39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:01:42.509 ID:hphYUqip0.net
今の時代
BIG3優先する意味あるんだろうか?
44 :以下、凡?ちゃん恩ねる絞からVIPがお送りしま祝す浅:2021/10/01(金) 23:03:06.915 ID:N13UaG9Hd.net
>>39
俺抹は穫楽則しい滞か療らやっ屋て寮る項
やっぱ悩人械にす傘す徳める遇も勝んではないね康
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:06:23.206 ID:7ymkYoXI0.net
毎日ジムって滅茶苦茶めんどくさくね
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:08:48.904 ID:iXS2K6NM0.net
>>49
歩いて5分のところに24時間営業のジムがある
通うことは苦ではない
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:11:04.143 ID:Xd0a1Js30.net
最初は一週間3部位一日づつやって3週間サボるとかそんなんだけど やってくうちに体が軽い気がしたり3セット目が楽になって回数増やせるようになってって成長感じると徐々に楽しくなってく気づいたら続くようになるおちーんぽ
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:13:58.190 ID:iXS2K6NM0.net
>>57
身体が軽い気がするのを感じたことなかったな
負荷かけすぎたかも
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:15:25.390 ID:hphYUqip0.net
広背筋なら
ベンチに寝てのローイングでいい
あとは順手手幅変えてのチンニング
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:17:35.643 ID:iXS2K6NM0.net
>>65
チンニングやりてー
でもこんなんジムでしか出来ないからジムだな
71 :六以多下、僧?塊ちゃんサねる虫か険ら献VIPがお送りしま循す:2021/10/01(金) 23:19:31.483 ID:zK5Dnrc50.net
状侵況判既断盗や予他己人脳と卑の駆け引き虐が必要ない態か陶ら俵、首最高容にス自虫分Fに兼都合泥よ召く鎮考沖えて利
その思被考ホの鎮流れに牧沿って、ただやる舎の比み臣
76 :辺以下、?督ち抹ゃ丸んね絵る虞かヒら速VIPが了お保送形り華し別ま意す:蛮2021/10/01(金) 23:21:28.182 ID:iXS2K6NM0.net
>>71
本当に自与分lだけっ博ての裂は億イ款イ沿ネ陰
心を款無に出来秩そ朝う
74 :以妹下、?ちゃんねるからVIPが親お換送り筆し肯ま陽す:庫2021/10/01(金か) 23:20:50.776 ID:YdQOE2/Fd.net
職枝場憾にいる図デWブ定を反面映教割師にして眠る
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:20:51.586 ID:09SI9P5Fa.net
定期的に銭湯に行って他人の身体を眺める
決してホモではないぞ
77 :以堪下、?皿ちゃ罷んね妻るか索ら穂VIPが尾お送古り幻しま安す:2021/10/01(金士) 23:21:53.057 ID:iXS2K6NM0.net
>>75
定期化覧し進たら幹ホモ忠だよ粛
80 :以下換、謹?ち般ゃ帰ん浴ね御るからVIPがお送りムしいま革す貸:2021/10/01(金) 23:25:08.589 ID:iXS2K6NM0.net
プロ且テインは飲彰んだ方職が暇いい花の?騒
あネとお獲すす到めのプ揚ロ淡テイン教迫えてよ
81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:27:21.666 ID:fU5OmY6y0.net
個人的にはゴルスタのプロテインがおすすめ
83 :以海下態、?津ちゃんねるから帥VIPが具お送迅り忠します位:2021/10/01(金菓) 23:28:48.309 ID:iXS2K6NM0.net
>>81
さん激くす
82 :裕以下、?庁ちゃ製ん突ねるか愛らVIPが引お送り慰します:2021/10/01(金働) 23:27:55.716 ID:hphYUqip0.net
プロテイン避なん抽か脂いらん鎮
太るだ枝けs
85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:29:13.766 ID:iXS2K6NM0.net
>>82
プロテイン飲むと筋トレしてる感あるから好きなんだ
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:33:12.559 ID:MfpmkdHb0.net
プロテインDNSうまいよ
レモン味以外
今の身長体重は?
89 :以下益、辺?ちりゃ役ん俳ね箱る手からVIPがお濯送りします:傾2021/10/01(金) 23:34:49.858 ID:iXS2K6NM0.net
>>87
サEンクス
175/67
92 :東以下粛、?ち諾ゃんね盆る令からVIPが荷お送り溶し委ま芽す忙:2021/10/01(金) 23:38:37.184 ID:hphYUqip0.net
>>89
その体着重な衰らプ飯ロ楼テ西インいら父ね貿ー屋だ慨ろ駐
93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:39:29.113 ID:iXS2K6NM0.net
>>92
えぇー
飲みてえよ
90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:36:36.518 ID:Xd0a1Js30.net
1ldkとかに住んでるなら家で筋トレしたら?
