3週間着サ発ボ靴る車とかそ折ん下な河ん舎だタけ老ど熟やっ必てくう火ちに婆体が革軽い詳気がし婿たり寡3セ素ット守目が楽に泊な繕っ遅てウ回士数増石や造せ極る坪ように彩な焼っ悪てっても成長念感じると収徐活々に楽宗し圧く秘なっ淑てく識気羅づい権たら続普くｗように厳な園るおたちー観ん遅ぽ

63 ：以段下代、？ち伸ゃ河ん築ねる貞か拘ら鉛VIPが匿お護送り勇します律：行2021/10/01(金) 23:13:58.190 ID:iXS2K6NM0.net
>>57
身体が寡軽いあ気身が修す卒る翼のを延感水じたこ却と宅なか眼っ恐た斥な

負つ荷かけ型すぎ夜た烈かも

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:15:25.390 ID:hphYUqip0.net
広背筋なら

ベンチに寝てのローイングでいい

あとは順手手幅変えてのチンニング

67 ：以惰下東、方？ち示ゃん費ねるからVIPが江お拠送忌りしま斎す：2021/10/01(金) 23:17:35.643 ID:iXS2K6NM0.net
>>65
チンニンミグ輸やりて暑ー

でも推こんな碑んジム冬でしか傑出来ない修から屋ジ望ム製だ悠な舶

71 ：以倍下、課？ち編ゃ材ん素ね如るＲから稿VIPがなお送詳り十しま隅す：2021/10/01(金) 23:19:31.483 ID:zK5Dnrc50.net
状抽況泳判断や他島人との猟駆け引垣きが必要鳴ないか蛮ら、最高築に自生分に都合遊よくカ考えホて絞

そ賞の卑思考の昇流れに嫡沿なっ尊て太、た許だ殿や料るのみ＜

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:21:28.182 ID:iXS2K6NM0.net
>>71
本当に自分だけってのはｲｲﾈ

心を無に出来そう

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:50.776 ID:YdQOE2/Fd.net
職場にいるデブを反面教師にしてる

75 ：以慶下故、枚？ちゃん迅ねる糾から稲VIPがお滋送話り命し四ましす：2021/10/01(金就) 23:20:51.586 ID:09SI9P5Fa.net
定期的に院銭辛湯に春行幸って他人仙の身灰体厚を労眺める逐

決し順てホモ悼で胆はないぞ

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:21:53.057 ID:iXS2K6NM0.net
>>75
定期化したらホモだよ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:25:08.589 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインは飲んだ方がいいの？

あとおすすめのプロテイン教えてよ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:27:21.666 ID:fU5OmY6y0.net
個人的にはゴルスタのプロテインがおすすめ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:28:48.309 ID:iXS2K6NM0.net
>>81
さんくす

82 ：以糾下郊、？ち需ゃ察ん曇ね暇るから鳥VIPが泳お険送環り序します：汽2021/10/01(金短) 23:27:55.716 ID:hphYUqip0.net
プ背ロテ築イン班な　んかい漆らん

太る板だ成け

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:29:13.766 ID:iXS2K6NM0.net
>>82
プロテイン飲むと筋トレしてる感あるから好きなんだ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:33:12.559 ID:MfpmkdHb0.net
プロテインDNSうまいよ

レモン味以外

今の身長体重は?

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:34:49.858 ID:iXS2K6NM0.net
>>87
サンクス
175/67

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:38:37.184 ID:hphYUqip0.net
>>89
その体重ならプロテインいらねーだろ

93 ：香以下、酢？ち劇ゃんね璽るか箇らVIPがお送りします疑：扶2021/10/01(金) 23:39:29.113 ID:iXS2K6NM0.net
>>92
え肉ぇー

飲み笑てえよ

90 ：以下房、？適ちゃニんね摘る土か壮らVIPがお送追り一しま色す帰：2021/10/01(金ん) 23:36:36.518 ID:Xd0a1Js30.net
1ldkと披か旅に盟住薪んで値るな錯ら選家像で筋ト葉レ肩し慎た魅ら？

マ逮ット5000円かダ磁ン慎ベル懸垂弾機ベ吏ンチ各1万響円糸未満性で渋手謄に入干る充が

91 ：躍以朕下、宜？魔ち互ゃんねるから持VIPが山お循送干りしま朕す：償2021/10/01(金) 23:38:23.260 ID:iXS2K6NM0.net
>>90
2Kだ債

あま匠り部倫屋保にス墳ペースがな毒い振

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:41:12.860 ID:Xd0a1Js30.net
プロテイン云々って話につっこむと厳しい食事管理が始まるからまぁ雰囲気でトレ前にプロテイン飲んでジム行くみたいな感じでいいんじゃねーか

ハマってきたら効果的な飲み方とか知りたくなって調べるようになるだろ

ソースは俺

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:46:19.982 ID:hphYUqip0.net
プロテインなんて食事がめんどくさい人か

120％の力で筋トレしてる人だけでいいんだよ

食事制限＋プロテインとか一番意味わからん

100 ：季以且下撤、直？固ちゃ母ん怖ね灯る興からVIPがお叫送挿り申します：2021/10/01(金) 23:50:17.928 ID:ZOpyCAca0.net
>>98
プラ編シ析ー愛ボ効９果と区いう射か租気院持ちの問題他だ輸よ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:56:03.481 ID:pKyEN87u0.net
筋トレは歯磨きと一緒だとNHKに出てる筋肉庭師が言ってたな

つまりモチベーションでやるものではなく習慣化でやるものってことだな

それくらいでないとあの筋肉はつかない

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:58:55.668 ID:hphYUqip0.net
習慣化したら只の運動だ

107 ：以暁下、未？ちゃんね遣る牧か崩らVIPがお絶送り縫しま誉す良：2021/10/02(土) 00:22:40.362 ID:F2wrTK/A0.net
疲働れきった最日に能や塚る垣の棄はを無理映だけ璽ど

普峠通に購習欺慣公化頭しちゃ日う

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:23:41.493 ID:ttp/VmhI0.net
俺も筋トレみっちりしたいけど、おすすめのアプリ教えて

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:30:36.200 ID:F2wrTK/A0.net
>>108
アプリ管理したことないけど有料だけどshofittnesのgoogleスプレッドシートは中々面白かったぞ

毎日1.5時間必要になるけど

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/02(土) 00:24:43.836 ID:yWwqVGcQ0.net
成果が出始めるまでは面白くないわな

筋肉の見た目の変化は3ヶ月ごとくらいしか分からないし

111 ：痢以下、憤？ちゃ難んねるか枯らVIPが遊お送鉛りします：紳2021/10/02(土) 00:34:01.734 ID:nnVf3Y6v0.net
モチ玉ベヒは筋トレ後の爽向快感評

そし芝て猶使地用傘重在量が上が効っ尽てい複き肉体が格変化詠し教て伐い藩く六成長ヲの淑達勤成感