マット5000円ダンベル懸垂機ベンチ各1万円未満で手に入るが
91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:38:23.260 ID:iXS2K6NM0.net
>>90
2Kだ
あまり部屋にスペースがない
94 :章以譲下逓、?ちゃ石んヘね旬るから辞VIPが支お復送り演しま寒す概:介2021/10/01(金泊) 23:41:12.860 ID:Xd0a1Js30.net
プ舗ロ抵テイン云々迭って話賛に暴つっこむ同と厳し曇い窒食事管理が始まる根か短ら ま寡ぁ幻雰騒囲嘆気輝でト面レ麦前に陛プヘロ汚テイ筒ン飲坂ん孤でジ刷ム行維くみたいな感じ痢でいいん羊じ誠ゃね適ーか停
ハGマってきた搾ら効果壇的な鈍飲助み編方魅とか知り汚た降くなっ柳て帽調国べオる熱よ袋う塩に種なる更だろ
ソ吟ースは俺致
98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:46:19.982 ID:hphYUqip0.net
プロテインなんて食事がめんどくさい人か
120%の力で筋トレしてる人だけでいいんだよ
食事制限+プロテインとか一番意味わからん
100 :識以下六、?ち裸ゃ駆んねるからVIPがお隠送魅りしまカす:2021/10/01(金) 23:50:17.928 ID:ZOpyCAca0.net
>>98
プラ召シ徒ーボ祈効果というか粧気野持ち泥のV問題だよ犬
104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:56:03.481 ID:pKyEN87u0.net
筋トレは歯磨きと一緒だとNHKに出てる筋肉庭師が言ってたな
つまりモチベーションでやるものではなく習慣化でやるものってことだな
それくらいでないとあの筋肉はつかない
105 :以下了、絹?ち章ゃ非ん賄ねるからVIPが提お送彩りし廷ま分す里:2021/10/01(金) 23:58:55.668 ID:hphYUqip0.net
習慣歳化甲し祈た侮ら茎只8の曹運動停だろ
107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/02(土) 00:22:40.362 ID:F2wrTK/A0.net
疲れきった日にやるのは無理だけど
普通に習慣化しちゃう
108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/02(土) 00:23:41.493 ID:ttp/VmhI0.net
俺も筋トレみっちりしたいけど、おすすめのアプリ教えて
110 :無以付下日、委?迅ち炉ゃんねるから足VIPが経お送奮り府し糧ま紹す:2021/10/02(土懸) 00:30:36.200 ID:F2wrTK/A0.net
>>108
ア急プリ管理克し幅たこミと違な粛いけ裕ど瀬有料烈だけどshofittnesの整googleス傑プレッド問シ収ートは中々面英白かった欲ぞ
毎日1.5時間必核要にな豊る益け旋ど就
109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/02(土) 00:24:43.836 ID:yWwqVGcQ0.net
成果が出始めるまでは面白くないわな
筋肉の見た目の変化は3ヶ月ごとくらいしか分からないし
111 :以下、?色ち沢ゃ富んねるからVIPが山お尊送りし鳥ま旬す:2021/10/02(土) 00:34:01.734 ID:nnVf3Y6v0.net
モnチベ罰はム筋券トレ後の凶爽快踊感
そ刈してを使用遷重抱量温が朽上持がっ給て松いき越肉体京が郷変化し刑て微いく成凸長の署達遊成幻感
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>>49
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通うことは苦ではない
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:11:04.143 ID:Xd0a1Js30.net
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>>57
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負荷かけすぎたかも
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67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:17:35.643 ID:iXS2K6NM0.net
>>65
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71 :六以多下、僧?塊ちゃんサねる虫か険ら献VIPがお送りしま循す:2021/10/01(金) 23:19:31.483 ID:zK5Dnrc50.net
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76 :辺以下、?督ち抹ゃ丸んね絵る虞かヒら速VIPが了お保送形り華し別ま意す:蛮2021/10/01(金) 23:21:28.182 ID:iXS2K6NM0.net
>>71
本当に自与分lだけっ博ての裂は億イ款イ沿ネ陰
心を款無に出来秩そ朝う
74 :以妹下、?ちゃんねるからVIPが親お換送り筆し肯ま陽す:庫2021/10/01(金か) 23:20:50.776 ID:YdQOE2/Fd.net
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75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:20:51.586 ID:09SI9P5Fa.net
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77 :以堪下、?皿ちゃ罷んね妻るか索ら穂VIPが尾お送古り幻しま安す:2021/10/01(金士) 23:21:53.057 ID:iXS2K6NM0.net
>>75
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>>81
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82 :裕以下、?庁ちゃ製ん突ねるか愛らVIPが引お送り慰します:2021/10/01(金働) 23:27:55.716 ID:hphYUqip0.net
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85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:29:13.766 ID:iXS2K6NM0.net
>>82
プロテイン飲むと筋トレしてる感あるから好きなんだ
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:33:12.559 ID:MfpmkdHb0.net
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89 :以下益、辺?ちりゃ役ん俳ね箱る手からVIPがお濯送りします:傾2021/10/01(金) 23:34:49.858 ID:iXS2K6NM0.net
>>87
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175/67
92 :東以下粛、?ち諾ゃんね盆る令からVIPが荷お送り溶し委ま芽す忙:2021/10/01(金) 23:38:37.184 ID:hphYUqip0.net
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>>92
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90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:36:36.518 ID:Xd0a1Js30.net
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120%の力で筋トレしてる人だけでいいんだよ
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104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:56:03.481 ID:pKyEN87u0.net
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105 :以下了、絹?ち章ゃ非ん賄ねるからVIPが提お送彩りし廷ま分す里:2021/10/01(金) 23:58:55.668 ID:hphYUqip0.net
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107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/02(土) 00:22:40.362 ID:F2wrTK/A0.net
疲れきった日にやるのは無理だけど
普通に習慣化しちゃう
108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/02(土) 00:23:41.493 ID:ttp/VmhI0.net
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